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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 16/10/2017, 11h37   #1
Jenkins
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Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Bonjour à tous et à toutes,

J’arrête de fumer aujourd'hui et souhaite connaître les différentes étapes difficiles qui vont se présenter à moi de façons à mieux les combattre.

J'ai 21 ans, et j'ai fumé 10 cigarettes par jours pendants 5 ans environ.

Je ne prendrai aucun substitut.

Bonne journée !

Dernière modification par Jenkins 16/10/2017 à 12h40.
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Vieux 16/10/2017, 16h52   #2
arganoma
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Bienvenue. Tu prends une très bonne décision d'autant plus que tu es jeune. Toutes les défumes sont différentes donc difficile de répondre à ta question. Te promettre que ce sera facile tout le temps ne serait pas honnête. Il faut de la détermination et tenir un jour à la fois (ou une heure à la fois). Les 2 ou premiers jours, tu vas te sentir fatigué et tu auras du mal à te concentrer mais ça ne dure pas (c'est la désintoxication physique). Quand des envies surviennent, bois de l'eau, respire, va marcher un peu, mange des fruits (surtout des agrumes qui ne font pas bon ménage avec la clope).
Je te souhaite une bonne défume et sois fier de toi.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 16/10/2017, 17h08   #3
Jenkins
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par arganoma
Bienvenue. Tu prends une très bonne décision d'autant plus que tu es jeune. Toutes les défumes sont différentes donc difficile de répondre à ta question. Te promettre que ce sera facile tout le temps ne serait pas honnête. Il faut de la détermination et tenir un jour à la fois (ou une heure à la fois). Les 2 ou premiers jours, tu vas te sentir fatigué et tu auras du mal à te concentrer mais ça ne dure pas (c'est la désintoxication physique). Quand des envies surviennent, bois de l'eau, respire, va marcher un peu, mange des fruits (surtout des agrumes qui ne font pas bon ménage avec la clope).
Je te souhaite une bonne défume et sois fier de toi.

Merci c'est gentil, j’appréhende surtout les moments entres amis fumeurs et les soirées avec alcool. C'est cool d'avoir du soutient !
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Vieux 16/10/2017, 17h47   #4
DETOX42
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
Merci c'est gentil, j’appréhende surtout les moments entres amis fumeurs et les soirées avec alcool. C'est cool d'avoir du soutient !

Bonjour Jenkins et bien venu.
Pour moi aussi l'idée d'affronter les autres fumeurs était une vraie hantise, puis bizarrement, au bout d'une semaine environ plus rien, je passais à côté sans me poser la moindre question. Maintenant, même si je fais attention de ne pas être collé à eux, je peux rester dans un groupe ou il y a des fumeurs sans me prendre la tête. Je commence même par être gêné par l'odeur de la clope …
Dis-toi que de toute façon tu ne pourras pas les éviter éternellement, mais ne provoque pas la confrontation … laisse le temps agir et cela viendra plus ou moins naturellement …

Par contre pour moi pas d'alcool en présence de fumeur ou de gens qui boivent beaucoup (plus d'un ou deux verres). Je ne bois pas plus d'un verre d'alcool pas trop fort et avec quelqu'un à coté de moi qui peut me surveiller et m'empêcher de faire une connerie … pour moi ce n'est pas l'alcool le problème … mais ce que je pourrai faire ou dire une fois dans un état second … après l'arrêt de la clope je pense que je ne boirai plus d'alcool, du moins j'essaierai … en tout cas j'en prend bien le chemin ...
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Vieux 16/10/2017, 18h01   #5
Jenkins
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par DETOX42
Bonjour Jenkins et bien venu.
Pour moi aussi l'idée d'affronter les autres fumeurs était une vraie hantise, puis bizarrement, au bout d'une semaine environ plus rien, je passais à côté sans me poser la moindre question. Maintenant, même si je fais attention de ne pas être collé à eux, je peux rester dans un groupe ou il y a des fumeurs sans me prendre la tête. Je commence même par être gêné par l'odeur de la clope …
Dis-toi que de toute façon tu ne pourras pas les éviter éternellement, mais ne provoque pas la confrontation … laisse le temps agir et cela viendra plus ou moins naturellement …

Par contre pour moi pas d'alcool en présence de fumeur ou de gens qui boivent beaucoup (plus d'un ou deux verres). Je ne bois pas plus d'un verre d'alcool pas trop fort et avec quelqu'un à coté de moi qui peut me surveiller et m'empêcher de faire une connerie … pour moi ce n'est pas l'alcool le problème … mais ce que je pourrai faire ou dire une fois dans un état second … après l'arrêt de la clope je pense que je ne boirai plus d'alcool, du moins j'essaierai … en tout cas j'en prend bien le chemin ...


