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"Oser dire non !"

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ACRO (2475 messages) Envoyer message email à: ACRO Envoyer message privé à: ACRO Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 17:38  (GMT)
"Oser dire non !"

Bonsoir !

Le week-end est là, plein d’une paresse prometteuse. Seulement voilà, coup de fil strident de votre mère qui s'invite à déjeuner, arrivée inopinée d'une copine qui vous sort de votre canapé pour une soirée pleine d'inconnus… Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non ? Vous ne voulez rien de tout cela et pour tant, une fois de plus, vous allez tout accepter. Tout en vous maudissant intérieurement pour votre lâcheté et manque de courage. La crainte de déplaire, d'être rejeté(e), de ne plus être aimé(e), a une fois de plus triomphé. « Oser dire non, c'est savoir s'écouter, reconnaître ses désirs et ses envies... et cela s'apprend. »

Peut-on apprendre à dire non ?
J'en suis d'autant plus persuadée que je l'ai expérimenté moi-même, fatiguée que j'étais de céder sur tout. Mais il faut s'armer de patience et ne surtout pas abandonner au premier échec.
L'une des méthodes que je conseille est le “non, mais...” Il exprime un refus constructif, qui empêche celui qui le formule de sombrer dans un océan de culpabilité. Il s'agit de ne pas répondre immédiatement à la demande, de s'accorder un délai de réflexion afin d'exprimer précisément son refus. Et surtout de lui trouver une alternative. Une telle réponse apparaîtra ainsi moins brutale, plus ouverte. Un bon moyen d'assumer son désaccord.

Ecrire peut-il aider ?
Certainement. Prenez l'habitude de décrire dans un petit carnet toutes les situations dans lesquelles vous n'avez pas sû dire non. Quel était le contexte, qui étaient vos interlocuteurs ? Qu'avez-vous ressenti, quand la question vous a été posée et quand vous avez dû y répondre ? Gêne, timidité, culpabilité, angoisse... ?
Et sur la page en face, inscrivez tout ce que vous auriez aimé réellement dire et pourquoi.
Un tel petit carnet vous permettra de rationnaliser vos idées, d'identifier les situations pièges et vos réflexes.

Comment faire passer le message à ses proches ?
Grâce à une tactique plutôt efficace, celle du disque rayé . Elle consiste à déstabiliser l'interlocuteur en se montrant tenace, en s'arc-boutant à son non de toutes les manières possibles. Et avec le plus grand calme. Cela permettra à votre entourage de comprendre que vous ne souhaitez plus être celui ou celle qui cède sur tout. Il vous en respectera d'autant plus.

Petit clin d'oeil !

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  Liste des réponses à ce message

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID  
 RE: Oser dire non ! Costermans 19-11-04 1
   RE: Oser dire non ! ACRO 19-11-04 2
       RE: Oser dire non ! Calvin 19-11-04 3
           RE: Oser dire non ! ACRO 19-11-04 4
               RE: Oser dire non ! Letotor 19-11-04 5
                   RE: Oser dire non ! ACRO 19-11-04 6
                       RE: Oser dire non ! dede33 19-11-04 7
                           RE: Oser dire non ! Costermans 19-11-04 8
 RE: Oser dire non ! tartines 19-11-04 9
   RE: Oser dire non ! Costermans 20-11-04 10
 RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé D_Dupagne 20-11-04 11
   RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé ACRO 20-11-04 12
       RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé Calvin 20-11-04 13
   disque de fer contre disque de terre amateur 20-11-04 14
       RE: disque de fer contre disque de terre dede33 20-11-04 15
   RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé Costermans 20-11-04 17
       RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé D_Dupagne 20-11-04 19
 Prendre le temps cilloux 20-11-04 16
 RE: Oser dire non ! Costermans 20-11-04 18

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Texte des réponses

Costermans (1695 messages) Envoyer message email à: Costermans Envoyer message privé à: Costermans Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 17:53  (GMT)
1. "RE: Oser dire non !"
Coucou
Au fil des années, j'ai appris à dire non, pour me préserver... d'une fatigue inutile, de ma mauvaise humeur si je dis oui alors que c'est non.., mais surtout : par Amour ! Que ce soit face à moi-même ou autrui.

