Forum médical Atoute.org

Recherche :

Précédent   Forum > Conférence Principale > Arrêter de fumer
S'inscrire FAQ Membres Calendrier Marquer les forums comme lus

Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
Vieux 27/12/2017, 14h11   #1
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Nouvelle inscrite

Bonjour,
Je me présente: Cindy 35 ans, arrêt depuis le 9 décembre. Je viens de finir ma lecture de "Petit Manuel de Défume" de R.Molimard. Et maintenant, je doute, est-ce que j'ai vraiment besoin de coller ce patch que je me placarde sur l'épaule depuis 17 jours maintenant (14mg)?
La défume se passe assez bien, peut-être vaut-il mieux continuer avec, plutôt que de prendre un risque inutile en cessant le patch ...????
Pouvez-vous me dire si les patchs vous ont été utiles, indipsenables... Je me dis maintenant que se patcher c'est peut-être s'infliger une étape supplémentaire : l'arrêt du patch !
Pour info, j'ai commencé à fumer à 19 ans. Ces derniers mois c'était 12 à 15 clopes/jour. C'est la première (et dernière, j'espère) fois que je décide d'arrêter. Je n'avais pas eu jusqu'à présent cette envie, ce ras le bol de fumer, de ruiner ma santé et mon porte-monnaie.
Bon courage à tous.
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 14h19   #2
krakow
Membre
 
Avatar de krakow
 
Date d'inscription: janvier 2017
Messages: 441
Re : Nouvelle inscrite

Je ne peux te parler que de mon cas perso, mais après plusieurs tentatives (dont certaine avec patch) celle qui fonctionne maintenant depuis plus d'un an, j'ai mis un patch les 3 premiers jours, puis je l'ai gardé (ou j'ai fait exprès d'oublier d'enlever) le dernier: 1 jour, 2 jours ... Je ne sais pas si c'est le fait de me dire psychologiquement "je suis patché donc tout va bien" mais bref, çà s'est très bien passé. Un jour ce petit manège commençait à devenir un peu cracra du coup j'ai retiré le patch pour de bon, sans manque, ni rien... (c'était des patchs 21mg).

Evidemment la route ne fut pas un long fleuve tranquille par la suite, mais bon an, mal an, un an plus tard je suis bien content de pouvoir te répondre sans paquet ni briquet dans mes poches, le teint rajeunit, le souffle solide et les dents (presque) blanches
__________________
Défumé "à la dure" depuis le 28 Novembre 2016.
krakow is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 14h19   #3
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
Avatar de arganoma
 
Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : Nouvelle inscrite

Bienvenue Cindy. Si tu veux arrêter de mettre un patch, je te conseille quand même d'en garder à ta disposition et de voir car ton arrêt est récent mais pourquoi ne pas essayer et si ça ne va pas, tu en remets un directement. Bravo à toi.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
arganoma is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 14h44   #4
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

3 mois de patchs ça me paraît long. Les avis sont tellement divers à ce sujet... c'est difficile de s'y retrouver quand il s'agit d'un premier arrêt. Je n'ai pas envie d'ajouter de la difficulté. Mon médecin m'a prescrit les 3 mois de patchs pour l'année 2017 (pour pouvoir au cas où refaire une ordonnance pour 2018). Tu as raison, comme c'est très récent, je vais au moins finir 2017 avec un patch et je tenterai de l'enlever après.
J'étais vraiment motivée, plus que déterminée pour dire stop au tabac. Je n'ai pas de réels manque. J'aimerais quand même savoir si cette absence de manque est uniquement dû au patch ou si ma motivation tient un petit rôle quand même 😊
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 14h55   #5
krakow
Membre
 
Avatar de krakow
 
Date d'inscription: janvier 2017
Messages: 441
Re : Nouvelle inscrite

Un mix des 2 sans doute. Moi il m'est arrivé plus d'une fois, lors de vieilles tentatives, de retirer en catastrophe mon patch pour pouvoir fumer, donc sans réelle volonté de le faire aucun substitut ne sera efficace.

