Forum "Sport pour maigrir"

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Adeline_nc (19 messages) Envoyer message email à: Adeline_nc Envoyer message privé à: Adeline_nc Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-02-04, 01:47  (GMT)
"Sport pour maigrir"
Bonjour à tous,

Je suis inscrite depuis plusieurs années ds une salle de gym.
Sur demande on m'a fait tout un planning par rapport à mes attentes et j'ai appris qu'on commencait à bruler la masse graisseuse à partir de 45min de sport...
Et oui, rude!

En fait, avant 45min, on travaille le rythme cardiaque, c'est bon pour le coeur et pour plein d'autres raisons... maiiiiiiiis la masse graisseuse commence à fondre qu'à partir de 45min seulement.
En gros, il vaut mieux 2 à 3 fois par semaine faire une heure de sport que tous les jours 20 minutes...

A confirmer. Qu'en pensez-vous? et vous Docteur?

En tous cas, je suis d'avis que 20min ou 45min ou au mieux 1H, le sport ne peut que faire du bien... et même si ça ne paye pas immédiatement (on ne voit pas tout de suite que l'on a perdu du poids) si l'on garde un rythme régulier, on boit bcq d'eau et on ne grignotte pas, ça ne peut que payer!!! non?!

Bon courage à tous et à toutes en tous cas
Adeline

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  Liste des réponses à ce message

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID  
 RE: Sport pour maigrir D_Dupagne 24-02-04 1
   RE: Sport pour maigrir Costermans 24-02-04 2
   RE: Sport pour maigrir nanalabeille 09-05-04 3
   RE: Sport pour maigrir rastafarix 11-05-04 4
       RE: Sport pour maigrir batrod 12-05-04 5
           RE: Sport baloune 04-01-05 6
 RE: Sport pour maigrir kitiara36 04-01-05 7
   RE: Sport pour maigrir rosalie 05-01-05 8
       RE: Sport pour maigrir baloune 05-01-05 9
           RE: Sport pour maigrir kitiara36 05-01-05 10
 RE: Sport pour maigrir matelles 09-01-05 11
   RE: Sport pour maigrir baloune 25-01-05 12
       RE: Sport pour maigrir isiss 25-01-05 13
 RE: Sport pour maigrir sathine77 27-01-05 14
 RE: Sport pour maigrir agat 27-01-05 15

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Texte des réponses

D_Dupagne (14037 messages) Envoyer message email à: D_Dupagne Envoyer message privé à: D_Dupagne Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
24-02-04, 07:42  (GMT)
1. "RE: Sport pour maigrir"
Bonjour,

Je ne partage pas cet avis.

Le sport ne fait pas maigrir en consommant des calories, mais en apportant à l'organisme le signal suivant "En ce moment, on bouge, la priorité n'est pas au stockage du gras mais au muscle".

Et pour que ce message soit bien entendu, il vaut mieux 20 mn par jour que deux heures une fois par semaine.

Dr Dominique Dupagne

Administrateur du Forum

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Costermans (1695 messages) Envoyer message email à: Costermans Envoyer message privé à: Costermans Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
24-02-04, 08:01  (GMT)
2. "RE: Sport pour maigrir"
Halooooo Doc

Ouf ! Je pensais déjà que le fait de commencer ma journée par quelques brasses de 20 minutes dans une eau chauffée à 32°, ne sert à rien de rien ! Ouf, ouf, ouf !

Pour ceux qui s'imaginent d'être tombé sur une mémé à plumer : dans la piscine privée où je vais (avant les kinés, les mamans enceintes et autres 3ème äge) je paye 5 euro à chaque fois, mais je ne dépense nenni pour des clopes. Alors ?

Ben oui, c'est mardi gras (quest-ce que je vais manger?), faut bien une fois par an (au moins) se mettre dans la peau d'un (e) autre.

Tra-la-la-la...

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nanalabeille (5 messages) Envoyer message email à: nanalabeille Envoyer message privé à: nanalabeille Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
09-05-04, 17:57  (GMT)
3. "RE: Sport pour maigrir"
Oui je me disais aussi et moi j'ai entendu dire par mon ex copain super sportif, adepte des salles de muscu et sports de compétition, qu'on commençait à fondre au bout de 15 minutes.

Enfin, tout dépend aussi de ce qu'on fait, avant, j'étais une adepte du fitness, depuis que j'ai ma fille, je n'ai plus l'occasion de pouvoir y aller, car je dois m'en occuper bcp (elle souffre d'un TED non spécifié et pas de solution scolaire avant septembre prochain)...

Le stress et une mauvaise qualité du sommeil peuvent ils faire grossir ?

Moi, j'ai beau faire régime ou pas régime, je ne perds rien ou si une chose : ma bonne humeur et ma motivation !

