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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 26/01/2016, 22h09   #5001
jaidis
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

j ai malheureusement, par ailleurs, une amie au dernier stade du cancer elle est toujours accro au tabac et ces derniers temps quand je la sortais dehors pour fumer justement elle faisait mine d allumer la canette d oasis que je lui avait offert, mettait la cigarette dans le nez, inversait le bout incadescent au risque de se bruler les levres........bien sur les calmants devait la mettre en etat second............mais c est triste de voir comme on reste accro malgre la maladie..... triste d etre paumee et en plus avec cette putain de clope au bec c est pitoyable de se mettre dans ces etats au seuil de sa mort.........un autre alibi pour ne pas craquer!!!!

Dernière modification par jaidis 27/01/2016 à 03h34.
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Vieux 28/01/2016, 11h37   #5002
-XIII
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour à tous, j'ai 20 ans et je fumais depuis 4 ans. J'étais rendu à environ 10 cigarettes/jours.

Vendredi soir j'ai eu un dé-clique sur le tabac, je me suis dis qu'il n'y avait aucuns avantages à fumer. J'ai donc décidé de tout arrêter, mes potes se sont un peu foutus de moi pour manque de crédibilité.

Pour ces premiers jours en tant que non-fumeur une appli' portable m'aide pas mal (STOP cigarettes) elle me permet de savoir depuis combien de temps j'ai arrêté, combien de cigarettes je n'ai pas fumé, combien j'ai économisé ect ...

Mais bon parfois c'est dur, je mange pas mal (j'essais de composé ça en faisant du sport tous les jours). Mais le plus dur c'est lorsque je suis tout seul dans mon appart' (l'ennuie). L'ennuie peut durer quelques secondes ou quelques minutes avant de s'occuper mais il est terrible. Parce que cette habitude de sortir une clope dans ses moments là est horrible. Mais je tiens.

Ensuite comme tout le monde je pense, je suis facilement irritable en ce moment et je me remets beaucoup en question.

Pour faire face à tout ça j'ai mes motivations je pense:

- à la fille que je veux séduire
- ma santé
- mon entourage
- mon argent
- l'odeur des vêtements
- mon ongle qui commençait à devenir jaunâtre
- mon souffle que je retrouve
- le goût de mes pâtes à la carbo' d'étudiant

Voilà donc 5 jours 8 heures et 20 minutes d'après mon appli' que j'ai arrêté de fumer et malgré des moments difficiles je tiens.
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Vieux 28/01/2016, 17h29   #5003
jaidis
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Courage tu vas y arriver reviens sur le forum aussi souvent que tu peux....tu vas y trouver de la force......continue tes effort ils seront gratifiants
Citation:
Posté par -XIII
Bonjour à tous, j'ai 20 ans et je fumais depuis 4 ans. J'étais rendu à environ 10 cigarettes/jours.

Vendredi soir j'ai eu un dé-clique sur le tabac, je me suis dis qu'il n'y avait aucuns avantages à fumer. J'ai donc décidé de tout arrêter, mes potes se sont un peu foutus de moi pour manque de crédibilité.

Pour ces premiers jours en tant que non-fumeur une appli' portable m'aide pas mal (STOP cigarettes) elle me permet de savoir depuis combien de temps j'ai arrêté, combien de cigarettes je n'ai pas fumé, combien j'ai économisé ect ...

Mais bon parfois c'est dur, je mange pas mal (j'essais de composé ça en faisant du sport tous les jours). Mais le plus dur c'est lorsque je suis tout seul dans mon appart' (l'ennuie). L'ennuie peut durer quelques secondes ou quelques minutes avant de s'occuper mais il est terrible. Parce que cette habitude de sortir une clope dans ses moments là est horrible. Mais je tiens.

Ensuite comme tout le monde je pense, je suis facilement irritable en ce moment et je me remets beaucoup en question.

Pour faire face à tout ça j'ai mes motivations je pense:

- à la fille que je veux séduire
- ma santé
- mon entourage
- mon argent
- l'odeur des vêtements
- mon ongle qui commençait à devenir jaunâtre
- mon souffle que je retrouve
- le goût de mes pâtes à la carbo' d'étudiant

Voilà donc 5 jours 8 heures et 20 minutes d'après mon appli' que j'ai arrêté de fumer et malgré des moments difficiles je tiens.
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Vieux 28/01/2016, 20h12   #5004
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par -XIII
Bonjour à tous, j'ai 20 ans et je fumais depuis 4 ans. J'étais rendu à environ 10 cigarettes/jours.