Je suis d'accord avec Arganoma, essayes de daire des journées sans, mais en en gardant quand même un dans ta poche ou ton sac, et à la moindre alerte tu te le colles.

Tu seras ainsi "libre" mais en conservant un filet de sécurité.
__________________
Défumé "à la dure" depuis le 28 Novembre 2016.
krakow is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 14h58   #6
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

Merci pour vos conseils ! 😊
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 15h03   #7
krakow
Membre
 
Avatar de krakow
 
Date d'inscription: janvier 2017
Messages: 441
Re : Nouvelle inscrite

C'est à çà que çà sert le forum
__________________
Défumé "à la dure" depuis le 28 Novembre 2016.
krakow is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 17h50   #8
SOLIOUS
Membre
 
Avatar de SOLIOUS
 
Date d'inscription: juillet 2014
Messages: 23 427
Re : Nouvelle inscrite

Bonjour cindy*lil

Un grand bravo pour ton arrêt continue comme cela avec le patch on peux le garder plus de 3 mois et oui moi je suis suivi depuis 9 ans depuis l'age de 24 ans par une tabacologue ,j'ai fait de nombreuses arrêts et rechutes , j'ai garder 2 fois les patchs pendent 1 an et cela sans aucun danger
il faut prendre son temps ce que me disait ma tabacologue avec les substitue nicotine pour les gros fumeur comme était pour moi.
tu sais mème y a 9 ans j'ai du mettre deux patch un de 21mg et de 14mg plus des nicorette lol
la sa fait 2 ans je ne fume plus cette la c'est la bonne , je prend quelques nicorette toujours
car j'ai eu grosse dépendance au nicorette malgré j'ai aucune envie de fumer
la nicorette et moi c'est une longue histoire lol

allez courage ne craque pas pour le 31 tien bon
__________________
arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
SOLIOUS is online now   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 18h28   #9
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
Avatar de arganoma
 
Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : Nouvelle inscrite

Citation:
Posté par cindy*lil
3 mois de patchs ça me paraît long. Les avis sont tellement divers à ce sujet... c'est difficile de s'y retrouver quand il s'agit d'un premier arrêt. Je n'ai pas envie d'ajouter de la difficulté. Mon médecin m'a prescrit les 3 mois de patchs pour l'année 2017 (pour pouvoir au cas où refaire une ordonnance pour 2018). Tu as raison, comme c'est très récent, je vais au moins finir 2017 avec un patch et je tenterai de l'enlever après.
J'étais vraiment motivée, plus que déterminée pour dire stop au tabac. Je n'ai pas de réels manque. J'aimerais quand même savoir si cette absence de manque est uniquement dû au patch ou si ma motivation tient un petit rôle quand même 😊
Tu peux passer aux patchs 7 mg aussi.
Ta motivation et ta détermination sont les plis grands moteurs de ta réussite et tu es bien partie
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
arganoma is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 18h42   #10
joelle
Membre
 
Avatar de joelle
 
Date d'inscription: septembre 2011
Localisation: clermont
Messages: 432
Re : Nouvelle inscrite

Le patch est une aide efficace. Il ne faut pas bruler les étapes.Certains l'arrêtent très vite, d'autres pas,chacun ses besoins.
Je suis restée patchée quelques jours à 21 mg puis j'ai fait un mois à 14mg.Maintenant je suis à 7,c'est un peu plus dur mais c'est surtout à cause des fêtes je pense.
Prends ton temps, et surtout écoute ton corps. Il vaut mieux garder les patchs plus longtemps ,c'est toujours meilleur que d'avoir à replonger parce qu'on a voulu aller trop vite!!!!!
joelle is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 20h01   #11
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

Oui Joëlle, c'est ce que la notice préconise. Je vais rester encore un peu à 14mg. Selon mon médecin, le 21mg était trop élevé pour ma consommation. Je verrai par la suite pour le 7mg. Mes craintes en ce qui concerne l'arrêt total de cette béquille et bien on verra quand j'y serais 😊.
J'ignorer que l'on pouvait garder les patchs au delà de 6 mois. On en apprend chaque jour.
Merci et bonne continuation à toutes et tous.
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 21h55   #12
joelle
Membre
 
Avatar de joelle
 
Date d'inscription: septembre 2011
Localisation: clermont
Messages: 432
Re : Nouvelle inscrite

Citation:
Posté par cindy*lil
Mes craintes en ce qui concerne l'arrêt total de cette béquille et bien on verra quand j'y serais 😊.