Donc, je me suis acheté un stepper, mais le truc grince trop fort et ma voisine se plaind que je fais du bruit et au bout de 15 minutes, le truc chauffe trop et le produit risque de s'échapper...j'attends donc de me remettre au sport, activement, j'ai beau marcher bcp, je fais de la rétention d'eau et je me sens souvent épuisée après qques heures de marche...alors, comment faire du sport avec des jambes lourdes ?

Nathalie

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rastafarix (131 messages) Envoyer message email à: rastafarix Envoyer message privé à: rastafarix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
11-05-04, 12:27  (GMT)
4. "RE: Sport pour maigrir"
Modifié le 11-05-04 à 12:29  (GMT)


Bonjour,

Une autre version des faits est de dire que le corps à besoin d'à peu près 20 minutes pour s'échauffer, donc il vaut mieux privilégier les séances longues. En plus, le fait de brûler plus ou moins de graisses dépend surtout de l'intensité de l'effort... pour éliminer la graisse privilégiez les séances douces (60 à 70% de la Fréquance Cardiaque Maximale FCM). Le doc a quand même raison, il faut répéter souvent les séances mais quand même se ménager un ou deux jour de repos par semaine.

Modifié le 11-05-04 à 12:28 (GMT)

>Bonjour,
>
>Je ne partage pas cet avis.
>Le sport ne fait pas maigrir en consommant des calories, mais
>en apportant à l'organisme le signal suivant "En ce moment,
>on bouge, la priorité n'est pas au stockage du gras
>mais au muscle".
>
>Et pour que ce message soit bien entendu, il vaut mieux
>20 mn par jour que deux heures une fois par
>semaine.
>

>
Dr Dominique Dupagne



Rastafarix

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batrod (73 messages) Envoyer message email à: batrod Envoyer message privé à: batrod Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
12-05-04, 14:36  (GMT)
5. "RE: Sport pour maigrir"
Il y a des copies à revoir...

Malheureusement tout n'est pas aussi simple. Faire du cardio, cela est indéniable, utilise des calories. Le problème est que le message ne va pas être "ouh là on puis dans les graisses et il faut faire du muscle" mais plutôt "il faut préserver au maximum notre réserve graisseuse car c'est notre meilleure source d'énergie".
En exercic cardio-vasculaire, l'organisme va donc piocher en priorité ses ressources énergétiques dans..le muscle!
Beaucoup de récentes recherches sont venues confirmer ce point...
Courir fait donc perdre du poids mais pas sous forme de graisse (du moins très peu).


http://www.batrod.net
Le cerveau à la portée de tous.

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baloune (102 messages) Envoyer message email à: baloune Envoyer message privé à: baloune Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
04-01-05, 16:33  (GMT)
6. "RE: Sport"
Modifié le 04-01-05 à 16:36  (GMT)

message effacé par moi-même

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kitiara36 (3 messages) Envoyer message email à: kitiara36 Envoyer message privé à: kitiara36 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
04-01-05, 23:15  (GMT)
7. "RE: Sport pour maigrir"
bonjours, bonne année,

je suis inscrite a des cours d'aquagym (1h les lundi, mardi et jeudi)
et j'ai remarqué que quand je vais aux cours, apres j'ai tres faim, et je reprend du poid parce que je n'arrive pas à me controler.
Y a t il un moyen de controler mon appetit en sortant de 1 heure de sport?

merci pour tout l'aide que vous pourrez m'apporter meme s'il vous parait tout petit

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rosalie (367 messages) Envoyer message email à: rosalie Envoyer message privé à: rosalie Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
05-01-05, 08:14  (GMT)
8. "RE: Sport pour maigrir"
Bonjour Katiara

Y a t il un moyen de controler mon appetit en sortant de 1 heure de sport?

Je ne sais pas si je vais pouvoir vous aider,je n'ai jamais fait de sport en général et là j'ai décidé de me mettre à l'aquagym et votre problème m'interpelle.

Il me semble que le mieux c'est de manger avant (des sucres lents et peut être un peu de rapides -mais là je doute un peu- )

Il me semble qu'il ne faut pas manger dans la demie heure qui suit un effort car pendant ce temps là le corps continue à consommer des calories (si ce n'est pas exact merci de corriger)

Y a pas plus petit comme aide


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baloune (102 messages) Envoyer message email à: baloune Envoyer message privé à: baloune Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
05-01-05, 18:03  (GMT)
9. "RE: Sport pour maigrir"
Modifié le 05-01-05 à 18:04  (GMT)

bonjour,

ben je ne vais pas être d'une grande aide ... moi le sport aurait plutôt un effet anorexigène ... pense à bien t'hydrater et fais une orgie de pommes et de carottes hihihihi

Un petit calcul pour celles qui ne voudraient faire du sport que pour maigrir ... depuis dimanche, j'ai fait 4 heures de vélo en 8 fois 1/2 heure, deux fois par jour quoi). J'ai parcouru 125.9 km et brûlé selon la gentille machine 1’126.5 kcal. En tenant compte qu'un kg de graisse contient 7000 kcal ... il faut plus de 24 jours à ce rythme pour en brûler un !!!

