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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 28/12/2017, 23h35   #5101
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Joelle, avoir du caractère, avoir de la volonté n'entrent pas en compte dans l'arrêt du tabac, la motivation et la détermination bien et ça tu en as puisque tu viens chercher de l'aide. Je suis certaine que quand elle ira fumer, ton amie t'enviera. Tu vas surmonter ce réveillon comme une championne et tu auras gagné une belle bataille dans cette guerre contre la . Fais-toi confiance, tu es plus forte que ce que tu n'imagines.
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Vieux 29/12/2017, 01h38   #5102
joelle
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Merci Goutte et Arga pour vos encouragements.

Vous avez raison.J'ai juste besoin de respirer un bon coup. La patronne c'est moi et je décide donc de ne pas fumer le 31.
C'est dingue ces moments de doute,d'autant plus que la plupart du temps,ce que l'on appréhendait se passe plutôt bien.Donc,je gèrerai au moment voulu!!!
Et puis ce serait tellement dommage de chuter après 2 mois...
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Vieux 29/12/2017, 16h54   #5103
verseau26
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Tiens le coup!! je me suis de suite rattrapée, sinon viens sur le fil Baisse de moral! Ly
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Vieux 29/12/2017, 22h36   #5104
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par joelle

Et puis ce serait tellement dommage de chuter après 2 mois...
Et comment et tu dirais comme tous ceux qui ont rechuté "j'ai repris BETEMENT".
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Vieux 31/01/2018, 23h10   #5105
verseau26
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Re : refuge si vous êtes en crise........

coucou,je suis sur le point de craquer,je suis cassée moralement malgré ad et anxios! Bientôt 6 mois le 7, mais l# je suis nerveusement # bout,je voudrais juste un petit mot de réconfort,c'est dur de tenir la défume
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Vieux 01/02/2018, 13h43   #5106
joelle
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par verseau26
coucou,je suis sur le point de craquer,je suis cassée moralement malgré ad et anxios! Bientôt 6 mois le 7, mais l# je suis nerveusement # bout,je voudrais juste un petit mot de réconfort,c'est dur de tenir la défume
Coucou,
Je ne me suis pas connectée hier et je viens juste de voir ton message.J'espere que tu as réussi # tenir hier soir.
C'est vrai que c'est pas facile tous les jours,mais on a déj# tellement bien avancé....
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Vieux 01/02/2018, 21h46   #5107
Louan@2
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Re : refuge si vous êtes en crise........

coucou,merci Joelle! c'est ly enfin verseau, oui c'était moins une,période critique ce milieu d'année de défume sans envie de cloper, mais je me sens # cran, vidée quoi! j'ai vu le doc en urgence aujourd'hui! merci joelle vraiment

Faudrait ouvrir un topic défoulades ouvert # tous sérieusement!
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Vieux 23/03/2018, 16h11   #5108
oscarkapak
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour

Je fête ma quinzième semaine sans rien aujourd'hui, et c'est dur. Autant les deux premiers mois ont été étonnamment faciles, autant depuis deux ou trois semaines l'envie est revenue insidieusement, et je ne sais pas pourquoi. Je n'ai pas de stress particulier, je n'ai pas non plus été plus confronté que d'habitude # un environnement propice au tabagisme... mais ça revient. L'envie de se lever pour faire une pose balcon-clope, la nervosité, le vide.
Je tiens mais j'avoue que de ressentir ça au bout de presque 4 mois alors que tout allait bien, ça m'angoisse !
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Vieux 23/03/2018, 18h36   #5109
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour et felicitations pour ta persévérance # mon avis c est un mauvais moment que tu passes les prochains jours seront meilleurs ce serait dommage d avoir fait tout ce chemin pour recommencer la merdasse moi j en suis a 8 semaines environ sous patch j ai eu qq craquages mais reprise en main immédiatement

Bon courage et tiens bon
__________________
La bienveillance qui commence a le devoir d'aller plus loin.
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Vieux 23/03/2018, 19h55   #5110
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par oscarkapak
Bonjour

