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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 13/03/2009, 15h45   #1
sev2505
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Date d'inscription: mars 2009
Messages: 18
TRES DUR !!! Je vais craquer

Bonjour à tous,

C'est le troisième jour et depuis ce matin très dur .......
Je n'arrive pas à me concentrer au travail
Mais surtout j'ai des sensations de vertiges, bizarre ca a du mal à passer...
Enfin tout ca pour dire que c'est pas évident
Un peu de soutien de votre part me ferait le plus grand bien

Racontez moi votre expérience , ca m'aidera surement

Merci d'avance

Bises à tous

BON COURAGE aussi

SEV
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 15h54   #2
gabrielle elise
Cool
 
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Date d'inscription: décembre 2008
Localisation: Ici depuis 2005
Messages: 30 853
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Bonjour SEV,

Pas de panique, ce sont les manifestations du manque. Je ne me souviens plus si tu prends des substituts ?

Il faut attendre quelques jours pour le sevrage, avec des périodes de calme, d'incertitude, mais tout ça ne dure pas longtemps.

Boire de l'eau à petites gorgées, manger des fruits, telles des pommes, respirer profondément en ne pensant qu'à sa respiration, cela aide à chasser les pensées parasites.

surtout il faut se faire plaisir, éviter de faire une fixette sur la défume, le sevrage psy est plus difficile.

Tiens bon, tu n'es pas seule, poste, c'est un excellent moyen de tromper son esprit.

__________________


Bien faire et laisser dire.

Gaby!
gabrielle elise is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 15h56   #3
Krakoozoo
Exclu définitivement pour comportement inacceptable
 
Date d'inscription: mars 2009
Messages: 153
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Pas de panique, c est tout a fait normal, le 3ieme jour est tres chaud pour beaucoup de défumés, mais c est justement un cap a passer, apres tout sera plus simple.

Alors l important c est de ne surtout pas craquer, te dire que si tu en reprenais une, ca te ramenerais au point de depart, et c est pas terrible de "foutre en l air" les 2 premiers jours que tu as déja réussis.

Tu as du mal a te cocncentrer ?
Tu as des vertiges ? il faut voir cela comme autant de signes positifs, ton organisme commence déja a se libérer de l emprise de la clope: du coup il y a beaucoup plus d air qui rentrent dans tes poumons qu il y a encore 3 jours: d ou vertige, quant a la concentration, de toutes ses forces ton corps evacue le poison, du coup il est, temporairement, un peu moins dispo pour le reste.


Bref tout ce qui t arrive et normal et est tres bon signe !
Tu as pris la bonne decision, tu le sais et ton corps se met au diapason
C est surtout pas le moment de craquer !!!!!


Courage et bisous
Krakoozoo is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 15h58   #4
cyrilette
Membre
 
Date d'inscription: octobre 2005
Localisation: la martinique
Messages: 152
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

C'est vrai, c'est tres dur et la t'es en plein dedans avec ton 3eme jour....y a pas de recette miracle, il faut tenir, malgre tout ces symptomes que tu decris et que j'ai, moi aussi, eu a subir. Ca va un peu s'espacer avec le temps, deja en fin de semaine tu devrais voir une legere amelioration.

Pour moi, l'atrocité a duré 3 semaines
Et puis ca a commencé a etre un peu plus facile... (voir lien plus bas)

Jamais je n'aurai cru y arriver. Mais je suis libre depuis longtemps maintenant. Fais du forum, lis les experiences des autres et accroche toi, ce n'est que du bonheur

Courage


Nico
__________________
ta liberte c'est mon bonheur...
mon slip aussi
cyrilette is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h02   #5
sev2505
Membre
 
Date d'inscription: mars 2009
Messages: 18
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par gabrielle elise
Bonjour SEV,

Pas de panique, ce sont les manifestations du manque. Je ne me souviens plus si tu prends des substituts ?

Il faut attendre quelques jours pour le sevrage, avec des périodes de calme, d'incertitude, mais tout ça ne dure pas longtemps.

Boire de l'eau à petites gorgées, manger des fruits, telles des pommes, respirer profondément en ne pensant qu'à sa respiration, cela aide à chasser les pensées parasites.

surtout il faut se faire plaisir, éviter de faire une fixette sur la défume, le sevrage psy est plus difficile.

Tiens bon, tu n'es pas seule, poste, c'est un excellent moyen de tromper son esprit.