Aujourd'hui, dire gentiment "non" (et d'expliciter pourquoi) m'est devenue aisée. Est-ce parce que j'ai moins peur de n'être plus appréciée, aimée... si je dis non ?

Ute

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ACRO (2475 messages) Envoyer message email à: ACRO Envoyer message privé à: ACRO Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 17:59  (GMT)
2. "RE: Oser dire non !"

ça me demande toujours autant d'efforts !
mais, c'est décidé ..... je dois y arriver !
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Calvin (17400 messages) Envoyer message email à: Calvin Envoyer message privé à: Calvin Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 18:04  (GMT)
3. "RE: Oser dire non !"
Je ne m'inquiète pas pour ça, j'ai plutôt du mal à dire oui

.oO (Simple things are for simple minds)

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ACRO (2475 messages) Envoyer message email à: ACRO Envoyer message privé à: ACRO Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 18:10  (GMT)
4. "RE: Oser dire non !"
Modifié le 19-11-04 à 18:19  (GMT)

>Je ne m'inquiète pas pour ça, j'ai plutôt du mal à
>dire oui
>
>
.oO (Simple things are for simple minds)

>



Han Calvin ! ! !
Tu sais k't'es pas con ?

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Letotor (224 messages) Envoyer message email à: Letotor Envoyer message privé à: Letotor Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 18:54  (GMT)
5. "RE: Oser dire non !"
Bonsoir,

je vais tester la méthode.
Il faut dire que je dis oui tout le temps alors que je pense non et ce pour des problèmes sérieux. (le travail)
Et puis une fois de temps en temps, quand la coupe est pleine, ça se traduit par une crise de fureur clastique pour un problème mineur.
Et là, l'intrelocuteur ne comprend pas ce qui se passe.

letotor, médecin envers et contre tout

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ACRO (2475 messages) Envoyer message email à: ACRO Envoyer message privé à: ACRO Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 18:56  (GMT)
6. "RE: Oser dire non !"
>Bonsoir,
>
>je vais tester la méthode.
>Il faut dire que je dis oui tout le temps alors
>que je pense non et ce pour des problèmes sérieux.
>(le travail)
>Et puis une fois de temps en temps, quand la coupe
>est pleine, ça se traduit par une crise de fureur
>clastique pour un problème mineur.
>Et là, l'intrelocuteur ne comprend pas ce qui se passe.
>
>letotor, médecin envers et contre tout



Loooollll Letotor !

Ce n'est pas que je dise oui ; je ne réponds pas en général, mais je fais tout pour donner satisfaction. C'est très fatigant !
et crès crès injuste !

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dede33 (2262 messages) Envoyer message email à: dede33 Envoyer message privé à: dede33 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 19:09  (GMT)
7. "RE: Oser dire non !"

On peut aussi dire non sans être gentil et sans chercher à se justifier, non ?
NON !

Dédé


ou alors peut-être

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Costermans (1695 messages) Envoyer message email à: Costermans Envoyer message privé à: Costermans Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 20:14  (GMT)
8. "RE: Oser dire non !"

Oser dire "non", cela s'apprend en clarifiant son esprit sur ce qui est acceptable et inacceptable et en explorant ses peurs pour les dépasser.

Beaucoup de gens se plaignent de leur incapacité à s'affirmer, à dire "non" et de toutes les conséquences négatives que cela a dans leur vie.

Oser dire non, cela s'apprend et cela consiste essentiellement à sortir du cercle infernal: doute, peur, culpabilité.

Ce sont les premiers "non" qui sont les plus difficiles à prononcer. Mais réalisez surtout, vous qui croyez ne pas savoir dire "non", que vous savez en fait très bien le dire mais que vous ne l'avez dit jusqu'à présent qu'à une seule personne : à vous-même!


