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"je flippe de craquer en soirée"

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)

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Benoit75 (75 messages)
28-12-04, 22:44 (GMT)

"je flippe de craquer en soirée"

Salut, bonnes fêtes à tous
Je viens d'arrêter de fumer ( le 22 décembre) après plusieurs tentatives infructueuses depuis deux ans ( j'ai 27 ans, je fume depuis l'âge de 13 ans et j'ai très vite fumé un paquet puis 1 et demi par jour ). J'ai arrêté 3 fois, une fois 2 mois puis 2 fois 3 mois, mais à chaque fois, j'en reprenais au moins une en soirée, l'alcool aidant, puis 2 à la soirée suivante, et j'ai repris comme ça... Là y va y avoir le réveillon et, même si je suis hyper motivé ( beaucoup plus que les fois précédentes ) , il est hors de question que je ne fasse pas une bringue d'enfer. Donc j'ai vraiment peur de craquer, de me dire, un peu éméché "allez, juste une" et que ça recommence comme les fois précédentes...Bref, est ce que quelqu'un aurait des "trucs" magiques à se dire ou à penser dans ces situations difficiles, est ce qu'il faut que j'y pense et que je m'y prépare psychologiquement ou est ce qu'au contraire il ne faut pas que j'y pense et que je dédramatise.
J'ai déjà prévu d'emmener avec moi des gommes de nicotine, est ce que c'est pas trop mauvais d'en macher quelques unes en + du patch ( 14 mg )lors de la soirée?
Merci beaucoup pour votre soutien et au fait, ce forum est vraiment très chouette!

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Texte des réponses

o_coroll (668 messages)
29-12-04, 09:41  (GMT)

1. "RE: je flippe de craquer en soirée"

allez benoît, cette fois c'est la bonne !
lance toi un défi, envisage ta trouille comme une bataille, mets toi en situatio en imaginant ce que tu feras pour remplacer la clope, (à part picoler !) pépare une stratégie si on t'en offre une... (peut être nicorette en pastille)
éventuellement et en dernier ressort prend une NTB mais n'en torche pas un paquet cr àa détruirait ton travail psychologique.
sinon, je te conseille vivement "la fume" de molimard : tu as le temps de le lire un peu avant le 31.
à très vite, donne nous de tes nouvelles.
tu peux le faire !!!!!!!
plein de bonnes ondes vers toi.
carole (4 mois et des brouettes)
"le seul véritable échec est de cesser d'essayer."

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Benoit75 (VNI) (8 messages)
29-12-04, 11:16  (GMT)

2. "RE: je flippe de craquer en soirée"

merci de ton soutien et félicitations pour tes plus de 4 mois
Je crois que, oui, je vais y arriver cette fois-ci parceque là je sais bien que si j'en reprends une je replonge ( d'ailleurs, les NTB, la seule fois où j'ai essayé, m'ont donné une très forte envie d'une cigarette, ça m'a trop rappelé le geste )A bientôt

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Marie (VNI) (112 messages)
29-12-04, 11:37  (GMT)

3. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Hello ..... je suis comme toi, j'ai 27 ans, je fume depuis que j'en ai 17 et je me suis arrêtée le 20 décembre .....
Pas question de craquer .... pendant ma dernière soirée, les deux premières heures ont été horribles (que des fumeurs), j'avais envie de fumer une cigarette mais je me suis retenue, je savais qu'elle aurait un gout de culpabilité ... et aprés, a voir mes amis enchainer clopes sur clopes, ca m'a dégoutée et complétement enlevée l'envie de fumer
Je sais que j'aurai d'autres tentations mais ca vaut le coup de lutter je pense...
en tout cas, bon courage

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jprider (VNI) (8 messages)
29-12-04, 12:42  (GMT)

4. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Prend un paquet vide ou un morçeau de paquet (la façade si possible) de n´importe quelle marque et met-le dans ta poche ce soir là. Inscrit au marqueur rouge dessus : "J´ai gagné!" ou "c´est moi qui vais gagné!". A chaque fois que tu sentiras que tu vas craquer, sors-le et regarde-le.
A toi de lui prouver que c´est toi le gagnant et pas lui! parce que si tu craque, tu n´oseras plus le regarder!

