Discussion : "Du sport"

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KRADPIT (7191 messages)
18-04-04, 18:30 (GMT)

"Du sport"

Salut,j aimerais avoir quelques témoignages de personnes ayant pratiqué du sport après leur arret,sachant qu il y a 12 ans que je n en ai plus fais,j ai 32 ans,j ai fumé 17 ans(2à3 paquets les 7 dèrnières années),j ai arrété il y a 3 mois et 2 jours,quelle a été votre "programme" de reprise sportif(après tant d années j ai l impression que mon coeur ne pourra plus suivre)et comment ca c est passé MERCI Vous voyez,je ne vous mens pas,j ai déja un pied dans la tombelol

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Liste des réponses à ce message

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Message d'origine

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID

RE: Du sport JacquelineB (VNI) 18-04-04 1

RE: Du sport JEAN MARC (VNI) 18-04-04 2

   RE: Du sport KRADPIT 18-04-04 3

       RE: Du sport JC (VNI) 19-04-04 4

           RE: Du sport isa (VNI) 19-04-04 5

               RE: Du sport KRADPIT 19-04-04 6

Reprise du sport et lumbago ! Giulia 19-11-04 7

RE: Du sport seb34_ 19-11-04 8

RE: Du sport Nanou (VNI) 19-11-04 9

RE: Du sport kounga 19-11-04 10

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Texte des réponses

JacquelineB (VNI) (22 messages)
18-04-04, 20:28  (GMT)

1. "RE: Du sport"

J'aimerais bien avoir trente deux ans, je m'inquiéterais moins pour la reprise du sport.
Moi j'y vais soft (vélo) et puis voilà.
Jacqueline.

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JEAN MARC (VNI) (2 messages)
18-04-04, 21:13  (GMT)

2. "RE: Du sport"

BONJOUR DRAGPIT
Dans quel etat physique te trouve tu ?
JM

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KRADPIT (7191 messages)
18-04-04, 22:58  (GMT)

3. "RE: Du sport"

Disons quand je cours 1000 m,je suis déja essouflé alors tu vois faut que j y aille molo

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JC (VNI) (275 messages)
19-04-04, 09:27  (GMT)

4. "RE: Du sport"

Salut,
Tu dois reprendre le sport de manière progressive.
Il faut se baser sur une pulsation cardiaque et un intervalle de temps.
Par exemple, tu cours 30mn à 140 pulsations/mn (tu vas voir, tu vas pas courrir vite), normalement tu n'est pas trop essouflé.
Puis apres quelques sceance, quand tu le sens, tu peux essayer 30mn à 160, ou 45 mn à 140...
Le principal est de controler ses pulsations et d'etre regulier (min 2 fois par semaine).
Je te conseille un cardiofrequencemetre mais comme c'est un peu cher, il faut etre motivé.
Note que courrir est la base de tout sport.
...et ne pas oublier les etirements...
JC J+96

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isa (VNI) (67 messages)
19-04-04, 11:21  (GMT)

5. "RE: Du sport"

moi,je me suis mise a courir a 40 ans (presque 5 ans...) tout d'abord 5mn et je soufflais avec la gorge en feu !!!(28 ans de cigarette a un paquet voir plus le week-end) cet essai m'a naturellement fait penser que je devrai m'arreter j'ai donc persevere en course: je participe regulierement a des courses (generalement 10 km et meme 20 km(behobie-san sebastien)et crois moi quand j'ai commence je n'etais pas du tout sportive!j'y suis allee progressivement ; 5mn,puis10 etc...de ce fait j'ai commence mes tentatives pour l'arret de la cigarette mais etant du genre stressee je ne tenais guerre plus de quelques jours ..j'ai quand meme reussi a diminue et OH VICTOIRE J'AI ARRETE DEFINITIVEMENT LE 28 MARS grace au zyban et j'en ressent deja le benefice au point de vue souffle : ma premiere grande recompense (mis a part la fierte d'y etre arrive!!)je pense la savourer dimanche prochain en partipant a une course de 15 km car je compte bien battre (et de loin...)mon record !!!!!
alors crois en mon experience lance toi dans le sport ,on est gagnant sur tous les points meme si les debuts sont difficiles ? tu commences avec un plus : tu ne fumes plus!!!
BRAVO ET BON COURAGE POUR LE SPORT

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KRADPIT (7191 messages)
19-04-04, 15:17  (GMT)

6. "RE: Du sport"

Modifié le 19-04-04 à 15:17 (GMT)
Merci a tous de vos réponses,pour démarrer doucement,je vais commencer par faire des parcours de santé,a mon rythme,encore merci de vos réponses

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Giulia (435 messages)
19-11-04, 09:13  (GMT)

7. "Reprise du sport et lumbago !"

