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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 18/12/2013, 22h04   #4851
gOuLpEtH
Vraie enflure
 
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Date d'inscription: avril 2012
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Messages: 27 919
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Dizaster
Hello, juste pour savoir, ce topic est encor actif ou pas ?
Tu t'es inscrit (e) pour savoir ça ?
__________________
Dieu, j'ai tiré une croix dessus

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Vieux 18/12/2013, 22h13   #4852
Dizaster
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Messages: 2
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par gOuLpEtH
Tu t'es inscrit (e) pour savoir ça ?

Hehe non en premier lieu je me suis inscrit parceque j'ai arreter de fumé il y a 3 jours, mais vue que j'etait pas sur que c'etait encor actif , sa m'aurait pas servit a grand chose de posté un roman :P

(désolé pour l'ortographe je suis nul en francais )
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Vieux 18/12/2013, 23h46   #4853
Solair
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Dizaster
Hello, juste pour savoir, ce topic est encor actif ou pas ?
Oui, oui, ce fil est toujours actif et théoriquement à utiliser en cas d'urgence. En général quelqu'un te répond dans les heures qui suivent et Arganoma est très vigilante.
Courage si tu en es à tes débuts !
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 22/02/2014, 00h33   #4854
moussebleue
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Messages: 365
Re : refuge si vous êtes en crise........

Je n'ai pas touché une clope depuis une semaine. J'ai théoriquement passé le plus dur. Et là, je tourne en rond dans mon chez-moi. Je crève d'envie d'ouvrir le paquet de mon cher et tendre pour en griller une... Si y'a quelqu'un dans le coin... Je veux bien de l'aide!!!!!
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Vieux 22/02/2014, 00h47   #4855
Solair
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Messages: 1 490
Re : refuge si vous êtes en crise........

Non, non, Moussebleue tu ne vas pas craquer.
C'est toujours dur au bout de 8 jours .
Prends ta bouteille d'eau et bois de longues gorgées, respire profondément, demande à ton cher et tendre de cacher ses clopes et d'aller fumer loin de toi, il ne faut pas tenter le diable .
Surfe sur le forum et pousse à fond la motivation.
Avant de lire le bouquin, un aperçu du livre du Pr Molimard qui m'a permis de tenir .
http://www.atoute.org/n/forum/showthread.php?t=98

Courage, c'est un travail qui en vaut la peine !
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 22/02/2014, 00h57   #4856
moussebleue
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Merci d'être là... C'est dur! Je vais aller écrire sur mon fil, ça m'aidera peut-être...
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Vieux 22/02/2014, 01h04   #4857
Solair
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Messages: 1 490
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par moussebleue
Merci d'être là... C'est dur! Je vais aller écrire sur mon fil, ça m'aidera peut-être...

Oui, c'est dur et carrément ch*** .
J'ai réussi à arrêter seulement parce que j'avais aucun fumeur autour de moi et j'ai souvent couru après des mégots .
Si ça te fais du bien d'écrire, ne te prive pas

Je vais jeter un coup d'oeil sur ton fil.
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 22/02/2014, 10h44   #4858
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Localisation: Belgique
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Moussebleue, le fait que tu sois venue demander de l'aide sur ce fil ets bienla preuve que tu veux tenir A TOUT PRIX. Je suppose que cette grosse envie est passée ce matin. Demande-toi comment tu serais si tu avais craqué ? (surement déçue et remplie d'une sentiment de culpabilité). Solair s'est trouvée là au bon moment. Ce fil est un trésor pour tous ceux qui ont l'humilité de demander de l'aide. Bravo
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 22/02/2014, 11h20   #4859
moussebleue
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Localisation: Près de Paris
Messages: 365
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Ce fil est un trésor
Oui ce fil est formidable! Merci à tous!!!!
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Vieux 18/04/2014, 18h19   #4860
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Localisation: Belgique
Messages: 15 688
Re : refuge si vous êtes en crise........