Ne crains rien au sujet de l'arret des patchs.
Souvent,quand on est bien dans sa tête pour la défume et qu'il n y a plus vraiment de dépendance,et bien on oublie de se patcher.Et donc après on s'aperçoit qu'on est vraiment prêt à arrêter toute les aides.Ca m'est déjà arrivé d'oublier le timbre...et c'était pas la fin du monde pour autant!!
joelle is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/12/2017, 05h34   #13
gabrielle elise
Cool
 
Avatar de gabrielle elise
 
Date d'inscription: décembre 2008
Localisation: Ici depuis 2005
Messages: 31 565
Re : Nouvelle inscrite

Excellente lecture Cindy avec les conseils de nos amis tu dois y arriver.

__________________


J'aimerais que chacun puisse vivre sa vie pleinement sans avoir à s'en excuser. Cleo



Gaby!
gabrielle elise is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/12/2017, 10h38   #14
krakow
Membre
 
Avatar de krakow
 
Date d'inscription: janvier 2017
Messages: 441
Re : Nouvelle inscrite

Après une fois passée au 7, peut être peux-tu essayer de faire des 3.5 en les coupants en 2 et ainsi de suite jusqu'à ce que tu te rendes compte que c'est plus facile de ne plus en mettre que de découper des petits bouts de 3mm2
__________________
Défumé "à la dure" depuis le 28 Novembre 2016.
krakow is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/12/2017, 21h58   #15
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

Bonsoir à tous et toutes,
Arrêt depuis le 9 décembre. Arrêt en famille (ma maman et ma petite soeur, 60 et 27 ans s'y sont mises aussi). Moi, pour rappel, j'en ai 35. La différence entre elles et moi, c'est qu'elles en sont à leur tentative n°?, je me rends compte que je ne sais même pas et je suis sûre qu' elles ne savent plus tant elles ont essayé. Moi, motivée plus que jamais car arrivée à un ras le bol de la clope leur propose un arrêt en famille. Elles acceptent immédiatement. Mais dès notre "accord" conclu, toutes deux m'annoncent qu'elles s'octroieront une clope (CHACUNE) au repas familial de Noël (fêté le 27 exceptionnellement cette année, car seule date possible pour réunir la famille au complet). Bon, je grince des dents intérieurement car je me suis bien préparée à cet arrêt, je ne supporterais pas l'échec (je me connais) et mes lectures ici et ailleurs m'ont bien fait comprendre que c'est plus jamais UNE SEULE ! Arrive le repas, tout se passe bien, ni l'une ni l'autre ne fait allusion à cette CLOPE. Je n'en parle pas évidemment. Je suis ravie... elles y ont probablement renoncé. Mais le doute s'installe, à plusieurs reprises, je les surprends à faire des messages codés et les regards ne trahissent pas, il y a embrouille, magouille, j'ai le pif !
Dans le doute, je demande à ma sœur. Elle me dit qu'elle n'en a pas plus envie que ça mais que maman a taxé 2 clopes à mon frère (et oui fumeur aussi&#128533. Je la dissuade sans trop de difficulté mais elle me roule allègrement. En fin de repas, toutes deux sortent leur clope. Elles puent, ça pue et je ne me prive pas de leur dire. J'ajoute aussi que les compteurs sont remis à zéro pour elles ! Je suis quand même bien énervée, surtout après ma mère qui entraîne ma sœur dans sa rechute. Je n'en rajoute pas plus voyant ma soeur dépitée d'avoir sucombé à la tentation. Elle m'annonce que notre mère ne peut pas s'imaginer ne plus fumer du tout. Elle aurait besoin de "pause" dans son arrêt. D'ailleurs, la prochaine pause est déjà fixée: le 14 janvier, anniversaire du frangin (fournisseur de clopes au passage). Ma sœur serait capable de se passer de ces "pauses" mais j'ai bien compris que maman ne veut pas être seule à pêcher. De là à entrainer ma sœur... ça me saoule. En fait, ça va être le même topo à chaque fois que l'on va se retrouver en famille. Bon je sais, la solution serait que le frérot fournisseur arrête mais pas de motivation, pas mûr encore...
J'ai la chance d'avoir ma famille : mari quasi parfait (non fumeur en plus !) et adorable fille de 9 ans. Je suis contente de ne pas habiter à côté de chez mes parents. Ma sœur y est toujours fourrée et habite à 5km donc elle les voit quasi quotidiennement. Je ne donne pas 2 allez max 3 mois pour que maman ait repris de plus belle et entrainé ma sœur par la suite.
Je remercie mes amis, amies, collègues et même voisins et voisines d'être non fumeurs. C'est quand même plus simple pour arrêter ! Si il le faut, je réduirais mes visites dominicales chez mes parents tant que je ne serais pas définitivement prête. Supporter un fumeur (le frangin) passe encore mais 3 ! On ne se voit même plus à table. J'étais jusqu'à présent la seule à sortir dehors pour fumer. J'ai toujours respecté les non fumeurs et là je me rends compte combien c'est désagréable voire dégueu pour eux !!
Si vous avez des conseils, je suis preneuse 😉.
Inutile de me proposer un compromis avec et/ou chez ma mère car la discussion ne sera pas possible. La relation est compliquée entre nous, mais là, faut que j'aille sur le forum voisin 😁.