Vendredi soir j'ai eu un dé-clique sur le tabac, je me suis dis qu'il n'y avait aucuns avantages à fumer. J'ai donc décidé de tout arrêter, mes potes se sont un peu foutus de moi pour manque de crédibilité.

Pour ces premiers jours en tant que non-fumeur une appli' portable m'aide pas mal (STOP cigarettes) elle me permet de savoir depuis combien de temps j'ai arrêté, combien de cigarettes je n'ai pas fumé, combien j'ai économisé ect ...

Mais bon parfois c'est dur, je mange pas mal (j'essais de composé ça en faisant du sport tous les jours). Mais le plus dur c'est lorsque je suis tout seul dans mon appart' (l'ennuie). L'ennuie peut durer quelques secondes ou quelques minutes avant de s'occuper mais il est terrible. Parce que cette habitude de sortir une clope dans ses moments là est horrible. Mais je tiens.

Ensuite comme tout le monde je pense, je suis facilement irritable en ce moment et je me remets beaucoup en question.

Pour faire face à tout ça j'ai mes motivations je pense:

- à la fille que je veux séduire
- ma santé
- mon entourage
- mon argent
- l'odeur des vêtements
- mon ongle qui commençait à devenir jaunâtre
- mon souffle que je retrouve
- le goût de mes pâtes à la carbo' d'étudiant

Voilà donc 5 jours 8 heures et 20 minutes d'après mon appli' que j'ai arrêté de fumer et malgré des moments difficiles je tiens.

Voilà un jeune intelligent, bravo. C'est une vie de liberté qui t'attend. Il faut essayer de t'occuper au maximum, parfois une petite marche de 5 minutes fait passer une envie, respirer profondément et expirer longuement par la bouche (comme quand tu rejetais la fumée), manger des oranges, des mandarines (ça ne fait pas bon ménage avec l'envie d'une clope). Bois beaucoup d'eau. Si j'ai bien compris, tu arrêtes "à la dure". Je suppose que tu sais qu'il y a des pastilles, des gommes, des patchs en pharmacie qui pourront t'aider (je ne vais pas te parler de la e-cig car je n'ai aucune expérience avec elle). Tes motivations vont t'aider énormément. Eventuellement rien un petit journal de défume où tu noteras tous les jours tes réussites et des difficultés (tu peux le faire ici si tu veux en ouvrant ton propre fil). Nous serons à tes côtés bien entendu. Je me dis que tu as de la chance (et de l'intelligence) d'arrêter si jeune (moi qui ai fumé durant plus de 40 ans pour arriver à 2 paquets par jour). Cela fait plus de 6 ans que je ne fume plus et ce n'est que du bénéfice sur tous les points. Avance un jour à la fois sans te soucier de demain et fais toi plaisir avec tes économies (éconoclopes). Je te souhaite une défume la plus sereine possible. Méfie-toi de potes qui pourraient t'inciter à juste en fumer une (qui ne compte pas ...). La tolérance zéro s'impose et d'ici peu ce seront eux qui t'envieront.
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Vieux 29/01/2016, 10h21   #5005
-XIII
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Re : refuge si vous êtes en crise........

6 jours 7 heures et 12 minutes exactement.

Déjà je voulais vous remercier pour vos soutiens, ça fais plaisir de voir que d'autres personnes sont passées par ce que je vie actuellement

L'Homme à peur de l'inconnu, lire vos situations, vos épreuves passées, vos tentatives, vos échecs et surtout vos réussites me permettent de me projeter et de voir que je ne suis pas seul à avoir pris cette bonne décision de lutter contre la nicotine ! En tout cas je pense que ceci m'aide.

Honnêtement, le plus dur était les 4 premiers jours, mais j'ai peur du w-e pour tout vous dire. Qui dit w-e dit soirée ...

