57||0|44| 0|0|Insomnie|aaricia||09:47:12|03/12/2003|Bonjour%2C%0D%0A%0D%0ACela fait environ deux mois que je ne dors plus ou mal. En fait%2C je n%27arrive pas %E0 m%27endormir avant 4h30%2C 5 heures du matin%2C pour me reveiller vers 8 heures pour aller travailler. Je n%27ai pas de probl%E8mes particuliers qui m%27empechetn de dormir%2C mais lorsque vient le moment d%27aller au lit%2C je suis simplement trop %E9nerv%E9e pour m%27endormir.%0D%0AMon m%E9decin m%27a prescrit une semaine de Stilnox%2C ainsi que du Vagostabyl pour deux mois. Le stilnox a tr%E8s bien march%E9%2C mais maintenant que je n%27en ai plus%2C mon insomnie repart de plus belle.%0D%0A%0D%0ALe probl%E8me est que je ne veux pas tomber dans l%27enrouage des somnif%E8res. Existe t%27il des produits %E0 base de plantes qui pourraient m%27aider%3F Je ne sais plus vraiment quoi faire pour r%E9soudre ce probl%E8me.%0D%0A%0D%0AMerci d%27avance de votre r%E9ponse.%0D%0A%0D%0AAaricia 1|1|Insomnie tres tres chronique|mathilde||23:40:02|02/19/2004|Bonjour%2C%0D%0A%0D%0Aapparemment%2C personne n%27avait repondu a ce message%2C et je n%27ai pas non plus de reponse a y apporter... mais pour eviter d%27ouvrir un nouveau sujet sur le meme theme%2C je m%27accole a la suite %21%0D%0A%0D%0AJ%27ai toujours %2B ou - eu des soucis d%27insomnie%2C qui ont parfois ete les 1ers symptomes d%27episodes depressifs%2C et je les ai toujours traites ponctuellement par des plantes%2C de l%27homeopathie%2C ou des somniferes %28Immovane%2C Stilnox%29 dans les phases les %2B aigues.%0D%0AA l%27heure actuelle%2C je ne suis pas depressive %28arret des antidepresseurs depuis 2 ans environ%2C qui s%27est bien passe%29%2C mais je ne sors pas de ma periode d%27insomnie aigue... resultat %3A je prends du Stilnox %28ou plutot Ambien%2C son equivalent americain%29 tous les soirs%2C et ce%2C depuis deja au moins 3 ou 4 mois. Je prends des petites doses%2C 1%2F4 ou 1%2F2 cachet de 5 mg%2C mais sans ca je ne m%27endors pas %28flots de pensees incessants%2C tension%2C anxiete...%29%3B et meme en prenant mon bout de cachet pour m%27endormir%2C il arrive de temps en temps que je sois obligee d%27en reprendre vers 3-4h pour finir la nuit....%0D%0AJe ne sais plus comment m%27en sortir%2C la dependance etant sans doute autant psychologique que physique%2C voire %2B %21%21%0D%0AJ%27ai bien sur consulte plusieurs medecins%2C qui apres qq recommandations du style %22essayez donc l%27acupuncture%22 %28ce que j%27ai fait d%27ailleurs%29%2C finissent par me represcrire des somniferes en me disant d%27essayer de ne pas les prendre.%0D%0AMais comme je dois etre suffisamment en forme pour m%27occuper de mon bebe%2C et bosser pour mes etudes %28que j%27ai reprises ici aux USA%29%2C j%27avoue que je suis terrorisee a l%27idee d%27enchainer les nuits blanches.%0D%0AMa nouvelle idee est de contacter une %22clinique du sommeil%22%2C car une amie m%27a dit qu%27il y en avait ici aux USA.%0D%0AMais globalement%2C je suis assez deconcertee%2C et j%27accueillerai avec joie toute suggestion%2C idee%2C traitement miracle....%0D%0A%28j%27ajoute que je vois aussi une psychologue %21...%29%0D%0A%0D%0AMerci d%27avance%2C%0D%0AMathilde%0D%0A 2|2|RE%3A Insomnie tres tres chronique|mathilde||23:10:11|02/20/2004|Pas de reponse.... Bon... ai-je involontairement viole une des regles du forum %3F%0D%0ATant pis pour moi...%0D%0ABon week-end%0D%0AMathilde 3|3|RE%3A Insomnie tres tres chronique|D_Dupagne||23:42:17|02/20/2004|Bonsoir%2C%0D%0APas de probl%E8me pour le forum%2C mais les insomniaques se %22r%E9veillent%22 apr%E8s minuit %3B-%29%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Fimages%2Fdivers%2Fddsign40.jpg%5B%2Ftd%5D%0D%0A%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DDr Dominique Dupagne%0D%0A%0D%0AAdministrateur du Forum%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D 4|3|RE%3A Insomnie tres tres chronique|Costermans||06:22:21|02/21/2004|%28re%29Bonjour Mathilde%0D%0AIl me semble%2C et je peux me tromper%2C qu%27il est avant tout indiqu%E9 de tra%EEter votre stress%2C non %3F Qu%27en dit votre psychologue %3F %0D%0AAvez-vous d%E9j%E0 essay%E9 quelque chose du style PNL %28programmation neuro linguistique%29 ou encore l%27%22hypnose ericksonni%E8nne%22 %3F Je connais plusieurs personnes qui ont %E9t%E9 aid%E9es de cette fa%E7on. 5|4|RE%3A Insomnie tres tres chronique|mathilde||22:26:37|02/21/2004|Bonjour Costermans %28drole de pseudo %21%29%0D%0Aj%27ai essaye l%27hypnose Eriksonnienne il y a des annees%2C qui n%27a donne AUCUN resultat. Je ne connais pas la PNL et ma psychologue ne m%27en a jamais parle... comment ca se dit en americain %3F %3B-%29 %0D%0ACar le fait que j%27habite aux US rendent le traitement %2B laborieux %3A les conversations en anglais avec la psy rendent les echanges moins %22subtils%22 qu%27ils ne pourraient l%27etre en francais%2C et il n%27y a pas de psy francais pres de chez moi. %0D%0AMais vous avez raison%2C tout vient du stress %3A cette nuit j%27ai a peu pres bien dormi %28avec 1%2F2 immovane quand meme%29%2C et ca change tout...%0D%0AJe vais me renseigner.%0D%0AMerci %21%0D%0ABon week-end%0D%0AMathilde 6|5|RE%3A Insomnie tres tres chronique|puma||14:09:46|02/27/2004|Bonjour Mathilde%2C%0D%0A%0D%0Aje suis moi-m%EAme relativement insomniaque depuis quelque temps. mon pharmacien qui connait bien l%27hom%E9opathie m%27a recommand%E9 un m%E9dicament qui semble bien marcher%3A nyckterinia capensis 200 K du laboratoire dolisos. %0D%0AJ%27esp%E8re que ce renseignement vous sera de quelque utilit%E9.%0D%0Apuma 7|1|Je recherche un site sur des m%E9thodes d%27endormissement|cilloux||10:21:13|03/31/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 31-03-04 à 10:21  (GMT)[/font][p]Bonjour%2C%0D%0A%0D%0AMes insomnies se portent %E0 merveille. J%27ai ou%EF dire que dans certaines professions %28pilotes de lignes...