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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 22/08/2016, 11h41   #51
Balzy
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Re : minute par minute

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Posté par cocsi
Balzy, tu as commencé ta défume avec ta vapoteuse de compétition?
Oupssss... Pas vu ta question. Il faut dire que je suis un peu occupée ces derniers jours avec une momichette de deux ans, qui mobilise bien les trois adultes qu'elle a pour elle toute seule.

Je me suis trouvé deux-trois alibis de mauvais aloi pour prolonger le délai de deux jours, donc, j'ai arrêté depuis samedi soir, en réalité. Ma vapote de compétition tient bien ses promesses, je ne lui ai pas encore trouvé de défaut. Je la complète éventuellement avec une ou deux pastilles à la nicotine par jour, mais j'évite d'en abuser parce que sinon, j'ai facilement des boutons sur la langue et des aphtes.
Mais je sais que mon problème, à l'heure actuelle, est le même que le tien, je crois : m'installer dans la durée et l'arrêt définitif. Et pourtant, nous savons toutes les deux à quel point on se sent libre quand, enfin, les envies de fumer cessent de nous hanter à longueur de temps...

Je compte beaucoup (trop ?) sur mon premier rendez-vous avec l’addictologue après-demain pour dépasser ce yo-yo perpétuel.
__________________
Valls a décidé de rejoindre le PS
Il a longuement hésité
Valls a mis l'temps
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Vieux 22/08/2016, 18h35   #52
cocsi
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Re : minute par minute

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Posté par Balzy
Oupssss... Pas vu ta question. Il faut dire que je suis un peu occupée ces derniers jours avec une momichette de deux ans, qui mobilise bien les trois adultes qu'elle a pour elle toute seule.

Je me suis trouvé deux-trois alibis de mauvais aloi pour prolonger le délai de deux jours, donc, j'ai arrêté depuis samedi soir, en réalité. Ma vapote de compétition tient bien ses promesses, je ne lui ai pas encore trouvé de défaut. Je la complète éventuellement avec une ou deux pastilles à la nicotine par jour, mais j'évite d'en abuser parce que sinon, j'ai facilement des boutons sur la langue et des aphtes.
Mais je sais que mon problème, à l'heure actuelle, est le même que le tien, je crois : m'installer dans la durée et l'arrêt définitif. Et pourtant, nous savons toutes les deux à quel point on se sent libre quand, enfin, les envies de fumer cessent de nous hanter à longueur de temps...

Je compte beaucoup (trop ?) sur mon premier rendez-vous avec l’addictologue après-demain pour dépasser ce yo-yo perpétuel.


Tu as raison, notre problème est la durée.
J'ai tenu plus facilement que je ne le pensais à ce premier jour de boulot.
J'en suis bien contente!

Profite bien de ta petite momichette et bientôt le rdv ave l'addictologue

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L'espace d'une vie est le même qu'on le passe en chantant ou en pleurant (proverbe japonais)


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Vieux 22/08/2016, 18h49   #53
Balzy
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Re : minute par minute

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Posté par cocsi
Profite bien de ta petite momichette
Elle n'est pas à moi, mais la maman me la prête pour cette dernière soirée
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Vieux 22/08/2016, 19h08   #54
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Posté par Balzy
Elle n'est pas à moi, mais la maman me la prête pour cette dernière soirée
ouf, j'ai cru que tu t'étais reproduite !
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Versailles, Chambord et Chenonceau se trouvent sur un même cercle .
Plus fort : le centre de ce cercle est à la même distance de ces 3 châteaux
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Vieux 22/08/2016, 20h46   #55
Balzy
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Citation:
Posté par gOuLpEtH
ouf, j'ai cru que tu t'étais reproduite !
Non, je suis déjà née le 25 décembre, pour les miracles, ça suffit à mon palmarès
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Vieux 22/08/2016, 21h23   #56
Selma*
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Re : minute par minute

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Posté par cocsi
Tu as raison, notre problème est la durée.
J'ai tenu plus facilement que je ne le pensais à ce premier jour de boulot.
J'en suis bien contente!