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Pamina (14 messages)
29-12-04, 15:56  (GMT)

5. "RE: je flippe de craquer en soirée"

La meilleure solution est de regarder la télé et fuire les soirées enfumées.
C'est ce que je vais faire et tantpis pour la fête, mais le lendemain je n'aurai pas la gueule de bois et je serai fière de n'avoir pas fumer.
alors , courage !
Ce n'est qu'en changeant de mode de vie (pas facile)qu'on trouve son équilibre !
Pamina

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Benoit75 (75 messages)
29-12-04, 16:08  (GMT)

6. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Merci pour vos messages
Super l'idée du paquet vide, je vais le faire! Regarder la télé par contre ça craint, non? Il faudrait pas non plus tout sacrifier à cet arrêt de la cigarette, sinon, on risque d'associer clope=fête=positif, arrêt=michel drucker=déprime , ... enfin c'est ce que je pense mais en même temps ça m'a bien aidé de ne rien faire depuis le 22 ( suis en vacances et c'est pour ça que j'ai choisi cette période ). Bon, 8° jour aujourd'hui, patchs à 14 mg tout à fait suffisants, je vais vite passer à 7 après les fêtes ( mon dernier sevrage date de cet été, j'avais repris seulement depuis novembre) A bientôt

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jprider (VNI) (8 messages)
29-12-04, 16:50  (GMT)

7. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Tu sais, je suis pas beaucoup mieux que toi. J´ai fait plusieurs tentatives infructueuses et là, pour la 4éme, iniciée le 20 Décembre, je n´ai pas encore fumé une clope. J´ai passé Noël en famille, avec des fumeurs, et j´ai utilisé cette méthode du paquet vide (et on a picolé et fait la fête, crois-moi!).
Elle m´a été inspiré par une personne qui a fumé pendant 20 ans et qui a arrété il y a 5 ans sauf que lui, il faisait pire: il avait un paquet plein dans sa voiture et un autre chez lui ou il avait inscrit les mots que je t´ai dit. À chaque fois que ça le prenait,il les regardait et il se répétait la même chose: "c´est moi qui commande, pas toi!"
Je n´ai pas eu le courage d´utiliser un paquet plein, trop tentant, mais j´ai admiré sa force de caractère et pour lui, en tous cas, ça a marché!

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Benoit75 (75 messages)
29-12-04, 17:07  (GMT)

8. "RE: je flippe de craquer en soirée"

ah non, pas le paquet plein, là c'est sûr que pour moi c'est un piège inutile que je me tends!
Bon, il faut tenir le coup, c'te fois ci!!! là mon pote arrive demain, il vient passer le nouvel an à paris, il fume pas mal, et je lui ai déjà fait le coup du "j'ai arrêté" pour reprendre 1 heure après, bref je viens de l'avoir au téléphone et il m'a dit "mais oui, c'est ça, j'y crois à mort".En + chez moi c'est minuscule, il va fumer à la fenêtre mais bon ça va sentir... Bon ben ça va pas être simple, mais en même temps, je pourrai lui taxer son paquet quand il sera fini! ( ce serait con d'aller en acheter un pour le vider et y inscrire ce que tu disais, et de filer encore 5 euros aux dealers en col blanc!). Je gère, la clope ne m'aura pas, c'est moi qui commande, c'est moi le patron, je gère, je gère ( je souffle un grand coup ) c'est moi le patron,....

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jprider (VNI) (8 messages)
29-12-04, 17:51  (GMT)

9. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Dur, dur ton pote. Mon meilleur ami a arrété il y a 3 ans et, pour lui, je faisais l´effort de ne pas fumer dans son appart. Y peut pas faire un petit effort???