%29 des personnes avaient des techniques pour s%27endormir quelques secondes%2C ou quelques minutes.%0D%0A%0D%0AJ%27ai fait pas mal de recherches sur la toile mais je ne trouve que des banalit%E9s du style %22ne buvez pas de caf%E9 apr%E8s 15 heures%22.%0D%0A%0D%0AEst-ce que quelqu%27un conna%EEt un site un peu s%E9rieux qui traite des insomnies %3F%0D%0A%0D%0A%28NB %3A j%27ai trouv%E9 %0D%0Ahttp%3A%2F%2Fsommeil.univ-lyon1.fr%2Farticles%2Fcfes%2Fsante%2Fstages.html%0D%0A%0D%0A mais il faut faire le stage en question...%29%0D%0A%0D%0A%0D%0AMerci%0D%0AC%E9cile 8|2|RE%3A Je recherche un site sur des m%E9thodes d%27endormissement|Cafe_Sante||13:25:04|03/31/2004|Bonjour%2C %0D%0A%3E%0D%0A%3EMes insomnies se portent %E0 merveille. J%27ai ou%EF dire que dans %0D%0A%3Ecertaines professions %28pilotes de lignes...%29 des personnes avaient des techniques %0D%0A%3Epour s%27endormir quelques secondes%2C ou quelques minutes. %0D%0A%0D%0AJe ne sais pas o%F9 vous avez oui ce ou%EF dire%2C mais c%27est non.%0D%0AIl n%27y a pas de technique particuli%E8re. Quand on est crev%E9%2C on s%27endort n%27importe o%F9.%0D%0AC%27est pour se r%E9veiller que c%27est dur %3B-%29%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.cafesante32.com%2FPrivate%2FIdentit%25e9%2520Phil%2520Avatar.jpg%5B%2Ftd%5D%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DPhilippe%2C%0D%0A m%E9decin %E0 la campagne%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D 9|3|RE%3A Je recherche un site sur des m%E9thodes d%27endormissement|cilloux||14:13:00|03/31/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 31-03-04 à 14:13  (GMT)[/font][p]%5Bb%5DJe ne sais pas o%F9 vous avez oui ce ou%EF dire%5B%2Fb%5D%0D%0A%0D%0AJe l%27ai oui dans la bouche de ma grande soeur qui a fait plein plein d%27ann%E9es d%27%E9tudes m%EAme apr%E8s avoir %E9t%E9 ing%E9nieuse%2C et qui a fait un dea%2C et une th%E8se%2C et qui l%E0 faisait un %22mast%E8re %28%3F%29%22 de je ne sais trop quoi et que on lui a appris une m%E9thode pour les hommes d%27affaire%2C consistant %E0 s%27appuyer le menton sur un stylo quand on s%27endort%2C comme %E7a on s%27assoupit%2C on se r%E9veille aussit%F4t %28quelle torture %21%29 et %E7a %E9quivaut %E0 un certain temps de sommeil.%0D%0A%0D%0ABon%2C mais vous me direz que ce sont des m%E9thodes de rigolos et que hors de la fac de m%E9decine point de salut.%0D%0A%0D%0APeut-%EAtre que les m%E9decins sont moins surbook%E9s que les hommes d%27affaire %3F %3B-%29%0D%0A%0D%0AC%E9cile%0D%0A 10|4|RE%3A Je recherche un site sur des m%E9thodes d%27endormissement|cilloux||14:18:46|03/31/2004|Mais l%E0 n%27%E9tait pas le sujet... %0D%0A%0D%0AJe pense qu%27il est utile de comprendre %22comment %E7a fonctionne%22 %28l%27endormissement%29 pour mieux g%E9rer tout %E7a. Apr%E8s%2C j%27en conclus que les m%E9thodes%2C c%27est un peu de la cuisine personnelle. %0D%0A%0D%0ABah%2C tant mieux. Dans le fond%2C c%27est plus sympa de trouver sa propre combine que d%27essayer d%27appliquer une fiche r%E9flexe %22endormez vous en douze %E9tapes%22.%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fmembres.lycos.fr%2Fcilloux%2Fimages%2Fforum%2Favatar.jpg%0D%0AC%E9cile 11|4|RE%3A Je recherche un site sur des m%E9thodes d%27endormissement|Cafe_Sante||14:26:16|03/31/2004|Bonsoir%2C%0D%0A%3Em%E9thode pour les hommes d%27affaire%2C consistant %E0 s%27appuyer le menton %0D%0A%3Esur un stylo quand on s%27endort%2C comme %E7a on s%27assoupit%2C %0D%0A%3Eon se r%E9veille aussit%F4t %28quelle torture %21%29 et %E7a %E9quivaut %0D%0A%3E%E0 un certain temps de sommeil. %0D%0A%0D%0AC%27est bien ce que je disais. Je connais cette m%E9thode qui sert %E0 emp%EAcher l%27endormissement et non %E0 le provoquer. %0D%0AMon p%E8re %E9tait pilote d%27avions %28dans l%27arm%E9e%29 et j%27ai aussi quelques exp%E9riences de gardes avec r%E9cup%E9ration.%0D%0AIl n%27y a AUCUN probl%E8me pour s%27endormir. Une fois j%27ai failli m%27%E9borgner sur le crayon que je tenais. Je me suis endormi en %E9crivant.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.cafesante32.com%2FPrivate%2FIdentit%25e9%2520Phil%2520Avatar.jpg%5B%2Ftd%5D%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DPhilippe%2C%0D%0A m%E9decin %E0 la campagne%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D 12|5|RE%3A Je recherche un site sur des m%E9thodes d%27endormissement|cilloux||19:54:51|03/31/2004|Mon p%E8re %E9tait pilote d%27avions %28dans l%27arm%E9e%29 %0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.freegaia.com%2Fsmileys%2Fenaccord%2Fenaccord11.gif%0D%0A%0D%0AWouah ...%0D%0A%0D%0ABen moi j%27ai boss%E9 %E0 Tours%2C %E0 la m%E9t%E9o d%27%E0 c%F4t%E9 de l%27%E9cole de chasse. %28Fallait bien que je me vante de %E7a aussi%29.%0D%0A%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fmembres.lycos.fr%2Fcilloux%2Fimages%2Fforum%2Favatar.jpg%0D%0AC%E9cile 13|6|Je marche sur la t%EAte|cilloux||00:50:36|04/01/2004|Pfff...%0D%0A%0D%0ADeux heures et demi de sommeil en deux nuits.%0D%0A%0D%0AJ%27ai nag%E9 2km500 hier. Ca n%27a pas emp%EAch%E9 la nuit blanche.%0D%0A%0D%0AL%E0 je me suis assoupie une heure %28en pyjama dans mon lit bien comme il faut%29 et hop. R%E9veill%E9e. Bon pied bon oeil.%0D%0A%0D%0AJ%27ai une de ces trouilles que ce soit la d%E9pression qui rapplique. Pourtant le moral est bon. Mais cette sentation de chaleur la nuit et de froid toute la journ%E9e. Brrr. J%27en fr%E9mis.