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0|0|l%27Art de maitriser une temp%EAte|Cheyen||00:46:17|10/18/2004|Nous savons qu%27une %E9motion n%27est qu%27une %E9motion. Elle arrive et reste un moment et puis devra partir%2C comme une temp%EAte. Une temp%EAte arrive%2C reste un moment et devra partir. Nous ne devons pas mourir %E0 cause d%27une %E9motion et nous sommes tellement plus grands qu%27une %E9motion%2C tellement%2C tellement plus. Donc quand vous sentez que l%27%E9motion va se manifester%2C qu%27elle arrive%2C il est tr%E8s important que vous vous installiez dans une position assise%2C une position bien stable%2C comme je suis maintenant. Vous pouvez m%EAme vous coucher%2C c%27est aussi une position tr%E8s stable et vous dirigez votre attention sur votre ventre et vous %EAtes attentif %E0 sentir votre ventre se soulever et %E0 s%27abaisser. Vous respirez profond%E9ment et vous concentrez toute votre attention %E0 sentir votre ventre se soulever et s%27abaisser. En position assise%2C comme je suis%2C je dirais que le niveau de ma t%EAte est le sommet de l%3Farbre. Je ne resterais pas ici%2C je d%E9placerais mon attention vers le bas%2C vers le tronc de l%27arbre qui est juste en dessous du nombril. Vous savez qu%27il est dangereux de rester dans l%27oeil de la temp%EAte. L%27oeil de la temp%EAte est dans la t%EAte%2C donc descendez juste en dessous du niveau du nombril et commencez %E0 pratiquer la respiration en pleine conscience%2C inspirez et expirez profond%E9ment et concentrez toute votre attention sur votre abdomen qui se soul%E8ve et qui s%27abaisse. Vous pouvez pratiquer ainsi pendant dix%2C quinze ou vingt minutes et vous verrez que vous %EAtes forts%2C forts assez pour r%E9sister %E0 le temp%EAte. Dans la position assise ou couch%E9e%2C accrochez-vous %E0 votre respiration comme une personne s%27accroche %E0 son gilet de sauvetage%2C au milieu de l%27oc%E9an%2C et vous remarquerez que vous %EAtes forts assez pour r%E9sister %E0 l%27%E9motion et un peu plus tard cette %E9motion partira. Pendant ce moment de respiration%2C vous pouvez observer qu%27une %E9motion n%27est qu%27une %E9motion et que vous %EAtes beaucoup%2C beaucoup plus qu%27une %E9motion. Une %E9motion est quelque chose d%27impermanent. Elle vient%2C elle reste un moment et elle partira. Vous serez %E9tonn%E9s de constater que vous %EAtes capables de r%E9sister %E0 une %E9motion rien qu%27en pratiquant la respiration dans la pleine conscience et en vous concentrant sur le mouvement de votre abdomen qui se soul%E8ve et qui s%3Fabaisse. Il se peut que vous ayez envie de dire %E0 un autre ami ou %E0 vos enfants%2C si vous en avez%2C comment pratiquer. Je connais des mamans qui aident leurs enfants %E0 pratiquer ainsi. Elles tiennent la main de leur enfant et elles disent %3A  Mon ch%E9ri%2C respire avec moi. En inspirant%2C je suis consciente que mon abdomen se soul%E8ve. En expirant%2C je suis consciente que mon abdomen s%27abaisse . Et elles guident l%27enfant %E0 respirer avec elles en utilisant cette %E9motion. Si vous pratiquez ainsi%2C