Bonsoir,Il y a des soirs comme ça, où rien ne va... Mais comme tu le sais si bien, une clope n'arrangerait rien! Alors, respire, demande un temps mort, mets les pouces et demande leur, à tes enfants, à ton mari de te laisser souffler un instant, dis leur que c'est important pour toi maintenant! Prends le temps d'une tisane 
Fais le point sur ta journée, gomme le dernier quart d'heure, et retrouve ton calme, je sais que ce n'est pas facile mais dis toi que mari et enfants ont "survécu" à cette journée sans ta présence, ils pourraient sans doute envisager de reporter leur discussion à plus tard...
Bisous et bon courage
Nathalie