%0D%0A%0D%0AEst-ce qu%27il peut y avoir insomnie sans d%E9pression %3F Voire insomnie qui%2C peu %E0 peu%2C engendre une d%E9pression %28et non l%27inverse%29 %3F%0D%0A%0D%0AEst-ce qu%27un grand coup de marteau sur la t%EAte me ferait dormir %3F%0D%0A%0D%0AEst-ce que j%27aurai le courage de faire mon repassage cette nuit - au lieu de polluer le forum de mes %E9tats d%27%E2me %3F%0D%0A%0D%0AC%E9cile 14|7|RE%3A Je marche sur la t%EAte|Cafe_Sante||19:08:43|04/01/2004|Bonsoir%2C%0D%0A%3EEst-ce qu%27il peut y avoir insomnie sans d%E9pression %3F %0D%0A%0D%0ABien s%FBr.%0D%0A%0D%0A%3EVoire insomnie %0D%0A%3Equi%2C peu %E0 peu%2C engendre une d%E9pression %28et non l%27inverse%29 %0D%0A%3E%3F %0D%0AC%27est possible.%0D%0A%0D%0A%3EEst-ce qu%27un grand coup de marteau sur la t%EAte me ferait %0D%0A%3Edormir %3F %0D%0A%0D%0AUn grand coup de saucisson aussi.%0D%0A%0D%0A%3EEst-ce que j%27aurai le courage de faire mon repassage cette nuit %0D%0A%3E- au lieu de polluer le forum de mes %E9tats %0D%0A%3Ed%27%E2me %3F %0D%0A%0D%0AIl vaut mieux prendre un bouquin dans un endroit confortable.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.cafesante32.com%2FPrivate%2FIdentit%25e9%2520Phil%2520Avatar.jpg%5B%2Ftd%5D%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DPhilippe%2C%0D%0A m%E9decin %E0 la campagne%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D 15|8|RE%3A Je marche sur la t%EAte|cilloux||21:53:44|04/01/2004|Merci Philippe%2C%0D%0A%0D%0AJe me demandais justement si vous aviez l%27accent du Gers. Avez-vous l%27accent du Gers %3F%0D%0A%0D%0A%28j%27ai un ancien coll%E8gue de Tours qui bosse maintenant %E0 la m%E9t%E9o dans le Gers. Un Philippe %E9galement. Il avait l%27accent du Gers et imitait tr%E8s bien Ma%EFt%E9. J%27aime faire des ponts et trouver que le monde est petit. Bon c%27est tir%E9 par les cheveux.%29 Et %E7a n%27a rien %E0 voir avec la recherche d%27informations sur une maladie. Ou alors de tr%E8s loin.%0D%0A%0D%0AA bient%F4t.%0D%0AC%E9cile 16|9|RE%3A Je marche sur la t%EAte|Cafe_Sante||23:12:27|04/01/2004|Bonsoir%2C%0D%0A%0D%0A%3E%0D%0A%3EJe me demandais justement si vous aviez l%27accent du Gers. Avez-vous %0D%0A%3El%27accent du Gers %3F %0D%0A%0D%0APas du tout. Mon p%E8re %E9tait militaire %28pilote d%27avions %3B-%29%29 et il nous a balad%E9 de par le monde.%0D%0A%0D%0A%3E%28j%27ai un ancien coll%E8gue de Tours qui bosse maintenant %E0 la %0D%0A%3Em%E9t%E9o dans le Gers. Un Philippe %E9galement. %0D%0A%0D%0AEt moi je connais une tour St Philippe dans le Gers. Quelle co%EFncidence%A0%3F %3B-%29%0D%0APeut-%EAtre ce Philippe aimait Th%E9o%A0%3F%0D%0A%0D%0AR%E9fl%E9chissez bien l%E0-dessus et bonnes insomnies%A0%21%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.cafesante32.com%2FPrivate%2FIdentit%25e9%2520Phil%2520Avatar.jpg%5B%2Ftd%5D%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DPhilippe%2C%0D%0A m%E9decin %E0 la campagne%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D 17|10|RE%3A Je marche sur la t%EAte|cilloux||01:13:01|04/02/2004|%5Bb%5DEst-ce que j%27aurai le courage de faire mon repassage cette nuit %5B%2Fb%5D%0D%0A%0D%0ACa y est%2C j%27ai tout fini. J%27ai mis mon repassage %E0 niveau.%0D%0A%0D%0ACa vous apprendra.%0D%0A%0D%0AC%E9cile 18|11|3i%E8me nuit blanche cette semaine.|cilloux||05:34:33|04/02/2004|A dire vrai%2C je n%27ai pas trouv%E9 de d%E9finition de l%27insomnie qui corresponde %E0 %E7a. En g%E9n%E9ral il s%27agit plut%F4t de gens qui ont du mal %E0 s%27endormir%2C mais r%E9guli%E8rement.%0D%0A%0D%0AEt l%E0%2C sans caf%E9%EFne. Peut-%EAtre que le th%E9 vert contient trop de th%E9ine. Et le th%E9 %22all%E9g%E9%22 en th%E9ine en contient un peu aussi.%0D%0A%0D%0AOu alors %5Bb%5Dils%5B%2Fb%5D ont mis des amph%E9tamines dans les yahourts. Ou %5Bb%5Dils%5B%2Fb%5D ont drogu%E9 le boeuf dont j%27ai mang%E9 une tranche...%0D%0A%0D%0AAlors si je comprends bien%2C on ne peut pas lutter contre l%27endormissement d%27%E9puisement. Je vais donc essayer de d%E9caler mes endormissements %22de confort%22 pour ne pas avoir d%27endormissement d%27%E9puisement sur la route ou au travail.%0D%0A%0D%0AOn va bien voir.%0D%0A%0D%0ABon%2C je me tais %3A le silence et dort. %28oh quelle mis%E8re...%29%0D%0A%0D%0AC%E9cile 22|12|Les boissons chaudes sans excitant|cilloux||08:39:29|04/03/2004|%22Repassage %E0 niveau%22 %0D%0AC%27est que personne n%27a compris ou bien c%27est tellement affligeant que %E7a se passe de tout commentaire %3F%0D%0A%0D%0AA part %E7a%2C est-ce qu%27on peut faire confiance au caf%E9 %22d%E9caf%E9in%E9%22 et au th%E9 %22all%E9g%E9 en th%E9ine%22 %3F %0D%0AEst-ce que le th%E9 vert emp%EAche de dormir ou non %3F%0D%0AEt le th%E9 noir %28j%27ai trouv%E9 %E7a dans un rayon de magasin%29 %3F%0D%0A%0D%0AParce que la verveine au petit d%E9jeuner%2C si il faut%2C je m%27y mettrai%2C mais j%27aimerais autant %E9viter %28burps %21%29%0D%0A%0D%0A%0D%0AC%E9cile 23|13|RE%3A Les boissons chaudes sans excitant|Cafe_Sante||16:21:00|04/03/2004|Bonjour%2C%0D%0A%0D%0A%3EA part %E7a%2C est-ce qu%27on peut faire confiance au caf%E9 %22d%E9caf%E9in%E9%22 %0D%0A%3Eet au th%E9 %22all%E9g%E9 en th%E9ine%22 %3F %0D%0A%0D%0AIls sont moins excitants que les autres%2C mais il doit en rester un peu quand m%EAme.%0D%0A%0D%0A%3EEst-ce que le th%E9 vert emp%EAche de dormir ou non %3F %0D%0A%3E%0D%0A%3EEt le th%E9 noir %28j%27ai trouv%E9 %E7a dans un rayon de %0D%0A%3Emagasin%29 %3F %0D%0ALa diff%E9rence entre le th%E9 vert et le th%E9 noir %28normal%29 est que le premier n%27est pas ferment%E9 contrairement au second. La charge de th%E9ine est la m%EAme.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.cafesante32.com%2FPrivate%2FIdentit%25e9%2520Phil%2520Avatar.jpg%5B%2Ftd%5D%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DPhilippe%2C%0D%0A m%E9decin %E0 la campagne%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D %0D%0A 24|14|RE%3A Les boissons chaudes sans excitant|cilloux||18:21:58|04/03/2004|Ah%2C voil%E0 %3A je m%27intoxiquais %E0 la th%E9ine en toute na%EFvet%E9 %28comme je le fis jadis avec le tranx%E8ne%29.