Bonjour,-> régime hyperprotéiné / montignac / Dunkan / etc.
-> liposuccion
-> obsession du poids
-> pilule resadan / reductil / etc.
-> coupe faim
-> crème amincissante
-> etc.
Ceci est une sélection de quelques uns des titres de la dernière page de messages proposés dans ce forum. Personnellement, c'est assez pour me donner des frissons dans le dos, et ne me donne aucune envie d'aller en lire les contenus.
Je vous raconte brièvement mon histoire:
J'ai vécu des troubles alimentaires à l'adolescence, (phases anorexiques alternant avec des phases de boulimie vomitive), non-soignés. Par la suite, j'ai cessé de me faire vomir, et, comme je mangeais toujours un peu plus qu'à ma faim pour gérer mes émotions, j'ai pris du poids au fil des années.
Il y a 3 ans et demi, j'ai été confrontée à une maladie inflammatoire des intestins (maladie de crohn). J'ai eu des diarhées et n'arrivais plus à me nourrir adéquatement. Pour conséquence, j'ai perdu beaucoup de poids dans un très court laps de temps.
10 mois plus tard, une fois la crise sensiblement résorbée, j'ai pu manger normalement. Et j'ai recommencé à prendre du poids. C'est là que j'ai un peu paniqué, et j'ai revécu une période de troubles alimentaires (boulimie). Je me suis prise en main, et j'ai été me faire soigner dans une clinique spécialisée pour les troubles de l'alimentation, à l'externe. J'avais une thérapie de groupe, une thérapie individuelle, un suivi nutritionnel, et un suivi médicamenteux.
La thérapie de groupe comprenait un volet éducatif en plus de la thérapie en elle-même. Ça m'a permis de comprendre le trouble dont je souffrais, de comprendre le chemin pour m'en sortir, de comprendre mieux la fonction que ça jouait dans ma vie et de connaître les conséquences de tout ceci. J'ai pu aussi échanger avec des personnes qui connaissaient un vécu par moment semblable au miens et qui eux-aussi cherchaient à régler tout ça.
La thérapie individuelle m'a permis d'explorer les raisons d'être de ce trouble, de trouver des manières de gérer autrement et d'apprendre comment je fonctionnais.
Le suivi nutritionnel, m'a permis d'apprendre des comportements alimentaires sains, de faire le ménage dans mes habitudes alimentaires. De réapprendre à manger assis à table avec d'autres gens, et tout le "rituel" entourant les repas.
Le suivi médicamenteux m'a permis de me stabiliser suffisamment pour que je puisse entreprendre ce cheminement.
Environ un an plus tard, je n'avais plus de troubles alimentaires. Je mangeais normalement. La seule chose qui m'embêtait, était cette prise de poids. J'étais rendue en surpoids. Par contre, on m'avait très bien expliqué, qu'après une période de sous-alimentation (ici induite par la maladie de crohn, et par les troubles alimentaires ensuite), le métabolisme ralentit de beaucoup. Ce qui veut dire que le corps accumule des réserves. C'est un mécanisme très ancien, qui permet à l'être humain de survivre en cas de famine. Le corps, quand il est privé de nourriture, eh bien, il pare pour la prochaine famine. Ce qui explique, entre autre, les prise de poids après les régimes. L'effet "yoyo".
Un régime c'est une restriction alimentaire, après un certain temps, cela ne fonctionne plus. Le corps se protège contre ces restrictions qui ne lui sont pas bénéfiques.
Alors, comment perdre du poids me direz-vous?
C'est tout simple, mais ça demande de la patience.
Premièrement il faut accepter de manger, et de manger régulièrement, sans sauter de repas. Ce que j'ai fait. Car dès qu'on saute un repas (le petit déjeuner par exemple) c'est une restriction alimentaire. Donc trois repas et des petites collations. Au début, j'ai pris un peu de poids, mais comme on m'a assuré que c'était normal, et que c'était là le chemin pour m'en sortir, j'ai fait confiance en mes spécialistes, et j'ai fait fi de cette prise de poids.