Je fête ma quinzième semaine sans rien aujourd'hui, et c'est dur. Autant les deux premiers mois ont été étonnamment faciles, autant depuis deux ou trois semaines l'envie est revenue insidieusement, et je ne sais pas pourquoi. Je n'ai pas de stress particulier, je n'ai pas non plus été plus confronté que d'habitude # un environnement propice au tabagisme... mais ça revient. L'envie de se lever pour faire une pose balcon-clope, la nervosité, le vide.
Je tiens mais j'avoue que de ressentir ça au bout de presque 4 mois alors que tout allait bien, ça m'angoisse !
Courage, ça va passer, la aime bien se rappeler # nous au bout de quelques jours, quelques semaines ou quelques mois mais # partir de 1 an d'arrêt, elle ne montre plus le bout de son nez, ce qui ne veut pas sire qu'il ne faut pas rester vigilante. Tiens bon, tu es plus forte qu'elle
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Vieux 23/03/2018, 20h04   #5111
DETOX42
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonsoir et félicitation.

Cela m'est aussi arrivé mais un peu plus tard puis c'est passé comme c'était venu.
Il faut que tu t'accroches ...
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La défonce : depuis l'an de grâce 91 du siècle dernier
La clope : depuis le 09 septembre de l'an 17
La picole : depuis le 26 janvier de l'an 18 ...
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Vieux 24/03/2018, 01h16   #5112
joelle
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par oscarkapak
Bonjour

Je fête ma quinzième semaine sans rien aujourd'hui, et c'est dur.
Je tiens mais j'avoue que de ressentir ça au bout de presque 4 mois alors que tout allait bien, ça m'angoisse !
Je viens te donner la main,car je crois être en crise moi aussi,et si seulement on savait pourquoi...
Je compense avec les chewing gums mais c'est pas facile ces jours ci.J'appréhende mais j'essaie de me motiver en me disant que j'arrive # 5 mois.
Alors c'est qui qui est le plus fort?????et bien c'est NOUS
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Vieux 26/03/2018, 20h59   #5113
Buldo
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Re : refuge si vous êtes en crise........

J'suis aussi passé par l# y'a un peu plus d'un mois et c'est toi, entre autres, Joelle, qui m'avait reboosté.
Et c'est que du facile désormais. Merci
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Vieux 27/03/2018, 14h06   #5114
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Courage et ténacité # vous
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Vieux 27/03/2018, 14h50   #5115
maloa2
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Re : refuge si vous êtes en crise........

j'y suis passée aussi,avec grosse déprime en plus! courage, c'est mieux après vraiment ! Augmente tes substituts,mange des trucs sans sucres ajoutés,chocolat noir et sinon le doc si cela dure!
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Vieux 18/04/2018, 19h03   #5116
oscarkapak
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Nouvelles du front (c'est une nouvelle crise qui m'a fait rallumer le forum). Malgré les grosses bouffées d'envie, je n'ai toujours pas craqué. Bientôt 5 mois sans une taf ni un substitut.
En même temps je suis super fier de moi car je n'y croyais pas, et en même temps je reste bien angoissé car je sens que c'est du fragile. Cet aprem j'étais # deux doigts d'entrer dans un tabac. J'avais le billet de 10 dans la poche, pas de garde-fou... mais finalement j'ai tenu et la crise est passée.
La déprime n'est pas loin et les témoignages que je lis ici et l# ne me surprennent plus tant je m'y retrouve.
Prise de poids aussi mais ça, ça m'effraie moins car je sais que je peux reperdre.
Tout ça pour dire que c'est dur, même au bout de plus de 4 mois. J'avais l'habitude de prendre pour des ânes les fumeurs qui reprenaient après un mois d'arrêt en leur disant "si tu tiens un mois c'est que tu peux arrêter". Ben non. C'est pas si simple que ça. Mais il faut s'acharner. C'est trop con de s'infliger toutes ces souffrances pour replonger.
J'envie ceux qui ont une "défume heureuse". Ce n'est pas mon cas mais j'ai bon espoir que ça le devienne...
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Vieux 18/04/2018, 19h24   #5117
carosept
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par oscarkapak
Nouvelles du front (c'est une nouvelle crise qui m'a fait rallumer le forum). Malgré les grosses bouffées d'envie, je n'ai toujours pas craqué. Bientôt 5 mois sans une taf ni un substitut.
En même temps je suis super fier de moi car je n'y croyais pas, et en même temps je reste bien angoissé car je sens que c'est du fragile. Cet aprem j'étais # deux doigts d'entrer dans un tabac. J'avais le billet de 10 dans la poche, pas de garde-fou... mais finalement j'ai tenu et la crise est passée.
La déprime n'est pas loin et les témoignages que je lis ici et l# ne me surprennent plus tant je m'y retrouve.
Prise de poids aussi mais ça, ça m'effraie moins car je sais que je peux reperdre.
Tout ça pour dire que c'est dur, même au bout de plus de 4 mois. J'avais l'habitude de prendre pour des ânes les fumeurs qui reprenaient après un mois d'arrêt en leur disant "si tu tiens un mois c'est que tu peux arrêter". Ben non. C'est pas si simple que ça. Mais il faut s'acharner. C'est trop con de s'infliger toutes ces souffrances pour replonger.
J'envie ceux qui ont une "défume heureuse". Ce n'est pas mon cas mais j'ai bon espoir que ça le devienne...
Bonsoir oscarkapak,
Tu es d'accord que c'est plus facile qu'au début ?