%0D%0A%0D%0AComme disait Henri Pourrat %3A %22savoir fait faute%22.%0D%0A%0D%0AMerci Philippe. C%27est un indice important dans ma strat%E9gie de guerre %28je me prends pour Napol%E9on qui lui aussi %E9tait petit%2C et qui dormait peu%29.%0D%0A%0D%0A%0D%0AC%E9cile 25|15|Grasse matin%E9e|cilloux||02:16:08|04/04/2004|Lev%E9e %E0 minuit%2C apr%E8s une journ%E9e de boulot %28soit 14 heures avec le trajet%29 j%27ai fait ma nuit en une heure et demi.%0D%0A%0D%0AMe voici r%E9veill%E9e. Dans deux heures je retourne au boulot.%0D%0A%0D%0AAh %E7a va %EAtre frais encore... Et sans caf%E9 %21 Je vais m%27autoriser un th%E9 vert avec de la th%E9%EFne... %28quelle d%E9bauche%29.%0D%0A%0D%0AUne ancienne m%E9decin me disait que %22tout le monde a des horaires difficiles%2C surtout les m%E9decins%2C surtout elle...%22.%0D%0A%0D%0AOn m%27a reproch%E9 d%27%EAtre une trop grosse dormeuse%2C d%27avoir besoin de plus de sommeil que les autres %28ben oui%2C pourquoi pas%29.%0D%0A%0D%0AC%E9cile de la nuit 26|16|RE%3A Grasse matin%E9e|cilloux||02:26:46|04/04/2004|Non %3A je vais essayer de tenir le coup sans th%E9%EFne. Comme %E7a. Pour voir.%0D%0A%0D%0ASi %E7a interesse quelqu%27un%2C voici l%27adresse d%27une %22grille de sommeil%22 %E0 imprimer%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Feric.mullens.free.fr%2Fautres%2FGrille%2520TCC.pdf%0D%0A%0D%0AJe ne sais pas ce que vaut le site%2C ni qui est %22Eric Mullens%22.%0D%0AIl semble %EAtre un m%E9decin du Sud-Ouest de la France. Je ne sais pas si c%27est une garantie.%0D%0A%0D%0A%3B-%29%0D%0A%0D%0AC%E9cile 27|17|RE%3A Grasse matin%E9e|cilloux||03:50:25|04/04/2004|Et pour ceux qui ne peuvent vraiment pas dormir %3A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.collegeem.qc.ca%2Fcemdept%2Fedup%2Famillette%2Fsommeil%2Fsommeil.htm%0D%0A%0D%0AJe ne sais pas ce que vaut ce site. Quelques extraits %3A%0D%0A%0D%0A%5Bb%5DParmi les besoins vitaux%2C le sommeil se situe au 3e rang apr%E8s respirer et boire mais aussi avant celui de manger. On survit moins longtemps %E0 la privation de sommeil que celle de nourriture. Le sommeil est donc un facteur de sant%E9 essentiel qui m%E9rite une attention particuli%E8re.%5B%2Fb%5D%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%5Bb%5D%0D%0AEffets des nuits blanches %3A%0D%0A1-2 nuits %3A %E7a va pas trop de d%E9g%E2ts%0D%0A3 nuits %3A la personne fonctionne sur le pilote automatique%2C elle a un besoin %E9norme d%27%E9nergie%0D%0A4 nuits %3A les hallucinations commencent puis le d%E9lire parano%EFde%0D%0A%0D%0ALe record du monde pour la privation volontaire de sommeil %3A 11 jours.%0D%0A%5B%2Fb%5D%0D%0A%0D%0AC%27est quoi%2C un d%E9lire parano%EFde %3F http%3A%2F%2Fshmacpat.free.fr%2FAideOnLine%2Fsmiley%2Fsmiley_fichiers%2Fsmileys%2520basiques%2Fgnein.gif%0D%0AC%E9cile 28|18|RE%3A Grasse matin%E9e|cilloux||21:01:12|04/04/2004|A cette heure ci%2C j%27ai une petite id%E9e de ce qu%27est un d%E9lire parano%EFde.%0D%0A%0D%0ACes temps-ci%2C je tourne %E0 5h30 de moyenne par jour. Alors je m%27en vante ici%2C autant que %E7a serve %E0 quelque chose %3A au moins %E7a flatte mon orgueil. %0D%0A%0D%0AIl para%EEt qu%27on utilise le manque de sommeil comme torture%2C pour faire avouer n%27importe quoi. Je veux bien le croire.%0D%0A%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fgifs.toutimages.com%2Fimages%2Fanimaux%2Fchats%2Fchat_118.gif%0D%0AC%E9cile 29|19|R%E9ccup%E9ration|cilloux||15:37:43|04/05/2004|Ah ben l%E0 j%27ai dormi 15 heures d%27une traite%2C %E7a fait du bien. Je d%E9jeune avec la tisane %22nuit calme%22 mais je pense que je ne dormirai plus d%27ici demain soir.%0D%0A%0D%0AMa moyenne est donc remont%E9e %E0 6h30%0D%0A%0D%0A%28oh qu%27on est bien quand on a dormi%29%0D%0AC%E9cile 30|13|Les infuselles %22bonne nuit%22 d%27une marque suisse|cilloux||20:33:48|04/21/2004|Bonjour%2C%0D%0A%0D%0Ac%27est louche %3A quand je bois une tasse de ces %22infuselles%22 l%E0%2C je roupille dans le quart d%27heure qui suit.%0D%0A%0D%0AEst-ce simplement l%27arr%EAt des excitants%2C le sport%2C et la musique cool de Vangelis qui me font cet effet %3F Ca me parait vraiment bizzarre...%0D%0A%0D%0AJ%27esp%E8re qu%27ils ne mettent rien dans leurs produits. J%27esp%E8re que c%27est surveill%E9.%0D%0A%0D%0AEn tout cas%2C avec l%27arr%EAt des excitants et en supprimant les jus de fruits le soir%2C j%27ai d%E9j%E0 gagn%E9 une heure de sommeil en moyenne par jour %3A je suis remont%E9e %E0 7h30 %2F nuit.%0D%0A%0D%0AEt ce malgr%E9 des horaires d%E9lirants et beaucoup de route. Petit %E0 petit%2C on y arrive. Mais il faut vraiment s%27en donner les moyens et on n%27a pas toujours l%27opportunit%E9 de se bichonner comme je le fais actuellement %28ah quel bonheur %21%29%0D%0A%0D%0AProchaine %E9tape %3A apprendre %E0 faire la sieste %3A%29%0D%0A%0D%0A%0D%0AC%E9cile 42|7|insomnie chronique|dji||19:56:32|10/18/2004|Bonsoir...%0D%0AJ%27ai perdu le sommeil lors d%27un choc emmotionnel il y a 6 ans....J%27ai mis 6 mois a en parler a mon med. lorsque j%27ai eu des crises d%27angoisse. Il m%27as trtait%E9 pour depression et donn%E9 du stilnox...J%27ai tout arr%EAt%E9 depuis 2 ans car je devenais une larve et ne me sentait pas mieux...Maintenant je n%27ai plus de crises d%27angoisse mais je dors environ 2 a 3 heures par nuit....Et%2C eb fait j%27arrive a travailler sans resentir de fatigue...%0D%0AMais evidement ces nuits blanches sont p%E9nibles.....%0D%0ATisannes et comprim%E9s relaxants sont inneficaces%0D%0AMerci a qui me r%E9pondra%0D%0A%0D%0A%0D%0A 19|1|RE%3A Insomnie|Dedalus||19:02:12|04/02/2004|%0D%0AJe suis d%27accord avec Philippe%2C pour l%27insomnie%2C il n%27y a pas que le Stilnox.