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"Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter..."

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Delphine (VNI) (10 messages) 04-10-04, 18:12  (GMT) "Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter..." Bonjour, J'ai besoin d'aide.... J'avais lu le livre d'Allen Carr et j'ai effectivement arrêté de fumer, en en étant très heureuse. Malheureusement, 5 jours après, pour une raison idiote (comme toujours), j'ai fumé une cigarette qui a été suivie d'une autre et j'ai donc repris à temps plein! Je suis entrain de relire le livre mais fera-t-il le même effet que la 1ère fois? Cela m'angoisse et j'ai peur de le terminer et de ne plus ressentir cette liberté, ce bonheur que j'ai ressentis la 1ère fois. Cela vous est-il arrivé? Le livre vous a-t-il aidé une nouvelle fois? Merci de votre aide, Delphine   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter... schmilblick 05-10-04 1    RE: Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter... Delphine (VNI) 05-10-04 2        RE: Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter... schmilblick 05-10-04 3

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schmilblick (1276 messages) 05-10-04, 09:01  (GMT) 1. "RE: Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter..." Bonjour Delphine Perso, le bouquin m'a aidé pour me responsabiliser vis-à-vis de la cigarette et de mon attitute par rapport à elle. Refumer, c'est un peu tirer un voile devant ce dont tu étais en train de te rendre compte... Maintenant, si tu relis le bouquin, ta prise de conscience va recommencer, ou peut-être même augmenter (je l'ai lu trois fois si je me souviens bien); regarde aussi des sites web relatifs au tabac (stop tabac,...), ça va te remotiver aussi Bonne continuation Schmil.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Delphine (VNI) (10 messages) 05-10-04, 11:44  (GMT) 2. "RE: Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter..." Merci d'avoir répondu. C'est vrai que la peur joue un grand rôle... J'ai relu le livre mais il ne m'a pas fait le même effet que la 1ère fois. Mais j'ai quand même arrêté depuis ce main 8h. Je vais le connaître par coeur si je continue comme ça. J'ai compris le système du monstre avide de nicotine, de l'effet domino,.... mais le plus dur est qu'avant, lorsque je fumais, j'étais occupée. Maintenant, il y a des moments où je ne fais "rien" puisque je ne suis plus entrain de fumer. Et je déteste être là sans rien faire. En fait, la cigarette m'empêchait de me sentir coupable de "ne rien faire". Je ne sais pas si c'est tout à fait compréhensible... Je ne ressens plus cette joie d'être "libérée" de la cigarette, celle que j'ai ressentie lors du 1er arrêt... J'ai l'impression que ce "manque de motivation " est mauvais signe... Tu as ressenti cela comme ça également? Merci, Delphine   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

schmilblick (1276 messages) 05-10-04, 13:06  (GMT) 3. "RE: Quand on a recommencé.... et qu'on souhaite ré-arrêter..." Pour moi c'est ce qui a été le plus difficile : trouver un "substitut" pour remplacer le geste de la cigarette dans différentes situations... Généralement maintenant, c'est très très rare quand je pense à la cigarette dans des situations où avant je fumais (arrêt du tram, pause,...). Mais il n'y a pas de secret; tu vas remplir ces vides petit-à-petit de façon consciente ou non. Profites-en aussi pour faire des choses que tu ne faisais pas avant : si tu ne fumes plus pendant les pauses; profites-en pour marcher 5 minutes, te promener, flaner; te vider la tête,... mais ne pas faire une obsession sur la cigarette. C'est quand tu penses à elle que tu es le plus vulnérable... Bonne chance pour ton arrêt Schmil.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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