Bonjour Bosseur,
Vois-tu ,je n'ai pas beaucoup dormi, levé tous les jours à 4h30/5h,couché très tard et même tôt.. !
Je ne pense pas qu'en ce moment cela soit totalement l'alcool qui est en cause ,c'est aussi et surtout ,pour certains ,l'application de l'heure d'hiver à laquelle nous sommes très sensibles ,notre corps n'admet pas ces changements ,il continue dans ses habitudes, il nous faudra un peu de temps pour l'enregistrer ,aussi ,de ce côté ne te fais pas de soucis.
Moi aussi malgré mes 4 semaines d'abstinence ,j'ai encore de la peine à ne pas me soucier du regard des autres ce qui m'empêche de temps en temps de pratiquer une activité qui me fait du bien! Aussi quelques fois je surmonte cette appréhension en me disant "ma santé est en jeu,je dois me faire du bien !donc pas me préoccuper des autres" d'autant que "ces autres" si nous allions les interroger,ils nous répondraient "Nous n'en avons rien à foutre de votre comportement!"Il me semble que tu dois sortir et te dépenser physiquement.
Pour calmer les tremblements et mes angoisses ,pour remplacer l'alcool ,je me prépare des tisanes calmantes et il y en a toujours un litre de prêt à l'emploi , à base de tilleul,oranger ,mélisse et autres ça se trouve facilement,j'ajoute un peu de sucre pour remplacer celui qui se trouvait dans l'alcool,je prends des bains - douches chaudes en faisant ruisseler l'eau sur des parties que je distingue comme très sensibles,des douches à jets dou essaye de prononcer à grande vitesse cette phrase). Je tiens mes pieds au chaud ainsi que mon corps durant la nuit; tu peux faire du palming, c'est à dire ,durant ton bain ,te cacher les yeux avec le gant de toilette,les yeux ouverts tu ne dois apercevoir que le noir total et commence à faire le vide en toi en observant tout ton corps et ta respiration,tu peux le faire en étant assis ,un coussin sur les genoux,la paume des mains bouchant ta vue sans appuyer sur les yeux et tu observes ce qui se passe à l'intérieur du corps en réglant ta respiration et en faisant le vide dans ton esprit,si tu ne réussis pas de suite ne paniques pas ,tu y parviendras puis ça occupe, au moins durant ce temps,ton esprit ,tu le distraies de toutes tes préoccupations, et ça, c'est positif avec d'excellentes retombées sur ta santé ,l'acceptation de ton corps et la modification en bien de ton comportement et de tes réactions qui deviennent sensées !
Bon courage,bonne journée Bosseur
Marc
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