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"UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)

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LISA12 (38 messages)
17-02-04, 23:36 (GMT)

"UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Bonjour à tous rt toutes!!!
Je suis toute nouvelle dans ce forum, avant d'ecrire je vous ai lu pendant quelques jours pour faire votre connaissance. Tous ces témoignages sont touchants, interessants, réconfortants!!! Qu'est ce que ça fait du bien ce forum!!!! J'ai arreté de fumer il y a deux jours avec l'aide des patchs 21MG. Le premier jour a été trés facile, j'avais l'impression que c'était magique. Un patvh... et hop, plus d'envies...Mais aujourd'hui ça a été un peu plus corsé. Je suis allé boire un verre avec des amis et tous fumaient!!:! C'était l'horreur. Mais bon, j'ai essauyé de me calmer, je suis allée à la piscine (quel bonheur!!!) j'ai beaucoup marché et les choses se sont calmées tranquillement.... Le plus dur est la dépendance psychologique. J'ai toujours un chewing gum, une sucette ou un bonbon dans la bouche... ça aide bien! Je prendrais du poids mais c'est pas gravre, je préfère prendre quelques kilos que de creuver du cancer. ça me parait clair... Je pense que je viendrais souvent pour relater un petit peu mon travail de désintoxication... j'ai vraiment l'impression que l'on lorsque l'on arrête de fumer on entre dans une grande aventure. Une aventure qui nous apporte bonheur et désarroi... Bonheur car l'arrêt du tabac nous procure surement des sensations nouvelles, un bien être.. un désarroi pour tous ces problèmes de dépendance et de rechute mais je crois qu'à partir du moment ou l'on décide d'entrer dans cette aventure on obtient à un moment donné les resultats que l'on attend!!! J'espere recevoir quelques messages de votre part, je vous embrasse et BON COURAGE!!! BISES!!!!

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Texte des réponses

Nicky (1010 messages)
18-02-04, 10:45  (GMT)

1. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

>mais je crois qu'à partir du moment
>ou l'on décide d'entrer dans cette aventure on obtient à
>un moment donné les resultats que l'on attend!!!
Bien sûr, tout le monde est là pour témoigner.
Bonjour Lisa
Bienvenue dans cette aventure. Je te félicite pour ton arrêt. Tu as fait le bon choix, vas y fonce. C'est dur au début, surtout la première semaine mais tiens bien le coup, en plus tu es patché, il te reste à lutter contre la dépendance psychologique... dès que l'envie revient (elle ne dure que 3 minutes en moyenne) bois de l'eau, léves toi, changes de pièce.. discute, marche ... fais quelques choses et l'envie passera. Elle est relativement fréquente au début mais avec le temps ça diminue en fréquence et en intensité... Tu pourrais même avoir des petites angoisses mais ne panique surtout pas, c'est normal car le corps est bouleversé ... si ça se présente, penses que ça va vite passer; tu essaies de te calmer, tu respires profondement (inspiration par le nez et expiration par la bouche, longuement et plusieurs fois... et ça passera après).
Encore bravo et bon courage pour la suite. Tu es libre maintenant et en bonne santé en plus alors serres les dents et avances fermement.
Bien amicalement
Nicky

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LISA12 (38 messages)
18-02-04, 20:42  (GMT)

11. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Merci beaucoup pour ton message Nicky!!! ça fait du bien tous ces conseils et c'est vrai que dans les débuts on ressent le besoin d'être rassuré!! Je vais essayer d'écouter tes conseils et on verra comment ça se passera. Et toi tu as arrêté depuis combien de temps??? As tu eu des rechutes?? En tout cas je suis ravie d'avoir arrêter!! si la clope me procurait plaisir et détente (illusoires) maintenant je goute à d'autres plaisirs qui modifient peu à peu ma vie. Je me rends compte sue l'arrêt du tabac est un VRAI PROJET qui change beaucoup de choses. Et ces changements me motivent!!! Voilà, je te souhaite encore bonne continuation et surement à bientôt sur ce forum, bises, Lisa.