Salut,

Je ne prends pas de substituts

Merci pour ta réponse ca fait du bien de te lire.
a+
sev
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h03   #6
Sailor & Lula
Bambou
 
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Date d'inscription: février 2009
Localisation: Bruxelles
Messages: 118
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Ca va aller Sev!!! Tiens bon, comme te l'a dit Krakoozoo, tu dois prendre chaque symptome de la défume comme de bons signes!!! Petit à petit, tu vas réapprendre à sentir et gouter... ça, c'est dans deux jours! Et c'est super agréable, tu ne veux pas rater ça quand même! Allez, dis-toi que demain déjà ça ira mieux!

Bisous à toi!

bambou
__________________
We are spiritual beings having a human experience.
Sailor & Lula is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h03   #7
Elsanta
candide
 
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Date d'inscription: novembre 2006
Localisation: Pau
Messages: 966
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Ce que tu décris est normal, les copains te l'expliquent très bien plus haut!
Pour moi c'est le 1er jour de mon re-sevrage mais la première fois, j'avais ressenti tout ce que tu décris plus une intense fatigue pendant au moins un mois. Ne panique pas pour ça. Le magnésium peut t'aider. Et nous aussi
Haut les coeurs! Et puis s'il faut, pleure un bon coup, ça évacuera ton stress
__________________
Les oiseaux apprivoisés chantent la liberté. les autres chantent ce qu'ils veulent (proverbe béarnais)
Elsanta is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h05   #8
Krakoozoo
Exclu définitivement pour comportement inacceptable
 
Date d'inscription: mars 2009
Messages: 153
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par sev2505
Salut,

Je ne prends pas de substituts

Merci pour ta réponse ca fait du bien de te lire.
a+
sev

et nous on p** de la g*****

Bon plus serieusement, si tu ne prends pas de substitut, je te conseille néanmoins la lecture du bouquin d Allen Carr qui devrait t aider j en suis sur !

En tous cas moi il m a ete tres precieux ! et je précise que je n ai aucune action dans la maison d edition !
Krakoozoo is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h08   #9
sev2505
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Date d'inscription: mars 2009
Messages: 18
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par Krakoozoo
Pas de panique, c est tout a fait normal, le 3ieme jour est tres chaud pour beaucoup de défumés, mais c est justement un cap a passer, apres tout sera plus simple.

Alors l important c est de ne surtout pas craquer, te dire que si tu en reprenais une, ca te ramenerais au point de depart, et c est pas terrible de "foutre en l air" les 2 premiers jours que tu as déja réussis.

Tu as du mal a te cocncentrer ?
Tu as des vertiges ? il faut voir cela comme autant de signes positifs, ton organisme commence déja a se libérer de l emprise de la clope: du coup il y a beaucoup plus d air qui rentrent dans tes poumons qu il y a encore 3 jours: d ou vertige, quant a la concentration, de toutes ses forces ton corps evacue le poison, du coup il est, temporairement, un peu moins dispo pour le reste.




Bref tout ce qui t arrive et normal et est tres bon signe !
Tu as pris la bonne decision, tu le sais et ton corps se met au diapason
C est surtout pas le moment de craquer !!!!!


Courage et bisous


Merci
C'est encourageant de te lire
J'aimerais dejà avoir ton expérience!!

sev
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h12   #10
sev2505
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Date d'inscription: mars 2009
Messages: 18
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par cyrilette
C'est vrai, c'est tres dur et la t'es en plein dedans avec ton 3eme jour....y a pas de recette miracle, il faut tenir, malgre tout ces symptomes que tu decris et que j'ai, moi aussi, eu a subir. Ca va un peu s'espacer avec le temps, deja en fin de semaine tu devrais voir une legere amelioration.