vous serez capables de g%E9n%E9rer l%27%E9nergie de la stabilit%E9 et quand vous tiendrez la main d%27une autre personne%2C vous lui transmettez l%27%E9nergie de votre stabilit%E9 et vous l%27aiderez %E0 pratiquer comme vous afin de traverser la zone de temp%EAte. C%27est tr%E8s efficace%2C mais s%27il vous pla%EEt%2C rappelez-vous une chose %3A n%27attendez pas d%27avoir une grosse %E9motion pour pratiquer parce que si vous attendez%2C vous oublierez la pratique. Il faut pratiquer maintenant. Aujourd%27hui vous %EAtes bien %3B vous ne ressentez pas une grosse %E9motion. C%27est le bon moment pour apprendre %E0 pratiquer%2C pour commencer la pratique. Et si vous le fa%EEtes pendant trois semaines%2C 21 jours%2C %E7%E0 deviendra une habitude. Pratiquez dix minutes par jour et quand l%27%E9motion arrivera%2C vous vous rappellerez la pratique tout naturellement. Vous vous asseyez et vous pratiquez l%27inspiration et l%27expiration et vous concentrez votre attention sur votre ventre et si vous y arrivez une fois%2C vous aurez confiance dans la pratique et vous direz %E0 votre %E9motion %3A  Bien%2C si tu reviens%2C j%27agirai de la m%EAme fa%E7on .  Il n%27y aura pas de peur en vous parce que vous savez que vous pouvez le faire. Pratiquez r%E9guli%E8rement%2C %E7a aura beaucoup d%3Fautres effets positifs sur vous%2C sur votre sant%E9%2C et si vous enseignez %E0 une autre personne comment pratiquer%2C %E0 votre fr%E8re%2C votre soeur ou votre enfant%2C cela peut aider %E0 leur sauver la vie dans le futur. De nos jours%2C beaucoup de jeunes ne savent pas g%E9rer leurs %E9motions et le nombre de personnes qui se suicident %E0 cause de leurs %E9motions est tr%E8s %E9lev%E9. C%3Fest un exercice simple%2C mais tr%E8s important. Quand vous %EAtes tr%E8s en col%E8re%2C que le d%E9sespoir semble si grand%2C que votre peur est si vive%2C rappelez-vous%2C s%27il vous pla%EEt%2C de pratiquer. Je vous conseillerais de commencer aujourd%27hui%2C dans la position assise%2C o%F9 que vous soyez et de pratiquer pendant dix ou quinze minutes et de faire la m%EAme chose demain%2C et dans trois semaines%2C ce sera devenu une habitude et si vous ne pratiquez pas%2C vous sentirez quelque chose vous %E9chapper%2C que vous ratez quelque chose. Votre pratique vous apportera beaucoup de bien %EAtre%2C beaucoup de stabilit%E9 et %E7a%2C c%27est la meilleure protection que vous pouvez apporter %E0 vous m%EAmes. Je pense toujours que l%27%E9nergie de la pleine conscience est l%27%E9nergie de l%27Univers qui peut nous prot%E9ger %E0 tout instant et elle est en nous%2C %E0 l%27int%E9rieur. Chaque fois que vous touchez la graine de la pleine conscience et que vous pratiquez la respiration consciente %2C l%27%E9nergie de la Nature est l%E0 pour vous prot%E9ger.%0D%0A%0D%0AElle nous aide %E0 ne pas dire ou %E0 ne pas faire des choses que nous ne voulons ni dire ni faire.%0D%0A%0D%0A%28d%27apr%E8s Maitre Thich Nhat Hanh %2Cmoine bouddhiste%29%0D%0A