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Benoit75 (75 messages)
29-12-04, 18:00  (GMT)

10. "RE: je flippe de craquer en soirée"

oui, je vais lui demander de faire un effort, mais bon en même temps ça me fait comme un défi à relever, en tous cas c'est comme ça que j'essaie de le voir

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jprider (VNI) (8 messages)
29-12-04, 18:10  (GMT)

12. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Et en soirée, le pire c´est avec l´apéro et les poses entre plats avec pinard. Quand je fumais, je prenais systématiquement 1 voire 2 clopes avec le whiskye/coca. C´était presque calculé 1 verre = 2 clopes.
C´est surtout de cela qu´il faut faire abstraction. Tu bois ton verre en ne pensant qu´à l´apprécier et surtout, surtout, lentement, pas à toute vitesse parce que tu n´as pas de cigarette sinon comme ça m´est arrivé dans une de mes tentatives précedentes, j´étais raide en 2 temps 3 mouvements.
Et regarde bien les autres fumer. Pas avec envie, non, non mais en te disant que tu es plus fort qu´eux, beaucoup plus fort. Certains ont tendance à rigoler et à dire d´un air sceptique "c´est ça. ouais, tu vas vachement tenir!"
Personnellement, j´ai 2 super pôtes qui ont réellement arrété depuis plusieurs années. Au début, on en rigolait mais après, on fermait tous nos gueules et on avait les boules parce qu´on était pas capable d´en faire autant.
Et n´ais pas peur de montrer ces messages à ton pôte....

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alithea (3 messages)
29-12-04, 18:07  (GMT)

11. "RE: je flippe de craquer en soirée"

BENOIT
je suis nouvelle et je t'encourage a continuer,mais dit toi que si tu échoue c'est que tu n'étais pas vraiment prés mentalement et phisiquement,si je peu te donner un conseil,fait un peu d'accuponcture cela aide.
j'ai arreter de fumer depuis deux ans,je n'avais pas l'intention d'arreter,mais c'est venus tout seul aprés une bronchite je me suis dit que je voulais cessé et voila du jour au lendemain j'ai arreter,je fumais quand même deux paquet par jour et je ne raconte pas des histoires.
maintenant je fume une cigarette de temps en temps le soir et j'y trouve du plaisir.
benoit chaque personne est différente j'avais 20 ans de cigarette derrière moi et j'y suis arrivée vous y arriveré aussi bon courage et tené moi au courant.
salutations alithéa

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jprider (VNI) (8 messages)
29-12-04, 18:18  (GMT)

14. "RE: je flippe de craquer en soirée"

27 ans de tabagie. La clope plaisir du soir, impossible! Ce serait signer mon arrèt de mort immédiat.

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Benoit75 (75 messages)
29-12-04, 18:27  (GMT)

15. "RE: je flippe de craquer en soirée"

c clair que ce serait l'idéal, la clope plaisir une ou deux fois par semaine. Mais la clope pour moi n'est plus un plaisir, tu as raison, jprider, je vais regarder les autres fumer en me sentant fier de ne plus en être... sinon, niveau alcool, moi ça va vraiment bien, même si je piccole un peu en soirée. C'est ce qui me fait dire qu'on est vraiment pas égaux face aux drogues, moi je peux avoir mon verre plaisir sans risque ( pour le moment, certes ) de tompber dans l'alcoolisme, d'autres leur clope plaisir, ...etc. L'important est donc sans doute de bien se connaitre et d'apprendre à se maitriser...

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Benoit75 (75 messages)
29-12-04, 18:13  (GMT)

13. "RE: je flippe de craquer en soirée"

c'est sûr, on est tous différents, moi la clope plaisir de temps en temps, je suis sûr que je peux pas
L'acupuncture, ça m'intéresse, il faut que je me renseigne, d'ailleurs si vous avez des adresses sur paris,... ( + des renseignements sur le prix, ...etc). J'ai aussi des amis qui ont arrêté avec une séabce de magnétiseur, ça a l'air de marcher...

