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Vieux 28/01/2016, 20h12   #5004
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Date d'inscription: octobre 2009
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par -XIII
Bonjour à tous, j'ai 20 ans et je fumais depuis 4 ans. J'étais rendu à environ 10 cigarettes/jours.

Vendredi soir j'ai eu un dé-clique sur le tabac, je me suis dis qu'il n'y avait aucuns avantages à fumer. J'ai donc décidé de tout arrêter, mes potes se sont un peu foutus de moi pour manque de crédibilité.

Pour ces premiers jours en tant que non-fumeur une appli' portable m'aide pas mal (STOP cigarettes) elle me permet de savoir depuis combien de temps j'ai arrêté, combien de cigarettes je n'ai pas fumé, combien j'ai économisé ect ...

Mais bon parfois c'est dur, je mange pas mal (j'essais de composé ça en faisant du sport tous les jours). Mais le plus dur c'est lorsque je suis tout seul dans mon appart' (l'ennuie). L'ennuie peut durer quelques secondes ou quelques minutes avant de s'occuper mais il est terrible. Parce que cette habitude de sortir une clope dans ses moments là est horrible. Mais je tiens.

Ensuite comme tout le monde je pense, je suis facilement irritable en ce moment et je me remets beaucoup en question.

Pour faire face à tout ça j'ai mes motivations je pense:

- à la fille que je veux séduire
- ma santé
- mon entourage
- mon argent
- l'odeur des vêtements
- mon ongle qui commençait à devenir jaunâtre
- mon souffle que je retrouve
- le goût de mes pâtes à la carbo' d'étudiant

Voilà donc 5 jours 8 heures et 20 minutes d'après mon appli' que j'ai arrêté de fumer et malgré des moments difficiles je tiens.

Voilà un jeune intelligent, bravo. C'est une vie de liberté qui t'attend. Il faut essayer de t'occuper au maximum, parfois une petite marche de 5 minutes fait passer une envie, respirer profondément et expirer longuement par la bouche (comme quand tu rejetais la fumée), manger des oranges, des mandarines (ça ne fait pas bon ménage avec l'envie d'une clope). Bois beaucoup d'eau. Si j'ai bien compris, tu arrêtes "à la dure". Je suppose que tu sais qu'il y a des pastilles, des gommes, des patchs en pharmacie qui pourront t'aider (je ne vais pas te parler de la e-cig car je n'ai aucune expérience avec elle). Tes motivations vont t'aider énormément. Eventuellement rien un petit journal de défume où tu noteras tous les jours tes réussites et des difficultés (tu peux le faire ici si tu veux en ouvrant ton propre fil). Nous serons à tes côtés bien entendu. Je me dis que tu as de la chance (et de l'intelligence) d'arrêter si jeune (moi qui ai fumé durant plus de 40 ans pour arriver à 2 paquets par jour). Cela fait plus de 6 ans que je ne fume plus et ce n'est que du bénéfice sur tous les points. Avance un jour à la fois sans te soucier de demain et fais toi plaisir avec tes économies (éconoclopes). Je te souhaite une défume la plus sereine possible. Méfie-toi de potes qui pourraient t'inciter à juste en fumer une (qui ne compte pas ...). La tolérance zéro s'impose et d'ici peu ce seront eux qui t'envieront.
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Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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