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"Arret sans substitus"

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pbidou (107 messages) 04-02-04, 10:57  (GMT) "Arret sans substitus" Bonjour a tous, Est il vraiment possible de s'arreter sans patch gomme zyban ect ? Car moi j'essaye depuis 10 jours sans rien et je ne tiens pas plus de 48h00 et donc je craque j'en refume pendant une journée (5 à 10 / jour) et quand le paquet est vide je retente le sevrage et rebelote au bout de 2 jours je replonge. Je replonge car j'ai le manque bien entendu mais je peux le gérer car c'est juste physique. Je replonge donc par nostalgie de mes moments de fumeurs mais en fait cela n'apporte rien. Je suis persuadé que l'on peut s'arreté sans rien merci de vos commentaires. PS : j'ai donc stoppé une 4ème fois depuis hier 22h00 : Cela va marcher a force.... A + les amis.   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: Arret sans substitus maloubella (VNI) 04-02-04 1  RE: Arret sans substitus fdisk (VNI) 04-02-04 2  RE: Arret sans substitus zoette 04-02-04 3  RE: Arret sans substitus kwest (VNI) 04-02-04 4    RE: Arret sans substituts Dragonof64 04-02-04 6  RE: Arret sans substitus rosel (VNI) 04-02-04 5  RE: Arret sans substitus balzy 04-02-04 7  RE: Arret sans substitus mysterycath 04-02-04 8    RE: Arret sans substitus graou (VNI) 05-02-04 9        RE: Arret sans substitus _Colombine_ 05-02-04 10            RE: Arret sans substitus laet91 05-02-04 11

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Texte des réponses

maloubella (VNI) (17 messages) 04-02-04, 11:08  (GMT) 1. "RE: Arret sans substitus" salut Oui c'est possible de s'arrêter sans substitut, beaucoup de personne y arrive! Et franchement je l'espère bien puisque je viens d'arrêter sans utiliser de patch et autres... Justement à chaque fois que tu sens venir cette nostalgie pense au moment juste après la cigarette quand tu t'apercois que ça ne t'a rien apporté! je t'assure ça aide. bon courage Malou   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

fdisk (VNI) (29 messages) 04-02-04, 11:11  (GMT) 2. "RE: Arret sans substitus" Salut, Cela fait maintenant 3 S 1 J 11 h 16 m 48 s que j'ai arrété de fumer sans substitut aucun. C'est donc possible (j'espere !). Evidemment, il y a des moments durs, surtout les premiers jours. En fait, pour moi, les jours les plus durs ont été les 3me et 4me. Ensuite ca va mieux. Il faut etre vigilant car l'envie est toujours présente de temps à autres, mais ca s'espace avec le temps. Il ne faut surtout pas avoir de clopes à portée de mains, boire de l'eau (la premiere semaine, j'ai du boire 258694 litres d'eau ), venir lire les posts du forum.... s'occuper. Et ce dire "j'ai pu tenir x heures sans fumer, je vais pas gacher ça en en allumant une !" Voilà, Bon courage !!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

zoette (4622 messages) 04-02-04, 11:17  (GMT) 3. "RE: Arret sans substitus" Hello Pbidou, Oui je pense que c'est possible de s'arreter sans substitus, j'ai personnellement arreté sans rien il y a 3 mois. Je crosi que sans substitut, ou avec, la seule et unique composante obligatoire d'un sevrage réussi est une volonté inébranlable... J'ai trouvé ca tres difficile la 1ere semaine et a chaque fois que j'ai pensé a craquer je me suis juste dit "non", et voila, le temps a passé et 3 mois après, tout n'est que positif. Ceci dit, je pense que tant qu'on a la possibilité de se rendre la vie plus facile il faut en profiter et que par conséquent tu y arriveras pt etre mieux avec un substitut. Quoiqu'il en soit, je te souhaite bon courage, je suis sure qu'a force de persévérance, tu y arriveras. Biz de Zoette   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

kwest (VNI) (12 messages) 04-02-04, 11:18  (GMT) 4. "RE: Arret sans substitus" Bonjour! Oui, c'est tout à fait possible. J'en suis à 3,5 jours et tout va bien pour le moment. Tout se passe dans la tête, je pense. Il faut essayer de penser positivement! Bonne continuation à tous! Vous allez y arriver!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Dragonof64 (1093 messages) 04-02-04, 11:28  (GMT) 6. "RE: Arret sans substituts" Oui c'est possible, mais toi, tu sembles craquer juste avant que ça devienne plus facile. Gros fumeur depuis 20 ans, je consommais facilement 40 goudronneuses par jour... sans compter 4 ou 5 joints. J'ai décidé d'arrêter Cold Turkey comme on dit en Angleterre, car pour moi, les patch ou autre substituts ne faisaient que repousser l'obstacle. Prépare-toi pour quatre, cinq jours de souffrance et tu vas vraiment en baver... Mais qui veut la fin... Après ces 4 5 jours, comme par magie, la souffrance disparaît, il reste un manque, par contre, que tu dois combler d'un façon ou d'une autre, le sport aide bien... LE manque commence à disparaître au boût d'un mois et ensuite, des envie épisodique mais rien de plus... De l'eau, des pommes, du sport et surtout la volonté de passer par 4 jours vraiment mauvais, et ensuite, c'est le ciel bleu après l'orage et une telle fiérté... Bon courage à toi...   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

