Ca y est je veux arrêter !!! - Forum
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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 08/02/2017, 12h34   #1
suelen
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Ca y est je veux arrêter !!!

Bonjour,

Ma décision est prise, j'arrête demain...Je ne supporte plus cette dépendance qui me tient depuis tant d'années. Je veux en finir avec la cigarette ! je divorce clairement. Aidez moi je commence dès demain. Mon étant d'esprit avant le jour J (J-1) : conquérante et effrayée à la fois. Comment vais-je passer une seule journée sans cigarette alors que j'ai toujours fumé ; pas un jour sans hormis "malade"...
Encouragez moi...
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Vieux 08/02/2017, 13h37   #2
Bulle*
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Bonjour Suelen, très bonne décision que tu as prise.

Tu verras, c'est moins dur que ce qu'on imagine. Moi non plus je ne pensais pas pouvoir me passer d'une clope pendant quelques heures et cela fait bientôt 2 mois 1/2 que j'ai arrêté

Il y aura des moments un peu plus difficiles que d'autres mai dans l'ensemble ça reste gérable. Tu penses utiliser des substituts nicotiniques?

Comment tu comptes procéder pour cet arrêt programmé? Quoiqu'il en soit, on sera toujours là pour t'aider et te donner des petites techniques dans les moments difficiles

Il faut tenir les 1ères semaines, après les envies s'estompent. Elles sont beaucoup moins fréquentes et beaucoup moins violentes. A mon stade, la merdasse reste présente, elle n'est pas encore assez loin mais j'y fais face plus facilement.

Dis toi bien qu'arrêter c'est choisir le chemin de la liberté

Plein d'encouragements pour ton premier jour et demain, on sera présents pour toi
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 08/02/2017, 14h40   #3
motivation
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Je confirme les écrits de bulle
Moi j en suis a 11 jours avec patch 14mg et de temps en temps je vapote
C est un beau combat et tous les soirs on se félicite
Tu vas te sentir plus en forme et meilleure mine
Et plein d autres choses que tu pourras observer au fil des jours

Tu peux compter sur notre aide nous sommes très solidaires
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Vieux 08/02/2017, 15h42   #4
krakow
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Effectivement, d'ici quelques jours tu devrais déja te demander comment tu as pu autant appréhender de te lancer dans l'inconnu alors que, finalement, ce n'est pas tant la mer à boire que ça.

Procéder par étape est sans doute une façon de dédramatiser un peu, 1 heure sans clope, puis 2, puis 5... puis 1 journée, puis 2 et si on a réussi 2, pourquoi pas 3... puis la première semaine et ainsi de suite...
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Vieux 08/02/2017, 15h52   #5
Bulle*
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Il parait que si tu es capable de t'arrêter 24H, alors tu es mûre pour l'arrêt définitif. C'est un test intéressant à faire

Pense à ce que tu vas gagner en qualité de vie. Car une vie de fumeur n'a pas grand chose à voir avec une vie d'ex fumeurs. C'est fou ce que tu gagnes en liberté, plus besoin de se préoccuper des heures de tabac ouvert, toujours l'angoisse de se retrouver sans clopes. Enfumer tous les amis non fumeurs qu'on peut avoir. Arrêter d'être considéré comme un pestiféré parce que fumeur.

Un teint beaucoup plus frais, plus d'essoufflement, des petits poumons tout beaux. Le goût qui revient, l'odorat aussi. Les énormes économies que l'on fait, ça c'est un côté qui n'est pas négligeable Et enfin la LIBERTE!!!! Bon et je suis sûre que j'oublie encore plein de trucs biens.

