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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 27/04/2014, 11h04   #4876
Vanessa57
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour Fabelisa,
Allez un petit craquage, ce n'est pas grave, on oublie vite on remonte en selle,je sais que tu dois être déçu mais sert toi de ce petit faux pas pour te rebooster.
Allez go go go Fabelisa respire un bon coup met la musique # fond retrouve le sourire !!!!
__________________
Arrêt tabac le 17/04/13 à 18 h
Heureuse Dino en 2014
EnoOoOormissime la 2ème bougie!!!💪💪
❤️❤️❤️3ans❤️❤️❤️
En route pour la quatrieme bougie!!!
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Vieux 27/04/2014, 14h19   #4877
Fabélisa
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Vanessa57
Bonjour Fabelisa,
Allez un petit craquage, ce n'est pas grave, on oublie vite on remonte en selle,je sais que tu dois être déçu mais sert toi de ce petit faux pas pour te rebooster.
Allez go go go Fabelisa respire un bon coup met la musique # fond retrouve le sourire !!!!
Merci Vanessa pour ta réponse rapide! En me calmant et en réfléchissant, je me suis souvenue qu'hier j'étais allée bosser en oubliant de poser mon patche. Du coup, je suis vite allée le poser et l# ça va mieux. En tout cas encore merci car ça fait vraiment plaisir d'être soutenue.
__________________
Arrêt le 1er janvier 2011
nouvel arrêt le 15.02.17.
Et qu'il sent bon le chemin vers la liberté...
le 22.08.2017 à 23h15
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Vieux 28/04/2014, 10h59   #4878
zinette
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Fabélisa
un craquage hier (1 seule mais 1 de trop) pas de paquets avec moi, juste une taxée. Aujourd'hui, presque 11 h du mat' et 2 kiwis, 3 yaourt 0%, 1 litre de flotte. Le ménage est fait, il fait un temps de chien (comme mon humeur...). Comme va se passer mon dimanche...
Bonjouuur Fabélisa,
ce n'est pas grave, une petite rechute est permise , moi aussi j'ai été sur le point d'en fumer une il faut avouer que c'est loin d'être facile mais possible...

Je te souhaite une agréable journée
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Vieux 29/04/2014, 11h51   #4879
memento
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour,
je me sens triste prête a pleurer,j'ai difficile a respirer comme des crises d'angoisse,je n'avais pas envie de prendre un substitut.
j'ai l'impression que je cherche une chose que je ne trouve pas.

je ferais tout pour m'accrocher
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Vieux 29/04/2014, 11h57   #4880
zinette
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par memento
Bonjour,
je me sens triste prête a pleurer,j'ai difficile a respirer comme des crises d'angoisse,je n'avais pas envie de prendre un substitut.
j'ai l'impression que je cherche une chose que je ne trouve pas.

je ferais tout pour m'accrocher
Tiens bon Memento, t'inquiètes tu n'es pas la seule moi aussi je suis de très mauvaise humeur je cherche un pretexte pour fumer, mais on va pas se laisser faire, ca va passer.
Ecoutes de la musique, remaquilles toi si tu es du genre # te maquiller, changes toi les idées...
et ce soir nous serons fières d'avoir tenu
je te fais un gros bisou
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Vieux 29/04/2014, 12h03   #4881
Vanessa57
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par memento
Bonjour,
je me sens triste prête a pleurer,j'ai difficile a respirer comme des crises d'angoisse,je n'avais pas envie de prendre un substitut.
j'ai l'impression que je cherche une chose que je ne trouve pas.

je ferais tout pour m'accrocher

Mémento, c'est ton anniversaire aujourd'hui, le premier , ta première semaine, sa doit te motiver



Bravo continu accroche toi!!!!!
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Heureuse Dino en 2014
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Dernière modification par Vanessa57 29/04/2014 à 12h09
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Vieux 29/04/2014, 12h13   #4882
floche
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par memento
Bonjour,
je me sens triste prête a pleurer,j'ai difficile a respirer comme des crises d'angoisse,je n'avais pas envie de prendre un substitut.
j'ai l'impression que je cherche une chose que je ne trouve pas.

je ferais tout pour m'accrocher
ALORS PLEURE!!!! pourquoi te retenir??

déverse tout!!!
Pleure, hurle,....