Merci encore à vous pour le soutien
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Vieux 29/01/2016, 11h25   #5006
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par -XIII
6 jours 7 heures et 12 minutes exactement.

Déjà je voulais vous remercier pour vos soutiens, ça fais plaisir de voir que d'autres personnes sont passées par ce que je vie actuellement

L'Homme à peur de l'inconnu, lire vos situations, vos épreuves passées, vos tentatives, vos échecs et surtout vos réussites me permettent de me projeter et de voir que je ne suis pas seul à avoir pris cette bonne décision de lutter contre la nicotine ! En tout cas je pense que ceci m'aide.

Honnêtement, le plus dur était les 4 premiers jours, mais j'ai peur du w-e pour tout vous dire. Qui dit w-e dit soirée ...

Merci encore à vous pour le soutien

Surtout évite de boire de l'alcool au début car la cigarette saute vite dans ta bouche "toute seule". Ecourte même un peu la soirée (ce n'est que passager ). Et n'oublie pas, pas une seule bouffée sinon tu repars à zéro. Courage, tiens bon, tu seras super fier de toi et tu le mérites.
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Vieux 01/02/2016, 11h58   #5007
-XIII
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Re : refuge si vous êtes en crise........

9 jours 8 heures et 58 minutes sans cigarettes (d'après l'application)

C'était assez sur, mais je n'ai pas fumé ce W-E !
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Vieux 01/02/2016, 12h02   #5008
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par -XIII
9 jours 8 heures et 58 minutes sans cigarettes (d'après l'application)

C'était assez sur, mais je n'ai pas fumé ce W-E !

BRAVO . Continue surtout. Bonne journée .
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Vieux 25/02/2016, 19h01   #5009
-XIII
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bon depuis mon dernier post j'ai "fumé" en soirée mais très peu.
J'ai au total fumé 2 cigarette en un peu plus d'un moi.
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Vieux 25/02/2016, 19h22   #5010
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par -XIII
Bon depuis mon dernier post j'ai "fumé" en soirée mais très peu.
J'ai au total fumé 2 cigarette en un peu plus d'un moi.
Méfie-toi quand même ...
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Vieux 03/03/2016, 14h42   #5011
-XIII
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Méfie-toi quand même ...

Effectivement, j'ai craqué.. J'ai racheté un paquet après un petit couac dans ma vie quotidienne.


C'est tellement facile de reprendre et difficile de s'abstenir. Je repars donc de 0, et décide une nouvelle fois de tout arrêter.
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Vieux 03/03/2016, 18h19   #5012
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par -XIII
Effectivement, j'ai craqué.. J'ai racheté un paquet après un petit couac dans ma vie quotidienne.


C'est tellement facile de reprendre et difficile de s'abstenir. Je repars donc de 0, et décide une nouvelle fois de tout arrêter.