%0D%0A%0D%0ALes derniers somnif%E8res que j%27ai utilis%E9s etaient %22La guerre et la Paix%22%2C de Tolsto%EF%2C et %22Les fr%E8res Karamazov%22 de Dosto%EFevski.%0D%0A%0D%0AJe suis actuellement dans Proust%2C dont l%27effet sedatif est appr%E9ciable.%0D%0A%0D%0ALorsque je n%27arrive vraiement pas %E0 fermer l%27oeil%2C je prends %22Critique de la raison pure%22 %28Kant%29%2C c%27est assez radical%2C je ne l%27ai toujours pas termin%E9.%0D%0A%0D%0A 20|2|RE%3A Insomnie|Pandore||20:13:25|04/02/2004|Bonsoir Dedalus%2C%0D%0A%0D%0AEn ce qui concerne %22Critique de la raison pure%22%2C est-ce que tu lis la derni%E8re traduction%2C celle d%27Alain Renaut %28%E9dition Aubier%29 %3F Je commence tout juste%2C %E7a m%27a l%27air plut%F4t int%E9ressant.%0D%0A%0D%0APar contre%2C je ne crois pas que j%27arriverai %E0 le lire au lit%2C le bouquin fait 750 pages et p%E8se tr%E8s lourd %21%0D%0A%0D%0AA bient%F4t%2C%0D%0A%0D%0APandore 21|3|RE%3A Insomnie|Dedalus||21:27:02|04/02/2004|Bonsoir Pandore%2C%0D%0A%0D%0AC%27est effectivement une traduction d%27Alain Renaut que je lis%2C mais aux editions GF Flammarion%2C en poche. C%27est pas leger%2C mais %E7a reste manoeuvrable au lit. 31|1|Encore une hypoth%E8se|cilloux||08:04:17|06/22/2004|Bonjour%2C%0D%0A%0D%0Aest-il normal de se r%E9veiller syst%E9matiquement avec envie-pipi %3F%0D%0A%0D%0Aest-il normal d%27%EAtre r%E9veill%E9 par l%27envie-pipi %3F%0D%0A%0D%0ACombien d%27heures peut-on dormir%2C en principe%2C sans %EAtre r%E9veill%E9 par une envie-pipi %3F%0D%0A%0D%0AEt si j%27avais la prostate %3F%0D%0A%0D%0AC%E9cile 32|2|Insomnie et travail|cilloux||11:47:49|06/22/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 22-06-04 à 13:07  (GMT)[/font][p]Je squatte encore%2C je n%27ai rien d%27int%E9ressant %E0 dire%2C sinon que je vais devenir barjot de ne pas dormir.%0D%0A3 heures la nuit derni%E8re%2C 4 heures la nuit d%27avant. Malgr%E9 deux kilom%E8tres de nage%2C une s%E9ance d%27aquagym%2C pas de caf%E9...%0D%0A%0D%0AJ%27ai un travail %E0 faire. Fatalement%2C je le fais mal. Impossible de me concentrer. Je me suis assoupie tout %E0 l%27heure. J%27ai mal%2C les paupi%E8res lourdes%2C le cerveau embrum%E9. J%27en pleure tellement c%27est p%E9nible.%0D%0A%0D%0ACa fait six ou sept ans que %E7a dure. %0D%0A%0D%0AQue faire %3F Parfois%2C j%27aimerais un arr%EAt de travail. Mais je n%27ose pas demander. Je n%27ai m%EAme pas eu un jour de maladie lorsque j%27ai %E9t%E9 hospitalis%E9e%2C %22ils%22 ont oubli%E9... j%27ai d%FB poser des cong%E9s.%0D%0A%0D%0AR%E9veil 23h30 %28au lieu de 03h30 en th%E9orie%29%2C et je travaille jusqu%27%E0 ce soir 18h%2C puis j%27ai 1h30 de trajet. Souvent je me demande par quel miracle je tiendrai debout jusque l%E0.%0D%0A%0D%0AOu bien comme hier... un assoupissement au volant%2C des zig-zags sur la route...%0D%0A%0D%0AA partir de septembre%2C j%27aurai la joie de travailler aussi la nuit.%0D%0A%0D%0AEt bien. Vivement la retraite %21%0D%0A%0D%0A%28d%E9sol%E9e pour ma complainte%2C ce n%27est pas l%27endroit%2C mais l%E0 j%27avais un peu besoin%29.%0D%0A%0D%0AC%E9cile%0D%0A%0D%0ARajout %3A %0D%0A%5Bb%5D%0D%0ATravail tr%E8s matinal.%0D%0A%0D%0A Le fait de se rendre %E0 son travail avant 6 heures du matin est consid%E9r%E9 comme du travail de nuit en Suisse et donne lieu %E0 4 semaines de cong%E9 annuel en plus par an. Les travailleurs oblig%E9s de se lever tr%E8s t%F4t contrarient leur sommeil puisqu%27ils se r%E9veillent autour du minimum thermique%2C quand la somnolence est au maximum %21%0D%0A%0D%0A La sieste est indispensable pour compl%E9ter le sommeil nocturne.%5B%2Fb%5D%0D%0A%0D%0ASource %3A http%3A%2F%2Fsommeil-mg.net%2F 33|1|Message de Sheppard %3A les questions d%27un insomniaque|cilloux||05:20:15|07/14/2004|bonjour%2C%0D%0Aje me considere comme insomniaque depuis a peu pres deux ans%2Cen sachant que j%27en ai 25.%0D%0Aje suis all%E9 consult%E9 divers medecins qui m%27ont prescrit differents medicaments%3Ade l%27anxiolitique%28lexomil%2Cseresta%29 %E0 l%27antidepresseur%28effexor%2Cludiomil%2Canafranil et maintenant norset%29 en passant par le somnifere%28stilnox%29 et le neuroleptique%28th%E9ral%E8ne%29...%0D%0Aevidemment j%27ai senti un mieux et il m%27arrive parfois de dormir comme un loire%21%21%0D%0Amais j%27aimerai essayer de dormir %22normalement%22sans avoir le reflexe de prendre un petite pilule le soir...%0D%0Aje me considere d%E9pendant de ce %22rituel%22car lorsque j%27arrete un medicament%28th%E9ral%E8ne en ce moment%29 c%27est pour mieux me rabattre sur un autre%28donormyl%29..quels substituts plus ad%E9quats pourrais je utiliser%3F%28je fais du sport ts les jours pr me fatiguer et respecte les regles classiques de l%27hygiene du sommeil %0D%0Acomment soigner cette %22d%E9pendance%22 qui a pu avoir des impacts assez n%E9fastes sur ma sant%E9%28constipation%2Cet prise de poids importte par exemple%29%3F%0D%0Ay-a t%27il une alternative %E0 la chimie du songe%3F%0D%0Amerci pour votre r%E9ponse 34|2|R%E9ponse de Carlit|cilloux||05:20:46|07/14/2004|Bonjour%2C%0D%0AQuelques principes %22de base%22%3A%0D%0A- lire un %22vrai%22 livre avant de dormir et ne pas regarder la t%E9l%E9%0D%0A- se lever le matin %E0 la m%EAme heure m%EAme si on est crev%E9%3A important%0D%0A- accepter une ou deux nuits sans sommeil%28s%27occuper%2C finir un travail%2C etc%85%29 la troisi%E8me sera meilleure%3B pas de sieste en journ%E9e%0D%0A- boire une tisane %22apaisante%22 en lisant%0D%0A- ne pas %22laisser passer%22 le soir le moment de l%27endormissement%2C saisir l%27instant parfois fugace de la baisse de vigilance pour proc%E9der %E0 l%27extinction des feux%2C m%EAme si le moment est mal choisi%2C parce qu%27on a quelquechose %E0 finir%2C ou autre.