Alors Suelen, assez encouragée?
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 08/02/2017, 16h29   #6
Edmie
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Citation:
Posté par suelen
Bonjour,

Ma décision est prise, j'arrête demain...Je ne supporte plus cette dépendance qui me tient depuis tant d'années. Je veux en finir avec la cigarette ! je divorce clairement. Aidez moi je commence dès demain. Mon étant d'esprit avant le jour J (J-1) : conquérante et effrayée à la fois. Comment vais-je passer une seule journée sans cigarette alors que j'ai toujours fumé ; pas un jour sans hormis "malade"...
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bienvenue Suelen, comptes-tu arrêter à la dure? ou avec patchs ou spray pastilles ou vape?
Au début comme Krakow le dit c'est une heure puis deux ainsi de suite, un jour, deux, trois une semaine chaque victoire est bonne à prendre, moi à chaque premières semaines je me suis offert de petits trucs, une plante, un vêtement et à un mois une montre et une belle
viens nous dire comment tu comptes procéder, on sera là en tout cas
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défume le 22 mars 2016 à 19h25
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Vieux 08/02/2017, 16h48   #7
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Oui un jour à la fois. Dis toi à la fin de chaque jour: "aujourd'hui je n'ai pas fumé, demain on verra". Ca permet d'éviter le "plus jamais" si dur à entendre au début.

dès qu'une envie se fait sentir, bouge, change d'activité, sors faire ne serait-ce que quelques pas. Brosse-toi les dents, passe-toi les poignets sous l'eau froide. Et surtout RESPIRE, une grande inspiration, tu bloques quelques secondes et une grande expiration. Ca marche vraiment très bien

Et puis il faut aussi savoir qu'une envie ne dure qu'en moyenne pas plus de 3 mn, donc même si elles sont fortes elles sont aussi très fugaces et ça ça remonte le moral de le savoir
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Vieux 09/02/2017, 01h40   #8
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Voilà quelques choses qui pourront te soutenir dans ta défume. Moi j'ai pris le traitement homéopathique et il a très bien marché sur moi

http://www.atoute.org/n/forum/showthread.php?t=16023
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 09/02/2017, 11h18   #9
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Bonne première jounée pour ta défume,
un jour après l'autre, ne te pose pas de questions
vas y fonce............

Bisous
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Vieux 09/02/2017, 11h23   #10
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Allez Suelen, courage, on y croit et on s'accroche

Tu seras tellement fière ce soir d'avoir passé une journée sans fumer

Viens nous dire comment se passe cette première journée sans la merdasse
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 10/02/2017, 14h55   #11
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

comment vas tu Seluen

bisous
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Vieux 10/02/2017, 15h28   #12
suelen
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Merci pour tous vos encouragements !!!! Ce soutien m'est très important.
Ecoutez, je suis si surprise d'y arriver....Plus de 24h après. J'ai donc franchi le cap hier ET JE TIENS LE COUP...Pas une seule cigarette depuis. Des envies oui mais tout de suite du dégoût. Au final, je suis de plsu en plus motivée mais j'aurais besoin de nos discussions. Merci à vous, à très vite.
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Vieux 10/02/2017, 15h31   #13
suelen
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Je vais bien, je tiens le coup ! sans blague, c'est possible...Je suis ultra motivée avec mes gommes nicorettes. 5 prises hier...Et ça continue.
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Vieux 10/02/2017, 17h26   #14
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Génial que tu y arrives et que tu ne trouves même pas ça difficile

Bravo continue comme ça avec tes nicorettes si elles t'aident

Très contente de ces bonnes nouvelles. Accroche-toi ça en vaut le coup... largement.
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 11/02/2017, 14h52   #15
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Citation:
Posté par suelen
Je vais bien, je tiens le coup ! sans blague, c'est possible...Je suis ultra motivée avec mes gommes nicorettes. 5 prises hier...Et ça continue.
super tu as franchi un cap important, maintenant il faut te maintenir ainsi, il n'y a pas de raison tu vas y arriver,

des bisous
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Vieux 11/02/2017, 19h37   #16
Edmie
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Bonsoir Suelen, j'ai tout bien lu, comment ça s'est passé aujourd'hui?
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défume le 22 mars 2016 à 19h25
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Vieux 16/02/2017, 13h08   #17
suelen
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Bonjour,