Oui tu repars à zéro. Perdre une bataille n'est pas perdre la guerre. Courage.
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Vieux 08/04/2016, 01h07   #5013
Amika
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour à tous
J'ai arrêté de fumer le 8 février et depuis je vous ai lus sans participer car cela suffisait à me rebooster quand c'était necessaire. Seulement voila il y a une semaine dans une soirée j'ai repris une cigarette... puis acheté et fumé un paquet en cachette de ma famille... et le paquet fini j'ai pris aujourd'hui quelques cigarettes dans le paquet que mon conjoint garde à la maison. Mais je ne veux pas reprendre!!! Les presque deux mois ont été durs en termes d'insomnies et de baisse de moral. J'étais tres fière d'y arriver et je n'avais pas envie de fumer (trop sûre de moi sans doute! ) c'est vraiment dur car je suis déterminée à ne pas repartir dedans mais en même temps comme hyptnotisee par l'appel des cigarettes à ma portée.
Ce soir je me dis que je vais demander à mon conjoint de me soutenir en ne laissant jamais de cigarettes à la maison quand il n'est pas la et je me sens sûre de ne pas en acheter mais au fond j'ai peur de finir par sauter le pas quand même... c'est terrible cette cigarette : on est malheureux avec et sans... j'avais arrêté pendant 4 ans puis repris, arrêté par coups de deux ou trois mois... cette fois je veux y arriver, histoire de ne pas être malade quand mes enfants auront 15 ans 20 ans moins ou plus... (j'ai 35 ans). Voilà ça fait déjà dit bien d écrire tout ça... merci d'avance pour votre soutien, votre compréhension...
Amika is offline   Réponse avec citation
Vieux 08/04/2016, 09h26   #5014
Edmie
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Amika
Bonjour à tous
J'ai arrêté de fumer le 8 février et depuis je vous ai lus sans participer car cela suffisait à me rebooster quand c'était necessaire. Seulement voila il y a une semaine dans une soirée j'ai repris une cigarette... puis acheté et fumé un paquet en cachette de ma famille... et le paquet fini j'ai pris aujourd'hui quelques cigarettes dans le paquet que mon conjoint garde à la maison. Mais je ne veux pas reprendre!!! Les presque deux mois ont été durs en termes d'insomnies et de baisse de moral. J'étais tres fière d'y arriver et je n'avais pas envie de fumer (trop sûre de moi sans doute! ) c'est vraiment dur car je suis déterminée à ne pas repartir dedans mais en même temps comme hyptnotisee par l'appel des cigarettes à ma portée.
Ce soir je me dis que je vais demander à mon conjoint de me soutenir en ne laissant jamais de cigarettes à la maison quand il n'est pas la et je me sens sûre de ne pas en acheter mais au fond j'ai peur de finir par sauter le pas quand même... c'est terrible cette cigarette : on est malheureux avec et sans... j'avais arrêté pendant 4 ans puis repris, arrêté par coups de deux ou trois mois... cette fois je veux y arriver, histoire de ne pas être malade quand mes enfants auront 15 ans 20 ans moins ou plus... (j'ai 35 ans). Voilà ça fait déjà dit bien d écrire tout ça... merci d'avance pour votre soutien, votre compréhension...
Courage Amica, oui comme dit Arganoma c'est pas la moindre petite taf/clope, mais tu peux te reprendre, or tu en as l'envie. N'hésite pas à passer sur le train de 2016, moi et d'autres seront là.
__________________
défume le 22 mars 2016 à 19h25
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Vieux 08/04/2016, 09h43   #5015
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Courage Amica. Ce que tu as fait s'appelle bien craquer. Il ne faut pas faire l'autruche. Te revoilà à la case départ. Libre à toi de recommencer une nouvelle défume. Au début aussi, je demandais à mon entourage de ne jamais laisser de cigarette chez moi et même de ranger leur paquet dans leur poche ou dans leur sac en ma présence (chez les fumeurs qui arrêtent de fumer, il y a parfois des clopes qui leur sautent aux lèvres ...). Tu es jeune et tu as bien raison d'arrêter maintenant (ce ne sera pas plus facile dans 5 ou 10 ou ... ans). Tu as bien fait de venir te confier ici. Surtout ne culpabilise pas. Respire, réfléchis et puis prends un nouveau départ vers une vie sans tabac, fixe une date d'arrêt. Courage
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Dernière modification par arganoma 08/04/2016 à 18h27.
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Vieux 08/04/2016, 16h34   #5016
Minimouz
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Amika
Bonjour à tous
J'ai arrêté de fumer le 8 février et depuis je vous ai lus sans participer car cela suffisait à me rebooster quand c'était necessaire. Seulement voila il y a une semaine dans une soirée j'ai repris une cigarette... puis acheté et fumé un paquet en cachette de ma famille... et le paquet fini j'ai pris aujourd'hui quelques cigarettes dans le paquet que mon conjoint garde à la maison. Mais je ne veux pas reprendre!!! Les presque deux mois ont été durs en termes d'insomnies et de baisse de moral. J'étais tres fière d'y arriver et je n'avais pas envie de fumer (trop sûre de moi sans doute! ) c'est vraiment dur car je suis déterminée à ne pas repartir dedans mais en même temps comme hyptnotisee par l'appel des cigarettes à ma portée.
Ce soir je me dis que je vais demander à mon conjoint de me soutenir en ne laissant jamais de cigarettes à la maison quand il n'est pas la et je me sens sûre de ne pas en acheter mais au fond j'ai peur de finir par sauter le pas quand même... c'est terrible cette cigarette : on est malheureux avec et sans... j'avais arrêté pendant 4 ans puis repris, arrêté par coups de deux ou trois mois... cette fois je veux y arriver, histoire de ne pas être malade quand mes enfants auront 15 ans 20 ans moins ou plus... (j'ai 35 ans). Voilà ça fait déjà dit bien d écrire tout ça... merci d'avance pour votre soutien, votre compréhension...