1|1|RE%3A l%27Art de maitriser une temp%EAte|amateur||06:39:30|10/18/2004|Bonjour Cheyen%2C%0D%0AMerci de ton conseil sur la respiration consciente. Je crois que je vais le mettre en pratique%2C j%27en ai bien besoin ces temps%3A-%29%2C j%27ai de nouveau des temp%EAtes d%27%E9motions difficiles %E0 g%E9rer.%0D%0AAmicalement%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 %5D %0D%0AAlexia %0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Flogoforum%2Farbreamateur.gif%0D%0A%5BCenter%5D %0D%0AOn n%27en finit pas d%27%EAtre un homme.%0D%0A%5Bfont size%3D%221%22 %5DHenri Michaux%5B%2Ffont%5D %0D%0A%5B%2FCenter%5D
2|2|RE%3A l%27Art de maitriser une temp%EAte|Pandore||07:59:29|10/18/2004|Bonjour Cheyen%2C%0D%0A%0D%0APour une lecture plus facile%2C le moine bouddhiste aurait int%E9r%EAt %E0 a%E9rer un peu son texte en cr%E9ant des petits paragraphes... pour faire respirer son texte... %3A-%29%0D%0A%0D%0ACordialement%2C%0D%0A%0D%0APandore%0D%0A%0D%0A
3|1|La respiration|amateur||08:39:33|10/18/2004|Suivant les conseils de Pandore%3A-%29%2C voici ma proposition d%27a%E9ration%3A%0D%0A%0D%0A%0D%0ANous savons qu%27une %E9motion n%27est qu%27une %E9motion. Elle arrive et reste un moment et puis devra partir%2C comme une temp%EAte. %0D%0AUne temp%EAte arrive%2C reste un moment et devra partir. Nous ne %0D%0Adevons pas mourir %E0 cause d%27une %E9motion et nous sommes %0D%0Atellement plus grands qu%27une %E9motion%2C tellement%2C tellement plus. %0D%0A%0D%0ADonc quand vous sentez que l%27%E9motion va se manifester%2C qu%27elle arrive%2C il est tr%E8s important que vous vous installiez dans une position %0D%0Aassise%2C une position bien stable%2C comme je suis maintenant. %0D%0AVous pouvez m%EAme vous coucher%2C c%27est aussi une position tr%E8s stable et vous dirigez votre attention sur votre ventre et vous %0D%0A%EAtes attentif %E0 sentir votre ventre se soulever et %E0 %0D%0As%27abaisser.%0D%0AVous respirez profond%E9ment et vous concentrez toute votre attention %0D%0A%E0 sentir votre ventre se soulever et s%27abaisser.%0D%0A%0D%0A En position assise%2C comme je suis%2C je dirais que le niveau de %0D%0Ama t%EAte est le sommet de l%3Farbre. Je ne resterais %0D%0Aas ici%2C je d%E9placerais mon attention vers le bas%2C vers %0D%0Ale tronc de l%27arbre qui est juste en dessous du %0D%0Anombril. %0D%0A%0D%0AVous savez qu%27il est dangereux de rester dans l%27oeil %0D%0Ade la temp%EAte. L%27oeil de la temp%EAte est dans la %0D%0At%EAte%2C donc descendez juste en dessous du niveau du nombril %0D%0Aet commencez %E0 pratiquer la respiration en pleine conscience%2C inspirez et expirez profond%E9ment et concentrez toute votre attention sur votre abdomen qui se soul%E8ve et qui s%27abaisse. %0D%0AVous pouvez pratiquer ainsi pendant dix%2C quinze ou vingt minutes et vous verrez que vous %EAtes forts%2C forts assez pour r%E9sister %E0 le %0D%0Atemp%EAte. %0D%0A%0D%0ADans la position assise ou couch%E9e%2C accrochez-vous %E0 votre %0D%0A%3Erespiration comme une personne s%27accroche %E0 son gilet de sauvetage%2C au milieu de l%27oc%E9an%2C et vous remarquerez que vous %EAtes %0D%0Aforts assez pour r%E9sister %E0 l%27%E9motion et un peu plus tard cette %E9motion