%0D%0A%0D%0ACarlit %28m%E9decin%29 35|3|RE%3A R%E9ponse de Cilloux|cilloux||05:21:07|07/14/2004|Bonjour%2C%0D%0Aj%27arrive un peu tard%2C puisque le forum ferme demain%2C mais si vous voulez on peut en parler sur le forum des vacances l%E0 www.atoute.clan.st%0D%0A%0D%0AJe suis aussi insomniaque%2C et il m%27est impossible de suivre les conseils habituels %28cf message de Carlit%29 sur le sommeil %E0 cause de raisons professionnelles %28lever %E0 3h30%2C essayez de vous lever %E0 3h30 les jours de repos quand vous avez d%E9j%E0 une grosse dette de sommeil...%29%0D%0A%0D%0AJe cherche comme vous des %22trucs%22 pour m%27endormir.%0D%0A%0D%0AJ%27arrive %E0 accepter les nuits blanches%2C les petites nuits%2C %E0 tenir les journ%E9es de travail sans caf%E9 pour ne pas empirer le cercle vicieux%2C mais le sommeil est ainsi fait que moins on dort%2C moins on dort.%0D%0A%0D%0AActuellement je navigue entre 5h40 et 6h30 en moyenne. J%27ai r%E9ussi %E0 atteindre 6h50 %28sans m%E9dicament%29 mais je n%27y suis pas rest%E9e longtemps.%0D%0A%0D%0AAmicalement%2C%0D%0AC%E9cile %0D%0A 36|4|RE%3A R%E9ponse de Cilloux|sheppard||12:05:01|07/14/2004|oui%2Con peut en parler si vous le souhaiter%21%21pas de probleme%21%0D%0Aje peux vous envoyer mon adresse email ms peut on envoy%E9 des messages priv%E9s sur ce forum%3F%3F%0D%0Aa bientot 37|5|RE%3A R%E9ponse de Cilloux|cilloux||12:48:31|07/14/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 14-07-04 à 12:51  (GMT)[/font][p]Bonjour%2C%0D%0A%0D%0A%28la nuit derni%E8re j%27ai repeint tout mon appartement %21%29%0D%0A%0D%0Ac%27est mieux%2C je pense%2C par e-mail parce que je ne sais pas si on pourra utiliser le forum pendant les vacances.%0D%0AJe vous l%27envoie par mp%0D%0A%0D%0ASinon on peut continuer l%E0 %3A http%3A%2F%2F57547.aceboard.net%2Fp-57547-1024-1627-0.htm%0D%0A%0D%0APour info%2C voici les deux sites que j%27ai trouv%E9s le plus instructifs %28faute de grammaire %3F%29 sur le sommeil.%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fsommeil.univ-lyon1.fr%2F%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Feric.mullens.free.fr%2F%0D%0A%0D%0A%0D%0AC%E9cile 43|6|C%27est reparti comme en quarante|cilloux||23:31:07|10/23/2004|Bonsoir%2C%0D%0A%0D%0Aje fais remonter ce fil.%0D%0AJe ne comprends vraiment pas comment fonctionne le sommeil.%0D%0A%0D%0AJ%27ai dormi une nuit blanche%2C puis dix heures%2C puis une nuit blanche%2C puis cinq heures.%0D%0A%0D%0AL%E0 j%27ai dormi trois heures%2C et hop%2C c%27est fini.%0D%0A%0D%0AJe fais pourtant du sport%2C j%27ai m%EAme plein de courbatures. C%27est peut-%EAtre la faute au sport alors. Je ne sais plus sous quel angle y prendre maintenant.%0D%0A%0D%0AQuand je dors si peu%2C je m%27assoupis dans la journ%E9e%2C involontairement%2C quelques minutes. Ca passe assez mal aurp%E8s des gens%2C %E7a me fait des r%E9actions bizzares %3A j%27ai les yeux qui clignent pendant dix ou vingt minutes%2C puis je pique du nez quelques dizaines de secondes %28%E0 moiti%E9 consciente%29%2C puis je m%27endors r%E9ellement %28plus de conscience%29 et je me r%E9veille. Ca me permet de tenir quelques heures.%0D%0A%0D%0AJ%27ai tout remis en question %3A la nourriture%2C le sport%2C le caf%E9... en soi%2C ce n%27est pas d%E9sagr%E9able car je ne fais jamais de cauchemard%2C et je ne m%27ennuie pas. Ca n%27a rien %E0 voir avec des angoisses ou un mal-%EAtre. %0D%0A%0D%0AC%27est tout simplement d%E9traqu%E9.%0D%0A%0D%0AC%27est un peu comme quand windows plante %3A faut pas chercher %E0 comprendre%2C y%27a surement une raison mais c%27est trop complexe pour qu%27on puisse la trouver.%0D%0A%0D%0AJe pense parfois que le sport emp%EAche un peu de dormir.%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.futura-sciences.com%2Fcomprendre%2Fd%2Fimages%2Fauvergne%2F3.jpg%0D%0AC%E9cile 44|7|RE%3A C%27est reparti comme en quarante|cilloux||23:31:16|10/24/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 25-10-04 à 00:37  (GMT)[/font][p]4%2C71 heures par nuit depuis une semaine. C%27est tr%E8s dur%2C trop dur... Le moral ne suit plus.%0D%0ACa fait l%27effet qu%27on va mourir parce qu%27on n%27a plus de force.%0D%0A 45|8|RE%3A C%27est reparti comme en quarante|SabineT||10:03:08|10/25/2004|tututu ne te laisse pas abattre cilloux %21 ne laisse pas le manque de sommeil prendre le dessus%2C as tu essay%E9 la sophrologie %3F parfois %E7a fonctionne%2C ce sont des techniques qui te font te concentrer sur ta respiration ce qui aide %E0 l endormissement. Je fais des insomnies depuis qlq tps et c%27est en effet extremement desagreabla. Je sais qu elles viennent d un stress porvoqu%E9 lui meme par des angoisses qui ont commenc%E9 il y a qlq ann%E9es. %22L%27avantage%22 des angoisses c%27est qu elles n empechent que de s %27endormir mais une fois la machine lanc%E9e on dort comme un bb contrairement au stress...bref je te souhaite du courage et bcp de sommeil 46|9|Qui a des records %3F|cilloux||23:17:13|10/25/2004|4h45 de sommeil en moyenne sur huit jours.%0D%0A%0D%0AA midi j%27ai mang%E9 une cuisse de canard avec un gratin de courgettes. Et bien en d%E9but d%27apr%E8s-midi j%27aurais volontiers dormi%2C sans sophrologie. Manque de bol j%27%E9tais au boulot. La vie est mal faite parfois.%0D%0A%0D%0AVu que le chocolat chaud ne fait plus effet%2C je vais peut-%EAtre pr%E9voir un cassoulet pour demain soir.%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.futura-sciences.com%2Fcomprendre%2Fd%2Fimages%2Fauvergne%2F3.jpg%0D%0AC%E9cile toujours en piteux %E9tat mais avec un bon moral grace aux gentils messages sur blabla %3A-%29 47|10|RE%3A Qui a des records %3F|SabineT||11:11:06|10/26/2004|d%E9sol%E9 j espere que le cassoulet fonctionnera %21 %0D%0Agood luck 48|11|Un m%E9decin insomniaque %3F|cilloux||06:43:12|11/01/2004|Monsieur Dupagne %3A couch%E9 %E0 minuit et demi%2C lev%E9 %E0 six heures%2C c%27est trop peu.