Thar (2096 messages)
 
 
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09-01-04, 12:38 (GMT)
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"Une méthode efficace Anti-cerveau robot" |
J'ai testé cette méthode efficace et rapide, non pas pour arrêter de fumer mais pour soigner des crises d'angoisse et des attaques de panique il y a 10 ans.
Il s'agit de la méthode Vittoz du nom d'un médecin contemporain de Freud qui pensait qu'il fallait laisser l'inconscient là où il était et soigner autrement (c'est pas bête mais dans le cas des névroses sa méthode soigne mais ne guérit pas : rien de telle qu'une bonne analyse !).
Cette méthode consiste à ce que le cerveau reprenne pleine possession de ses fonctionnalités et ne subisse plus les élans de notre corps. C'est le principe de la rééducation du contrôle cérébral.
La méthode est basée sur un certain nombre d'exercices, souvent associés à la relaxation, qui musclent la volonté cérébrale et le bien-être. Comme toutes ces thérapies comportementales, le succès demande à ce que les exercices soient fait quotidiennement. Mais je vous rassure : 1.ils sont tellement simples que ce n'est pas très compliqués 2.ils apportent un bien-être immédiat, c'est donc encourageant 3.moi qui suis vraiment un grand paresseux et qui me contentais de mes séances hebdo, j'ai réussi à être soigné de mes crises d'angoisse en l'espace de 3-4 mois.
Exemple d'exercices qui pourraient être associés à l'arrêt de fumer :
Sentir l'air qui entre dans les narines et et qui en ressort plus chaud.
Imaginer un train. Mentalement y mettre toutes les cigarettes que l'on ne veut plus fumer. Regarder le train partir et le suivre jusqu'à ce qu'il ne devienne plus qu'un point qui disparaisse au loin.
Le matin, ouvrir sa fenêtre, respirer à plein poumon. Au moment de l'inspiration penser très fort "J'ai", garder l'air, expirer en pensant très fort "Je peux".
Ca peut paraître bébête mais, répétés, ces exercices s'avèrent d'une efficacité redoutable.
Le rythme des séances est hebdomadaire au début (1er mois), puis 2x par mois (2ème mois), puis 1x par mois (3e mois). Mais bon, j'imagine que ça ça dépend du patient et du praticien.
Les séances durent une heure en général. Les miennes commencaient par un quart d'heure de parlotte pour faire le point sur la semaine écoulée, puis relaxation, puis exercices Vittoz.Voili, voilou. Je tiens à préciser que je n'ai aucune actions pour cette méthode ! Je vous fais juste partager une expérience qui s'est avérée très efficace pour soigner mes crises d'angoisse. Ces exercices m'avaient été recommandés par ma praticienne au cas où un jour je veuille m'arrêter de fumer.
Je vous avoue qu'à l'heure qu'il est, je n'ai pas voulu remettre le nez dedans d'une part parce que je suis hyper faignant, d'autre part parce que tout ça me ramène à un passé et d'anciennes angoisses, bel et bien guéries aujourd'hui, mais qui n'étaient pas marrantes à vivre. Donc c'est un choix très perso !
Pour l'avoir expérimenter, j'ai vraiment confiance dans la méthode, mais je pense que tout autre thérapie comportementale basée sur la relaxation peut être également efficace. Celle-ci présente toutefois l'avantage d'être très ciblée CONTRÔLE CEREBRAL qui est le noeud de la guerre lorsqu'on arrête de fumer. Pour tout autre renseignement, vous pouvez consulter le site : <www.vittoz.org>
Je reste aussi à votre disposition si vous avez d'autres questions. Ben c'était quand même moins marrant à écrire que ma chronique quotidienne mais ça vous servira certainement plus !!! lol Biz à tous
Thar
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