Profite bien de ta petite momichette et bientôt le rdv ave l'addictologue


Alors tiens bon
C'est une victoire et tu l'as fait aujourd'hui alors tu peux le refaire demain!

Courage! et bonne nuit je suis épuisée!
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https://www.youtube.com/watch?v=kPzSFkLchxM

Si derrière chaque barbe il y avait de la sagesse, toutes les chèvres seraient des prophètes.
Proverbe arménien
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Vieux 22/08/2016, 21h43   #57
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Posté par Balzy
Non, je suis déjà née le 25 décembre, pour les miracles, ça suffit à mon palmarès
Trop tôt, d'ici là on aura oublié
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Vieux 22/08/2016, 22h51   #58
cocsi
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Re : minute par minute

Citation:
Posté par Selma*
Alors tiens bon
C'est une victoire et tu l'as fait aujourd'hui alors tu peux le refaire demain!

Courage! et bonne nuit je suis épuisée!

Merci Selma


La vie n'est pas toujours simple, cueillir les petits moments de bonheur autant que je le peux et faire ce que je peux (changer ce que je peux changer et accepter ce que je ne peux pas...)


Bonne nuit
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Dernière modification par cocsi 14/12/2016 à 22h24.
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Vieux 23/08/2016, 10h50   #59
arganoma
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Re : minute par minute

Tiens bon Cocci.
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Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 23/08/2016, 10h53   #60
cocsi
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Re : minute par minute

Citation:
Posté par arganoma
Tiens bon Cocci.

Merci Arga

Oui, je tiens bon.
Malgré le stûûût d'hier soir, je confirme bien que la clope ne résout rien.
Aujourd'hui, plus motivée que jamais.
Ne plus fumer est un tracas en moins, en fait!
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Vieux 23/08/2016, 18h53   #61
arganoma
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Re : minute par minute

Bravo Cocci, continue et pense dans quel état tu serais si tu avais craqué .
Continue.
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Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 23/08/2016, 19h00   #62
Edmie
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Re : minute par minute

Bravo cocsi, tu tiens c'est super, des encouragements de ouf

coucou arganoma
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défume le 22 mars 2016 à 19h25
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Vieux 23/08/2016, 21h33   #63
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Re : minute par minute

Merci à vous deux pour vos encouragements.

une journée de plus, ce qui fait 11 J.

Bonne soirée
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Vieux 23/08/2016, 21h41   #64
arganoma
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Re : minute par minute

Citation:
Posté par Edmie
Bravo cocsi, tu tiens c'est super, des encouragements de ouf

coucou arganoma

Coucou Edmie
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Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 23/08/2016, 21h57   #65
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Re : minute par minute

Bravo Cocsi

Super chouette Continue comme ça : non la cigarette ne résout rien! Une tout bonne semaine, je pense à toi!

Arganoma, Edmie
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Vieux 23/08/2016, 22h12   #66
soleil doré
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Re : minute par minute

Coucou Cocci

Super que tu aies tenu un jour de plus !! Je te dis un grand , très grand :


http://bullies.centerblog.net/rub-br...animes--2.html

En début de sevrage , chaque jour de réussi constitue une si grande victoire en soi .


http://bullies.centerblog.net/rub-br...animes--2.html

Je te souhaite une très bonne continuation sur la route de la liberté et du bonheur !


Je t'offre un trèfle à quatre feuilles avec une belle p'tite coccinelle pour que ceux-ci te porte chance et fasse en sorte que cette défume-ci soit vraiment la bonne pour toi ma chère amie



http://adyminoz.eklablog.com/annonce-du-jour-a106354268



Avec toute mon amitié et mon affection , Marie

soleil doré ,

heure : 16:12 (p.m.)


