Bonjour,Je me presente ( rires ) : J'ai arreter de fumer pendant 3 ans quand je me suis mis a cracher du sang tous les jours. J'ai cru pendant longtemps que la cigarette ( 2 paquets par jours et des dizaines de joints, sans tabac, les joints ) avait pu causer mon ulcere a l'estomac. Allez savoir ; je ne buvais pas tous les jours, mais il s'agissait de rhum quand meme ! Bref, j'ai tout arreter, comme ca, du jour au lendemain. J'etais au chomage et surtout, completement inactif. A chaque fois qu'il me venait l'envie de fumer, je me cherchais une occupation. Je devais a tous prix occuper mon esprit par autre chose. Au debut, c'etait surtout mon ulcere qui m'interdisait de fumer ( la deshydratation aussi ). Plus tard, l'envie etait toujours la mais je comblais le manque en buvant plusieurs litres d'eau par jour et en m'abreuvant de lectures en tous genres. Je venais de decouvrir ma nouvelle addiction. Et pourtant, lire n'empeche pas de fumer ( en pratique ) ! Toujours est-il qu'il n'y avait plus de cigarette a portee de main. Je crois que c'est le plus important quand on veut arreter, de ne plus avoir de cigarette chez soi. NE PAS EN ACHETER EST PLUS IMPORTANT QUE DE NE PAS EN FUMER, si vous voyez ce que je veux dire. En gros, c'est la premiere etape. ca peut paraitre evident mais en general, quand on a envie de fumer, on essaye de se raisonner, de se dire que c'est mauvais pour notre sante... on y pense tellement que finalement, on finit par aller au tabac du coin. Alors qu'en se disant simplement : " NON, je n'acheterai pas de clops ( aujourd'hui, rires ) ", on peut penser a faire autre chose. Il faut se conditionner, mais pas trop car meme si on reflechi longtemps aux dangers du tabac ( par exemple ), on pense aussi beaucoup a cette satanee cigarette. " Mince, j'ai envie de fumer... NON, je n'irais pas au tabac du coin ! " En toute logique, si on n'achete pas de cigarettes, on ne fume pas. " Et bien tant pis, je passe a autre chose ". Si deja vous pouvez ne pas fumer chez vous et dans votre lieu de travail, c'est qu'il est possible de s'en passer en compagnie de fumeurs. Quoiqu'il en soit, mon avis est que pour arreter, il faut arreter net. Diminuer sa consommation est une tres bonne chose pour sa sante aussi !!! ( et si j'allais a la ligne moi ? )
Arreter net... j'y pense, oui. J'ai repris il y a plus d'un an ( 2 paquets ). Mais je n'ai pas oublie le bonheur d'avoir arreter ! Moins d'angoisses, plus de toux, une gorge moins irritee, des efforts physiques plus satisfaisants, de belles dents ( et beaucoup d'amour pour mon dentiste ), une haleine si fraiche ( rien a voir avec la pub ! ), et surtout, une fierte que je ne cache pas. " Oui, j'ai arrete du jour au lendemain ". " Non, merci, je ne fume plus ". " Mais que faites vous la !!! ca ne sert a rien de fumer " ( la derniere replique etant a utiliser avec moderation quand meme ). Je n'aime pas trop me vanter mais la, c'etait si bon. Plus je refusais de cigarettes, moins j'en avais envie. Plus je me vantais de mon abstinence, plus je renforcais cette nouvelle estime de moi. Et je n'etais pas oblige d'insister ! Beaucoup de gens fument et vous proposent des cigarettes ! Oui, il faut etre fiers et exprimer notre joie dans ces moments la, meme quand on vient d'arreter. Ceux qui nous disent qu'il est trop tot pour declarer victoire ont tort ; ils sont jaloux en realite, car il savent que lorsqu'on arrete definitivement ( ou quelques annees ), on passe par cette premiere semaine. " Mefiez-vous ", nous disent-ils. Mais de quoi devons-nous nous mefier, puisque nous ne fumons plus ? Quand on perd du poids, on continue de se nourrir. Le risque est toujours present de trop ou mal manger. Mais quand on arrete de fumer, a quoi devons-nous faire attention ?
Ou en etais-je moi ? A arreter net la cigarette. Il faut tenir 1 semaine, deux, voire un mois pour que la plus grosse dependance cesse. Apres, c'est peut-etre le plus dur. Il faut compenser, ne plus y penser. Dire aux fumeurs qu'ils devraient arreter est mal vu mais permet de leur refuser intelligemment la cigarette qu'ils nous proposent. Ceux qui sont conscients de la dangerosite du tabac comprendront ( il ne faut pas insister non plus ! ). Les autres, qui fument par plaisir plus de 10 clops par jours, sont bornes. Ils sont libres en effet, mais vous aussi, vous etes libre de vous exprimer.
Apres avoir ennuye mes camarades, l'envie de fumer avait completement disparu. Je dis bien " completement ". Je suis sur que j'aurais pu ne pas m'y remettre du tout. Mais c'est une autre histoire.
Arreter net, comme une baffe en pleine figure. Alors, il n'y a plus de manque, plus de prise de poids, plus d'envie avec les copains ( et copines, mais je suis contre l'abstinence sexuelle, rires )... non, il n'y a que cette baffe, rien d'autre. " J'arrete, point ! " Pour le reste, je suis au courant. Mais la, maintenant, j'arrete ! Plus de clops, pas meme dans mon esprit. Il faut fuir toutes ces pensees qui concernent la cigarette ( quand on a envie de fumer bien sur, ca n'empeche pas de discuter sur un forum ! ), passer a autre chose. Le conditionnement, la manipulation mentale sont efficaces. Et pas toujours nefastes. Ma therapie m'a conduit a etre egoiste, mais j'ai vite change de comportement vis a vis des fumeurs quand je fus completement sevre. Je l'ai vecu, et j'y crois encore. Comment voulez-vous que nous assumions notre refus de fumer quand tout le monde fume ??? Il n'y a rien a assumer. Se servir des autres pour ne pas rechuter est la seule solution dans un premier temps, a mon avis. Car il y a beaucoup trop de fumeurs sur Terre. On peut faire des efforts, d'autres nous incitent a refumer ! Alors, pourquoi ne pas se vanter que l'on vient d'arreter ? Puisque ca aide ( dans mon cas ).
Bientot, je vous dirais comment j'ai a nouveau arreter. Je vais d'abord vous lire plus souvent, car vous avez certainement beaucoup a m'apporter. Cependant, je precise que je suis plus souvent sur un autre forum ( excusez mon ego, il sait qu'il en fait un peu trop ).
Nom de diou, aidez-moi s'il vous plait !
Felipe.
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