Donc sport + régime oui sport tout seul faut pas y compter si le but est de maigrir mais mettez-vous toutes et tous au sport, bougez, vous vous sentirez tellement mieux ...
A+
Baloune

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kitiara36 (3 messages) Envoyer message email à: kitiara36 Envoyer message privé à: kitiara36 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
05-01-05, 18:21  (GMT)
10. "RE: Sport pour maigrir"
salut,

personnellement, je fait plutot du sport pour me muscler un peu et pour eviter d'etre toute flasque quand je commencerais a perdre vraiment du poid avec mon régime (la ca se voit pas parce que j'ai perdu que 400g mais bon je le fait que depuis hier aussi!)

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matelles (3 messages) Envoyer message email à: matelles Envoyer message privé à: matelles Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
09-01-05, 23:12  (GMT)
11. "RE: Sport pour maigrir"
Ah toujours la même question. Le sport fait t'il maigrir?
Moi je dit que toute activité qui fait monter ses pulsations cardiaque vont faire perdre des calories. Logique non ? Pas si simple.
Croyer mon expèrience.
Il faut faire des sport d'endurance, style course a pied, vélo ou tout simplement marche, randonnée.
Les faires sur une intensité de 50 a 60 pourcent de sa fréquence cardiaque maxi. Vous me suivait ?
Si votre coeur monte au maximum sur un effort violent et soutenue a 180 et bien 50 a 60 pourcent c'est 90 a 108 pulsations que vous ne devrait pas dépasser pour perdre uniquement les lipides.
Une autre astuce c'est faire du sport a jeun, comme cela on attaque directement sur les graisses sans attendre les fameux 45 mn.
Arrêter toute c'est conneries de muscu, salle de gym ou autres c'est du bidon du moins pour l'instant.Travaillez d'abord l'endurance, le fond, vous allez d'abord maigrir, perdre du gras lentement mais surement.Faire du sport régulièrement, peu d'abord mais tout les jours et n'arrêter pas pour un oui ou un non.Attention également a la bouffe.Essayer de manger quand même un peu moins mais surtout de tout sans excés.
Allez bon courage, la balle et dans votre camps.
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baloune (102 messages) Envoyer message email à: baloune Envoyer message privé à: baloune Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
25-01-05, 10:48  (GMT)
12. "RE: Sport pour maigrir"
bonjour,

Ben des nouvelles ... je fais 40 minutes des vélo par jour environ ... depuis le 2.1.05 j'ai parcouru 435 km et perdu 4300 calories ... je fais en plus une 1/2 heure de gym à la maison ... tout cela pas spécialement pour maigrir mais que je me sens bien ...

Essayez de bouger tous les jours, vous ne le regretterez pas !
Bonne journée
baloune

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isiss (112 messages) Envoyer message email à: isiss Envoyer message privé à: isiss Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
25-01-05, 11:24  (GMT)
13. "RE: Sport pour maigrir"
A quoi bon se poser des questions sur le sport.

ça ne peut pas être mauvais pour le régime de toute façon.

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sathine77 (4 messages) Envoyer message email à: sathine77 Envoyer message privé à: sathine77 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
27-01-05, 02:42  (GMT)
14. "RE: Sport pour maigrir"
>bonjour a tous
j aimerai arreter de fumer avec les patchs pour l instant mais je ne voudrai pas grossir je me suis inscrite a 1 salle de gym, combien de fois par semaine est ideale pour perdre de la masse graisseuse surtout si j arrete de fumer?? est ce obligatoire de grossir<?? meme si ej fais tres attention et que je fais du sport??
merci de me repondre ou de me donner des conseils
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agat (53 messages) Envoyer message email à: agat Envoyer message privé à: agat Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
27-01-05, 18:42  (GMT)
15. "RE: Sport pour maigrir"
bonjour,
voici un lien qui pourra t orienter et qui rapelle que le sport ne fait pas tout. L'alimentation a beaucoup plus dimpact sur le poids que le sport. Tu dois absorber 1200 cal par jour si tu ne fais rien et tu verra sur le site que 30 minutes de corde a sauter c'est une tranche de pain. Cela dit prtiqué régulierement le sport cree des muscles et du coup ton corps a besoin de plus de calories.

Amitiés

agathe

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