Bon, parfois, il y a des creux, on n'est pas bien, ça ne va pas. Tiens ferme ! Car ça va passer !

Il te faut du repos, un temps pour ne t'occuper que de toi, un temps de chouchoutage...

Fais-moi confiance, ça va passer
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Vieux 18/04/2018, 21h32   #5118
joelle
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par oscarkapak
Nouvelles du front (c'est une nouvelle crise qui m'a fait rallumer le forum). Malgré les grosses bouffées d'envie, je n'ai toujours pas craqué. Bientôt 5 mois sans une taf ni un substitut.
En même temps je suis super fier de moi car je n'y croyais pas, et en même temps je reste bien angoissé car je sens que c'est du fragile. Cet aprem j'étais # deux doigts d'entrer dans un tabac. J'avais le billet de 10 dans la poche, pas de garde-fou... mais finalement j'ai tenu et la crise est passée.
La déprime n'est pas loin et les témoignages que je lis ici et l# ne me surprennent plus tant je m'y retrouve.
Prise de poids aussi mais ça, ça m'effraie moins car je sais que je peux reperdre.
Tout ça pour dire que c'est dur, même au bout de plus de 4 mois. J'avais l'habitude de prendre pour des ânes les fumeurs qui reprenaient après un mois d'arrêt en leur disant "si tu tiens un mois c'est que tu peux arrêter". Ben non. C'est pas si simple que ça. Mais il faut s'acharner. C'est trop con de s'infliger toutes ces souffrances pour replonger.
J'envie ceux qui ont une "défume heureuse". Ce n'est pas mon cas mais j'ai bon espoir que ça le devienne...
Il y a des caps difficiles # passer et je crois que c'est pareil pour presque tout le monde ici!
Tu as super bien géré cette crise.

