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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 22/11/2008, 13h50   #1
gd86
les gants au poings
 
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Arrow refuge si vous êtes en crise........

Bonjour ......

cette discussion est ouverte afin que celui ou celle qui vit une crise de manque, ou tout simplement des difficultés ponctuelles à tenir sa défume puisse y trouver de l'aide rapidement........il est difficile de surveiller toutes les discussions, et donc de voir tous les messages demandant des conseils ou de l'aide

un seul et même lieu pour tous........

je vous demande de bien vouloir poster ici que pour demander de l'aide, ou en donner..........tout autre utilisation de cette discussion serait incorrecte, et irrespectueuse envers ceux qui ont besoin d'aide........

gardons à l'esprit l'essence même de ce forum.........


la solidarité..........................
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Vieux 22/11/2008, 18h46   #2
MissTic
 
Messages: n/a
Re : refuge si vous êtes en crise........

Toc, toc, toc ...

Oui, au bout de presque une semaine, j'ai des envies folles et meurtrières, je suis pas bien du tout (voir le post des triplettes kweb, natachat, misstic)
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Vieux 22/11/2008, 18h51   #3
kweb
lentement mais surement !
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par MissTic
Toc, toc, toc ...

Oui, au bout de presque une semaine, j'ai des envies folles et meurtrières, je suis pas bien du tout (voir le post des triplettes kweb, natachat, misstic)

je t'ai ecrit un roman sur le post des triplettes !!!!!! je sais chui une bavarde !!!

et courrraaaaaaaageuuuu
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Tentative n° heu... Chai pu vraiment hein... Mais on va prendre un chiffre rond ... Donc

Tentative n°10 : aujourd'hui et maintenant
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Vieux 22/11/2008, 19h04   #4
babette1951
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par MissTic
Toc, toc, toc ...

Oui, au bout de presque une semaine, j'ai des envies folles et meurtrières, je suis pas bien du tout (voir le post des triplettes kweb, natachat, misstic)

bonsoir miss tic et je suppose que tu es infernale a la maison moi aussi le premier mois j'etais infernale parait il !...bon c'est un mauvais moment certain te diront d'aller marcher pour te defouler, d'autre boire un verre d'eau a petite gorgée, une douche froide ca ca marche bien
c'est dur je sais , serrer les dents et tenir toujours tenir moi je me disais allez demain je fume et puis cela passais
peut etre que nous lire ici te change les idées aussi
tiens bon ma belle autrement demain tu seras triste
moi je crois que sortir et marcher evacuer sa rage est un bon plan essaie
allez courage je te tiens la main c'est tout ce que je peux faire, le reste c'est toi seule
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Vieux 22/11/2008, 19h12   #5
souffle
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

RESPIRE

http://www.youtube.com/watch?v=IEexx5BR5eY
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Vieux 22/11/2008, 19h26   #6
MissTic
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par babette1951

bonsoir miss tic et je suppose que tu es infernale a la maison moi aussi le premier mois j'etais infernale parait il !...bon c'est un mauvais moment certain te diront d'aller marcher pour te defouler, d'autre boire un verre d'eau a petite gorgée, une douche froide ca ca marche bien
c'est dur je sais , serrer les dents et tenir toujours tenir moi je me disais allez demain je fume et puis cela passais
peut etre que nous lire ici te change les idées aussi
tiens bon ma belle autrement demain tu seras triste
moi je crois que sortir et marcher evacuer sa rage est un bon plan essaie
allez courage je te tiens la main c'est tout ce que je peux faire, le reste c'est toi seule

En fait, non, en général, je suis beaucoup plus zen quand je défume, je suis plus patiente, etc,... mais là, depuis ce matin, je me reconnais pas et j'ai vraiment du mal ! C'est aujourd'hui que je suis triste et j'espère au contraire que demain ça ira mieux, mais là, j'en suis réduite au stade où j'ai l'impression que le demain viendra jamais ?!!??

Merci d'être là et de ma parler, ça fait du bien, je me sens soutenue et c'est déjà beaucoup...pas comme mon c***llon de mari
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Vieux 22/11/2008, 19h12   #7
gd86
les gants au poings
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par MissTic
Toc, toc, toc ...

