Salut Nawel>je refuse de continuer à me cacher derrière
>des excuses qui ne tiennent pas la route.
Tu es sur la bonne voie 
>Merci encore et j'espère que je ferais un bout de chemin
>vers la guerison avec vous...
>Malgré ce regain d'optimisme et de motivation je ne cache pas
>que j'ai encore de folles envies de fumer,
Le livre d'Allen Carr t'aidera à faire le point sur fausses et vraies envies.
A condition bien sûr que tu aies envie de te laisser convaincre.
>d'où ma
>question : Pour arrêter efficacement faut t-il arrêter d'un coup
>ou est-il possible de faire les choses progressivement, en diminuant
>le nombre de cigarettes par jour?
Si tu cherches à diminuer, chaque prochaine, tu l'attendras longtemps, tu la désireras, tant que tu finiras par croire qu'elle est vraiment délectable.
Et tu rendras les choses encore plus dures.
J'ai moi-même arrêté mercredi soir (il y a 10 jours) suite à une longue maturation de l'idée, et 25 ans de tabagisme. Visite chez le toubib, patch...
Mais j'étais réellement décidé non pas à essayer, mais à arrêter. Dans ma tête, j'étais déjà non-fumeur.
Pendant 3 jours, obcessions, 150 fois par jours. Mais je gardais à l'idée "non, ce n'est pas le manque, j'ai un patch, c'est juste une p***ain d'habitude à perdre".
Cette façon assez distanciée de voir les choses les a rendues faciles à vivre, voire même jouissives ("j'y arrive, et c'est rigolo de voir l'habitude, cette drogue tenter de me faire craquer.Mais je suis plus fort, et en plus, même pas mal "
J'ai lu sur ce forum beaucoup de bien du livre d'Allen Carr. Voulant mettre toutes les chances de mon côté, je l'ai commandé sur Amazon.
Il est arrivé mercredi midi, je l'ai dévoré.
Il ne m'a pas réellement appris grand chose, il m'a par contre aidé à bien comprendre des choses que je ressentais confusément.
Il a en tous cas achevé de me convaincre tellement je me suis reconnu dans ce qu'il décrit, le vécu, les symptômes.
Et surtout, il m'a fait comprendre que j'avais déjà gagné !!!
Ça ne fait que 10 jours, mais je sais maintenant que je suis maintenant non-fumeur.
Mercredi, j'ai mis mon dernier patch (le 7ème et dernier).
Jeudi, vendredi, nickel.
J'ai bossé, avec des gens qui fument à la pause. J'ai mangé avec eux,
J'ai bu le café avec eux. Ils ont fumé, pas moi ! Et je n'ai pas eu envie. Ça ne m'a pas gêné, ni chaud, ni froid.
Pas de regret, pas d'envie, je m'aperçois que je n'ai rien perdu.
La pause est toujours la bienvenue, même sans tabac. Le café a toujours aussi bon goût (quoiqu'aujourd'hui, c'est pas moi qui l'ai fait, il était pas terrible ) l'apéro toujours aussi bon.
Et plus de stress du genre
"qu'est-ce que j'ai fait de mon tabac",
"y'a un cendrier ici ?"
"Meeeeeeerde ! C'est dimanche soir, je suis en rade !!!!"
C'est le pied, ce n'est pas dur.
Ce n'est pas un effort de volonté (je n'en ai vraiment pas des tonnes) à faire.
Il faut se (laisser) convaincre, décider que celle-ci, c'est la dernière, et c'est fini.
Ce qui fait souffrir, ce qui est dur, ce qui demande un effort de volonté, c'est le doute (l'essai d'arrêt).
Tant que tu n'es décidé qu'à essayer, tu attends en fait l'excuse pour replonger. Et tu te tortures à ne penser qu'à ça, et à attendre.
Comme pour entrer dans l'eau ! Si tu te dis qu'elle est froide, que tu viens de manger, que tu n'y arriveras pas, il y a de fortes chances que la première excuse (une éclaboussure, un galet pointu, un nuage,...) te fasse changer d'avis.
Si tu plonges, tu ne te poses pas de question. Et quand tu es dedans, tu sais que tu as gagné.
Bon courage, lance toi avec plaisir et enthousiasme.
Je te répète, c'est facile, et jouissif !
Malheureux non-fumeurs qui ne connaitront jamais le plaisir d'arrêter
A +
Serge Lavayssière
serge.lavayssiere@free.fr
http://serge.lavayssiere.free.fr/
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Arrêter de Fumer (Protected)
: il m‘a dit un jour qu‘il aimerait bien que je cesse de fumer car il ne voulait pas que je monte au ciel car il aurait beaucoup de chagrin si je n‘étais plus là et il a ajouté qu‘il m‘aimait beaucoup et pour toujours. J‘en ai eu les larmes aux yeux et lorsque je fais une rechute (eh oui, ca arrive) alors je pense à ses mots et j‘écrase cette cigarettes.