Si la déprime s'installe ,n'hésite pas # consulter.
Je ne veux pas faire de la pub mais au début de ma défume( 2 mois),j'ai eu un "coup de mou",fatiguée,triste,voire très triste et je me mettais # pleurer sans raison.
Je suis allée # la pharmacie et le pharmacien m'a conseillé un complément alimentaire # base d'oméga-3(Léro DNV Stress et sommeil).Il m'a dit qu'on le donnait en général en tout début de défume voire même un peu avant l'arrêt.
J'ai testé (malgré que ma défume avait déj# 2 mois),ça a été radical et j'ai retrouvé un bien meilleur moral.
J'ai attaqué mon 6ème mois d'arrêt, il y a encore quelques envies mais ça reste gérable.
Alors garde bien le cap car la victoire est juste devant toi!!!
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Vieux 19/04/2018, 10h53   #5119
ODUESP31
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par oscarkapak
Nouvelles du front (c'est une nouvelle crise qui m'a fait rallumer le forum). Malgré les grosses bouffées d'envie, je n'ai toujours pas craqué. Bientôt 5 mois sans une taf ni un substitut.
En même temps je suis super fier de moi car je n'y croyais pas, et en même temps je reste bien angoissé car je sens que c'est du fragile. Cet aprem j'étais # deux doigts d'entrer dans un tabac. J'avais le billet de 10 dans la poche, pas de garde-fou... mais finalement j'ai tenu et la crise est passée.
La déprime n'est pas loin et les témoignages que je lis ici et l# ne me surprennent plus tant je m'y retrouve.
Prise de poids aussi mais ça, ça m'effraie moins car je sais que je peux reperdre.
Tout ça pour dire que c'est dur, même au bout de plus de 4 mois. J'avais l'habitude de prendre pour des ânes les fumeurs qui reprenaient après un mois d'arrêt en leur disant "si tu tiens un mois c'est que tu peux arrêter". Ben non. C'est pas si simple que ça. Mais il faut s'acharner. C'est trop con de s'infliger toutes ces souffrances pour replonger.
J'envie ceux qui ont une "défume heureuse". Ce n'est pas mon cas mais j'ai bon espoir que ça le devienne...
Bonjour OscarKapak,

C'est tout # ton honneur et sans aucun substitut. Bravo ! ;-)
Je ne sais si la défume est heureuse pour toutes et tous. Peut-être vaut-il mieux s'en convaincre. Elle nous a bien menti "elle" (la cochonne!) ... Pourquoi serait-on différents # son égard, hein ? Autant l'imiter !

Les poussées sont violentes bien évidemment et insoutenables en dépit des mois qui passent ce qui relève de l'incroyable, mais c'est tellement vrai.
J'étais aussi du genre # penser que les fumeurs qui reprenaient au bout d'un certain temps faisaient preuve d'une certaine faiblesse...
Seul les intéressés savent de quoi il s'agit et c'est valable pour tout

Chaque minute sans "elle" est un combat gagné; puis viennent les semaines, les mois et arriveront les années.Tant de gens y sont parvenus...

Le moral prend des gifles par moments, indiscutablement. Il m'arrive de mâcher mon chewing-gum en craignant un déchaussement de mes ratiches tant j'envoie du bois.
Quelle misère !

De mon côté, je prends de la valériane, ça calme un peu l'anxiété.
ça va aller!!! ... comme disent nos amis(es) les camerounais ;-)
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Vieux 08/05/2018, 21h56   #5120
oscarkapak
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Re : refuge si vous êtes en crise........

5 mois aujourd'hui... et un craquage furtif.
C'était dimanche dernier, je rentrais de vacances, pas le moral, grosse envie de clopes. C'est comme si j'avais été télécommandé, mes pieds m'ont mené d'eux-mêmes au bureau de tabac et je suis rentré chez moi avec un paquet.
Mélange d'affreux sentiment de culpabilité et d'excitation de "retrouver le bon vieux temps".
La jouissance attendue n'est pas arrivée. Le goût est dégueulasse, ça crame la gorge, ça reste en bouche...
Mélange de dégoût et de joie de trouver ça immonde.
J'en ai grillé trois dans la soirée, puis j'ai broyé le paquet et balancé les miettes # la poubelle.
Allez, on reprend le collier, c'était un incident de parcours. Aujourd'hui, quasi aucune envie ou alors très furtive.
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Vieux 09/05/2018, 07h28   #5121
joelle
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
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5 mois
Mélange de dégoût et de joie de trouver ça immonde.
J'en ai grillé trois dans la soirée, puis j'ai broyé le paquet et balancé les miettes # la poubelle.
Allez, on reprend le collier, c'était un incident de parcours. Aujourd'hui, quasi aucune envie ou alors très furtive.

Ce serait vraiment dommage de craquer maintenant.
Mais il suffit parfois de peu de chose pour un craquage et puis je crois qu'on a tous plus ou moins l'espoir qu'on pourrait peut être en griller une sans que cela porte # conséquence....
L'important, c'est de vite pouvoir se reprendre.
Allez,on y croit fort et la victoire est juste l#!!!
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Vieux 09/05/2018, 09h40   #5122
carosept
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Re : refuge si vous êtes en crise........