partira. Pendant ce moment de respiration%2C vous pouvez observer qu%27une %E9motion n%27est qu%27une %E9motion et que vous %EAtes beaucoup%2C beaucoup plus qu%27une %E9motion. %0D%0AUne %E9motion est quelque chose d%27impermanent. Elle vient%2C elle reste un moment et elle partira. %0D%0A%0D%0AVous serez %E9tonn%E9s de constater que vous %EAtes capables de r%E9sister %E0 une %E9motion rien qu%27en pratiquant la respiration dans la pleine conscience et en vous concentrant sur le mouvement de votre abdomen qui se soul%E8ve et qui s%3Fabaisse. %0D%0A%0D%0A%0D%0Al se peut que vous ayez envie de dire %E0 un autre ami ou %E0 vos enfants%2C si vous en avez%2C comment pratiquer. Je connais des mamans qui aident leurs enfants %E0 pratiquer ainsi. Elles tiennent la main de leur %0D%0Aenfant et elles disent %3A  Mon ch%E9ri%2C respire avec %0D%0Amoi. En inspirant%2C je suis consciente que mon abdomen se %0D%0Asoul%E8ve. En expirant%2C je suis consciente que mon abdomen s%27abaisse.%0D%0AEt elles guident l%27enfant %E0 respirer avec elles en %0D%0Autlisant cette %E9motion. Si vous pratiquez ainsi%2C vous serez capables %0D%0Ade g%E9n%E9rer l%27%E9nergie de la stabilit%E9 et quand vous tiendrez %0D%0Ala main d%27une autre personne%2C vous lui transmettez l%27%E9nergie de %0D%0Avotre stabilit%E9 et vous l%27aiderez %E0 pratiquer comme vous afin %0D%0Ade traverser la zone de temp%EAte. %0D%0A%0D%0AC%27est tr%E8s efficace%2C mais s%27il vous pla%EEt%2C rappelez-vous une chose %3A n%27attendez pas d%27avoir une grosse %E9motion pour pratiquer parce que si vous attendez%2C vous oublierez la pratique. Il faut pratiquer maintenant.%0D%0A Aujourd%27hui vous %EAtes bien %3B vous ne ressentez pas une grosse %E9motion. C%27est le bon moment pour apprendre %E0 pratiquer%2C pour commencer la pratique. Et si vous le fa%EEtes pendant trois semaines%2C %0D%0A21 jours%2C %E7%E0 deviendra une habitude. Pratiquez dix minutes par %0D%0Ajour et quand l%27%E9motion arrivera%2C vous vous rappellerez la pratique %0D%0Atout naturellement. Vous vous asseyez et vous pratiquez l%27inspiration et l%27expiration et vous concentrez votre attention sur votre ventre et %0D%0Asi vous y arrivez une fois%2C vous aurez confiance dans la pratique et vous direz %E0 votre %E9motion %3A  %0D%0ABien%2C si tu reviens%2C j%27agirai de la m%EAme fa%E7on . %0D%0A%0D%0AIl n%27y aura pas de peur en vous parce que vous savez que vous pouvez le faire. Pratiquez r%E9guli%E8rement%2C %E7a aura beaucoup d%3Fautres effets positifs sur vous%2C sur votre sant%E9%2C et si vous enseignez %E0 une autre personne comment pratiquer%2C %E0 votre fr%E8re%2C votre soeur ou votre enfant%2C cela peut aider %E0 leur sauver la vie dans le futur. %0D%0A%0D%0ADe nos jours%2C beaucoup de jeunes ne savent pas g%E9rer %0D%0Aleurs %E9motions et le nombre de personnes qui se suicident %0D%0A%E0 cause de leurs %E9motions est tr%E8s %E9lev%E9. C%3Fest un %0D%0Aexercice simple%2C mais tr%E8s important. Quand vous %EAtes tr%E8s en %0D%0Acol%E8re%2C que le d%E9sespoir semble si grand%2C que votre peur %0D%0Aest si vive%2C