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domi777 (56 messages)
29-12-04, 21:42  (GMT)

16. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Je pense que tu devrais vraiment prendre des gommes pour eviter de refumer aux fetes;il y en a de tres bonnes aujourd'hui et moi je trouve qu'elles sont efficaces quand on cotoie des fumeurs.
En plus tu es tres jeune c'est super d'arreter maitenant;ton corps va se reconstuire tres vite et oublier le tabac;ça ne t'empechera jamais de faire la fete ;tu sais tes copains eux aussi ils revent d'arreter en fait
a bientot Dominique

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jprider (VNI) (8 messages)
31-12-04, 16:21  (GMT)

17. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Et fixe-toi d´autres objectifs. Très important pour ta santé physique et mentale. Je suis surement + vieux que toi (42 ans) et je n´ai jamais fait de sport ni pris trop soin de moi.
D´un aspect commun (pas beaucoup d´épaules, un petit pneu autour de la taille mais je pèse 77kg pour 1m78 donc pas gros mais plutôt empaté)j´ai vachement diminué les apéros et divers coups à boire qui allaient de paire avec la clope et les copains. Je me suis mis à la muscul, jogging, natation. Mon aspect a déja commençé à changé et je me sens beaucoup mieux dans ma tête et dans mon corps. J´ai également commençé à faire de nouvelles connaissances du genre un esprit sain dans un corps sain. Pour te dire, même mon ex qui s´était barrée il y a 3 mois a renoué le contact (ouais mais vu ce que j´en ai chié lors de la séparation, pas préssé de m´y recoller). Comme commercial, je stagnais depuis un moment. Mes résultats sont remontés et je commençe à viser plus haut.
Enfin juste pour te dire que, quelquefois, ce petit tube plein de tabac entraine une multidudes de choses qui peuvent sérieusement altérer le cours de ta vie...

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Benoit75 (75 messages)
31-12-04, 17:40  (GMT)

18. "RE: je flippe de craquer en soirée"

Salut à tous
Bon ben hier soir, "avant-soirée", quelques verres, repas au restau et pub, eh ben J'AI PAS FUME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Je suis trop fier, c'est la première soirée que je fais vraiment sans tabac! et pas vraiment d'envie, au contraire, j'avais l'impression de pouvoir davantage parler aux gens, et pis ben voir les gens fumer, franchement, je trouvais ça limite ridicule! ça m'a vraiment aidé tous les conseils sur ce forum, j'y repensai pendant la soirée, ça m'a aidé à tenir.J'ai méchamment enchaîné les nicorettes ( une dizaine, en + du patch!) Bon je crois que pour ce soir c'est bon, ça va le faire. Par contre, il faut que je me calme sur la boisson, parceque j'ai l'impression que je vais avoir tendance à compenser un peu...Je donne des nouvelles, à bientôt, et bon courage à toutes et à tous
Aujourd'hui 10°jour!!!

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domi777 (56 messages)
31-12-04, 20:59  (GMT)

19. "RE: je flippe de craquer en soirée"

BRAVO
continue on est avec toi
Nous non plus on ne craque pas ce soir
Moi je n'arrete pas de macher des gommes mais ça s'est pas grave
a plus tard
Dominique

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alithea (3 messages)
01-01-05, 18:00  (GMT)

20. "RE: je flippe de craquer en soirée"

bonsoir benoit
bravo et bonne continuation pas de problème vous y arriveré courage a vous et a tous ceux qui essaie
a+ alithea

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gambl (1265 messages)
01-01-05, 18:08  (GMT)

21. "RE: je flippe de craquer en soirée"

ça m'est arrivé come à d'autres....
quelques verres de jaja , une fumette
encore un peu plus de picole, et re fumette

pas besoin de les compter dans ce cas
le truc c'est de ne pas retoucher un megot ni le lendemain ni les jours suivants.

J+330

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