Après c'est "wahou"... quel apaisement

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Vieux 29/04/2014, 12h20   #4883
memento
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par zinette
Tiens bon Memento, t'inquiètes tu n'es pas la seule moi aussi je suis de très mauvaise humeur je cherche un pretexte pour fumer, mais on va pas se laisser faire, ca va passer.
Ecoutes de la musique, remaquilles toi si tu es du genre # te maquiller, changes toi les idées...
et ce soir nous serons fières d'avoir tenu
je te fais un gros bisou
je tourne en rond mais oui ce soir nous serons fière j'en suis sûr merci beaucoup, moi aussi gros bisou
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Vieux 29/04/2014, 12h21   #4884
gabrielle elise
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par memento
Bonjour,
je me sens triste prête a pleurer,j'ai difficile a respirer comme des crises d'angoisse,je n'avais pas envie de prendre un substitut.
j'ai l'impression que je cherche une chose que je ne trouve pas.

je ferais tout pour m'accrocher
Résiste Memento!

La victoire est tellement belle!

Respire # fond, croque une pomme, bois un peu d'eau # petite gorgées, et mâche un bon chewing-gum,

Marche!


Allez! on tient bon!


__________________


Amo, Spero, Credo.



Gaby!
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Vieux 29/04/2014, 12h21   #4885
memento
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par floche
ALORS PLEURE!!!! pourquoi te retenir??

déverse tout!!!
Pleure, hurle,....

Après c'est "wahou"... quel apaisement

je crois que quand je serais seule ce soir ,je vais crier un bon coût,merci.
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Vieux 29/04/2014, 12h30   #4886
memento
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Vanessa57
Mémento, c'est ton anniversaire aujourd'hui, le premier , ta première semaine, sa doit te motiver



Bravo continu accroche toi!!!!!
Merci et oui je m'accroche car je me dis qu'il y a pire que moi les personnes qui doivent arrêter par le médecin et pas par choix.
Mais dûr dûr quand même.
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Vieux 29/04/2014, 12h32   #4887
memento
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Localisation: Bruxelles
Messages: 207
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par gabrielle elise
Résiste Memento!

La victoire est tellement belle!

Respire # fond, croque une pomme, bois un peu d'eau # petite gorgées, et mâche un bon chewing-gum,

Marche!


Allez! on tient bon!




Merci je vais faire tout cel# de suite.
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Vieux 05/06/2014, 20h49   #4888
pilgrim
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Messages: n/a
Re : refuge si vous êtes en crise........

Envie de descendre chez le pakistanais "de nuit".

De m'étouffer. De me noyer.

Des neiges du Kilimandjaro.
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Vieux 05/06/2014, 21h02   #4889
Try Again
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Date d'inscription: mai 2010
Messages: 411
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonsoir

je viens de voir seulement maintenant ce fil. Courage # vous toutes et tous, nous y arriverons.

Moi aussi j'ai envie, mais je résisterais car j'ai la motivation

Alors on tient, et chaque jour doit être considéré comme une victoire

Go
__________________
J'ai dit STOP le 6 janvier 2014 à 00 h 01

Mon Topic
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Vieux 05/06/2014, 21h09   #4890
daizy
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Messages: 11 029
Re : refuge si vous êtes en crise........

Pilgrim

Reste ici stp. Le paki il n a rien de bon ...

Que crois tu que une clope va t apporter?
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Vieux 05/06/2014, 21h22   #4891
Jade*
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Messages: n/a
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonsoir guy.........qu est ce qu il t arrive pour que t es de nouveau envie de craquer?
essayes de relativiser..........est ce que t as vraiment envie de fumer au fond? Ce serait dommage.......ca ne resout rien au contraire ca rajoute du probleme nous empechant d assumer notre vie...........essayes de faire de bonnes inspirations expirations......regarde un bon film......mange une pomme....telephone a des amis
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Vieux 05/06/2014, 21h47   #4892
Try Again
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Date d'inscription: mai 2010
Messages: 411
Re : refuge si vous êtes en crise........