Pour moi, l'atrocité a duré 3 semaines
Et puis ca a commencé a etre un peu plus facile... (voir lien plus bas)

Jamais je n'aurai cru y arriver. Mais je suis libre depuis longtemps maintenant. Fais du forum, lis les experiences des autres et accroche toi, ce n'est que du bonheur

Courage




Nico

Merci nico
ca me rassure tous vos messages à tous
MERCI ET MERCI CA VA DEJA UN PEU MIEUX

Je n'ai pas eu ton lien Nico

Biz
a+
sev
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h16   #11
sev2505
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Date d'inscription: mars 2009
Messages: 18
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par Elsanta
Ce que tu décris est normal, les copains te l'expliquent très bien plus haut!
Pour moi c'est le 1er jour de mon re-sevrage mais la première fois, j'avais ressenti tout ce que tu décris plus une intense fatigue pendant au moins un mois. Ne panique pas pour ça. Le magnésium peut t'aider. Et nous aussi
Haut les coeurs! Et puis s'il faut, pleure un bon coup, ça évacuera ton stress

Salut,
La fatigue, je l'ai aussi . Hier soir je me suis endormis tres tot mais apres j'ai tres mal dormi le deuxième moitié de ma nuit.

Pour le Magnesium, tu la deja pris en cure et ca aide?

S'il faut je pleurais un bon coup tu as raison mais j'attendrais ce soir car au boulot ca craint un peu.
a+

SEV
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Vieux 13/03/2009, 16h20   #12
sev2505
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Date d'inscription: mars 2009
Messages: 18
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par Krakoozoo
et nous on p** de la g*****

Bon plus serieusement, si tu ne prends pas de substitut, je te conseille néanmoins la lecture du bouquin d Allen Carr qui devrait t aider j en suis sur !

En tous cas moi il m a ete tres precieux ! et je précise que je n ai aucune action dans la maison d edition !

J'ai trouvé la référence du bouquin dont tu me parles
J'ai envoyé un mail avec mes coordonnées
Je vais essayé
Merci
a+
SEV
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 13/03/2009, 16h23   #13
Elsanta
candide
 
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Date d'inscription: novembre 2006
Localisation: Pau
Messages: 966
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Le magnésium peut t'aider à stabiliser ta fatigue et tes vertiges.
BON COURAGE
__________________
Les oiseaux apprivoisés chantent la liberté. les autres chantent ce qu'ils veulent (proverbe béarnais)
Elsanta is offline   Réponse avec citation
Vieux 14/03/2009, 17h41   #14
ZOUZOU864
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Messages: 5 557
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par sev2505
Bonjour à tous,

C'est le troisième jour et depuis ce matin très dur .......
Je n'arrive pas à me concentrer au travail
Mais surtout j'ai des sensations de vertiges, bizarre ca a du mal à passer...
Enfin tout ca pour dire que c'est pas évident
Un peu de soutien de votre part me ferait le plus grand bien

Racontez moi votre expérience , ca m'aidera surement

Merci d'avance

Bises à tous

BON COURAGE aussi

SEV

Bonjour SEV,

Comment vas tu ? tout les sympthomes que tu décris sont normaux notamment pour la concentration mais ce n'est qu'une impression. Tu va voir ça passe mais c'est facile à dire
J'ai arrêté depuis le 15/2 avec patch 21MG. Perso je n'ai aucun manque physique. J'ai craqué une fois. Depuis combien de temps fumais tu et combien ? Bon week end

Zouzou
ZOUZOU864 is offline   Réponse avec citation
Vieux 14/03/2009, 17h53   #15
satis
 
Messages: n/a
Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

les 3 premiers jours sont les plus difficiles car c'est le sevrage physique.
Après tout le reste est dans la tête.
C'est facile à dire aussi, mais c'est totalement vrai.
Le plus simple est de ne pas penser, et de se distraire et ça passe tout seul petit à petit

par contre, se mettre la pression en se disant "oulà je souffre", "je suis en manque", "qu'est-ce que j'ai envie" "vais-je y arriver ?" "c'est trop dur" tout ça est à proscrire formellement.

ce matin je suis allé faire un tour dans un pré. Y avait un parfum subtil qui flottait dans l'air et je me suis rendu compte que c'était un parterre de violettes. Waouh ! ça faisait bien longtemps que je n'avais plus senti ça...
c'est un des nombreux bénéfices de l'arrêt et j'en profite chaque fois que l'occasion m'est donnée

Alors non, tu vas pas craquer: d'ailleurs tu ne PEUX pas craquer puisque tu es déterminé à arrêter.

Rappelle toi que

Arrêter de fumer par volonté, c'est souffrir tous les jours en ne faisant pas ce que l'on a envie de faire.

Arrêter de fumer par détermination, c'est avoir le plaisir tous les jours de faire ce que l'on a décidé.

