6||0|187|
0|0|Musculation - entrainement|fumeur||00:36:18|03/05/2003|jai 16 ans %2C est-ce dangereux pour la croissance de commencer un entrainement serieux en musculation a mon age %3F%3F%3F%3F%3F
1|1|RE%3A Musculation - entrainement|D_Dupagne||09:04:11|03/05/2003|Bonjour%2C%0D%0ATout d%E9pend de ce que vous entendez par s%E9rieux...%0D%0ASi cela veut dire sous la surveillance d%27un pro et sans prendre de %22produits%22%2C c%27est parfait.%0D%0A%0D%0ASi cela veut dire 8 heures par jour%2C c%27est trop.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Fimages%2Fdivers%2Fddsign40.jpg%5B%2Ftd%5D%0D%0A%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DDr Dominique Dupagne%0D%0A%0D%0AAdministrateur du Forum%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D
2|2|RE%3A Musculation - entrainement|arnaud666||10:01:24|05/16/2003| cher Dr Dupagne%0D%0AVous parlez sans doute de compl%E9ments alimentaires quand vous dites %22produits%22. pourquoi utilisez le mot produit entre guillemets%3F%0D%0Ale mot suppl%E9mentation vous fait-il peur%3F est il tabou dans votre bouche%3F%0D%0ASi vous fa%EEtes allusion aux prot%E9ines par exemple%2C elles ne sont pas dangereuses pour la sant%E9 si elles sont prises avec m%E9thode%2C intelligence et beaucoup d%27eau. En avez vous d%E9j%E0 pris%3F fa%EEtes vous de la musculation%3F%0D%0AIL faut savoir une chose %3A la musculation sans compl%E9ments c%27est comme du football sans ballon%2C %E7a n%27a pas d%27int%E9r%EAt%21 il faut des prot%E9ines et autres acides amin%E9s essentiels pour construire des fibres musculaires%21%0D%0AOr %E0 moins de manger 10 blancs d%27oeuf%2C 4 bo%EEtes de thon et 150g de poulet %28le blanc%29 tous les jours%2C je ne vois pas comment construire notre physique%21 Sachez qu%27il faut 2.2g de prot%E9ines par kilo de muscle par jour pour esp%E9rer synth%E9tiser du muscle%21%0D%0AJe prends des prot%E9ines %28plus d%27autres suppl%E9mentation comme la cr%E9atine%2C avec circonspection%2C et du zinc et magn%E9sium pour me recharger%29 depuis plusieurs mois et je n%27ai eu aucun probl%E8me r%E9nal ou intestinal.%0D%0Aje comprends votre mise en garde%2C mais guid%E9 et eclair%E9 par un moniteur%0D%0Aun d%E9butant ne devrait pas avoir de probl%E8me.%0D%0AQuant au temps d%27entra%EEnement%2C 4 par semaine %E0 raison d%27une heure une heure et demie%28pas plus pour eviter le catabolisme%29 devraient suffire pour sa r%E9cup%E9ration et sa prise de masse.%0D%0A
3|3|RE%3A Musculation - entrainement|D_Dupagne||18:20:14|05/16/2003|Bonjour%2C%0D%0A%0D%0AJ%27utilise le mot produit entre guillemets%2C car le monde de la musculation est particuli%E8rement glauque.%0D%0A%0D%0ALa cr%E9atine ne fait pas prendre de muscle%2C elle n%27est probablement pas dangereuse.%0D%0A%0D%0ALes prot%E9ines contenues abondamment dans les produits d%27origine animale sont parfaitement suffisantes pour faire du muscle. Cela parait d%27ailleurs assez logique %28manger du muscle pour faire du muscle%29.%0D%0AIdem pour les sels min%E9raux. Un sel de mer fait l%27affaire.%0D%0A%0D%0AMais je ne conteste pas qu%27un peu de magie sous forme de suppl%E9ments anodins puisse %EAtre utile%2C au moins psychologiquement.%0D%0A%0D%0AJe vous invite %E0 faire un tour en afrique ou vous rencontrerez des athl%E8tes impressionnants quasi v%E9g%E9tariens. Ne vous laissez pas abuser par la lecture de pseudo-science essentiellement promotionnelle.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Fimages%2Fdivers%2Fddsign40.jpg%5B%2Ftd%5D%0D%0A%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DDr Dominique Dupagne%0D%0A%0D%0AAdministrateur du Forum%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D
4|1|RE%3A Musculation - entrainement|sportifman||11:26:01|09/11/2004|bonjour...j%27ai aussi 16 ans et je viens de m%27inscrire dans une salle de musculation puisque mon age m%27en donne le droit.On m%27a conseill%E9 de venir 2 fois par semaine %E0 raison de 2h  %E0 chaque fois. Est ce assez pour d%E9buter%3F ya t-il un entra%EEnement sp%E9cifique qui permet de bien commencer tout en se musclant%3F Ya t-il des entra%EEnement capables d%27obtenir une tr%E9s bonne musculature en peu de temps%3F Merci pour vos r%E9ponses
5|2|RE%3A Musculation - entrainement|D_Dupagne||11:29:56|09/11/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 08-01-05 à 22:08  (GMT)[/font][p]Bonjour%2C%0D%0A%0D%0ADeux fois deux heures%2C c%27est bien pour commencer%2C mais vous pouvez parfaitement faire plus%2C par exemple 4 fois 1 heure . %0D%0A%0D%0AEt le temps ne respecte pas ce que l%27on fait sans lui.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Fimages%2Fdivers%2Fddsign40.jpg%5B%2Ftd%5D%0D%0A%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DDr Dominique Dupagne%0D%0A%0D%0AAdministrateur du Forum%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D
6|3|RE%3A Musculation - entrainement|Caverne26||11:59:34|09/11/2004|bonjour%0D%0A%0D%0ADr Dominique Dupagne%0D%0A%22Et le temps ne respecte pas ce que l%27on fait sans lui.%22%0D%0A%0D%0A%0D%0Aalors l%E0 chapeau %2C c%27est de qui %3F %3A%29 je vais encore passer une journee a comprendre cette phrase %0D%0A%0D%0Ale temps le respectera t%27il %3F %3A%29 %0D%0A%0D%0Abonne journee%0D%0A%0D%0A