D'accord avec les commentaires ci-dessus

La clope ne t'apportera rien, pire tu pourrais culpabiliser après et te sentir mal... Alors tiens le coup

Courage
__________________
J'ai dit STOP le 6 janvier 2014 à 00 h 01

Mon Topic
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Vieux 06/06/2014, 00h05   #4893
Funkyso
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Messages: 128
Re : refuge si vous êtes en crise........

Il y a des journées, des moments plus difficiles que d'autres, mais quelle fierté qu'on tu réussi # les surmonter.
Allez tiens le coup, la clope ne te fera pas te sentir mieux
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Vieux 13/06/2014, 15h49   #4894
lepp-lepp
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Localisation: Dakar
Messages: 1
Re : refuge si vous êtes en crise........

J'ai arrété de fumer Samedi, il y a des jours plutot cool et d'autres horribles, comme aujourd'hui pourtant ca fait une semaine .
Je bois de la tisane a longueur de journée, fait des pompes ou des flexions ou des respirations chaque fois que j'ai envie.
J'ai fumé 27 ans , avec plus d'un paquet par jour, je vais avoir 40 ans, et je veux vivre tres longtemps et en pleine forme, et récupérer totalement l'estime de moi .
Aujourd'hui je me suis inscrite, pcq je flanche, ca passe pas , je suis au boulot, j'arrive pas a me concentrer . C ets horrible.
Combien de temps les crises Dures?
Combien de jours et on commence a souffler ?
Merci a vous tous , Urgence signalée lol
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Vieux 13/06/2014, 17h00   #4895
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 738
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par lepp-lepp
J'ai arrété de fumer Samedi, il y a des jours plutot cool et d'autres horribles, comme aujourd'hui pourtant ca fait une semaine .
Je bois de la tisane a longueur de journée, fait des pompes ou des flexions ou des respirations chaque fois que j'ai envie.
J'ai fumé 27 ans , avec plus d'un paquet par jour, je vais avoir 40 ans, et je veux vivre tres longtemps et en pleine forme, et récupérer totalement l'estime de moi .
Aujourd'hui je me suis inscrite, pcq je flanche, ca passe pas , je suis au boulot, j'arrive pas a me concentrer . C ets horrible.
Combien de temps les crises Dures?
Combien de jours et on commence a souffler ?
Merci a vous tous , Urgence signalée lol
Bienvenue ici. La première chose que je vais te dire c'est TIENS BON. Tout ce que tu ressens est normal en début de défume. Bois beaucoup d'eau, mange des fruits, laisse de l'eau froide couler sur tes poignets, regarde l'aiguille des secondes tourner pendant une minute, ne laisse pas l'envie te maltraiter. Prends-tu des substituts (patch - gommes - pastilles) ? Le fait que tu n'arrives pas # te concentrer est passager et va passer très rapidement. J'ai fumé durant 45 ans (2 paquets par jour les dernières années) et cela fait 4 1/2 ans que je n'ai plus touché une seule cigarette. Je te promets qu'on peut très bien vivre sans fumer. Les débuts sont (très) difficiles, je ne vais pas te dire le contraire mais avance un jour # la fois et félicite-toi le soir de ta journée (parfois il faut avancer une minute # la fois aussi ). Je te conseille d'ouvrir ta propre discussion afin qu'on puisse aller t'encourager et de monter dans le train des défumés de juin (# plusieurs, c'est plus facile). On est de tout coeur avec toi (détermination - courage - patience).
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 13/06/2014, 20h17   #4896
Solair
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Date d'inscription: octobre 2012
Messages: 1 490
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bienvenue lepp-lepp !

Suis bien les conseils d'Arganoma.

Une petite aide # lire et # relire aux moments où l'on perd ses motivations.
Ce livre m'a bien aidée dans les moments de faiblesse:
http://www.atoute.org/n/forum/showthread.php?t=98

Si tu n'as pas trouvé le fil des Défumés de Juin 2014:
http://www.atoute.org/n/forum/showthread.php?t=178287

Les crises de stress ou de déprime sont fréquentes en début de défume puis vont en ralentissant. Il faut trouver des moyens de combler le manque tout en sachant qu'il est essentiellement psychologique. Le sevrage physique se fait en 8 jours mais le premier mois semble quand même long. Toute aide peut s'avérer utile si elle nous permet d'alléger ces moments de vide.
Personnellement j'ai préféré l'e-cigarette car elle m'a permis de conserver quelque temps la gestuelle. Même les recharges sans nicotine m'ont permis de faire une transition entre la clope et la liberté.
A toi de voir si un substitut rend cet arrêt moins brutal.