Oui, au bout de presque une semaine, j'ai des envies folles et meurtrières, je suis pas bien du tout (voir le post des triplettes kweb, natachat, misstic)

je n'ai pas le temps d'aller lire chez les triplettes, je ne faisais qu'un passage éclair.........

par contre, je peux te dire que tu vas tenir !!.....parce que si tu le veux tu le peux !!!!!! c'est pas un petit tube de papier remplit de merdasse qui va dicter sa loi !!!! c'est toi qui décide !!!......t'es désagrable?? énervée??? tant pis !!! avance ma belle tout cela va finir par passer........et c'est justement là ou est la difficulté, avoir suffisament de niak pour tenir bon en attendant que ça passe.....

tendrouilles ma belle. .......essaie de prendre une douche (en laissant couler l'eau assez chaude, du haut de la tête, en imaginant que les saloperies d'envies, et toutes les toxines s'écoulent avec elle dans le siphon .........pis si des fois il te venait quelques jolies larmes, laisse les couler autant que tu pourras, ça fait un bien fou )
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Vieux 22/11/2008, 19h29   #8
MissTic
 
Messages: n/a
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par gd86
je n'ai pas le temps d'aller lire chez les triplettes, je ne faisais qu'un passage éclair.........

par contre, je peux te dire que tu vas tenir !!.....parce que si tu le veux tu le peux !!!!!! c'est pas un petit tube de papier remplit de merdasse qui va dicter sa loi !!!! c'est toi qui décide !!!......t'es désagrable?? énervée??? tant pis !!! avance ma belle tout cela va finir par passer........et c'est justement là ou est la difficulté, avoir suffisament de niak pour tenir bon en attendant que ça passe.....

tendrouilles ma belle. .......essaie de prendre une douche (en laissant couler l'eau assez chaude, du haut de la tête, en imaginant que les saloperies d'envies, et toutes les toxines s'écoulent avec elle dans le siphon .........pis si des fois il te venait quelques jolies larmes, laisse les couler autant que tu pourras, ça fait un bien fou )

oui, oui, gd, le coup de la douche, je le connais bien et je vais l'appliquer mais pas maintenant, le problème est que j'ai les ptis à gérer d'abord ;....et c'est là que c'est dur, car il faut patienter.... on peut pas toujours faire ce qu'on veut et ça m'exaspère car je VEUX fumer. En fait, non, je veux être non'fumeuse mais pas dans ces conditions, il faut comme le disait souffle et arman je crois que la défume devienne un plaisir !
bah là, auourd'hui, c pas trop le cas ....
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Vieux 22/11/2008, 19h47   #9
babette1951
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par MissTic
oui, oui, gd, le coup de la douche, je le connais bien et je vais l'appliquer mais pas maintenant, le problème est que j'ai les ptis à gérer d'abord ;....et c'est là que c'est dur, car il faut patienter.... on peut pas toujours faire ce qu'on veut et ça m'exaspère car je VEUX fumer. En fait, non, je veux être non'fumeuse mais pas dans ces conditions, il faut comme le disait souffle et arman je crois que la défume devienne un plaisir !
bah là, auourd'hui, c pas trop le cas ....

non miss tic ce n'est pas toujour un plaisir de defumer j'en sais qq chose, mais j'ai toujours tout reporté au lendemain et c'est ce qui me calmait et me faisait avancer, un jour apres l'autre, il est vrai aussi que le premier mois n'est pas rose
tiens bon contre vent et marée tu seras fiere de toi
courage
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Vieux 22/11/2008, 21h26   #10
Eric06
Tranquille...
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par babette1951
non miss tic ce n'est pas toujour un plaisir de defumer j'en sais qq chose, mais j'ai toujours tout reporté au lendemain et c'est ce qui me calmait et me faisait avancer, un jour apres l'autre, il est vrai aussi que le premier mois n'est pas rose
tiens bon contre vent et marée tu seras fiere de toi
courage

Miss tic,
La procrastination... ( help wikipedia), a été aussi un des piliers fondamentaux du début de ma défume...
Eric
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"C'est fini..."