Dernière modification par satis 14/03/2009 à 18h00.
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Vieux 14/03/2009, 20h05   #16
ZOUZOU864
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Moi aussi je vais craquer , 1 mois demain et j'ai qu'une envie

sauter dans la voiture et aller acheter un paquet

tout le monde va me dire pourquoi !!!

LA SOLITUDE tout simplement c'est tout bete
ZOUZOU864 is offline   Réponse avec citation
Vieux 14/03/2009, 20h15   #17
damon
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par ZOUZOU864
Moi aussi je vais craquer , 1 mois demain et j'ai qu'une envie

sauter dans la voiture et aller acheter un paquet

tout le monde va me dire pourquoi !!!

LA SOLITUDE tout simplement c'est tout bete

OUI je comprends......même combat et j'en suis à 5 semaine........

Le plus drole, si on peut dire ,c'est que j'arrive d'un post ou j'ai "joué" les purs et durs du style:tu vas voir tout va bien se passer ECT ECT LAMENTABLE , bref ça fait partie du deal.......

Bon alors on y saute dans cette voiture bord.. de mer.. ??????

allez des gros bisous tout plein .....de toutes façons y fait nuit et puis tout est fermé........c'est con non?????????
__________________
" Elle est pas belle la vie ??? "
défume le 03/02/09 à l'arrache !
refume le 27/03/09
"elle est belle quand même"
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Vieux 14/03/2009, 20h59   #18
fati58
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

bonsoir, 1 moi franchement bravo ........moi j'ai arreter le06/03/2009 et je suis d'accord avec toi tres dure ,mais je continue le combat ne craque pas
Citation:
Posté par ZOUZOU864
Moi aussi je vais craquer , 1 mois demain et j'ai qu'une envie

sauter dans la voiture et aller acheter un paquet

tout le monde va me dire pourquoi !!!

LA SOLITUDE tout simplement c'est tout bete
fati58 is offline   Réponse avec citation
Vieux 14/03/2009, 21h41   #19
sev2505
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par ZOUZOU864
Bonjour SEV,

Comment vas tu ? tout les sympthomes que tu décris sont normaux notamment pour la concentration mais ce n'est qu'une impression. Tu va voir ça passe mais c'est facile à dire
J'ai arrêté depuis le 15/2 avec patch 21MG. Perso je n'ai aucun manque physique. J'ai craqué une fois. Depuis combien de temps fumais tu et combien ? Bon week end

Zouzou

Bonjour,
Aujourd'hui ca va mieux mais l'envie reste omniprésente
Je fumais depuis 14 ans et en moyenne 15 par jour
Je te souhaite 1 bon week end et Biz
SEV
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Vieux 14/03/2009, 21h50   #20
sev2505
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par satis
les 3 premiers jours sont les plus difficiles car c'est le sevrage physique.
Après tout le reste est dans la tête.
C'est facile à dire aussi, mais c'est totalement vrai.
Le plus simple est de ne pas penser, et de se distraire et ça passe tout seul petit à petit

par contre, se mettre la pression en se disant "oulà je souffre", "je suis en manque", "qu'est-ce que j'ai envie" "vais-je y arriver ?" "c'est trop dur" tout ça est à proscrire formellement.

ce matin je suis allé faire un tour dans un pré. Y avait un parfum subtil qui flottait dans l'air et je me suis rendu compte que c'était un parterre de violettes. Waouh ! ça faisait bien longtemps que je n'avais plus senti ça...
c'est un des nombreux bénéfices de l'arrêt et j'en profite chaque fois que l'occasion m'est donnée

Alors non, tu vas pas craquer: d'ailleurs tu ne PEUX pas craquer puisque tu es déterminé à arrêter.

Rappelle toi que

Arrêter de fumer par volonté, c'est souffrir tous les jours en ne faisant pas ce que l'on a envie de faire.

Arrêter de fumer par détermination, c'est avoir le plaisir tous les jours de faire ce que l'on a décidé.