Ca y est cela fait 1 semaine aujourd'hui ! Le bilan est positif ; cependant j'ai craqué à plusieurs reprises. Ce WE à l'apéro avec des amis fumeurs et à la ST VALENTIN. Malgré tout, hormis ces situations, je ne fume absolument pas. Je me couche le soir sans avoir touché une cigarette. Je continue avec Nicorette mais j'ai diminué je suis à 4, 5 par jour, cela m'aide. Je reprends l'activité physique et notamment avec mon fils avec qui je prends l'air plus souvent...Je me maintiens et je compte continuer même avec quelques erreurs de parcours. Je ne me mets pas la pression ; l'objectif étant d'arrêter définitivement sans me brutaliser, ni me culpabiliser. A bientôt
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Vieux 16/02/2017, 13h33   #18
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Bravo pour ta semaine Suellen

Tu as bien raison de ne pas te mettre la pression, ce n'est pas bon d'y aller en force.

Il n'y a pas UNE méthode pour arrêter mais chacun la sienne. Tu as choisi la méthode douce, comme ça tu ne te prends pas la tête.

C'est comme ça que j'ai arrêté de fumer, je suis ainsi passée de 25/jour à 3, puis à 0 et ça fait 2 mois 1/2 que je tiens

Continue sur ta lancée, l'objectif étant 0 clope.
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 16/02/2017, 22h09   #19
Arrêt2017
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Bonsoir , moi ça fait dix jours sans rien , les 2 premiers jours étaient un calvaire ,d'ailleurs je me suis senti très fatigué cela était du aux manque de vitamines .
Plusieurs conseils , bien penser à dormir , sport primordial , se charger en magnésium ,calcium vitamine etc ......
- fréquenter les bonnes personnes et éviter les endroits de fumeurs.
Tout se passe dans la tête et l but et de conditionner son mental pour de nouvelles habitudes et une nouvell vie .
Tout est dans la tête , voilà mon avis personnel , bon courage à toi !!!!
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Vieux 16/02/2017, 23h09   #20
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Le sport, oui je dirais même qu'il est essentiel. Moi je l'ai compris il n'y a pas longtemps, du coup je vais dans une salle de sport 3 heures par semaine et en plus, je fais 1 heure de marche à pied par jour.

Au moins pendant ce temps, je ne pense pas à la merdasse
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Vieux 21/02/2017, 10h33   #21
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Du sport, de l'eau, du sport et de l'eau, et du sommeil, voilà ce que je dirais si je devais résumer ces presque 3 mois d'arrêt !

Ah oui, et du sport aussi
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Vieux 21/02/2017, 11h50   #22
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

moi je suis un vrai chameau alors c'est sport sans eau, je sais spas bien

Sport, sport et sport et puis des fois... sport
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Défume le 1er Décembre 2016 à 13 heures

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Vieux 21/02/2017, 12h25   #23
krakow
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Le premier mois, dès que j'avais une envie, je vidais une petite bouteille d'eau de 25cl en quelques minutes et, comme par miracle, l'envie était passée.

En cas de stress aussi, quand je sens une grosse envie monter tout à coup, j'attrape une bouteille d'eau et je la vide en très peu de temps, ça aide à faire passer l'envie aussi.
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Vieux 21/02/2017, 17h45   #24
gOuLpEtH
Vraie enflure
 
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Citation:
Posté par krakow
Le premier mois, dès que j'avais une envie, je vidais une petite bouteille d'eau de 25cl en quelques minutes et, comme par miracle, l'envie était passée.

En cas de stress aussi, quand je sens une grosse envie monter tout à coup, j'attrape une bouteille d'eau et je la vide en très peu de temps, ça aide à faire passer l'envie aussi.
Ça dépend de quelle envie on parle
__________________
Versailles, Chambord et Chenonceau se trouvent sur un même cercle .
Plus fort : le centre de ce cercle est à la même distance de ces 3 châteaux
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Vieux 21/02/2017, 18h24   #25
krakow
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Re : Ca y est je veux arrêter !!!

Comme disait Johnny, qu'on me donne l'envie, l'envie de faire pipi !
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