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Vieux 23/11/2008, 12h09   #11
gd86
les gants au poings
 
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Localisation: poitiers
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Eric06
Miss tic,
La procrastination... ( help wikipedia), a été aussi un des piliers fondamentaux du début de ma défume...
Eric

mais comment peux t'on avoir accès à un vocabulaire pareil ???!!!! ........... filleul .......

il n'empêche que lorsqu'on est allé sur wikitruc.......on comprend bien


ps : Miss tic, personnellement, j'ai impliqué les enfants dans ma défume au début, en leur expliquant le pourquoi du comment que maman allait prendre 10 douches par jour!!!......et pourquoi parfois maman "pétait une pile " (comme dit mon p'tit loup)......et au final, ils étaient très fiers de pouvoir m'épauler, et essayer de me divertir lorsque j'étais en crise, et ils comprenaient aussi très bien pourquoi d'un coup lorsque plus rien n'avait d'impact sur mon obsession clope.......je sautais sur mon vélo pour aller pédaler comme une dinguette pendant une heure !!!!........il m'est arrivé d'avoir des enfants en bas âge (' ans) et ils comprennent très bien, si on prend le temps de leur expliquer qu'on a des difficultés liées à la défume
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Vieux 23/11/2008, 13h15   #12
Gotit
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Re : refuge si vous êtes en crise........

allez cool c'est normal vas y bouffe tout le monde autour de toi et excuse toi apres et rebouffe les une derniere fois pour te reexcuser... Pour tes enfants si tu en as fais leur un calin et reprends ton calme pour eux.. et pendant ce temps là le temps passe et c'est cela la victoire plus le temps passe sans fumer plus tu t'éloignes de l'envie et un jour... jamais le meme pour tous tu te reveille et puis plus rien... un autre jour au detour d'un coin une espece de manque et puis tu l'identifie a mais oui bien sur la clop, un sourire et hop ca passe... et plus tard encore cette personne s'est assise a coté un paquet un briquet 2 minutes apres tu es enfumé,ca t'ecoeure tu te leves tu souris...c'est fini... 5 ans que cela dure... des Kilos en plus et plein d'autres choses... le gout, l'odeur, le souffle,la belle haleine, la liberté, les sous ....
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Vieux 23/11/2008, 13h38   #13
MissTic
 
Messages: n/a
Re : refuge si vous êtes en crise........

Merci, mais malgrè tout ça, j'ai pas pu résister hier soir.

Je n'ai pas fumé depuis 11h ce matin, bof, pas grand chose vous me direz mais pourquoi ?
Tout simplement j'ai lu un post, une petite phrase toute simple qui m'a fait bien réfléchir (merci souffle)

Le fait de se poser la question, la VRAIE question, pas le pourquoi du comment, ni tourner autour du pot....ais-je envie de fumer ou ais-je envie d'arrêter ? ....Bizarrement, bêtement, simplement, la réponse s'est imposée d'elle-même


là, maontenant, tout est devenu simple ...
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Vieux 23/11/2008, 13h39   #14
end
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

et bon courage
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Vieux 04/05/2009, 15h15   #15
asaw
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Messages: 2
Re : refuge si vous êtes en crise........

bonjour tt le monde !!
vs savez tous que j suis nouveau .
mes chers amis je suis dans un etat pas possible j ai arreté de fumer ça fait à peut pres une semaine et je suis tres contracter et nerveu j essaye d m occuper l' esprit j'y arrive pas ca repete tt le tps dans ma tete "fume!!fume!!fume!!" je suis fatigué je veu arreté de fumer alor j'epere trouver de l'aide ici pour m'encourager bisous !!!
asaw is offline   Réponse avec citation
Vieux 04/05/2009, 15h43   #16
JLM27
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par asaw
bonjour tt le monde !!
vs savez tous que j suis nouveau .
mes chers amis je suis dans un etat pas possible j ai arreté de fumer ça fait à peut pres une semaine et je suis tres contracter et nerveu j essaye d m occuper l' esprit j'y arrive pas ca repete tt le tps dans ma tete "fume!!fume!!fume!!" je suis fatigué je veu arreté de fumer alor j'epere trouver de l'aide ici pour m'encourager bisous !!!