rosel (VNI) (7 messages) 04-02-04, 11:26  (GMT) 5. "RE: Arret sans substitus" Oui c'est possible mais de toute façon quelle que soit le moyen que tu choisis il y aura des moments plus facile à gérer que d'autres... Tu peux aussi lire le bouquin d'Allen Carr "La méthode simple pour en finir avec la cigarette". Je n'ai pas trouvé que c'était une solution miracle mais cela m'a aidé à trouvé la motivation des débuts et cela fait 84 jours que je tiens, pas mal, non? Je pense que le plus important est de trouver la méthode qui te correspond à toi !!! En tt cas bon courage & juste une chose: ça vaut le coup!!!!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

balzy (4696 messages) 04-02-04, 13:09  (GMT) 7. "RE: Arret sans substitus" Bonjour, Depuis deux ans et demi que je me casse la figure dans mes sevrages, j'ai un problème majeur : je suis allergique aux patchs, les chewing-gums et les comprimés à la nicotine me donnent des aphtes et des boutons dans la bouche. Je pense sincèrement que si j'avais pu suivre un protocle avec substituts, cela aurait été plus facile. Ceci dit, rien n'empêche de se retrouver confronter à certains désagréments dont le moindre est d'avoir envie de fumer et qui dépendent des individus et des sevrages. Il est ceertain qu'il y a un cap à passer, quasi-unanimement, c'est celui des 3-4 premiers jours, ce qui ne veut pas dire que tout est gagné après. Laisse toi la chance d'aller au-delà. Je retiens quelque chose d'hyper-positif dans ton message : "cela va marcher à force" Noëlle   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

mysterycath (96 messages) 04-02-04, 18:08  (GMT) 8. "RE: Arret sans substitus" Bonsoir à toi pbidou, Oui ça peut être tout à fait possible de se passer de substituts... C'est mon cas en tout cas (juste un petit support en homéo et phytothérapie pour amadouer un peu les nerfs). Et ça fera 1 mois demain... Cela faisait déjà longtemps que j'y pensais mais j'ai eu besoin de me "préparer psychologiquement" avant. C'est passé par la lecture du bouquin d'Allen Carr, par d'inombrable recherche d'infos sur internet, par la découverte de ce forum et la lecture de tous ces post qui m'ont énormément apporté. Tout ça pour dire que c'est important de savoir pourquoi on veut arrêter, d'évaluer ce que l'on pense perdre mais surtout tout ce que l'on va y gagner... Bref, il s'agit de se faire sa propre tambouille et de touver son chemin... Et je entièrement d'acc avec ce que disaient Zoette et Dragonof, le plus important est d'être extrèmement déterminé, et effectivement de se préparer à passer 3 ou 4 jours physiquement éprouvants, mais ça ne dure pas plus que ça. Après il faut rester vigilent mais plus les jours passent et plus ça devient facile... Si tu es vraiment décidé à arrêter tu vas y arriver... Et quand le doute pointe, qu'un coup de blues ou des envies de bouffer la terre entière te prennent, hop, un petit tour sur le forum c'est psychologiquement super motivant ! Bonne route et tiens-nous au courant Cat   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

graou (VNI) (13 messages) 05-02-04, 00:08  (GMT) 9. "RE: Arret sans substitus" je confirme... à J+4 je ne suis pas completement devenue folle, je n'ai tué ni mari, ni enfants (bon c'est vrai que de ce côté là je ne prends pas trop de risque n'étant pas munie...!!!), mais j'ai eu un peu la même démarche que toi, c'est à dire arrêter 24 h pour courir acheter son paquet après... mais celà étant dit celà prouve bien que tu peux t'arrêter sans faire un arrêt cardiaque... et je trouve que c'est ça qui m'a le plus aidé, tous ces faux départs m'ont appris ou se trouvaient mes difficultés et comment les gérer au mieux... j'ai choisi de terminer mon paquet le samedi soir et je n'en ai pas racheté depuis. J'ai prévu de quoi tenir un siège pendant 2 jours (pour moi c'était le cap des 48 h le plus difficile psychologiquement à passer), j'ai un attirail de caramels et ricola chewing gum et la possibilité de larver un max (film, bouquins siestes...) pour que ce cap fatidique arrive.... Donc une fois les 48h passées malgré moi (et un peu grâce aussi quand même !!!) j'ai trouvé ça beaucoup moins dur... C'est plutôt latent comme envie "qu'impérieuse" comme il dise sur la notice des patchs, donc plus gérable. Je m'autorise 2 semaines d'anarchie diététique (pour ne pas être dans la frustration totale) puis après je réordonnerais les choses (pour moi mener plusieurs batailles de front est trop difficile). Voilà je suis très loin d'avoir gagné quoi que ce soit, mais comparé à toute mes autres tentatives celle là est de loin la plus zen ! Courage Graou   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

_Colombine_ (480 messages) 05-02-04, 00:35  (GMT) 10. "RE: Arret sans substitus" Salut , je confirme également sevrage sans rien bientot +5 mois Le plus dur est effectivement le 3 eme jour puis tu verras tout va de mieux en mieux et ton envie de fumer va vraiment s'atenuer au fur et à mesure que tu avanceras dans les jours . Courage tu vas y arriver . Et je te conseille d'user et d'abuser de ce forum . Colombine   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

laet91 (34 messages) 05-02-04, 07:46  (GMT) 11. "RE: Arret sans substitus" Coucou, Moi aussi depuis 2 jours j'ai arrêté sans rien (je n'aime pas les médicaments) et pour l'instant ça va très bien. J'ai a porté de main une bouteille d'eau et des bonbons à la menthe. Surtout ne garde pas de paquet de clopes parce que tu vas être tenté. Courage tu vas y arriver mais dis toi que tu as tout à gagné. Bye. Laet   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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