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0|0|melatonine|nicotine||21:31:02|07/18/2003|bonjour%0D%0A%0D%0Adormant un minimun depuis 1 semaine%2Cpour cause de sevrage tabagique%2Cpensez vous que je puisse prendre de la melatonime c%27est peut etre mieux que de se lancer dans les somnipheres%0D%0Amer%E7i
1|1|RE%3A melatonine|D_Dupagne||23:58:03|07/18/2003|Bonjour%2C%0D%0AL%27effet de la m%E9latonine sur l%27organisme est mal connu et ne peut donc %EAtre recommand%E9. A vos risques et p%E9rils.%0D%0A%5Btable border%3D%220%22 width%3D%22310%22 cellspacing%3D%220%22%5D%5Btr%5D%5Btd width%3D%2260%22%5Dhttp%3A%2F%2Fwww.atoute.org%2Fimages%2Fdivers%2Fddsign40.jpg%5B%2Ftd%5D%0D%0A%5Btd width%3D%22250%22%5D%5Bfont color%3D%22%23666666%22 size%3D%222%22 face%3D%22Arial%22%5D%5Bb%5DDr Dominique Dupagne%0D%0A%0D%0AAdministrateur du Forum%5B%2Fb%5D%5B%2Ffont%5D%5B%2Ftd%5D%5B%2Ftr%5D%5B%2Ftable%5D
2|1|RE%3A melatonine|karamzoff||22:04:43|01/10/2005|[font size="1" color="#5B64B0"]Modifié le 10-01-05 à 22:04  (GMT)[/font][p]bonjour%2C %0D%0Aj%27ai eu beaucoup de mal a m%27endormir durant un certain temps%2C je passais mes nuits dans un demi sommeil a reflechir%2C toujours a moitie conscient pour controler mes pensees%2C et je me reveillais fatigu%E9%2C je dormais debout la journee%2C finalement mon desir de controler mes pensees etait devenu une habitude et cela m%27empechait quand je voulais dormir vraiment de savoir le faire et mes meilleures heures de sommeil se situaient entre 10h et 14h%2C il m%27arrivait parfois de rester dans mon lit tout un week end%2C ne me levant que pour manger et aller a la toilette.%0D%0AJ%27ai bien sur essaye de compter les moutons%2C j%27en suis arriv%E9 a faire des images dans ma tete et a les faire bouger%2C a les melanger%2C cela marchait plus ou moins mais mon sommeil n%27etait que tres peu souvent reparateur%2C finalement le mieux c%27est de ne penser a rien.%0D%0AJ%27ai ete voir une nutritioniste qui m%27a conseill%E9 de prendre de la melatonine en comprim%E9s a faire fondre sous la langue.%0D%0ALa melatonine d%27apres ce qu%27elle m%27a explique est l%27hormone qui regule le cycle du sommeil%2C il faut en prendre 30 minutes avant d%27aller se coucher et dormir dans le noir complet et vivre la journee dans la lumiere.%0D%0ALa melatonine a eu pour effet sur moi que je ne souvenais plus de mes reves et qu%27on pouvait me reveiller a toute heure le matin%2C j%27etais frais et dispos sans avoir la mauvaise impression que donne un somnifere. j%27ai ressenti les bienfaits de la melatonine pendant la journee aussi%2C j%27arrive de mieux en mieux a me concentrer.%0D%0AJ%27ai maintenant arrete la melatonine%2C je n%27en prend plus que quand je sais que j%27aurai peu d%27heures de sommeil ou que je devrai m%27endormir a une heure qui n%27est pas mon heure habituelle%2C dans les situations de stress aussi.%0D%0ALa melatonine est une hormone%2C je pense qu%27il est inutile d%27en abuser%2C son utilisation est controversee au meme titre que la dhea %22hormone de jouvence%22 que prendrait notre Johnny national.%0D%0AChez moi ca a marche%2C je pense que cela a refait mes reserves de serotonine qui devaient etre epuisees suite a une trop forte consommation de cannabis%2C enfin c ma theorie et elle vaut ce qu%27elle vaut.%0D%0A