Bonjour ASAW,

Tu as arrêté de fumer avec ou sans produit de substitution ( patch, nicorette, champix ou autre ) ?
Dans tous les cas s'occuper l'esprit c'est très bien mais avec une activité physique c'est mieux Bois de l'eau, prends une douche, va marcher... Tu as tenu une semaine tu ne vas pas craquer maintenant !! Accroches toi on est là !
Je ne suis pas une experte mais quand je suis en manque je pense souvent au pourquoi ou pour qui j'ai arrêté. Cela m'aide beaucoup.
Courage !!
__________________
Joce en apprentissage de désenfumage depuis le 13/04/09 - 7 h 30 - Bye bye à l'alcool le 28/04/09 - Maintenant je suis vraiment MOI ! - A bas l'esclavagisme !!
JLM27 is offline   Réponse avec citation
Vieux 04/05/2009, 16h17   #17
asaw
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Messages: 2
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par JLM27
Bonjour ASAW,

Tu as arrêté de fumer avec ou sans produit de substitution ( patch, nicorette, champix ou autre ) ?
Dans tous les cas s'occuper l'esprit c'est très bien mais avec une activité physique c'est mieux Bois de l'eau, prends une douche, va marcher... Tu as tenu une semaine tu ne vas pas craquer maintenant !! Accroches toi on est là !
Je ne suis pas une experte mais quand je suis en manque je pense souvent au pourquoi ou pour qui j'ai arrêté. Cela m'aide beaucoup.
Courage !!

BJR JLM27
pour repondre à ta question non je n utilise pas de substitution
et c est pas la 1ere fois que je fais une semaine sans tabac mais j'y arrive tjrs pas definitivement mais bon j'espere que cette fois c est la bonne decision pour tjrs
merci !!!
asaw is offline   Réponse avec citation
Vieux 04/05/2009, 20h56   #18
jahman14
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Coucou Asaw ...

Arrêter de fumer sans rien il y a une dizaine voire une quinzaine d'année c'était peut être jouable dans le sens où les clopes étaient un peu plus "naturelle" qu'aujourd'hui ...

Aujourd'hui le tabac que l'on trouve dans nos clope est trafiqué ... ils rajoutent la dose de produits pour te rendre de plus en plus dépendant ...

Je te conseille vivement de prendre rendez vous avec un tabacologue ou bien avec ton médecin si tu souhaite abesolument arrêter seul ...

En tout cas il existe aujourd'hui quelques solutions qui te permettront de passer en douceur les premières semaines ("en douceur" ... je me comprends... t'en baveras de toute façon un minimum quelque soit laméthode...) ... tu auras au moins une sentation de rasasiement...

Moi je suis au zyban ... j'ai pris des patchs pendant 10 jours ...et cela fait 3 jours que j'ai enlevé les patchs ... j'en bave bien ... mais je me dis que ça en vaut la peine ...

ça fait des années que j'essai d'arrêter ... maintenant je me dis que plus j'arrive à me controler et à repousser cette clope et mieux ça ira dans le temps ...

En tout cas, saches qu'ici il y aura toujours quelqu'un pour t'écouter ...

On est tous avec toi ... et puis tu peux déjà être fiere de toi ... 1 semaine c'est déjà énorme ... Allez COURAGE!!!


Citation:
Posté par asaw
BJR JLM27
pour repondre à ta question non je n utilise pas de substitution
et c est pas la 1ere fois que je fais une semaine sans tabac mais j'y arrive tjrs pas definitivement mais bon j'espere que cette fois c est la bonne decision pour tjrs
merci !!!
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De nouveau abstinent au Cannabis, au Tabac et à l'alcool depuis le 16 Octobre 2011
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jahman14 is offline   Réponse avec citation
Vieux 29/12/2009, 13h01   #19
rud1230
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour à toutes et tous,

Cela fait 10h30 que j'ai pas touché une cigarette. J'en suis déjà content, mais ça commence à devenir difficile. J'ai rien à faire aujourd'hui donc pas d'occupations, auriez vous quelque chose à me conseiller pour que la journée se passe plus vite? Merci à toutes et tous
rud1230 is offline   Réponse avec citation
Vieux 29/12/2009, 13h41   #20
soleil38
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par rud1230
Bonjour à toutes et tous,

Cela fait 10h30 que j'ai pas touché une cigarette. J'en suis déjà content, mais ça commence à devenir difficile. J'ai rien à faire aujourd'hui donc pas d'occupations, auriez vous quelque chose à me conseiller pour que la journée se passe plus vite? Merci à toutes et tous
salut ! tout depend de se que tu aime faire?
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Loin des yeux, loin du coeur, proverbe bien menteur car malgré la distance c'est à toi que je pense...
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Vieux 29/12/2009, 14h25   #21
SoleilCosta
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par soleil38230
salut ! tout depend de se que tu aime faire?