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Marilyb (1385 messages)
18-02-04, 11:12  (GMT)

2. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Bienvenue parmi nous Lisa.
Oui, tu viens d'entamer une sacrée belle aventure : à terme la liberté vis-à-vis de cette saleté de drogue qu'est le tabac.
Ce ne sera pas facile tous les jours, mais tu verras, il faut au début vivre une journée après l'autre, gérer une crise après l'autre.
Avec le temps, tout rentre dans l'ordre, lentement (parfois) mais sûrement.
Reviens souvent sur le forum, moi, il m'a bien aidée (et je ne suis pas la seule).
Bises

Et bien sûr, on continue !
Marilyn (entrée dans le 6eme mois)

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LISA12 (38 messages)
18-02-04, 20:35  (GMT)

10. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Merci pour ton message Marylib, ça me fait beaucoup de bien d(avoir des messages d'encouragements!!!! J'espere tenir le coup!! Pour l'instant ça va mais quelquefois c'est un peu dur. Il faut faire le deuil de cette satanée clope. Et quand on fume depuis de trés nombreuses années c'est difficile d'arriver à s'en défaire. Mais la vie est ainsi faite: les choses se font petit à petit... il faut etre patient.... Et toi tu as l'air d'etre sur le bon chemin??? Tu utlises des patchs ou autre chose?? Bon courage, Lisa.

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opale (299 messages)
18-02-04, 11:21  (GMT)

3. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Salut Lisa,
Je ne peux pas te donner beaucoup de conseil, je suis +11 aujourd'hui seulement . Je suis d'accord avec toi pour la dépendance et je trouve que c'est déjà un grand pas que tu as fait en arrêtant .
Il faut continuer à tenir et venir sur ce forum, ou même si on ne nous réponds pas, on trouve du réconfort dans d'autres messages .
je suis de tout coeur avec toi, bon courage !!!!!!!!!!
A+ Bisous .
Opale

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gede_on (1193 messages)
18-02-04, 17:55  (GMT)

6. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Modifié le 18-02-04 à 17:56 (GMT)
Bonsoir Opale
Comment çà on ne te répond pas toujours? Désigne-moi ceux qui ne te répondent pas...
ALERTE A TOUT LE FORUM, ENCOURAGEZ OPALE!!!!!
Georges

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LISA12 (38 messages)
18-02-04, 20:31  (GMT)

9. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Merci pour ton message Opale, ça fait du bien de recevoir des messages d'encouragements!! Toi tu es à 11 jours c'est déja un trés grand pas!!! Et quelles sont tes méthodes, patchs, zyban ou ... rien..? Je te souhaite encore UN GRAND COURAGE POUR LA SUITE et bises, Lisa.

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bud (VNI) (8 messages)
18-02-04, 14:56  (GMT)

4. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Bonjour Lisa
Tu dois te dire que tu es non-fumeuse et que rien au monde ne t'obligera à commencer à fumer.
Imagine tous les gens qui galèrent pour arrêter et dis-toi que si tu commences à fumer tu seras comme eux.
Personnellement, je ne fume plus depuis un mois, et j'ai trouvé celà tellement facile que je m'en veux de ne pas l'avoir fait avant.
Si je peux me permettre, je te donnerais 2 petits conseils
1- évite les substitus, ou essaie dans un premier temps de faire sans.
2- évite de psychoter inutilement en redoutant des crises de manque,de nervosité, ou de je ne sais quoi qui n'existent pas et n'existeront jamais.
courage, tu es sur la bonne voie.

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LISA12 (38 messages)
18-02-04, 16:48  (GMT)

5. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Bonjour Bud
Merci pour ta réponse, mais je ne comprends pas pourquoi tu me dis d'eviter les substituts. Je pense que c'est un moyen d'éviter d'être trop "mal" et par conséquent de ne pas replonger. Je pense que sans substitut, jen'y arriverais pas. Quand je fumais et que quelquefois, je ne pouvais pas fumer car le tabac etait fermé ou autre, je pétais un plomb!!!!!! Nervosité, irritation, impatiente.... Avec les patchs je me sens beaucoup plus cool . De plus, selon un tabacologue on ne devient pas dépendant aux patchs!!! Voilà, dis comment tu as fais car je suis trés intriguée, merci de ta réponse. Grosses bises etv bon courage, Lisa.

