Bonjour.voici mon expérience perso.
En 20 ans de tabac, je ne me suis jamais risqué à la moindre tentative d'arrêt.
Inconsciement, je me faisais plein de films "j'en suis incapable,je suis trop dépendant,je n'ai pas assez de volonté,je suis un trop gros fumeur,
comment vais-je pouvoir vivre sans cigarette, je vai devenir énorme,etc..."
Début janvier, un proche: gros fumeur et sans volonté comme moi, décide d'arrêter "il y en a marre de tous ces politiciens, tous des voleurs, j'arrête de les engraisser,j'arrête de fumer !!"
Et la intérieurement, je me suis dit " je te connais, je ne te donne pas 2 jours"
2 semaines après pendant un repas, il m'annonce qu'il n'a pas refumé, et qu'il est très facile d'arrêter.
Pour moi ça a été LE DECLIC.
Si lui y arrive c'est faisable.
Et j'ai arrêté sans appréhention, sans me faire de films j'ai réussi à ne pas anticiper des crises de je ne sais quoi qui en fait n'arrivent pas.
Celà fait plus d'un mois que je ne fume plus et je confirme que c'est très facile,et je m'en veux de ne pas avoir arrêté avant.
Bon tout ce laius pour dire que tout est dans la tête.
Si tu t'es dit avec conviction,sans ambiguité, sans arrières pensées : "c'est decidé j'arrête",le plus dur est fait,tu sais que quoi qu'il se passe, tu ne fumeras plus.
Maintenant, il faut surtout éviter de s'inventer des problèmes imaginaires.
Les seules choses que tu auras à combattre seront des petits épisodes de manque de quelque chose.
Au début ces épisodes sont courts,légers et rapprochés mais aussi très faciles à vaincre.Ils t'apportent aussi beaucoup d'expérience dans la façon de les gèrer.
Expérience que tu ne peux pas avoir avec les substituts.
au fil des semaines, ces épisodes s'éspacent, se font plus rares, mais sont aussi plus forts, et c'est là qu'il est interessant de savoir les combattre.
Je sais par l'expérience des autres que ces épisodes seront là encore pendant des années, mais je sais que je peux les vaincre,et ils ne me font pas peur.
Tout ça pour dire qu'à mon avis les substituts sont une erreur.
Dire que je n'ai pas de substituts serait mentir.
lors d'un épisode un peu plus dur,je mâche un chwing-gum ou un cure-dent et j'essaie de faire beaucoup de marche.
Aie confiance, si tu es prète et déterminée ce sera facile
Eric
(non-fumeur content de son sort)
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sur le site et bon courage pour cet arrêt qui ne sera pas facile (c'est sûr).