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défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 24/08/2016, 08h16   #67
cocsi
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Re : minute par minute

Bonjour à toutes

Cet arrêt est différent des précédents (nombreux) où je savais qu'il s'agissait juste de pauses, rien de définitif.
Je suis contente d'avoir été rapidement confrontée à des soucis, pour me rendre compte que fumer ne va rien arranger. Je m'appuie sur cette certitude et ça se passe plutôt bien. Maintenant, je me demande comment je vais arrêter le spray, mais bon, on verra d'ici-là. Sur le papier, il est écrit de l'utiliser au moins 12 semaines, mais je me connais... en plus, ma psy veut que je diminue le xanax ce que je fais (sauf cas particulier)
Par contre, je m'enfile trop de sucreries (j'ai eu le malheur d'acheter des cuberdons, vivement que la boîte se termine, je n'en achèterais plus!)
A ce rythme-là, je vais me retrouver sur le fil des kiloclopes
Surtout, je me fais plaisir : j'ai pris congé aujourd'hui pour cause de soleil
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Vieux 24/08/2016, 10h35   #68
patounette
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Re : minute par minute

Citation:
Posté par soleil doré
Coucou Cocci

Super que tu aies tenu un jour de plus !! Je te dis un grand , très grand :


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En début de sevrage , chaque jour de réussi constitue une si grande victoire en soi .


http://bullies.centerblog.net/rub-br...animes--2.html

Je te souhaite une très bonne continuation sur la route de la liberté et du bonheur !


Je t'offre un trèfle à quatre feuilles avec une belle p'tite coccinelle pour que ceux-ci te porte chance et fasse en sorte que cette défume-ci soit vraiment la bonne pour toi ma chère amie



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Avec toute mon amitié et mon affection , Marie

soleil doré ,

heure : 16:12 (p.m.)



bonjour soleil doré
je suis ravie de voir que tu reviens sur le forum, je t'apprécie beaucoup et adore te lire, pour moi j'ai fait de nombreux arrêts depuis 2 ans environ, et j'ai décidé demain soir de mettre fin à cette merde, je vais voir un magnétiseur pour faire mon point de départ, comment va tu ? pour toi la défume est loin et je te félicite, je suis preneuse de conseils surtout les tiens.

Merci et à te lire
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ARRET LE 25 AOUT 2016
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Vieux 24/08/2016, 12h06   #69
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Vieux 27/08/2016, 15h54   #70
soleil doré
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Re : minute par minute



https://www.google.ca/search?q=ami+d...wuQsrrz_tdM%3A

Coucou ma chère amie Cocci ,

je passe te remercier pour ton passage chez moi , l'image que tu as choisie est trop belle .

Je te lis régulièrement depuis que tu as commencé ton nouvel arrêt tabagique .

Je viens te partager quelques petites images , lesquelles je suis certaine que tu vas apprécier :






https://www.google.ca/search?q=image...XjnYQdywtCM%3A

Ça a l'air à bien se passer cette défume-ci , lorsque j'étais dans mon premier mois , je me disais et me répétais souvent :

'' Je vais y arriver cette défume-ci , il le faut ''

'' vouloir , c'est pouvoir ''

'' Puisque je ne veux pas fumer tout le restant de ma vie , je dois être ferme avec moi , je vais réussir ''

'' On peut très bien vivre sans fumer '' , une phrase que mon médecin m'avait dit et qui est restée bien présente dans mon esprit

'' Ne plus fumer , c'est se libérer petit à petit du tabac , je voyais mon arrêt de la cigarette comme un beau projet à réaliser et non comme une privation , une punition ''

Toutes les autres tentatives que j'avais fait @ janvier 2009 , je ressentais comme une privation , je me sentais comme si je m'infligeais une privation mais en 2009 , je crois que c'est la longue préparation que j'ai fait qui a fait que je ne voyais plus la cigarette comme une privation , je la voyais comme quelque chose de toxique , de terriblement dangereux .