Salut ! Merci de ton partage !
Je n'ai aucun addiction à l'alcool mais j'avai tendance a beaucoup plus fumer après avoir enchainé les verres de whisky coca dans les soirées étudiantes !
Ce midi nous sommes allé dans un fastfood avec des amis fumeurs et après un gros repas je pensais que ce serait plus difficile mais j'ai tenu.

Merci du soutient je vous donnerait des nouvelles tous les jours
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Vieux 16/10/2017, 18h10   #6
DETOX42
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
...Je n'ai aucun addiction à l'alcool mais j'avai tendance a beaucoup plus fumer après avoir enchainé les verres de whisky coca dans les soirées étudiantes ! ...

moi non plus j'étais pas accro à l'alcool ... mais je me défonçais avec tous ce que je trouvais ... ben voilà, c'est dit ... du coup plus question pour moi d'être dans un état second ... a par si c'est pour le sport ou ... le sex ...

Dernière modification par DETOX42 16/10/2017 à 18h52.
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Vieux 16/10/2017, 19h53   #7
gabrielle elise
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Bonjour Jenkins

je crois qu'aborder la défume avec des idées préconçues n'est pas la bonne méthode.

D'abord chaque défume est unique, et le ressenti personnel. Les premiers moments se confronter aux fumeurs est délicat.

Il faut aussi ralentir les excitants, café, alcool, etc...c'est simplement du bon sens, nous avons tous l'expérience de soirée où les consommations entrainent la fume et vice versa.

Le plus de sérénité possible et la détermination, sont less gages d'une réussite.

Essaie tu ne risques rien que de réussir.


__________________


Bien faire et laisser dire.

Gaby!
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Vieux 16/10/2017, 23h04   #8
arganoma
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Tout comme Gaby, je te conseille d'éviter l'alcool au début (alcool et tabac font bon ménage ). Tu vas bien vite te rendre compte que les fumeurs ne sentent pas bon du tout. Pour t'amuser, regarde leur mimique quand ils tirent sur leur clope. Ne les envie pas, bien vite ce sera eux qui t'envieront. Tu viens ici autant que tu le souhaites bien entendu.
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Vieux 17/10/2017, 08h36   #9
gOuLpEtH
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par gabrielle elise
Bonjour Jenkins

je crois qu'aborder la défume avec des idées préconçues n'est pas la bonne méthode.

D'abord chaque défume est unique, et le ressenti personnel. Les premiers moments se confronter aux fumeurs est délicat.

Il faut aussi ralentir les excitants, café, alcool, etc...c'est simplement du bon sens, nous avons tous l'expérience de soirée où les consommations entrainent la fume et vice versa.

Le plus de sérénité possible et la détermination, sont less gages d'une réussite.

Essaie tu ne risques rien que de réussir.


Sérénitude et déterminage sont les nich mamelles de la défume

(gaby, pensées intimes)
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Dieu, j'ai tiré une croix dessus

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Vieux 17/10/2017, 09h16   #10
Jenkins
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Merci à tous et à toutes !

Troisième jours et tout va bien !
Juste les bras un peu lourd et un besoin d'occuper mes mains mais sinon je n'ai pas encore d'envie excessive de fumer.

Bonne journée et merci de votre soutient encore une fois !
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Vieux 17/10/2017, 11h05   #11
arganoma
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Les 3 premiers jours sont les plus durs (désintoxication physique). Bravo à toi. Rassure-toi, il ne t'est pas poussé des mains supplémentaires, ce n'est qu'une impression. Tu peux jouer avec un bic éventuellement mais tout ça est temporaire, promis. Bonne journée.
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Vieux 18/10/2017, 01h12   #12
Belka2016
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Bravo à toi .
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Vieux 18/10/2017, 15h24   #13
Jenkins
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Alors 4 ème jour de défume, et je ressens toujours un peu de manque mais je reste ferme, plus de clope.
J’appréhende un peu la semaine prochaine, des cours intensifs (10h/jours) que je vais avoir avec 80% des gens de ma classe qui sont des fumeurs !