Profite de la chaleur et de l'été pour manger beaucoup de fruits.

Surtout ne lâche pas ! Nous sommes tous passés par l# et sommes nombreux # nous être sortis de cet esclavage. Chaque jour est une petite victoire et nous rapproche de la réussite.
Bon courage!
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 05/07/2014, 01h54   #4897
jpinkman
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Messages: 5
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour # tous
Premiére fois sur le forum et première fois tout cours sur un forum.
J'ai 33 ans et fumes depuis 15 ans. Ca fait 3 mois que je vis au Costa Rica et ma consommation a augmentée vachement depuis que je suis ici,pe le stress inconscient d'une nouvelle vie. Enfin bref ca fait 6 jours que j'ai arrêté complètement,contrairement # certain les premiers jours n'étaient pas trop difficile mais depuis aujourd hui,c'est très dur,j'ai failli acheter plusieurs fois dans la journée un paquet. Après avoir lu qlq comm,je résiste mais j'ai peur de craquer ds les jours qui suives. Ce n'est pas un manque physiologique mais physique,la première bouffée qui arrive du côté de la poitrine...
Après combien de temps passe l'envie?Et si vous avez qlq motivations # me donner,je suis preneur ;-)
Merci # tous
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Vieux 05/07/2014, 02h24   #4898
Solair
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Date d'inscription: octobre 2012
Messages: 1 490
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bienvenue jpinkman!
Le sevrage physique de la nicotine s'opère normalement en environ huit jours.
Peut-être peux-tu sucer quelques pastilles # la nicotine aux moments les plus difficiles. En général, ce qui nous a posé le plus problème était la dépendance psychologique qui se fait sentir plus longtemps.
Essaie aussi les inspirations longues en bloquant l'air dans les poumons avant de l'expirer.
Pour les motivations je t'oriente vers les liens de fils que j'ai copiés dans mes réponses au-dessus.
Le premier mois est assez hard. Il faut t'accrocher et ne pas perdre de vue que c'est une marche vers la liberté qui demande un effort # reproduire chaque jour. En pensant 24h par 24h, on finit par y parvenir.
Courage # toi.
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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Vieux 05/07/2014, 02h34   #4899
jpinkman
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Date d'inscription: juillet 2014
Messages: 5
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Solair
Bienvenue jpinkman!
Le sevrage physique de la nicotine s'opère normalement en environ huit jours.
Peut-être peux-tu sucer quelques pastilles # la nicotine aux moments les plus difficiles. En général, ce qui nous a posé le plus problème était la dépendance psychologique qui se fait sentir plus longtemps.
Essaie aussi les inspirations longues en bloquant l'air dans les poumons avant de l'expirer.
Pour les motivations je t'oriente vers les liens de fils que j'ai copiés dans mes réponses au-dessus.
Le premier mois est assez hard. Il faut t'accrocher et ne pas perdre de vue que c'est une marche vers la liberté qui demande un effort # reproduire chaque jour. En pensant 24h par 24h, on finit par y parvenir.
Courage # toi.
Salut Solair
Super merci de la réponse,oui j'imaginais bien que ca ne se ferai pas en qlqs jours,j'espère juste ne pas # en arriver comme certain # de grosse déprime.
Deja lire des témoignages et en parler ça soulage un peu ;-)
Bonne nuit
jpinkman est déconnecté   Réponse avec citation
Vieux 05/07/2014, 02h37   #4900
Solair
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Date d'inscription: octobre 2012
Messages: 1 490
Re : refuge si vous êtes en crise........

jpinkman, l'arrêt du tabac est un véritable bouleversement dans lequel il est hyper difficile de ne pas compenser. A toi de choisir les meilleurs moyens de te consoler agréablement avant d'apprécier les bénéfices de la défume. Mais surtout, ne pas anticiper sur ce qu'il pourrait arriver... et n'arrive pas nécessairement.
Demain est un nouveau jour!
__________________
Arrêt tabac: 10 Nov. 2012

"Ce qu'on te reproche, cultive-le, c'est toi-même."
Jean COCTEAU
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