Pour rappel, si vous êtes sur le point de craquer, laissez-nous un message AVANT ... Ce fil est précieux. Il en a aidé beaucoup dont moi en début de défume. Nous sommes là !
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 18/04/2014, 19h32   #4861
floche
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Messages: 513
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Pour rappel, si vous êtes sur le point de craquer, laissez-nous un message AVANT ... Ce fil est précieux. Il en a aidé beaucoup dont moi en début de défume. Nous sommes là !
Merci Arganoma.... Bien de le rappeler
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Vieux 18/04/2014, 20h41   #4862
Solair
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Pour rappel, si vous êtes sur le point de craquer, laissez-nous un message AVANT ... Ce fil est précieux. Il en a aidé beaucoup dont moi en début de défume. Nous sommes là !

C'est marrant Arga, je me disais justement que tout le monde allait bien car il n'arrivait plus de post sur ce fil .
Cela dit nous avons un certain nombre de fumeurs qui voulaient arrêter mais n'avaient pas pris leur décision. Espérons qu'ils ne se seront pas découragés entre temps. Et heureusement qu'il existe aussi sur le forum quelques cordées où l'entraide fonctionne bien !
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Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 18/04/2014, 21h44   #4863
floche
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Date d'inscription: février 2013
Localisation: Belgique
Messages: 513
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Solair
C'est marrant Arga, je me disais justement que tout le monde allait bien car il n'arrivait plus de post sur ce fil .
Cela dit nous avons un certain nombre de fumeurs qui voulaient arrêter mais n'avaient pas pris leur décision. Espérons qu'ils ne se seront pas découragés entre temps. Et heureusement qu'il existe aussi sur le forum quelques cordées où l'entraide fonctionne bien !
Découragés non.... Ils arrivent... au bout d un certain nombre de tentatives, on craint de se planter encore....
floche is offline   Réponse avec citation
Vieux 18/04/2014, 23h41   #4864
Solair
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par floche
Découragés non.... Ils arrivent... au bout d un certain nombre de tentatives, on craint de se planter encore....

Chaque tentative a été difficile, mais je ne sais pourquoi, je n'avais pas peur de me planter avant. A force d'entraînement, j'ai donc fini par y arriver mais je dois reconnaître que ça été très long. Le forum a-t-il été décisif?
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"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 19/04/2014, 01h48   #4865
Jade*
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Moi aussi beaucoup de tentatives avortees avant de connaitre le forum.........il a fait la difference.........c est franchement grace au forum que j y suis arrivee
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Vieux 25/04/2014, 17h11   #4866
zinette
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Messages: 71
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour,
je suis à mon troisième jour d'abstinence,mais je trouve que ca devient de plus en plus dur,j'ai peur de lacher
je sais que si j'avais une clope a coté je l'aurais fumée, mais je sais aussi que c'est un acte que je risque de regretter amerement
je n'aurai jamais du toucher à cette saloperie, je m'en veux tellement.
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Vieux 25/04/2014, 17h26   #4867
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par zinette
Bonjour,
je suis à mon troisième jour d'abstinence,mais je trouve que ca devient de plus en plus dur,j'ai peur de lacher
je sais que si j'avais une clope a coté je l'aurais fumée, mais je sais aussi que c'est un acte que je risque de regretter amerement
je n'aurai jamais du toucher à cette saloperie, je m'en veux tellement.
Très bon réflexe au 3ème jour Zinette, venir demander de l'aide plutôt que de te jeter sur le petit rouleau de m.... Cela prouve ta détermination, bravo. La crise va passer, respire, bois de l'eau, va marcher un peu et écris ici autant que tu veux si tu en ressens le besoin. Ce soir, endors-toi super-fière de toi d'avoir tenu. On sait que c'est dur mais faut bien commencer par le début ...
Si tu tires une seule bouffée, tu vas culpabiliser alors TIENS BON. On sait ce que tu ressens, courage.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 25/04/2014, 17h30   #4868
Fabélisa
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Messages: 535
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par zinette
Bonjour,
je suis à mon troisième jour d'abstinence,mais je trouve que ca devient de plus en plus dur,j'ai peur de lacher
je sais que si j'avais une clope a coté je l'aurais fumée, mais je sais aussi que c'est un acte que je risque de regretter amerement
je n'aurai jamais du toucher à cette saloperie, je m'en veux tellement.