%0D%0AVous devriez essayer la sophrologie%2C le cassoulet ou la cure de magn%E9sium.%0D%0A%0D%0AC%E9cile 49|12|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|Bridge||17:49:34|11/10/2004|Bonjour aux insomniaques et autres%2C%0D%0A%0D%0AJ%27ai trouv%E9 ici une communaut%E9 %E0 laquelle je me sens tout %E0 fait appartenir.%0D%0AC%E9cile%2C j%27appr%E9cie beaucoup ton humour dans l%27adversit%E9.%0D%0AMoi %3A insomniaque depuis toujours%2C accro au stilnox depuis 15 ans et %E7a ne marche plus%2C bien s%FBr... Je suis capable de faire 2 nuits de suite debout d%27un bout %E0 l%27autre comme un bon petit soldat%28avec stilnox et %E9ventuellement lexomil%29. Pour %EAtre tout %E0 fait honn%EAte%2C je me couche quand m%EAme 1 heure ou 2 au cas o%F9... On ne sait jamais %21%0D%0AEn plus%2C je viens d%27aggraver notoirement mon cas en arr%EAtant de fumer.%0D%0AJ%27ai d%E9j%E0 fait une cure de sommeil et je tremble %E0 l%27id%E9e qu%27il faille recommencer m%EAme si %E7a a un tout petit %28mais vraiment tout petit%29 c%F4t%E9 agr%E9able %3A plus besoin de se torturer %E0 l%27id%E9e qu%27on ne va pas dormir %21%0D%0Aje vois depuis tr%E8s peu un m%E9decin du sommeil qui me fait remplir une grille dans laquelle je noircis mes heures de sommeil %3A pour le moment c%27est un vrai gruy%E8re. Je ne sais pas encore si j%27y crois. Si %E7a marche%2C je ferai des annonces %21 %0D%0AJe ne suis pas moi non plus %28pour le moment%29 d%E9pressive mais je sens que si %E7a dure je vais peut-%EAtre revoir mes positions.%0D%0AEn attendant%2C c%27est d%E9cid%E9%2C j%27arr%EAte les jus de fruits et j%27essaie le cassoulet.%0D%0AAllez%2C il est 17h45%2C la journ%E9e est encore longue %21 %0D%0AA plus.%0D%0ABridge%0D%0A 50|13|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|cilloux||21:14:24|11/10/2004|%5Bfont face%3D%22times new roman%22 color%3D%22darkred%22 size%3D%22-1%22%5D%0D%0A%0D%0ABonsoir Bridge%2C%0D%0A%0D%0Ala grille%2C c%27est vraiment super. Ca aide beaucoup. C%27est un peu long%2C y%27a des jours o%F9 on a la flemme%2C mais %E7a vaut le coup de s%27accrocher.%0D%0A%0D%0APuis on pourra faire des concours.%0D%0A%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fsite.voila.fr%2Fkissdesign05%2Fdollz%2F000dollzkissdesign%2Fwonderkins%2F0wonderkin_net_002.gif%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.kissdesign.net%2Fmesliens%2Flignecourbe02.jpg %0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fsite.voila.fr%2Fcandydollz05%2Fminicandydoll%2Ffilles_new%2FL14_3528_B.gif%0D%0A%0D%0AC%E9cile %28d%E9pressive gu%E9rie depuis ce soir 19 h 05%29%0D%0A%0D%0A%0D%0A%5B%2Ffont%5D 51|14|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|Bridge||17:22:26|11/14/2004|Bonsoir C%E9cile%2C%0D%0A%0D%0AJe te trouve bien pimpante. Moi j%27ai les yeux qui descendent jusqu%27aux chaussettes %21%0D%0A%0D%0AAlors toi aussi tu remplis ta petite grille... Mais %E7a n%27a pas l%27air de beaucoup t%27aider...%3F ou alors dis-moi en quoi.%0D%0A%0D%0ASi j%27ai bien compris c%27est cens%E9 nous faire mettre le doigt sur le fait que nos horaires de sommeil c%27est n%27importe quoi %28mais on le sait %21%21%21%29 et qu%27il faut r%E9gulariser tout %E7a %3A par exemple%2C se lever %E0 7 heures le week end m%EAme si on s%27est endormi %E0 5. Je ne suis pas certaine d%27en %EAtre capable%21%0D%0A%0D%0APour le concours%2C je propose de commencer %E0 la date d%27hier. Je viens de passer une splendide nuit toute blanche%2C %E7a me fait peut-%EAtre une petite avance. %28Enfin%2C je l%27esp%E8re%2C pour toi...%29. %0D%0A%0D%0AEnfin%2C voil%E0 %3A demain c%27est lundi et je vais encore arriver au boulot avec la mine splendide des gens repos%E9s. Ils ne me demandent plus comment je vais%2C les autres %3A ils savent %21%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.bddirect.com%2Fimg-loaded%2Fimg-1243-small.jpg%0D%0AA plus%0D%0ABridge%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A 52|15|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|cilloux||21:07:11|11/14/2004|%5Bfont color%3D%22darkred%22 %5D%0D%0ABonjour Bridge%2C%0D%0A%0D%0Aje ne crois pas que le fait de se forcer %E0 se lever soit tr%E8s constructif. %0D%0A%0D%0AL%27avantage de la grille%2C c%27est que l%27on apprend comment on fonctionne%2C et ensuite chacun fait sa propre recette de cuisine. Mais pour comprendre notre horloge personnelle%2C notre rapport au sommeil%2C il faut %E9tudier tout %E7a avec assiduit%E9%2C pers%E9v%E9rance%2C sur une longue p%E9riode.%0D%0A%0D%0APour dire qu%27on croit se conna%EEtre et qu%27on ne se conna%EEt pas%2C le nombre de gens qui m%27affirment ne dormir que quatre %E0 cinq heures par nuit en moyenne %28%E7a leur arrive une fois de temps en temps alors ils en font une moyenne%29. C%27est une d%E9marche scientifique%2C on aime ou on n%27aime pas. C%27est utile%2C mais seulement sur le long terme.%0D%0A%0D%0AMoi %E7a m%27aide beaucoup %3A en quoi %3F Je dors beaucoup plus m%EAme si j%27ai des p%E9riodes %28travail%29 o%F9 je dors peu. Et je connais plein d%27erreurs %E0 ne pas faire.%0D%0A%0D%0AJ%27en discutais avec un coll%E8gue qui%2C comme moi%2C travaille la nuit. Il a beaucoup plus d%27exp%E9rience que moi et il m%27a dit que l%27erreur %E0 ne pas faire%2C c%27est s%27assoupir durant la nuit %28car on a un moment sans travail o%F9 il est permis de dormir%29. Il vaut mieux rester %E9veill%E9 toute la nuit et dormir chez soi. %0D%0A%0D%0ALa grille de sommeil permet de se rendre compte de petits trucs comme %E7a.