C'est bien vrai qu'il nous faut d'abord et avant tout changé ce qui est imprégné dans notre esprit pour ensuite être en mesure de le changer dans la réalité .

La dernière tentative ( janvier 2009 que j'ai fait en vue de me départir définitivement de la cigarette , je me suis sentie en plein combat , sur mes gardes et ce à chaque jour de ma défume .

Bien avant de me lancer et durant toute la durée de mon sevrage au tabac , je me disais souvent que cette défume-ci , puisque je voulais vraiment me sortir des méchantes griffes de la cigarette que je ne devais en aucun cas , sous aucun prétexte , sous aucume excuse allumer cette première cigarette , celle qui nous renvoie à la case de départ .

Continue à lutter jour après jour et tu verras , en temps et lieu , si tu es patiente et persévérante que toi aussi , tu seras à nouveau défumée et super heureuse de l'être !

La recette '' un jour à la fois '' et '' chaque chose en son temps '' .

Je te souhaite une très bonne continuation , prendre le temps de se gâter à la fin de chaque semaine de réussie est super motivant aussi .

À chaque sept de chaque mois et ce pour les deux première années , je ne manquais jamais d'aller m'acheter un nouveau livre avec deux nouveaux CD et même à cela , il me restait tout plein de billets de $20.00 et de $50.00 dollars , juste de voir tous les sous qui ne passaient plus en cigarette , m'encourageait beaucoup .

Et ma liste de motivations au nombre de 28 , je la relisais aussi souvent que nécessaire , je la laissais traîner un peu partout dans la maison , j'ai du la relire au moins une cinquantaine de fois si ce n'est pas plus durant les premiers six mois de sevrage , donc , je gardais bien présent dans mon esprit toutes les raisons pour lesquelles j'avais décidé de stopper cette satanée cigarette qui avait une terrible emprise sur moi .

En souhaitant que mon message t'aide le plus possible à poursuivre ton sevrage le plus sereinement possible .

Un ti/coucou à tous les amis (es) d'Atoute


https://www.google.ca/search?q=ami+d...lut5joHMK6M%3A

Une douce journée pour toi ma chère amie , douce amitié et mille bisous du Québec , Marie

soleil doré ,

heure : (09:54 a.m.)

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Vieux 27/08/2016, 16h05   #71
cocsi
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Re : minute par minute

Merci beaucoup, Marie!!!
Te lire est toujours un grand plaisir!
Oui, cette défume, je la sens beaucoup mieux que les "essais" des 2 dernières années. Je savais au fond de moi que c'étaient des pauses.
Là, j'ai compris, assimilé, intégré qu'une seule est la rechute assurée. c'était cet apprentissage qui ne se faisait pas, en fait.

Comment avais-tu arrêté, toi, Marie? Avec des substituts?
Parce que j'ai l'impression que je vais avoir bien du mal à supprimer le spray nicotine et pourtant, je n'aime pas m'injecter de la nicotine comme ça. Pourtant, je dois bien dire que ça fait passer l'envie très vite, un peu un effet "Xanx" et c'est ce qui me fait peur. Etant stressée, je vais me dire que j'en ai besoin...
Bon, on verra, mais c'est quand-même dommage de garder de la nicotine.

Gros
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Vieux 27/08/2016, 16h43   #72
Edmie
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Re : minute par minute

Coucou, bonjour Marie cocsi
bravo tu tiens bon, clap clap cocsi, pour les sprays j'avais très peur de ne pouvoir me passer de mes fameuses pastilles mais finalement je m'en suis débarrassée plus vite que je ne le pensais alors que j'avais très peur d'être accro, vraiment très peur. Donc essaie de ne pas trop anticiper, l'arrêt avant tout dans un premier temps.

et bravo


bonne soirée
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défume le 22 mars 2016 à 19h25
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Vieux 27/08/2016, 16h48   #73
gabrielle elise
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Re : minute par minute

Citation:
Posté par cocsi
Merci beaucoup, Marie!!!
Te lire est toujours un grand plaisir!
Oui, cette défume, je la sens beaucoup mieux que les "essais" des 2 dernières années. Je savais au fond de moi que c'étaient des pauses.
Là, j'ai compris, assimilé, intégré qu'une seule est la rechute assurée. c'était cet apprentissage qui ne se faisait pas, en fait.