Ecris!, prends un papier et ecris toutes tes emotions, les bonnes et es mauvaises, tu vas voir qu avec l temps les bonnes seront bien plus nombreuses. pendant les grosses envies qui tuent, bois un verre d eau glacilale et sort resiprer 30sec dehors. Tu peux prendre un bombon a la menthe forte. tu peux deja etre fier de toi, 10h sans cloppe, il n y en a pas beaucoup qui tienne le coup. Si tu decide de craquer, et d aller te chercher des cloppes, attends demain... la nuit porte conseil

courage!
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Défumée depuis le 31 décembre 2009

On craint dégun!




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Vieux 29/12/2009, 14h13   #22
christana
 
Messages: n/a
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par rud1230
Bonjour à toutes et tous,

Cela fait 10h30 que j'ai pas touché une cigarette. J'en suis déjà content, mais ça commence à devenir difficile. J'ai rien à faire aujourd'hui donc pas d'occupations, auriez vous quelque chose à me conseiller pour que la journée se passe plus vite? Merci à toutes et tous
viens tchatcher avec nous, rigolade assurée ou alors vas au ciné voir "avatar" tu vas passer un bon moment

courage bises
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Vieux 29/12/2009, 14h48   #23
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par rud1230
Bonjour à toutes et tous,

Cela fait 10h30 que j'ai pas touché une cigarette. J'en suis déjà content, mais ça commence à devenir difficile. J'ai rien à faire aujourd'hui donc pas d'occupations, auriez vous quelque chose à me conseiller pour que la journée se passe plus vite? Merci à toutes et tous
Tu rends une douche, tu lis, tu vas archer un peu, tu écris (as-tu un cahier de défume où tu peux inscrire tout ce qui te passe par la tête ?), bois beaucoup d'eau, enfin tout ce que tu peux mais tu ne fumes pas aujourd'hui !!!! Courage
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Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 29/12/2009, 14h59   #24
FrancoiseP
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Re : refuge si vous êtes en crise........

surtout tu ne te focalise pas sur ces envies ... tu prends un bonbon, une douche ou une grande ballade ... enfin ce que tu veux pour détrouner cette ou ces envies qui en fin de compte ne durent jamais très longtemps

la première semaine de ma défume ... j'ai eu qq moments comme ca et je suis venue ici parler parler parler et encore plus lorsque l'envie devenait trop forte

le fait de mettre par des mots sur ce lieu ce que je ressentais ... et le fait de réflechir à la manière de l'écrire ou de m'exprimer ... je perdais dans les deux secondes qui suivaient presque toute envie puisque mon cerveau se focalisait non plus sur mon besoin mais bien sur ce que j'exprimais ici

en résumé ... ce lieu est là pour ca en cas d'énorme crise et gros risques de craquages

ensuite pour le blabla et t'occuper dans tes journées tu peux nous retrouver pour parler de tout et de rien sur le fil qui a été créé pour ceux qui ont arrêtés en décembre ... ce qui est ton cas

alors je te donne rendez vous dans "les défumés de décembre"

courage nous sommes tous là pour nous entraider
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depuis 19/10/2009 loupé
une bretonne en pleine intérrogation !!!
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Vieux 29/12/2009, 15h02   #25
cri !
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Messages: 41
Re : refuge si vous êtes en crise........

Je viens par ici moi aussi
mon truc, passer d'une activité à l'autre, sans terminer ce n'est pas grave, un peu d'effort à l'extérieur c'est bien, petit footing par ex, il est impossible de se concentrer sur quoi que ce soit, c'est mon cas, les douches je ne peux pas, j'ai trop froid ! et je pense à la clope sous la douche ! sieste obligatoire, c'est déjà 1 ou 2 heures de gagnées, j'ai un copain qui arrête de fumer, il dit que pendant 3 jours il va être con, DVD, dodo, dvd, dodo, dvd... en boucle... après ça va un peu mieux, le cerveau doit débrancher ! il est vrai aussi que se focaliser sur ses vrais désirs, sur le désir de l'instant, on n'a pas l'habitude de faire en fait, permet de se focaliser sur soi, mais ce sont des instants sans clope qui s'additionnent. Courage, suis ds le même délire
christine
cri ! is offline   Réponse avec citation
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