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BUD (VNI) (1 messages)
19-02-04, 07:35  (GMT)

13. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Bonjour lisa
Voilà le plus gros problème que rencontrent beaucoup de gens
Avant même de commencer à ne plus fumer, tu te persuades inconsciement
"que je vai paniquer", "que le manque va être insupportable", "qu'il faut que je prenne des subsituts pour ne pas que tous ces maux m'arrivent"
tout celà est faux. Tout celà n'arrive pas.
La seule pensée qui doit rester présente, c'est "Je suis une non-fumeuse,et il est hors de question que je commence à fumer."
J'étais moi-même un gros fumeur, et JE DIS, JE REPETE, ET JE CONFIRME qu'il est très facile d'arrêter de fumer contrairement à ce que disent les professionnels de la santé et bon nombre de gens qui en parlent.
Il est vrai que tu vas ressentir des moments de manque, mais il ne faut ni les redouter ni leur donner plus d'importance qu'ils en ont.
d'ailleurs ce ne sont pas des manques de tabac puisque le simple fait de macher un cure dent ou une pâte à mâcher et le manque disparait.
Ces périodes de manque vont aller en s'éspaçant, et devenir de plus en plus rares mais aussi plus fortes. Et c'est là que tout est dans la tête.
c'est là que tu dois te répèter "je suis non-fumeuse et je ne commencerai pas à fumer."
C'est pourquoi je pense que les substituts ne font que masquer provisoirement les problèmes.
Ils t'évitent les sensations de manque au moment ou elles sont le plus facile à dompter.
A cause d'eux, tu n'a pas la pratique et l'expérience de vaincre par toi-même ces crises de manque.
Que ce passera-t-il dans 6 mois si tu n'a pas de subsitut pour traverser une méchante crise ?
Eric
(non-fumeur satisfait de son sort)

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droopy (19 messages)
18-02-04, 20:23  (GMT)

7. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Bienvenue et bon courage.
C'est vrai que la première semaine est difficile, ne fais pas comme moi, j'ai craqué le premier week-end, mais bon maintenant tout va bien, je suis à 7 semaines avec patch de 14mg et je passe dans 3 jours aux 7mg.
Il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas, et puis tu verras, on se sent beaucoup mieux, de semaine en semaine.
A bientôt !!

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LISA12 (38 messages)
18-02-04, 20:28  (GMT)

8. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

Salut droopy,
Merci pour ta réponse, tous ces messages sont réconfortants!!! C'est super que tu réussisses à arrêter définitivement. Mais dis moi un peu comment tu fais quand tu as des crises de manque?? Tu manges, tu sors ..??? ça m'aiderait pas mal . Les sensations de manque s'atténuent avec le temps?? Merci et bon courage pour la suite!!! bises, Lisa.

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droopy (19 messages)
18-02-04, 20:47  (GMT)

12. "RE: UNE PERSONNE DE PLUS !!!!"

J'espère que cet arrêt est définitif, disons que c'est la première fois que je me sens capable de vivre sans cigarette, et en plus avec une assez grande sérénité, plus que lorsque je fumais.
Comment je fais? Comme beaucoup, les patchs bien-sûr, et surtout le livre d'Allen Carr qui m'a beaucoup aidé même si je n'adhère pas à tous ses propos, j'ai pris ce qui m'a semblé bon à prendre.
Au début,comme beaucoup, j'ai eu quelques crises de manque, mais ces crises sont passées au fur et à mesure que je lisais ce livre. Je te le conseille donc, il est bon de cumuler plusieurs méthodes.
Aujourd'hui, j'ai passé la journée avec un fumeur, je n'ai pas eu la moindre envie, ouff!!
Et puis maintenant, pour éviter la prise de poids, je bois beaucoup d'eau, je ne me suis pas encore mise au sport, je le ferais si je prends du poids, mais bon, chaque chose en son temps !!
Ce qui m'aide aussi, c'est le fait de ne pas avoir trop de soucis en ce moment, j'ai dû choisir une bonne pèriode.
Voilà, je crois que je t'ai tout dit.
Tout se passera bien pour toi aussi, il n'y a pas de raison.
Le plus agréable, c'est la liberté que l'on ressent et la confiance en soi, ce qui est loin d'être négligeable.
Et puis, on a vraiment meilleure mine !!!
Bon courage
C'est la première fois que j'envoie un message aussi long sur ce site.

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