Comment avais-tu arrêté, toi, Marie? Avec des substituts?
Parce que j'ai l'impression que je vais avoir bien du mal à supprimer le spray nicotine et pourtant, je n'aime pas m'injecter de la nicotine comme ça. Pourtant, je dois bien dire que ça fait passer l'envie très vite, un peu un effet "Xanx" et c'est ce qui me fait peur. Etant stressée, je vais me dire que j'en ai besoin...
Bon, on verra, mais c'est quand-même dommage de garder de la nicotine.

Gros

Bonjour Cocsi!

Tu n'as plus la combustion, c'est un gros progrès, et la gestuelle est absente.

Quand tu prendras confiance en ta défume tu ralentiras le spray!

Bravo ça avance!


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Plus t'avances moins vite, moins t'avances plus vite!

Gaby!
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Vieux 27/08/2016, 17h27   #74
soleil doré
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Re : minute par minute

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Posté par cocsi
Merci beaucoup, Marie!!!
Te lire est toujours un grand plaisir!
Oui, cette défume, je la sens beaucoup mieux que les "essais" des 2 dernières années. Je savais au fond de moi que c'étaient des pauses.
Là, j'ai compris, assimilé, intégré qu'une seule est la rechute assurée. c'était cet apprentissage qui ne se faisait pas, en fait.

Comment avais-tu arrêté, toi, Marie? Avec des substituts?
Parce que j'ai l'impression que je vais avoir bien du mal à supprimer le spray nicotine et pourtant, je n'aime pas m'injecter de la nicotine comme ça. Pourtant, je dois bien dire que ça fait passer l'envie très vite, un peu un effet "Xanx" et c'est ce qui me fait peur. Etant stressée, je vais me dire que j'en ai besoin...
Bon, on verra, mais c'est quand-même dommage de garder de la nicotine.

Gros
Rebonjour Cocci et encore mille bravos pour ton arrêt Corinne .

Oh que oui que j'ai du prendre un substitut ( les timbres NICODERM ) , lesquels je connaissais assez bien et que j'avais expérimentés de différentes façons

J'avais pris conscience dans la toute dernière année précédant la date de mon arrêt actuel ( 2009/01/07 ) que fumer et mettre les patches en même temps étaient deux actions opposées , donc , juste pour te dire que si on décide d'arrêter de fumer , il faut être très très sérieux avec notre projet qui nous tient tellement à coeur .

Oui , c'est bien cela Corinne , j'ai choisi d'utiliser les timbres Nicoderm parce que ce traitement se fait en trois phases :

6 x premières semaines à 21 mg de nicotine

6 x semaines suivantes à 14 mg de nicotine

6 x dernières semaines à 07 mg de nicotine

De cette façon-là , la nicotine diminue progressivement dans notre corps . C'est bien certain , comme je voulais me débarasser de la cigarette vraiment de façon définitive , il me fallait un bon substitut , un que je connaissais bien et qui était reconnu pour sa grande efficacité .

Moi , ce fut pareil dans le temps que j'ai choisi un substitut , ça me dérangeait de devoir utiliser les patches encore une fois de plus et puis en même temps , je me souviens encore comme si c'était hier que je me préparais à défumer , voici le raisonnement que j'ai eu lorsqu'il a fallu que je choisisse un substitut :

1 ) Je savais qu'il était impossible pour moi de défumer '' à la dure '' , donc , c'était plus que clair dans mon esprit qu'il me fallait prendre un substitut .

