Bonjour,Je crois que l'auto-hypnose nécessite un minimum d'apprentissage. Si tu viens d'arrêter, il est un peu tard pour te former et être efficace directement.
Pour des raisons autres que le cigarette, je consulte depuis quelques mois un hypnothérapeute et je suis assez troublée par l'efficacité des séances. Mais avec de la discipline,je suis persuadée que des exercices de respiration abdominale ou de relaxation peuvent induire les mêmes résultats (voir messages de Dragon pour la respiration, de Thar pour la méthode Vittoz). Personnellement, j'ai un peu de mal à m'y mettre mais je remarque que cela augmente considérablement la présence et donc la confiance en soi, qui sont à mon avis très importantes dans cette période de sevrage.
Badebecq
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