"le seul véritable échec est de cesser d'essayer."bjr mistiti
j'espère que tu vas mieux et surtout, félicitations pour ton arret.
voici donc des conseils :
* arrêtez de fumer un jour à la fois ;
* prenez le temps d'apprécier les bons côtés de ne pas fumer;
* félicitez-vous pour chaque petite victoire ;
* organisez vos journées pour être occupé ;
* évitez ce qui vous donne le goût de fumer ;
* demandez à vos amis de ne pas fumer devant vous ;
* ne vous inquiétez pas si vous avez certains malaises physiques, c'est normal, après quelques semaines, ça ira mieux ;
* rappelez-vous que les fortes envies de fumer ne durent que quelques minutes ; ne prenez pas de cigarettes, faites autre chose ;
* mangez bien, faites de l'exercice régulièrement et reposez-vous;
* essayez de vous détendre quand vous vous sentez stressé ;
* pensez souvent aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer;
* appelez la personne que vous avez choisie pour vous aider quand vous trouvez ça difficile de ne pas fumer ;
* parlez avec des gens qui ont réussi à arrêter de fumer ;
* récompensez-vous chaque jour en vous faisant plaisir, vous le méritez bien!
bjr ptite puce,
sinon, je voulais te dire, pour compenser les qq passages à vide fais toi plaisir !
moi j'ai baptisé ça SFP et chaque jour il faut essayer d'avoir un SFP.(Se Faire Plaisir) (surtout dans les débuts)
tu l'écris sur un petit carnet, (tjs dans ta poche à la place des clopes hein ?) puis qd ça va pas fort tu relis tt ça !
les SFP peuvent être très variés mais tjs égoistes :
- s'acheter des choses (magasines, livres, disques, fringues, etc etc tu trouveras toujours)
- déguster (vraiment) une boisson ou une friandise, même un bon steak, (que sais je ?) n'importe quel repas que tu aimes beaucoup
- se reposer (qq minutes d'un vrai repos à la terrasse d'un café ou ailleurs)
- sentir de bonnes odeurs, (dehors, à la campagne, chez le parfumeur...)
- respirer "à plein poumons" (surtout là avec ce froid)
-- flaner, se promener, trainer, gambader (magasins, square, nature, bibliothèque) sans songer à cloper : libre quoi !!!!
- la meme chose mais en voiture : cool, fenêtre ouverte, un bon disque, la belle vie quoi
..........etc etc à toi de trouver !
et aussi je demande d'autres idées aux amis du forum !
allez, ça va le faire, bonnes bises et belle journée.
(coucou tous les potos, bon là il fait beau je vais me promener)
avant :
après :
carole (arrêt le 26/08/04)
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