rappelez-vous%2C s%27il vous pla%EEt%2C de pratiquer. %0D%0A%0D%0AJe vous conseillerais de commencer aujourd%27hui%2C dans la position assise%2C o%F9 que vous soyez et de pratiquer pendant dix ou quinze %0D%0Aminutes et de faire la m%EAme chose demain%2C et dans %0D%0Atrois semaines%2C ce sera devenu une habitude et si vous %0D%0Ane pratiquez pas%2C vous sentirez quelque chose vous %E9chapper%2C que %0D%0Avous ratez quelque chose. Votre pratique vous apportera beaucoup de bien %EAtre%2C beaucoup de stabilit%E9 et %E7a%2C c%27est la meilleure %0D%0Aprotection que vous pouvez apporter %E0 vous m%EAmes. %0D%0A%0D%0AJe pense toujours que l%27%E9nergie de la pleine conscience est l%27%E9nergie de l%27Univers qui peut nous prot%E9ger %E0 tout instant et elle est en nous%2C %E0 l%27int%E9rieur. Chaque fois que vous touchez la graine de la pleine conscience et que vous pratiquez la respiration consciente %2C l%27%E9nergie de la Nature est l%E0 pour vous prot%E9ger. %0D%0A%0D%0AElle nous aide %E0 ne pas dire ou %E0 ne pas %0D%0Afaire des choses que nous ne voulons ni dire ni %0D%0Afaire. %0D%0A%0D%0A%3E%28d%27apr%E8s Maitre Thich Nhat Hanh %2Cmoine bouddhiste%29 %2Fcopyright Cheyen%3A-%29%0D%0A%0D%0A%0D%0A
4|2|RE%3A La respiration|Cheyen||15:55:10|10/18/2004|Bonjour Alexia %2C%0D%0Amerci d%27avoir fait respirer le texte aussi lol%0D%0Ad%E9sol%E9 si je l%27ai donn%E9 en condens%E9 %2C%0D%0Aje pense simplement qu%27il peut etre utile %2C%E0 beaucoup de gens%2C%0D%0A%2Cpour cultiver la paix et le bien-etre en soi %2Cquelquesoit notre vision de la vie %2C%0D%0AVous pouvez aussi trouver d%27autres textes et conseils de sagesse %2Cde Thich nhat hanh %28entre autre%29 %2Csur le net ou ailleurs %2Cil %E9crit souvent tr%E8s simplement %2Cpour etre %E0 la port%E9e de tous %2Cet s%27adresse aux laiques %2Ccomme %E0 ceux qui sont plus %22spirituels%22%0D%0A%0D%0Abonne journ%E9e %E0 vous %0D%0Aportez vous bien
5|3|RE%3A La respiration|amateur||21:49:00|10/18/2004|Merci Cheyen%2C%0D%0ABonne soir%E9e aussi %E0 vous%3A-%29%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 %5D %0D%0AAlexia %0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Flogoforum%2Farbreamateur.gif%0D%0A%5BCenter%5D %0D%0AOn n%27en finit pas d%27%EAtre un homme.%0D%0A%5Bfont size%3D%221%22 %5DHenri Michaux%5B%2Ffont%5D %0D%0A%5B%2FCenter%5D
6|1|RE%3A l%27Art de maitriser une temp%EAte|skipl||23:04:03|10/18/2004|Il y a une chose qui marche pas mal pour moi et qui concerne les %E9motions ou les situation ou les choses qui me touchent en g%E9n%E9ral%2C c%27est de visualiser la chose %28meme les %E9motions%2C je les voients parfois comme des plasmas gris%2Fblanc%29 et de les %E9loigner mentalement de moi.%0D%0A%0D%0AJe ne pourrais pas l%27expliquer mieux que cela%2C c%27est d%27une simplicit%E9 enfantine %E0 faire et c%27est horriblement %E9fficasse.%0D%0ACa doit %EAtre plus facile d%27essayer d%27abbord avec des images mentales peut etre.%0D%0A%0D%0AA mon sens ca %E9vite d%27ailleurs de refouler les choses%2C ca leur donne juste moins de poids et permet de les g%E9rer plus facilement.