Bonjour,J'en suis à un peu plus de 3 mois (arrêt le 31 janvier) sans cigarette. J'ai contribué un peu ici en tant que VNI (kwest et Kwest).
Ce livre m'a été très utile pour franchir le cap du sevrage par rapport à la dépendance physique (i.e., le premier mois du combat 
). Il permet de débuter dans une certaine euphorie, avec un état d'esprit positif, et surtout de démystifier ce challenge qui consiste à écraser sa dernière cigarette, et qui me paraissait auparavant insurmontable. Evidemment, il ne faut pas se braquer par rapport au ton très "américano-télé-évangélistique" du bonhomme, ou par rapport au titre un peu raccoleur. Ca m'a vraiment permis de commencer en me disant que j'arrêtais définitivement, que je n'abandonnais rien, et que je me libérais d'une assuétude tenace. Youpie!
Par après cepedant, on se rend compte que le sevrage physique n'est vraiment pas l'obstacle principal dans le fait d'arrêter de fumer (et pourtant d'après les tests, j'avais une dépendance forte à très forte). Le plus dur à gérer, de mon point de vue, c'est la dépendance psychologique. On s'en aperçoit avec le temps. En fait, avant d'arrêter j'avais nettement sous-estimé cet aspect psychologique par rapport à celui de la dépendance physique. Je me trompais d'adversaire en fait.
Quand on n'est plus dans une phase d'optimisme béat, le discours AC est moins adapté. Perso, les écrits du Pr. Molimard m'ont bien aidé dans un deuxième temps. Il permet de mieux comprendre la dépendance, et de voir le fait d'arrêter de fumer comme un processus de désapprentissage. Il aide à comprendre que pour que tout se passe bien la décision d'arrêter ne doit pas être rationnelle, mais affective.
Enfin, je sais que rien n'est gagné. Je suis encore un newbie de l'arrêt.
Bonne continuation à tous.
Envoyer ce sujet à un(e) ami(e)
Format d'impression
Mettre en signet (membres seulement)
Forum :
Arrêter de Fumer (Protected)