Salut Zinette!
Tu n'es pas seule, moi aussi j'en suis à mon troisième jour et c'est plus dur aujourd'hui. D'abord, j'ai moins bien dormi (ça y fait peut être). Tu vois, tu n'es pas seule mais pas question de craquer hein!! Continue à boire comme les jours précédents. Moi, c'est les pommes. Je les coupe en petits morceaux et je les grignotte quand l'envie me prends. C'est tellement bon et c'est bon pour la santé aussi. Aller courage zinette! j'ai un petit logiciel gratuit qui s'appelle stop clop que tu peux aussi télécharger et tous les jours, il te donne le temps que tu n'as pas fumé, l'argent que tu économise (je te conseille de le mettre dans une tirelire (moi, j'ai pris une bouteille d'eau en plastique comme ça, je vois le fric s'accumuler (7.80 € en trois jours! c'est pas trop mal) et ce que tu économise aussi sur ta vie. Tu as juste à rentrer tes infos (nbre de cigarettes fumées, le jour d'arrêt, le prix du paquet et je crois que c'est tout). Et tant que t'y es, regarde cette petite vidéo que je te poste (ça calme!!!...)
https://www.youtube.com/watch?v=LyxRwtjDXP4
__________________
Arrêt le 1er janvier 2011
nouvel arrêt le 15.02.17.
Et qu'il sent bon le chemin vers la liberté...
le 22.08.2017 à 23h15
Fabélisa is offline   Réponse avec citation
Vieux 25/04/2014, 17h32   #4869
zinette
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Messages: 71
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Très bon réflexe au 3ème jour Zinette, venir demander de l'aide plutôt que de te jeter sur le petit rouleau de m.... Cela prouve ta détermination, bravo. La crise va passer, respire, bois de l'eau, va marcher un peu et écris ici autant que tu veux si tu en ressens le besoin. Ce soir, endors-toi super-fière de toi d'avoir tenu. On sait que c'est dur mais faut bien commencer par le début ...
Si tu tires une seule bouffée, tu vas culpabiliser alors TIENS BON. On sait ce que tu ressens, courage.
Merci arganoma pour ton soutien, ca me touche,je me sens tellement vulnérable...
je vais tenir bon quitte à me goinfrer de biscuit je penserai aux kilos après.
Alalala quand on fume on ne se rend pas compte que la clope est vraiment une drogue,on ne le comprend qu'une qu'on la boude,elle est d'une rancune...

Merci encore une fois
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Vieux 25/04/2014, 17h40   #4870
zinette
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Fabélisa
Salut Zinette!
Tu n'es pas seule, moi aussi j'en suis à mon troisième jour et c'est plus dur aujourd'hui. D'abord, j'ai moins bien dormi (ça y fait peut être). Tu vois, tu n'es pas seule mais pas question de craquer hein!! Continue à boire comme les jours précédents. Moi, c'est les pommes. Je les coupe en petits morceaux et je les grignotte quand l'envie me prends. C'est tellement bon et c'est bon pour la santé aussi. Aller courage zinette! j'ai un petit logiciel gratuit qui s'appelle stop clop que tu peux aussi télécharger et tous les jours, il te donne le temps que tu n'as pas fumé, l'argent que tu économise (je te conseille de le mettre dans une tirelire (moi, j'ai pris une bouteille d'eau en plastique comme ça, je vois le fric s'accumuler (7.80 € en trois jours! c'est pas trop mal) et ce que tu économise aussi sur ta vie. Tu as juste à rentrer tes infos (nbre de cigarettes fumées, le jour d'arrêt, le prix du paquet et je crois que c'est tout). Et tant que t'y es, regarde cette petite vidéo que je te poste (ça calme!!!...)
https://www.youtube.com/watch?v=LyxRwtjDXP4
Coucou Fabélisa
merci pour l'astuce je l'installerai aussi,c'est bien de palper le coté positif
Mais c'est vrai qu'aujourd'hui j'ai un peu de mal à tenir et je pense au premier week end sans clopes,c'est la panique...
mais je ne veux pas céder,il faut dire que j'ai passé de salles nuits,entre les mauvais reves et la toux, je n'ai presque pas dodoté,donc si aujourd'hui je me sens vulnérable c'est surement a cause de la fatigue.
Je te souhaite plein de courage aussi, on y arrivera