%0D%0ABon%2C mais l%E0%2C les mots ne servent %E0 rien%2C il faut le faire jusqu%27au bout pour voir si %E7a a %E9t%E9 utile ou non. Dans mon cas %E7a l%27est%2C pour vous il n%27y a que l%27exp%E9rience qui dira.%0D%0A%0D%0ABon courage.%0D%0AC%E9cile - en forme malgr%E9 peu de sommeil. 53|16|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|Bridge||20:02:30|11/15/2004|Merci%2C C%E9cile%2C de cette r%E9ponse. %0D%0A%0D%0AIl me semble que je sais assez bien comment je fonctionne parce que %E7a fait bien longtemps que j%27analyse tout %E7a et que j%27ai mis le doigt sur pas mal de mes erreurs. Le difficile c%27est de les corriger... %28Par exemple comment ne pas angoisser quand on se couche %E0 l%27id%E9e qu%27on ne va pas dormir %3F%29 %0D%0A%0D%0AMais je vais bien s%FBr continuer %E0 remplir ma grille.%0D%0A%0D%0AQuant au fait de se forcer %E0 se lever%2C c%27est un conseil de mon m%E9decin sp%E9cialiste du sommeil... Pour le moment%2C j%27en suis incapable mais j%27essaierai peut-%EAtre pendant une p%E9riode de cong%E9s prolong%E9e.%0D%0A%0D%0AA part %E7a%2C je trouve affligeant que nous en soyons tous %E0 parler d%27erreurs quand on sait qu%27il y a une multitude de gens qui g%E8rent leur sommeil n%27importe comment et qui s%27endorment sit%F4t couch%E9s. En fait%2C ils n%27ont rien %E0 g%E9rer %3A le sommeil est chez eux une fonction naturelle. On est fatigu%E9%2C on se couche%2C on s%27endort%3B %E7a para%EEt tellement simple %21 J%27ai des amis qui ne comprennent tout simplement pas mon probl%E8me et j%27ai parfois le sentiment d%27%EAtre une %22rabat-joie%22 parce que je refuse beaucoup de choses en raison de ma fatigue.%0D%0A%0D%0AEnfin%2C j%27ai dormi la nuit derni%E8re... La journ%E9e en a %E9t%E9 transform%E9e. Se lever ravi d%27avoir dormi est une joie qui n%27appartient qu%27aux insomniaques %28maigre compensation %21%29%0D%0A%0D%0ABonne nuit prochaine %E0 tous les insomniaques et %E0 vous %28d%E9sol%E9e d%27avoir un peu vite utilis%E9 le tutoiement mais c%27est souvent une habitude sur les forums%2C je reviens comme vous au %22vous%22%29%2C C%E9cile%2C en particulier.%0D%0A%0D%0ABridge%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A 54|17|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|Bridge||18:40:45|11/25/2004|Il me semble que j%27ai sans le vouloir mis un terme %E0 cette ligne de discussion.%0D%0AJe m%27en excuse.%0D%0AJe m%27en vais sur la pointe des pieds et je ne reviendrai plus.%0D%0AAmicalement.%0D%0A%0D%0ABridge 55|18|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|cilloux||19:01:14|11/25/2004|%5Bfont color%3D%22darkred%22 %5D%0D%0ABonjour Bridge%2C%0D%0A%0D%0Avoici la phrase qui m%27a laiss%E9e muette %3A%0D%0A%0D%0A%5Bi%5DA part %E7a%2C je trouve affligeant que nous en soyons tous %E0 parler d%27erreurs quand on sait qu%27il y a une multitude de gens qui g%E8rent leur sommeil n%27importe comment et qui s%27endorment sit%F4t couch%E9s. En fait%2C ils n%27ont rien %E0 g%E9rer %3A le sommeil est chez eux une fonction naturelle. On est fatigu%E9%2C on se couche%2C on s%27endort%3B %E7a para%EEt tellement simple %21 %5B%2Fi%5D%0D%0A%0D%0AQue %E7a soit simple ou non chez les autres%2C naturel ou pas%2C %E7a ne nous sert %E0 rien.%0D%0A%0D%0A%0D%0A%5Bi%5DJ%27ai des amis qui ne comprennent tout simplement pas mon probl%E8me et j%27ai parfois le sentiment d%27%EAtre une %22rabat-joie%22 parce que je refuse beaucoup de choses en raison de ma fatigue.%5B%2Fi%5D%0D%0AJ%27ai connu %E7a. Pas trente-six solutions %3A changez d%27amis.%0D%0A%0D%0A%5B%5DEnfin%2C j%27ai dormi la nuit derni%E8re... La journ%E9e en a %E9t%E9 transform%E9e. %5B%2Fi%5D %0D%0ASi j%27attends d%27avoir dormi pour vivre une belle journ%E9e%2C je peux attendre longtemps. Alors je fais avec%2C en essayant de ne pas faire la tronche parce que %E7a ne sert %E0 rien.%0D%0A%0D%0AIl est normal d%27en avoir marre. Seulement il ne faut pas rester l%E0-dessus%2C il faut trouver des solutions pour vivre bien avec ou sans insomnie.%0D%0A%0D%0AA vous%0D%0AC%E9cile%0D%0A 56|19|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|Bridge||16:13:53|12/07/2004|%E7a c%27est ce qui s%27appelle recevoir une le%E7on %21%0D%0AEh bien pas envie de %E7a ni assez d%27%E9nergie %E0 d%E9penser pour pol%E9miquer sur ce forum.%0D%0ARemontant sur le fil de cette discussion%2C je trouve pas mal de messages sign%E9s Cilloux qui frisent un peu la complainte. Il faut croire que c%27est terrain r%E9serv%E9 et qu%27on a le droit d%27%E9crire %3A%22oh qu%27on est bien quand on a dormi%22 mais pas %3A %22Enfin%2C j%27ai dormi la nuit derni%E8re... La journ%E9e en a %E9t%E9 transform%E9e.%22 La nuance est trop subtile pour moi. Donc%2C ce coup-l%E0%2C je m%27en vais pour de bon sinon je vais encore gaffer...%0D%0ABridge%0D%0A%0D%0A 57|20|RE%3A Un m%E9decin insomniaque %3F|Irleana||16:41:56|12/07/2004|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 07-12-04 à 16:49  (GMT)[/font][p]Bonjour %0D%0A%0D%0AUn petit lien pour d%E9tendre l%27atmosph%E8re qui apparemment ne sera pas de refus%0D%0A%5Blink%3Aj.perrin.free.fr%2F%7Cici%5D %0D%0A%28euh%2C %E7a ne vole vraiment pas tr%E8s haut%29%0D%0A%0D%0ANon%2C plus s%E9rieusement cette page toute condens%E9e vaut le d%E9tour %3B-%29%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fwww.quechua.com%2Frando%2Ffr%2Fhtml%2FSante%2Fqe_fsa_023601.asp%0D%0A%0D%0APersonnellement je pourrais pas vous donner de recettes%2C je suis capable de m%27endormir n%27importe o%F9..%0D%0ALa fatigue m%27assomme. %3A-%28%0D%0A%0D%0A%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fsc.groups.msn.com%2Ftn%2F30%2F11%2Fdragstar%2F20%2F4e7.jpg %0D%0A%5Bb%5DCordialement%0D%0ABien %E0 vous.%0D%0A