Bonne soirée et bon courage à vous 😚
Cindy
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/12/2017, 22h45   #16
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
Avatar de arganoma
 
Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : Nouvelle inscrite

Tu es déterminée à arrêter alors concentre-toi sur ton arrêt sans te soucier de ce que font les autres. Si la présence de de fumeurs te dérange au début, évites-les. D'ici peu, ta mère et ta soeur t'envieront et qui sait ... Courage, le forum est avec toi
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
arganoma is offline   Réponse avec citation
Vieux 31/12/2017, 00h41   #17
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

3 semaines - 21 jours !!!! Je suis très fière de moi ! C'est bien, ici on peut le dire, enfin l'écrire sans trop de prétention. Je suis repassée au patch 7 depuis quelques jours car j'avais des maux de tête et nausées. Depuis, plus rien. Je poursuis ma route.
Bon courage à tout le monde !
Tous Ex-fumeurs pour 2018 !!!
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 31/12/2017, 11h13   #18
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
Avatar de arganoma
 
Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : Nouvelle inscrite

Bravo Cindy. Tu approches de ton premier moiniversaire . C'est formidable ce que tu fais et tu as bien raison d'être fière de toi. Bon réveillon.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
arganoma is offline   Réponse avec citation
Vieux 09/01/2018, 22h50   #19
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

Premier mois écoulé.
Je suis contente et fière de moi !
Toujours patchée (7mg).
Footing 3 x 40 min par semaine : première fois aujourd'hui où je n'ai pas eu à m'arrêter pour reprendre mon souffle. Courir est devenu indispensable pour moi. Je le conseille à tous même si les premières courses sont violentes niveau poumons. Il faut y aller progressivement.

MOTIVATION ET DÉTERMINATION.
Bonne soirée à vous tous.
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/01/2018, 16h13   #20
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
Avatar de arganoma
 
Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : Nouvelle inscrite

Bravo Cindy
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
arganoma is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/01/2018, 16h18   #21
krakow
Membre
 
Avatar de krakow
 
Date d'inscription: janvier 2017
Messages: 441
Re : Nouvelle inscrite

Le sport, et notamment la course à pied, sont un excellent moyen d'accompagner son arrêt. Le gros avantage de la course à pied est que l'on constate très vite les bénéfices de l'arrêt. Après avoir craché ses poumons les premières fois, on les sent plus détendus par la suite et les performances s'en ressentent.