Bon apprentissage du NON d'AMOUR !
(Evidemment, il ne s'agit pas d'un autre NON).


Ute

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tartines (3421 messages) Envoyer message email à: tartines Envoyer message privé à: tartines Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-11-04, 20:51  (GMT)
9. "RE: Oser dire non !"

Bonsoir..

Pour moi le non a la famille est surement le plus dur...!!!!apprendre a ne pas ceder a la famille!!!!
Autrement non merci, sans façon, desolée, pas possible, passe très bien partout...enfin presque...NON!!!!



nath...J
!
Bon j'y vais parce que là il y a du boulot....

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Costermans (1695 messages) Envoyer message email à: Costermans Envoyer message privé à: Costermans Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 00:46  (GMT)
10. "RE: Oser dire non !"
Coucou Nath
Moi j'arrive, parce que j'ai terminé mon boulot.
Have a nice night !

Ute

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D_Dupagne (14037 messages) Envoyer message email à: D_Dupagne Envoyer message privé à: D_Dupagne Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 10:08  (GMT)
11. "RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé"

>Comment faire passer le message à ses proches ?
>Grâce à une tactique plutôt efficace, celle du disque rayé .
>Elle consiste à déstabiliser l'interlocuteur en se montrant tenace, en
>s'arc-boutant à son non de toutes les manières possibles. Et
>avec le plus grand calme. Cela permettra à votre entourage
>de comprendre que vous ne souhaitez plus être celui ou
>celle qui cède sur tout. Il vous en respectera d'autant
>plus.

Bonjour,
La technique du disque rayé est sans doute la plus efficace, mais elle est souvent décrite incomplètement. Je l'utilise beaucoup professionnellement.

Il ne s'agit pas tant de se montrer ferme que de montrer que l'on a compris le problème du demandeur. Répéter seulement son refus est beaucoup moins puissant. Souvent, le demandeur insiste car il croit que vous sous-estimez l'importance de son problème. Accuser réception de l'importance de ce problème coupe l'herbe sous le pied de la ré-expression de la demande et dédramatise le refus.

La description de la technique du disque rayé est :
- commencer sa réponse par un message empathique : on a compris l'importance de la demande.
- refuser, tout en observant une gradation à chaque répétition de la demande : le premier refus est plutôt pédagogique : "je ne peux pas, parce que...", le dernier est sans appel "je ne le ferai pas".

Exemple en situation.

- Docteur, je voudrais accompagner ma femme qui à un week-end prolongé par son bureau, pourriez-vous me faire un arrêt de travail ? Vous savez que je ne m'arrête jamais !

- Je comprends, j'imagine que ce week-end serait sympathique (empathie), mais vous me demandez quelque chose de bien difficile (refus de grade faible)

- Vous savez que je ne me suis pas arrêté en 10 ans, j'ai bien droit à une petite fleur.

- Je sais à quel point vous êtes courageux, vous me l'avez souvent montré (empathie), mais un arrêt de travail serait un faux en écriture (argument de refus).

- Allez docteur, soyez sympa, on va aller à Rome, ma femme est folle de joie.

- Croyez bien que j'aimerais être à votre place et que j'ai bien compris l'importance de ce week-end pour vous (empathie), mais je ne fais pas de faux (refus fort).

- Alllllez !! S'il vous plaît, docteur (patient à genoux).

- Vous me faites de la peine, j'aimerais vraiment pouvoir vous aider (empathie), mais je ne vous ferai pas d'arrêt de travail frauduleux, ce n'est pas négociable, trouvez une autre solution (refus formel).

Généralement, la personne craque à ce moment là (mais on peut encore ajouter des cycles de question réponse). Et elle craque sans m'en vouloir, car elle a bien compris que je ne sous-estime ni son courage habituel, ni l'importance de sa demande.

Au contraire, un refus immédiat et brutal l'aurait froissée.


Transpostion dans le monde du travail

- Dugommeau, il me faut ce dossier pour demain.