Ps: Merci pour la vidéo,c'est vrai que ca calme,j'avais besoin d'être secouée
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Vieux 25/04/2014, 18h48   #4871
Vanessa57
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Courage zinette, c'est dur ,c'est vrai les envies sont violentes mais sa va passer, fais toi plaisir change toi les idées , nous sommes là pour toi
__________________
Arrêt tabac le 17/04/13 à 18 h
Heureuse Dino en 2014
EnoOoOormissime la 2ème bougie!!!💪💪
❤️❤️❤️3ans❤️❤️❤️
En route pour la quatrieme bougie!!!
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Vieux 25/04/2014, 21h05   #4872
Solair
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Messages: 1 490
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour Zinette!

Bravo d'avoir résisté! La première semaine est archi violente et c'est une lutte de chaque instant.
Il ne faut surtout pas penser aux jours qui vont suivre mais seulement à gérer l'instant présent. 24h par 24 h est le moyen le plus efficace d'assumer le sevrage et les envies. Le week-end sera comme les autres jours, des jours parmi tant d'autres que tu vivras enfin libre.
Si tu le peux, bois le plus possible. Les pommes, c'est encore plus efficace.

Comme tu parles de mauvais rêves, j'espère que tu ne mets pas de patches la nuit car c'est épouvantable en matière de cauchemars.
As-tu éventuellement pensé aux compléments alimentaires qui favorisent le sommeil (valériane et mélatonine) ?

Demain est un nouveau jour. Courage pour ce soir.
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 26/04/2014, 03h43   #4873
zinette
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonsoir Vanessa et Solair,e
je vous remercie de votre soutien et vos encouragements,c'est admirable.
cette journée a été très dure mais j'ai tenu YOUPiiiiiiiiiiiiii ,je ne lache plus ma bouteille d'eau,j'avale mon envie avec
J'avoue que ce forum m'aide énormément,merci.

Je reste persuadée que le meilleur reste à venir pour nous tous

Je vous souhaite une douce nuit
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Vieux 26/04/2014, 03h49   #4874
zinette
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Date d'inscription: avril 2014
Messages: 71
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Solair
Bonjour Zinette!

Bravo d'avoir résisté! La première semaine est archi violente et c'est une lutte de chaque instant.
Il ne faut surtout pas penser aux jours qui vont suivre mais seulement à gérer l'instant présent. 24h par 24 h est le moyen le plus efficace d'assumer le sevrage et les envies. Le week-end sera comme les autres jours, des jours parmi tant d'autres que tu vivras enfin libre.
Si tu le peux, bois le plus possible. Les pommes, c'est encore plus efficace.

Comme tu parles de mauvais rêves, j'espère que tu ne mets pas de patches la nuit car c'est épouvantable en matière de cauchemars.
As-tu éventuellement pensé aux compléments alimentaires qui favorisent le sommeil (valériane et mélatonine) ?

Demain est un nouveau jour. Courage pour ce soir.

Pour répondre à ta question,je ne prends aucun substitut donc pas de patchs, sinon je n'ai pas pensé à prendre de compliments alimentaires, je passerai à la pharmacie demain matin en acheter. Je te remercie pour tous ces conseils
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Vieux 27/04/2014, 11h54   #4875
Fabélisa
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Localisation: Les Landes
Messages: 535
Re : refuge si vous êtes en crise........

un craquage hier (1 seule mais 1 de trop) pas de paquets avec moi, juste une taxée. Aujourd'hui, presque 11 h du mat' et 2 kiwis, 3 yaourt 0%, 1 litre de flotte. Le ménage est fait, il fait un temps de chien (comme mon humeur...). Comme va se passer mon dimanche...
__________________
Arrêt le 1er janvier 2011
nouvel arrêt le 15.02.17.
Et qu'il sent bon le chemin vers la liberté...
le 22.08.2017 à 23h15
Fabélisa is offline   Réponse avec citation
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