Après plusieurs mois de se nourrir régulièrement, le corps finit par comprendre de lui-même, qu'on ne le sous alimente plus. Que le risque de famine n'est plus, et que les réserves n'ont plus lieu d'être. Alors, de manière tout à fait naturelle, j'ai commencé à perdre du poids, après environ 6 mois de mise en place d'une bonne alimentation, sans restriction, en mangeant à ma faim.
Quand j'ai vu ça, j'ai décidé de soutenir ce processus.
J'ai modifié petit à petit certaines habitudes alimentaires. Je mange beaucoup moins sucré qu'avant, je choisis des aliments sains (légumes, fruits, viandes, produits céréaliers, etc.). Je mange très varié, j'ai un plaisir fou à faire mon épicerie et à me choisir des aliments que j'ai envie de cuisiner et de manger. Je mange peu de "junk food", d'aliments qui contiennent beaucoup de calories mais peu de nutriments. Quand je mange, j'ai toujours en tête de manger des aliments qui nourissent.
Et je trouve ça assez fou de me promener dans un marché d'alimentation. Bien que ce soient des produits "comestibles", il y a des tas d'aliments qui sont vides sur le plan nutritif, et parfois de grandes rangées (le rayon des chips et grignotines, des boissons gazeuses, des biscuits et desserts). Personnellement, je me réserve quelques gâteries par semaine (par exemple une glace, du chocolat, etc) mais de manière très modérée. Bref, je ne me prive de rien, mais tout est une question de dosage, de quantité.
J'ai retrouvé le plaisir de manger. Je savoure ce que je mange, en sachant en plus que ça sert à fournir tout ce dont mon organisme a besoin.
Aussi, comme je ne faisais plus de sport, je me suis trouvée une activité sportive que j'aime. Ça fait deux moins que je me suis inscrite au gym et je m'y entraîne environ 3 fois par semaine. J'y vais seule, ou avec mon mari ou avec des gens que je connais. C'est encourageant pour tout le monde.
J'ai perdu du poids. Et j'en perds encore. J'ai encore un surplus de poids, mais il diminue petit à petit. Lentement, mais régulièrement. Et surtout, j'ai beaucoup plus d'énergie pour mes projets, pour ma famille, pour mes amis, pour tout. Et le poids que je perds, eh bien je le perds en santé. Et ça se fait graduellement et ça a toutes les chances d'être permanent.
Pour revenir à mes propos du début. Je comprends mal toutes ces folies autour de la perte de poids. Celles véhiculées ici-même dans ce forum, qui sont un reflet de la société dans laquelle nous baignons. Ces discours à propos des sacros-saints régimes et ces méthodes à la noix pour maigrir à tout prix.
Dîtes-moi, que faites-vous après vous être tant privés dans un régime? Chaque fois que vous faites un "régime" quelconque pour perdre du poids, dites-vous ceci: Tous les régimes qu'on pense à adopter pour un temps, ne fonctionnent justement qu'un temps. Alors que changer le choix des aliments qu'on met dans notre assiète, parce qu'on en fait le choix justement, et qu'on décide de mettre en place ceci de manière définitive, eh bien c'est davantage là que réside la clé, bien plus que dans un régime temporaire.
D'autant plus qu'il ne s'agit pas "d'une méthode" "d'un régime" à proprement parler, mais bel et bien d'un choix d'habitudes alimentaires, d'habitudes de vie. Pareil comme on prends une douche régulièrement, et bien on mange bien, on bouge bien. Ça prends un temps pour installer ses habitudes dans notre vie, mais ça en vaut grandement la peine.
Je mange à ma faim, sans me priver aucunement, je prends plaisir à manger avec les miens. Je transmet en plus à ma fille des bonnes habitudes. Je me permet des petites gâteries de temps en temps. Je m'alimente et je perds du poids. Je me sens en bien meilleure forme.
J'ai cherché un forum pour échanger sur les bonnes habitudes et avec des gens qui cherchent à prendre soins d'eux-même, de cheminer vers la santé, et semble-il que c'est plus rare qu'on ne le croit. Il est peut-être temps qu'un peu plus de gens qui ont à coeur leur santé osent dire.
Bien à vous,
Aloès