je suis toujours fumeur, mais je vais tt de même me permettre de répondre étant donner que j'ai arrêter plusieurs fois sur des périodes de 2,ou 3 mois sans réelles difficultés (à part peut être la 1ere semaine).-Tout d'abord je me suis toujours convaincu de la bêtise de l'idée que la cigarette soit considérée comme un danger plus important qu'un autre.Je ne me sent pas malade en tant que fumeur et pas plus drogué que quelqu'un qui envisage l'indispensabilite du sexe,de la réussite professionnelle ou encore la primordialité de vivre avec quelqu'un (femme et/ou enfant).Certes,les conséquences de la cigarette sont explicitement néfastes, mais certainement parce qu'elles s'expriment physiquement. Les pressions sociales qui existent sur les quelques exemples cités ci-dessus peuvent être considérés comme normales dans une optique de conformisme, de suivisme (facilite l'intégration sans se poser de questions et simplement en intégrant des repères préconstruits)ou peuvent être aussi source de souffrance pour les individus minoritaires qui cherche à se distinguer ss y parvenir faute de reconnaissance de ce qui pourrait s'avérer intéressant dans l'"anormalité".
D'ailleur on peut constater, à échelle de danger équivalent, que le vin de part sa réputation traditionelle, de finesse (attention il y a des connaisseurs derrière tout ça : sommelier. Vous imaginez un emploi aussi "haut de gamme" pour les cigarettes... "humm, elle a du caractère cette cigarette..."), ne peut se permettre d'expliciter ses conséquences sur la santé.
-excusez moi pour ce long premier conseil. Le suivant serait de penser avant tout à un mode de vie différent, car comme toutes drogues la cigarettes n'est qu'une question d'habitude et coincide avec un contexte, un cadre de vie (ex : entre amis, le lycée...)Les 3 périodes où je suis parvenu à arrêter de fumer ont été des périodes où j'ai soit recommencer le sport (printemps, été) soit beaucoup pratiquer des activités d'intérieurs (jeux-video par ex...).le tout est de substituer le temps autorisé à la cigarette par une autre occupation qui vous tient à coeur.
- Essayez la veille ou peu de temps auparavant de passer un moment repoussant, écoeurant avec la cigarette qui vous rapelle tous ses aspects négatifs (fumer un bon paquet de manière à avoir la bouche bien sèche,la mauvaise haleine, les vêtements qui puent, du glaire...).
- Une fois cela fait, engagez vous auprès de personnes que vous n'aimez pas décevoir.
- Et de manière très personnelle, lorsque j'arrête je ne m'engage jamais à longs termes et au contraire je me fixe une date de reprise qui généralement marque l'arrivé de moment que je veux envisager avec la cigarette (par ex : fumer sur la terrasse d'un bar en été) . Cela me permet de négliger et relativiser mon actualité avec la cigarette et de privilégier son futur.
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