C'est là que je me suis mise à réfléchir et que je me suis dit ceci :

'' Écoute Marie , tu sais très bien que tu es allergique à la colle du timbre au point de te gratter @ sang , je me parlais à moi-même dans ma tête comme je fais souvent et j'en avais arriver à la conclusion suivante :

'' Que je préfère mettre les timbres pour une sainte dernière fois pour une durée totale de 18 x semaines '' et c'est là que je me suis encouragée toute seule en me disant ceci ::

Que je préférais tenter ma chance une dernière fois avec les timbres en suivant à la lettre , à la perfection , la façon d'utiliser les timbres , que je me promettais à moi de moi de ne pas fumer avec ceux-ci , que ne cessais de me répéter aussi souvent que j'y pensais :

'' Qu'à force de ne pas retoucher à aucune cigarette que je ne me laissais guère d'autres choix possibles que celui de RÉUSSIR MON ARRÊT DE LA CIGARETTE '' .

Je savais que le traitement allait durer 18 x semaines et que par la suite , j'allais devoir voler de mes propres ailes .

Je me souviens encore du dernier matin que j'ai coller avec un grand soulagement le dernier petit timbre de 07 mg de nicotine .

Et la veille de la journée où je n'allais plus avoir de patche , j'avoue que je me sentais un peu nerveuse et arrivée à la fin de la toute première journée sans aucun substitut , je n'ai pas du tout pensé à la cigarette , ce qui est normal que je me dis puisque durant les dernières dix-huit semaines , mon corps s'est habitué petit à petit , progressivement , jour après jour à se passer de nicotine .

Après cette première journée , mon Dieu que j'étais contente de savoir que je ne donnais plus du tout de nicotine à mon corps .

À compter du premier jour de ma défume actuelle , à la maison , je mâchais régulièrement de la gomme bien ordinaire et lorsque j'étais à la maison , je pouvais aller un bon sept à huit fois par jour me brosser les dents et cela me faisait passer l'envie de fumer ou bien je sortais dehors respirer le bon air frais et l'odeur de la forêt .

Je me souviens avoir continué de mâcher de la gomme ordinaire pour un bon bout de temps . Le seul temps que je ne mâchais pas de la gomme est lorsque je travaillais au resto ou lorsque je dormais

Depuis que je ne fume plus ( le 07/01/2009 ) , en embarquant dans mon auto , j'ai gardé l'habitude de prendre une gomme
.

Je prend cette gomme automatiquement sans même penser à ce que je fais , le geste est automatique .

Pourtant , la cigarette ne me manque jamais , je suis toujours tellement heureuse de ne plus fumer .

Je crois sincèrement qu'il faut se préparer mentalement à quitter une mauvaise habitude .

Je suis ravie , bien heureuse de savoir que tu es sur la bonne voie , c'est certain que tu vas y arriver !




https://www.pinterest.com/pin/432134526720505577/

Moi , j'ai vécu ma réussite dans ma tête d'abord et par la suite , j'étais si contente au bout de mon premier mois , de mon premier trimestre , et par la suite , rendue au stade du six mois et même avant et pendant tout le sevrage au complet , il ne faut jamais laisser le doute s'emparer de notre esprit .

Voilà ma chère amie , plein de bises amicales pour toi


Douceur , calme et sérénité pour toi Corinne

Amitiés , Marie

soleil doré ,

heure : 11:27 (a.m.)
__________________

défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
soleil doré is offline   Réponse avec citation
Vieux 09/09/2016, 21h47   #75
cocsi
Fan de Giedré
 
Avatar de cocsi
 
Date d'inscription: février 2016
Messages: 3 080
Re : minute par minute

Minute après minute,
Heure après heure,
Jour après jour,
Semaine après semaine = 4 semaines aujourd'hui (et 2 sprays )


__________________
Souvenir
https://youtu.be/XDIYOiQUi2s?list=RDUNUh3JZ7h7E


L'espace d'une vie est le même qu'on le passe en chantant ou en pleurant (proverbe japonais)


cocsi is offline   Réponse avec citation
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