Le sport et une consommation (relativement) excessive d'eau ont été, pour moi, les meilleurs alliés de mon arrêt.
__________________
Défumé "à la dure" depuis le 28 Novembre 2016.
krakow is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/01/2018, 21h52   #22
SOLIOUS
Membre
 
Avatar de SOLIOUS
 
Date d'inscription: juillet 2014
Messages: 23 427
Re : Nouvelle inscrite

Bravo Cindy
__________________
arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
SOLIOUS is online now   Réponse avec citation
Vieux 26/01/2018, 23h46   #23
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

Bonsoir à tous,
Je poursuis ma Défume avec relativement de sérénité. Les 2 mois approchent ...
Le plus difficile est de supprimer tous les automatismes liés à la clope. Il m'en reste encore quelques récalcitrants. Ils m'agacent un peu d'ailleurs, car sans cela, sans eux, je pense que je passerais plus de journée sans aucune pensée me rappelant que j'ai été fumeuse et que j'ai arrêté!!!!

Sinon, sport à gogo : 3 joggings de 45 min par semaine et mon mari et moi, nous nous sommes inscrits au badminton depuis 4 semaines.
C'est là que je m'aperçois que tout est vraiment dans la tête car jamais je ne pense à la clope lors de mes sorties sportives. Normal me direz-vous, mon cerveau n'a jamais fait l'association entre les 2.

Bonne continuation à vous.
Bon courage à celles et ceux qui ont plus de mal.
On y croit, allez ça va le faire.
Cindy.
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/01/2018, 14h27   #24
joelle
Membre
 
Avatar de joelle
 
Date d'inscription: septembre 2011
Localisation: clermont
Messages: 432
Re : Nouvelle inscrite

Bravo Cindy, je suis bien contente pour toi!!
De plus, le sport doit t'aider à ne pas prendre trop de poids!!!!
J'arrive au terme des 3 mois(arrêt le 1er novembre)mais pour le sport c'est difficile pour moi par manque de temps....et surtout d'énergie!!!!
joelle is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/01/2018, 20h33   #25
cindy*lil
Membre
 
Avatar de cindy*lil
 
Date d'inscription: décembre 2017
Localisation: Lorraine
Messages: 16
Re : Nouvelle inscrite

[quote=joelle][b]Bravo Cindy, je suis bien contente pour toi!!
De plus, le sport doit t'aider à ne pas prendre trop de poids!!!!
J'arrive au terme des 3 mois(arrêt le 1er novembre)mais pour le sport c'est difficile pour moi par manque de temps....et surtout d'énergie!!!!

Bravo à toi Joëlle, bientôt 3 mois, première étape d'après mes lectures.
J'ai des semaines bien chargées (je suis maitresse en CM) alors tant pis je prépare jusqu'à des 23h - minuit au lieu des 21h-22h habituelles pour rattraper sur le temps de sport les jours où je cours. Je ne vais pas te cacher que mes nuits même courtes sont très bonnes
Pour le poids, je n'étais pas très épaisse : 50kg avant d'arrêter et là je suis à 52kg mais je n'ai pris que du muscle et un peu de néné au grand bonheur de mon mari.
Je me trouvais limite trop mince avant, prendre 3 ou 4kg ne me dérangerait pas tant que je reste tonique. J'ai quand même remarqué que j'ai beaucoup plus d'appétit qu'avant. Ah oui, et grande différence : je prends un petit déjeuner le matin alors qu'avant c'etait clope - douche - clope - boulot.
Bref, en arrêtant de fumer, il me semble qu'on a envie de redonner de bonnes bases, une structure stable à notre corps.
Pour le sport, si tu manques de motivation, il y a plein de sites qui proposent des petits exercices sympas. Tu peux commencer par de la gym douce
cindy*lil is offline   Réponse avec citation
Réponse


Outils de la discussion
Modes d'affichage

Navigation rapide



Les données de ce forum ne peuvent être utilisées sans l'accord écrit de leurs auteurs. CNIL 722655 aucune utilisation de vos données personnelles sans votre accord.