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0|0|attaque de panique|Paulmier||18:02:00|06/13/2003|qui pourrais m%27aider %E0 relativiser ses attaques qui me font %E9normement souffrir%3F
1|1|RE%3A attaque de panique|catin||23:02:51|06/13/2003|Moi ce qui m%27a aid%E9 beaucoup%2C se sont bien entendu une psycanalise avec un psychologue en qui vous j%27ai confiance et lorsque j%27%E9tais en crise%2C j%27allais %E9crire comment je me sentais%2C sans vraiment penser %E0 faire des phrases correctes%2C %E7a sortait comme je le sentais%2C mais vraiment %E9crire ce dont je ressentais les choses pendant la crise.%0D%0AEnsuite le lendemain ou lorsque bien repos%E9 et la crise pass%E9e%2C je relisais ce que j%27avais %E9cris%2C souvent je m%27apercevais que j%27avais paniqu%E9e vraiment pour rien.%0D%0AJe sais pas si c%27est %E7a qui m%27a gu%E9rit%2C mais depuis 1996 je n%27ai fais aucune crise et ne prends plus de m%E9dicamments pour %E7a non plus.%0D%0ABonne chance je te comprends tu sais.
2|1|RE%3A attaque de panique|anzy||14:44:09|11/10/2003|bonjour j%27ai 40 ans et trois enfants je fait des crises de panique depuis 4 ans ce que je trouve de mieux c%27est la sophrologie j%27ai egalement acheter des cd de la collection chlorophyle%28que tu trouve en grande surface %28auchan%29 le chants des baleine%2C l%27aurore boreale%2C la musique de la pluie etc je m%27installe confortablement sur mon lit je met le casque et j%27ecoute en essayant de me relaxe au maximum invente toi une histoire j%27en ai 2 autre dans la voiture au cas ou ca m%27est deja arriver alors je me met sur le cot%E9 j%27ecoute la musique en fermant les yeux toujours le temps necessaire ce que tu dois te dire c%27est que tu es plus forte que c%27est crise tu ne te laissera pas aller c%27est toi qui decide des effets de ton corps si tu ne le fait pas et que tu laisse venir la crise completement effet boule de neige et tu ne t%27en sort plus non et non c%27est toi qui est maitre de tes sensations ferme les yeux respire lentement par le nez expire lentement par la bouche aide toi de ta main pose la sur ton ventre et doucement comme une onde tu dois sentir que c%27est toi qui dirige qui decide de ta respiration dit toi que tu n%27as pas peur que tu sait que ca va passer je sait tu va penser facile a dire non pas du tout mais crois moi je sait aussi que l%27on peut se laisser aller on a de plus en plus peur on se demande se qui se passe%2C pourquoi%2C et on ne s%27en sort plus pour moi ca marche pour te dire une crise a commencer jeudi ca a durer 1 heures j%27en avait tellement marre je ne savait plus comment respirer et puis en reflechissant%28 j%27ai eu mes reflexe comme je dit%29voila bon courage gros bisous