Voila c'est simple ca peut donner des idées qui ne savent pas comment si prendre :- navigation sur le forum afin de lire quelque post de la pluspart d'entre nous pour qui le sujet nous tiens a coeur !
- poster un message de demande d'encouragement (vu les membres présent ya pas de soucis il ya des réponses)
- réflechir au coût annuel et total depuis le début de sa consommation de clope (ca fait réflechir, effet garantie)
- se fournir une boite de patch adapté à son dosage (voir avec le pharamcien et ne pas avoir peur de dire je fume 30 clopes par jours si c'est le cas au lieu de dire 10/15 sinon le patch donné ne conviendra pas), il faut compter en gros moins de 20€ la semaine de patch (NIQUITIN CLEAR dans mon cas qui ma passe pratiquement toutes mes envies de fumer)
- S'occuper l'esprit le plus possible pour éviter de penser a la clope !
- Ecraser la dernière clope en se disant toi c la dernière !!! ET ne pas hésiter a l'écraser même si elle n'est pas fini entièrement !
- Penser au bien fait de l'arrêt de la clope (plus de souffle, dents blanche, meilleur sommeil et plus de dynamisme...)
Pour finir, coller le patch en respirant profondément en se répétant plusieurs fois " Je suis non fumeur des maintenant! "
Ensuite, si possible éviter de voir des fumeurs dans les heures qui suivent (pour ceux qui bossent le faire le week end) voir même pendant au moins les premières 24 h voir plus si possible !
Expliquer a ces amis pourquoi vous le faites, ce qui vous motivent et leur faire comprendre qu'il ne faut pas qu'ils s'amusent à vous en proposez une sous aucun prétexte !
Lors de soirée entre pote au resto, en boite... penser des que vous sentez ou vous voyez une clope que vous êtes non fumeur et que celui qui a acheter ce paquet c'est encore fait piéger par l'état et que vous, vous ne vous ferez plus avoir sous aucun prétexte possible !
Même si vous n'êtes pas sportif pensez a vous y mettre même juste un peu (perso je vais faire une sortie en vélo avec des amis DIMANCHE matin pour m'oxygéner) !
Ne vous jeter pas sur la nourriture sous prétexte que vous avez envie de fumer sinon vous allez prendre du poid ! A la place prenez une grande respiration, répéter vous à nouveau "JE SUIS NON FUMEUR" et buvez un grand verre d'eau minérale ce qui sera très bon pour votre corp (vos reins en particulier) !
En cas de coup de blues venez sur le forum pour discuter de vos envies qui ne veulent plus passé !
BREF ON PEUT TOUS Y ARRIVER SURTOUT SI ON S'ENTRAIDE !
J'ai prit la descision d'arr^éter hier après avoir découvert ce forum, des patchs m'attendais depuis 3 semaines ! Je l'ai fais, j'en suis très fier et les post d'encouragement sur le forum me motive d'avantage !
Aujourd'hui je le dit haut et fort : JE SUIS NON FUMEUR !
Ceci est ma seconde tentative mais je vais tout faire pour que ce soit la bonne !!!
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