Modifié le 19-11-04 à 09:14 (GMT)
Post effacé

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seb34_ (57 messages)
19-11-04, 09:39  (GMT)

8. "RE: Du sport"

>Salut,j aimerais avoir quelques témoignages de personnes ayant pratiqué du sport
>après leur arret,sachant qu il y a 12 ans que
>je n en ai plus fais,j ai 32 ans,j ai
>fumé 17 ans(2à3 paquets les 7 dèrnières années),j ai arrété
>il y a 3 mois et 2 jours,quelle a été
>votre "programme" de reprise sportif(après tant d années j ai
>l impression que mon coeur ne pourra plus suivre)et comment
>ca c est passé MERCI
> Vous voyez,je ne vous mens pas,j
>ai déja un pied dans la tombelol
**************************************************************************
Surtout au début vas y doucement si tu veux éviter les problémes (claquages,tendinites...etc).
Programmer des footings de plus de 30 minutes quand on a jamais couru et de plus fumer longtemps est aller inévitablement au delà de grave probléme.Ton corps a besoin de se renforcer (articulation,muscle...etc)pour pouvoir tenir le choc.
Donc le plus important est d'abord d'être à l'écoute de ses sensations.
Au début le mieux est d'alterner marche et course à pied,ce qui te permet de rallonger ton temps d'entrainement.Au moindre signe de fatigue il faut marcher et puis se remettre à courir.
Petit à petit,réduis les temps de marche,et tu verras que comme ca tu progresseras à coups sur.
Si t'y vas trop fort au début,tu risque de te dégouter à ne plus vouloir en faire alors que normalement c'est un plaisir.Tout les gens qui pratique te dirons que c'est avant tout un plaisir.
Hydrate toi bien avant,et pense à un truc:la bonne allure de course au début doit te permettre de pouvoir parler.
Commence avec des petites sortis 20 à 30 minutes en alternant marche et course à pied,et réduis les temps de marche au fur et à mesure que tu le sens puis augmente jusqu'à 40 minutes,45 et voir une heure .
PS:Un etit bilan chez le medecin est primordiale avant de commencer.

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Nanou (VNI) (22 messages)
19-11-04, 19:53  (GMT)

9. "RE: Du sport"

coucou,
Moi comme sport, je fais en salle; je me suis inscrite dans un centre fitness chlorophyle en juillet, je comptais deja arreter de fumer. le souffle me manquant, ca me motivait bien a arreter, bon j'ai qd meme mis un peu plus de 4 mois mais bon... Donc j'ai commencé molo avec abdo fessier (et y'a des mecs dans les cours, c'est pas que un truc de nana, ca donne un joli fessier aussi bien aux hommes qu'aux femmes et de jolis abdos :p ) ensuite, je me suis mise au step, puis aux cours cardio, bon j'ai encore du mal pour les cours cardios, mais je fais a mon rythme. j'en ai pour 40euros/mois, mais bon les clopes me coutaient mini 150euros/moi. Tu vois bien... Alors en plus j'ai acces non stop au sauna... un bonheur! Qu'est ce que je me sens bien apres! Allez, bon courage et bisousssssssss

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kounga (63 messages)
19-11-04, 20:38  (GMT)

10. "RE: Du sport"

Bonsoir!
Comme témoignage, je n'ai juste que la reprise de randonnées (20 km)et cela s'est très bien passé . j'ai 49 ans et je n'ai pas voulu reprendre violemment .J'ai vraiment plus de souffle et ça m'encourage à continuer, j'espère qu'il en sera de même pour ce que tu auras choisi.Effectivement, tu devrais peut-être faire 1 bilan avant chez ton médecin et recommencer plus doucement. a +
kounga

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