- C'est le dossier Martin ? En effet, il est urgent (empathie), mais je ne peux pas le faire pour demain (refus poli).

- Comment ça ! il le faut absolument pour demain.

- J'ai bien compris que c'était urgent et que c'est un dossier important, mais il y a d'autres dossiers importants. Je ne peux pas rester tard aujourd'hui.

- Soyez gentil, faites un effort !

- Comme je vous l'ai dit, je sais l'importance de ce dossier, mais il fallait me prévenir plus tôt. Pour demain, ce n'est pas possible.
Comment pourrions nous faire pour résoudre ce problème ?

etc. Notez la dernière phrase qui est une recherche de solution (retarder le dossier, prévenir le client...) et qui confirme encore le refus.


Dr Dominique Dupagne

Administrateur du Forum

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ACRO (2475 messages) Envoyer message email à: ACRO Envoyer message privé à: ACRO Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 10:22  (GMT)
12. "RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé"
...
>etc. Notez la dernière phrase qui est une recherche de
>solution (retarder le dossier, prévenir le client...) et qui confirme
>encore le refus.
>
>
>
Dr Dominique Dupagne
>
>Administrateur du Forum



Bonjour A toute !
Bonjour A tous !

Va falloir que je mette en application ..... que j'accepte et intègre ce mécanisme, d'autant qu'il me semble salutaire.
Acro qui en a marre de se mettre en colère et de faire quand même le sale boulot !

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Calvin (17400 messages) Envoyer message email à: Calvin Envoyer message privé à: Calvin Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 10:48  (GMT)
13. "RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé"
Non
Non
Non
Non
Non
Non
Non

.oO (Oui ?)

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amateur (1136 messages) Envoyer message email à: amateur Envoyer message privé à: amateur Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 10:59  (GMT)
14. " disque de fer contre disque de terre"
Bonjour,
Le disque rayé ça marche parfois, mais pas avec des personnes de votre entourage qui ont elles aussi un disque rayé et une volonté de fer...Pot de terre contre pot de fer, et l'on se laisse faire... ou fuir
Alexia


On n'en finit pas d'être un homme.Ne
désespérez jamais. Faites infuser
davantage.
Henri Michaux
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dede33 (2262 messages) Envoyer message email à: dede33 Envoyer message privé à: dede33 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 11:24  (GMT)
15. "RE: disque de fer contre disque de terre"

Faut que le disque soit rayé au bon endroit !
N... n... n... n... n... n...

Neuneu



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Costermans (1695 messages) Envoyer message email à: Costermans Envoyer message privé à: Costermans Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 14:01  (GMT)
17. "RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé"
Coucou Doc
Vous avez suivi les sessions "Cadres efficaces" ? C'est exactement ainsi qu'on nous y parlait.

Ute

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D_Dupagne (14037 messages) Envoyer message email à: D_Dupagne Envoyer message privé à: D_Dupagne Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 15:39  (GMT)
19. "RE: Oser dire non avec la technique du disque rayé"
Bonjour Ute,

Non, j'ai lu un livre "comment gérer les personnalités difficiles" où c'était abordé, et je l'ai perfectionné.

Dr Dominique Dupagne

Administrateur du Forum

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cilloux (2292 messages) Envoyer message email à: cilloux Envoyer message privé à: cilloux Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 12:12  (GMT)
16. "Prendre le temps"

La seule méthode valable que j'ai trouvée, c'est celle de prendre le temps de réfléchir aux choses.

Ainsi, mon pretexte est "je ne peux pas décider aussi rapidement, il me faut du temps".

Ensuite je pèse le pour et le contre et je décide réellement en fonction des éléments dont je dispose et de la marge d'erreur qu'on trimballe avec soi toute sa vie.

Parfois aussi je me trompe.


Cécile

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Costermans (1695 messages) Envoyer message email à: Costermans Envoyer message privé à: Costermans Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
20-11-04, 14:03  (GMT)
18. "RE: Oser dire non !"
Bah, Cécile, se tromper fait partie de nous. J'en suis championnne !

Ute

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