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Vieux 08/02/2017, 16h48   #7
Bulle*
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Oui un jour à la fois. Dis toi à la fin de chaque jour: "aujourd'hui je n'ai pas fumé, demain on verra". Ca permet d'éviter le "plus jamais" si dur à entendre au début.

dès qu'une envie se fait sentir, bouge, change d'activité, sors faire ne serait-ce que quelques pas. Brosse-toi les dents, passe-toi les poignets sous l'eau froide. Et surtout RESPIRE, une grande inspiration, tu bloques quelques secondes et une grande expiration. Ca marche vraiment très bien

Et puis il faut aussi savoir qu'une envie ne dure qu'en moyenne pas plus de 3 mn, donc même si elles sont fortes elles sont aussi très fugaces et ça ça remonte le moral de le savoir
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Arrêt le 1er Août 2017 à 23h45
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