eh bien,
j'avais vu un médecin nutritionniste après mon premier bb et j'avais perdu fastouche les kilos, grâce à ses conseils;
En gros!, le ptit dej
75 g de pain (1 tiers de baguette) plutôt pain complet
un peu de beurre, un peu de confiture si tu veux
oeufs ou jambon
fromage blanc ou yaourt
thé ou café
repas de midi
entrée de légumes à volonté , avec de la sauce, si tu veux
viande (sauf porc, canard,trop gras)
féculents (200g maxi)
yaourt fromage blanc
fruit 1
repas du soir
idem, sauf pas de féculents mais des légumes à la place
Règles générales:
ne pas avoir faim
ne pas sauter de repas
ne pas dépasser 6 yaourts par jour (pas de fromage dans ce cas ou de lait)
ne pas dépasser 2 fruits par jour
ne pas dépasser 75 g de pain par jour et 200g de féculents à midi
Elle conseille de prendre du magnésium (du Biomag pour ne pas le nommer) pendant toute la durée du régime
Voilà, je l'ai refait après chaque bb, il marche bien parce qu'on bouffe bien (pas de substituts de repas) , on n'a pas pas de frustrations, et on n'est pas crevée, on supprime en fait tout le superflu (les bonnes choses comme le chocolat les gateaux, snif) , et le fait de manger des féculents tous les midis évite de craquer à 3 heures;
Voilà, tu sais tout, bon courage!!!!!!
Dalva
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