Peut-être mettre la télé de côté et faire quelque chose de plus actif ?Imagine des situations où la cigarette n'a pas sa place:
- la vaisselle, même si tu as un lave-vaisselle. fumer avec les mains mouillées c'est pas génial.
- j'ai personnellement une cave qui a été partiellement inondée ces derniers jours. Pas de problème, je m'en occupe ce soir, après le repas.
- activités qui occupent les mains, comme la cigarette, sans qu'on s'en rende compte : tricot, crochet, macramé... c'est passé de mode mais on s'en fout. Pour moi, c'est le tricot, et je peux t'assurer que je me fiche de ce que je suis en train de faire - écharpe, chaussette ou couverture - le but n'est pas la création.
Prendre l'air, changer le train-train quotidien.
Prendre du temps pour toi, aux moments où tu le consacrais à la cigarette : les exercices respiratoires du Dragon, des séances de relaxation... Cela fait beaucoup de bien (même si personnellement, j'ai du mal à m'y mettre)... et c'est un très bonne préparation au sommeil.
Tenir un journal, où tu écris ce que tu vis en arrêtant de fumer, plutôt que de le subir. Dans quelques jours, tu riras bien en te relisant.
Venir sur le forum, où il y a plein d'idées dont certaines que j'ai reprises ici, et où le temps passe vite (trop !).
Chaque minute, chaque heure sans cigarette, c'est du temps de gagné, et le temps travaille pour nous, j'en suis persuadée.
Badebecq, de plus en plus motivée.
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