bonsoir
tout d'abord je te dis "félicitations cindy", tu as pris une sage et belle décision, tu fumais depuis combien de temps, parle nous de toi.pour ta question, bien sûr que c'est normal...on est tous (plus ou moins...) passés par là ! tu dois apprendre à te relaxer et, pour compenser les qq passages à vide , fais toi plaisir !
moi j'ai baptisé ça SFP et chaque jour il faut essayer d'avoir un SFP.(Se Faire Plaisir) (surtout dans les débuts)
tu l'écris sur un petit carnet, (tjs dans ta poche à la place des clopes hein ?) puis qd ça va pas fort tu relis tt ça !
les SFP peuvent être très variés mais tjs égoistes :
- s'acheter des choses (magasines, livres, disques, fringues, etc etc tu trouveras toujours)
- déguster (vraiment) une boisson ou une friandise, même un bon steak, (que sais je ?) n'importe quel repas que tu aimes beaucoup
- se reposer (qq minutes d'un vrai repos à la terrasse d'un café ou ailleurs)
- sentir de bonnes odeurs, (dehors, à la campagne, chez le parfumeur...)
- respirer "à plein poumons" (surtout là avec ce froid)
-- flaner, se promener, trainer, gambader (magasins, square, nature, bibliothèque) sans songer à cloper : libre quoi !!!!
- la meme chose mais en voiture : cool, fenêtre ouverte, un bon disque, la belle vie quoi
..........etc etc à toi de trouver !
avant :
après :
sinon je te conseille
"La fume. Smoking" de Robert Molimard
c'est un livre :
- intelligent,
- accessible bien que pointu au niveau des explications et références scientifiques,
- plein d'humour (malgré tout !),
- fort utile pour comprendre les mécanismes de la fume
- et surtout donnant des "clés" pour débloquer les automatismes, réléchir de façon constructive sur l'accoutumance et ouvrir les vannes vers de nouvelles libertés."
pour finir voici aussi une liste de petits conseils :
* arrêtez de fumer un jour à la fois ;
* prenez le temps d'apprécier les bons côtés de ne pas fumer;
* félicitez-vous pour chaque petite victoire ;
* organisez vos journées pour être occupé ;
* évitez ce qui vous donne le goût de fumer ;
* demandez à vos amis de ne pas fumer devant vous ;
* ne vous inquiétez pas si vous avez certains malaises physiques, c'est normal, après quelques semaines, ça ira mieux ;
* rappelez-vous que les fortes envies de fumer ne durent que quelques minutes ; ne prenez pas de cigarettes, faites autre chose ;
* mangez bien, faites de l'exercice régulièrement et reposez-vous;
* essayez de vous détendre quand vous vous sentez stressé ;
* pensez souvent aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer;
* appelez la personne que vous avez choisie pour vous aider quand vous trouvez ça difficile de ne pas fumer ;
* parlez avec des gens qui ont réussi à arrêter de fumer ;
* récompensez-vous chaque jour en vous faisant plaisir, vous le méritez bien!
alors surtout, ne lâche pas, là tu es surement dans la période la plus difficile mais ça va passer je te promets !
je t'envoie plein de bonnes ondes, donne moi de tes nouvelles, je repasserais demain matin.
quand tu auras lu tt ça tu penseras à aller dormir et plus à fumer !
carole (arrêt le 26/08/04)
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mais je me dit kil ne doit pas comprendre mes états d'anxiété et je n aai paas non plus envie kil subisse trop mes humeurs!!! je préfère partager ça avec des gens ki me comprennent !!!!(sympa hein? lol) 