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5 mois aujourd'hui... et un craquage furtif.
C'était dimanche dernier, je rentrais de vacances, pas le moral, grosse envie de clopes. C'est comme si j'avais été télécommandé, mes pieds m'ont mené d'eux-mêmes au bureau de tabac et je suis rentré chez moi avec un paquet.
Mélange d'affreux sentiment de culpabilité et d'excitation de "retrouver le bon vieux temps".
La jouissance attendue n'est pas arrivée. Le goût est dégueulasse, ça crame la gorge, ça reste en bouche...
Mélange de dégoût et de joie de trouver ça immonde.
J'en ai grillé trois dans la soirée, puis j'ai broyé le paquet et balancé les miettes # la poubelle.
Allez, on reprend le collier, c'était un incident de parcours. Aujourd'hui, quasi aucune envie ou alors très furtive.
Bonjour Oscarkapak,
La première clope de notre vie était dégueulasse aussi...Mais on n'avait pas de garde-fous, alors...
L#, c'est différent ! L#, tu sais ! Du coup, ton craquage n'est qu'une petite erreur, bonne # oublier...
Oublie ça, tu es un ex-fumeur, heureux d'être en pleine forme, qui a fêté ses 5 mois hier !! Bravo !!
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Vieux 10/05/2018, 10h57   #5123
ODUESP31
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Re : refuge si vous êtes en crise........

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5 mois aujourd'hui... et un craquage furtif.
C'était dimanche dernier, je rentrais de vacances, pas le moral, grosse envie de clopes. C'est comme si j'avais été télécommandé, mes pieds m'ont mené d'eux-mêmes au bureau de tabac et je suis rentré chez moi avec un paquet.
Mélange d'affreux sentiment de culpabilité et d'excitation de "retrouver le bon vieux temps".
La jouissance attendue n'est pas arrivée. Le goût est dégueulasse, ça crame la gorge, ça reste en bouche...
Mélange de dégoût et de joie de trouver ça immonde.
J'en ai grillé trois dans la soirée, puis j'ai broyé le paquet et balancé les miettes # la poubelle.
Allez, on reprend le collier, c'était un incident de parcours. Aujourd'hui, quasi aucune envie ou alors très furtive.
Deux posts que j'ai écrit en réponse.
Un qui a disparu parce que je ne m'étais pas identifiée, quant au second... mystère et boule de gomme. Il n'apparaît pas. J'abandonne !

Quoi qu'il en soit OscarKapak les petits craquages furtifs n'ont rien d'alarmant.
Bravo, bravo de ne pas avoir laissé la pueuse empoisonneuse de l'existence te tenter davantage.
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Vieux 11/05/2018, 21h45   #5124
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Je souffre de ne pas y arriver je ne sais plus comment y arriver et pourtant je suis motivée mais n arrive pas # faire le deuil 😩😩😩😩
__________________
La bienveillance qui commence a le devoir d'aller plus loin.
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Vieux 12/05/2018, 06h54   #5125
oscarkapak
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Re : refuge si vous êtes en crise........

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Posté par motivation Voir le message
Je souffre de ne pas y arriver je ne sais plus comment y arriver et pourtant je suis motivée mais n arrive pas # faire le deuil 😩😩😩😩
Pas repris une taf depuis mon craquage.
Le mot "deuil" est le bon. On a l'impression qu'on enterre avec la clope tous les bons moments de vie qui y étaient liés. Mais c'est faux. C'est un subterfuge du cerveau pour faire croire que la clope est associée au bonheur et nous faire replonger.
Chaque fois que j'ai la sensation, comme toi, d'être en deuil de quelque chose, je repense # d'autres moments durant lesquels je fumais mais qui n'étaient pas de bons moments.
Je me force aussi, dans les moments d'envie les plus durs, # me représenter en quoi consiste vraiment fumer. Juste aspirer une fumée dégueulasse, faire entrer dans mon corps un nuage brûlant et empoisonné qui envahit ma gorge, mes bronches, mes poumons...
En ce qui me concerne c'est assez efficace pour arrêter d'associer clope et bonheur...
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