C'est vrai ce que tu dis moins on se plaint mieux ca va et d'ailleurs j'ai fait le choix de prevenir le moins de personnes possibles autour de moi, ca evite de trop en parler comme ca et donc de se plaindre que c'est dur
Depuis combein de temps ton arret
En tous cas merci pour le soutien BON COURAGE A TOUS ET BON WEEK END
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 15/03/2009, 01h54   #21
ZOUZOU864
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par sev2505
C'est vrai ce que tu dis moins on se plaint mieux ca va et d'ailleurs j'ai fait le choix de prevenir le moins de personnes possibles autour de moi, ca evite de trop en parler comme ca et donc de se plaindre que c'est dur
Depuis combein de temps ton arret
En tous cas merci pour le soutien BON COURAGE A TOUS ET BON WEEK END

Tu as raison, évite surtout au boulot.
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Vieux 15/03/2009, 10h12   #22
ZOUZOU864
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par damon
OUI je comprends......même combat et j'en suis à 5 semaine........

Le plus drole, si on peut dire ,c'est que j'arrive d'un post ou j'ai "joué" les purs et durs du style:tu vas voir tout va bien se passer ECT ECT LAMENTABLE , bref ça fait partie du deal.......

Bon alors on y saute dans cette voiture bord.. de mer.. ??????

allez des gros bisous tout plein .....de toutes façons y fait nuit et puis tout est fermé........c'est con non?????????

He non, c'était ouvert et j'ai fumé 2 clopes ensuite j'ai donné le paquet
à une amie. Avant de courir acheter ce poison , j'ai voulu enlever le patch à 21MG et bien figure toi que j'avais oublié de le coller le matin, donc depuis hier matin j'en ai pas mis. Ce matin pas envie.

Au lieu de pipleter , je vais allée me doucher et me coller le timbre
Merci d'avoir répondu
Bon week end zouzou
ZOUZOU864 is offline   Réponse avec citation
Vieux 15/03/2009, 10h50   #23
damon
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par ZOUZOU864
He non, c'était ouvert et j'ai fumé 2 clopes ensuite j'ai donné le paquet
à une amie. Avant de courir acheter ce poison , j'ai voulu enlever le patch à 21MG et bien figure toi que j'avais oublié de le coller le matin, donc depuis hier matin j'en ai pas mis. Ce matin pas envie.

Au lieu de pipleter , je vais allée me doucher et me coller le timbre
Merci d'avoir répondu
Bon week end zouzou

Quoi te dire???????
J'espère au moins qu'elles etaient bonnes ??(j'en bave....)
Moi j'ai pas le choix j'habite en rase campagne et à moins de faire des km et des km .......
Un jour pas fait comme un autre ça risque bien de m'arriver....
Personne n'est à l'abri .
Est ce que tu culpabilises ce matin .
Dis moi ton ressenti ;ça m'interesse ,j'ai tellement peur de replonger

Bon , on va dire comme aux autres :pas grave tu ne te feras plus avoir ,c'est un nouveau pas dans ta défume et pas un faux pas ......

C'est rigolo non ? allez gros bisous aplus
__________________
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défume le 03/02/09 à l'arrache !
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damon is offline   Réponse avec citation
Vieux 15/03/2009, 11h43   #24
sev2505
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

BONJOUR A TOUT LE MONDE
Aujourdhui c'est mon 5° JOUR et je suis fière de moi
en ce beau dimanche ensolleillé j'ai pris mon courage a 2 mains et je suis partie courir pendant 3/4 heure.

Je vous garantis que ca coupe l'envie de rependre la cig.....

Bon courage a tous et à toutes
BIZ

SEV
sev2505 is offline   Réponse avec citation
Vieux 15/03/2009, 13h13   #25
ZOUZOU864
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Re : TRES DUR !!! Je vais craquer

Citation:
Posté par damon
Quoi te dire???????
J'espère au moins qu'elles etaient bonnes ??(j'en bave....)
Moi j'ai pas le choix j'habite en rase campagne et à moins de faire des km et des km .......
Un jour pas fait comme un autre ça risque bien de m'arriver....
Personne n'est à l'abri .
Est ce que tu culpabilises ce matin .
Dis moi ton ressenti ;ça m'interesse ,j'ai tellement peur de replonger

Bon , on va dire comme aux autres :pas grave tu ne te feras plus avoir ,c'est un nouveau pas dans ta défume et pas un faux pas ......

C'est rigolo non ? allez gros bisous aplus

Bonjour,

Non je ne culpabilise pas , en plus elles n'étaient pas bonnes puis que j'ai un rhume qui dure depuis 3 semaines.

Je connais la Bourgogne ( chatillon en Bazois , Rouy) c'est ravitaillé par les corbeaux et comme tu dis il faut des KM .C'est une très belle région. Courage à toi aussi
Bon week-end
bises

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