La clope c'est de la merde
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Vieux 18/10/2017, 15h37   #14
Robby69
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
Alors 4 ème jour de défume, et je ressens toujours un peu de manque mais je reste ferme, plus de clope.
J’appréhende un peu la semaine prochaine, des cours intensifs (10h/jours) que je vais avoir avec 80% des gens de ma classe qui sont des fumeurs !


La clope c'est de la merde

Reste vigilant pendant les pauses.

Je me souviens c'est quand j'arrêtais de fumer qu'on me proposait le plus de clopes... En blagant ou pas....

Au pire je prenais ma pause à l'intérieur comme ça pas de tentation. Les premiers temps ne sont pas simples mais ça va le faire.

Courage
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arrêt du cannabis en août 2010
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Vieux 19/10/2017, 10h06   #15
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Jour 5 ! Tout va bien ! C'est plus compliqué le soir mais la journée ca va !
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Vieux 19/10/2017, 10h23   #16
DETOX42
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
Jour 5 ! Tout va bien ! C'est plus compliqué le soir mais la journée ca va !

Bonjour Jenkins,

C'est normal, le soir il y a la fatigue de la journée et puis on se détend, on se relâche et du coup …
Cela va passer avec les jours qui défiles … tiens bon
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Vieux 19/10/2017, 16h24   #17
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par DETOX42
Bonjour Jenkins,

C'est normal, le soir il y a la fatigue de la journée et puis on se détend, on se relâche et du coup …
Cela va passer avec les jours qui défiles … tiens bon

Même le plus long des voyages commence par un seul pas
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Vieux 20/10/2017, 13h01   #18
Mabbie
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Comment va aujourd'hui ?

Plus on est de fous, plus on rigole....

http://www.atoute.org/n/forum/showpo...&postcount=149

Bises
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Vieux 20/10/2017, 13h05   #19
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par gabrielle elise


Le plus de sérénité possible et la détermination, sont les gages d'une réussite.

Essaie tu ne risques rien que de réussir.



As-tu pensé à faire le voyage avec un poteau ou une potesse de ton entourage?

Re-bises
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Vieux 20/10/2017, 16h27   #20
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Tout va bien aujourd'hui ! c'est le weekend et il annonce de la pluie ! je vais pas craquer j'ai même pas envie de retomber dans le piège.
J'ai hâte de plus y penser c'est tout
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Vieux 20/10/2017, 17h48   #21
DETOX42
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
Tout va bien aujourd'hui ! ... J'ai hâte de plus y penser c'est tout

Salut Jenkins,
Tu es bien parti pour aller au bout
Les premiers jours c'est normal que tu y pense, mais cela va passer. Si tu trouve une occupation cela passera encore plus vite ...
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Vieux 20/10/2017, 19h24   #22
arganoma
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
Jour 5 ! Tout va bien ! C'est plus compliqué le soir mais la journée ca va !
N'hésite pas à modifier tes habitudes le soir, ne pas d'asseoir à l'endroit habituel, changer de boisson (les changements t'occuperont et en plus, il faut rompre les habitudes). Un grand bravo à toi.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 21/10/2017, 14h41   #23
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

C’est trop bien, bravo...faire des experiences culinaires, un bon truc, ca prend du temps, c est bon, ca relaxe et c est convivial ciao
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Vieux 23/10/2017, 15h17   #24
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Toujours pas de clope et pourtant je suis sorti samedi et dimanche ! J’attaque la semaine avec le sourire
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Vieux 23/10/2017, 16h00   #25
Mabbie
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Re : Besoin d'informations les ex fumeurs SVP :D

Citation:
Posté par Jenkins
Toujours pas de clope et pourtant je suis sorti samedi et dimanche ! J’attaque la semaine avec le sourire

Alors raconte, t'a chépo? vous avez fait quoi? boite? t'as bu quoi?
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