bonjour,sans clope j'ai envie d'en allumer une et ça va pas,
avec clope ça me fait mal aux poumons et ça va pas non plus, je tire quelques taffes et je la jette.
je parcours ce forum depuis des semaines mais je n'arrive pas à franchir le pas de ne plus en allumer une du tout.
il y a 3 mois j'en fumais 30, aujourd'hui 10-15 en étant passé par une phase ou je n'en fumais que 3-4, et en ayant essayé de retarder jusqu'à deux heures la première clope au réveil.
je sais que je pourrais y arriver mais il me manque le déclic, le petit plus qui ferait que.
ayant eu des antécédents de dépendance aux médicaments, je ne veux pas consommer du zyban ou autre, et l'aide des patchs et gommes ne fonctionne pas. Je devrais peut-être m'acheter un bouquin, mais la lecture c'est pas mon truc.
des conseils ?
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Forum :
Arrêter de Fumer (Protected)
Bienvenue a toi ,pour ma part j ai muri ma décision d arreter pendant presque 2 ans,je me suis renseigné sur internet sur les méfaits du tabac,avec des fois des images un peu choquante.Tout ca réunie m a aidé,puis j ai aussi eu mal aux poumons(et bien mal )ca a été le déclic,car j ai peut etre que 32 ans,mais 17 ans de tabagie à 2 voir 3 paquets/jour durant les 7 dernières années CA MARQUE.En plus j étais souvent dans des endroits enfumés,j ai du faire la fete jusqua 28 ans lol.Donc prise en main :patch,eau,pomme,calmant a base de plantes,magnésium,nicorette,chwing sans sucre.Mes motivations:SANTE,le faire pour rester parmis les gens qui m aiment,et sousous lol bien sur.Ces motivations je les ai mises sur papier,ainsi que j ai imprimé une page du web sur les bienfaits de l arret du tabac que j ai aimanté sur le frigo(comme je mange 2 fois plus qu avant,obligé de le voir au moins 4 fois par jour).La première semaine est la plus dure.Un autre truc qui m a provoqué le déclic,c est ma mère me disant "Je n aimerais pas t enterrer un jour mon fils" et ca,ca calme. Motive toi et sois determiné et lance toi COURAGE Salut (arret depuis le 16 janvier 2004)