Bonjour Amica,

Fais-toi confiance. Tu as réussi pendant 4 ans, c'est tellement énorme. Tu es vraiment décidée, tu vas y arriver. Et ce n'est pas parce que tu as chuté que tu ne peux pas te relever

Je suis également dans le train de 2016 (arrêt depuis le 26/02 avec substitut). C'est pas beaucoup, mais ça l'est quand même pour moi, et j'en suis très fière

Courage
Minimouz is offline   Réponse avec citation
Vieux 08/04/2016, 21h41   #5017
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Re : refuge si vous êtes en crise........

En tout cas n'hésite pas à reposter Amika
__________________
défume le 22 mars 2016 à 19h25
Edmie is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/04/2016, 10h55   #5018
Amika
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Edmie
En tout cas n'hésite pas à reposter Amika


Merci mille fois à tous... C'était très réconfortant de vous lire. J'ai tardé un peu à répondre car très occupée et encore incertaine sur ce que j'allais faire: arrêter à nouveau de suite ou bien reprendre une date. Finalement je n'ai pas fumé hier et ça a été dur mais j'étais fière en fin de journée et pleine d'espoir. effectivement ça s'appelle repartir à zéro... et ce matin c'est à nouveau beaucoup de manque mais j'espère quand même retrouver plus vite la sérénité déjà acquise en deux mois.
En tout cas MERCI MERCI MERCI !
Amika is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/04/2016, 10h57   #5019
Amika
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Re : refuge si vous êtes en crise........

[quote=Minimouz]Bonjour Amica,

Fais-toi confiance. Tu as réussi pendant 4 ans, c'est tellement énorme. Tu es vraiment décidée, tu vas y arriver. Et ce n'est pas parce que tu as chuté que tu ne peux pas te relever

Je suis également dans le train de 2016 (arrêt depuis le 26/02 avec substitut). C'est pas beaucoup, mais ça l'est quand même pour moi, et j'en suis très fière

Courage
[/QUOTE

Je crois qu'il faut être fier de chaque instant passé sans fumer! Tu peux être fière et le crier sur les toits oui oui oui!
Amika is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/04/2016, 11h00   #5020
Amika
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Courage Amica. Ce que tu as fait s'appelle bien craquer. Il ne faut pas faire l'autruche. Te revoilà à la case départ. Libre à toi de recommencer une nouvelle défume. Au début aussi, je demandais à mon entourage de ne jamais laisser de cigarette chez moi et même de ranger leur paquet dans leur poche ou dans leur sac en ma présence (chez les fumeurs qui arrêtent de fumer, il y a parfois des clopes qui leur sautent aux lèvres ...). Tu es jeune et tu as bien raison d'arrêter maintenant (ce ne sera pas plus facile dans 5 ou 10 ou ... ans). Tu as bien fait de venir te confier ici. Surtout ne culpabilise pas. Respire, réfléchis et puis prends un nouveau départ vers une vie sans tabac, fixe une date d'arrêt. Courage

Oui c'est exactement ça! Elles te "sautent" aux lèvres!!!! Je suis tes conseils je me pose et je respire... et l'air est meilleur sans fumée
Bravo à toi pour qui la cigarette est bien lointaine à ce que je vois C'est très sympa d'être encore présente pour ceux qui se lancent: ça compte beaucoup de voir qu'on peut y arriver de manière aussi durable!
Amika is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/04/2016, 16h33   #5021
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Amika
Oui c'est exactement ça! Elles te "sautent" aux lèvres!!!! Je suis tes conseils je me pose et je respire... et l'air est meilleur sans fumée
Bravo à toi pour qui la cigarette est bien lointaine à ce que je vois C'est très sympa d'être encore présente pour ceux qui se lancent: ça compte beaucoup de voir qu'on peut y arriver de manière aussi durable!

Tu as raison, prends ton temps et quand tu auras pris la (bonne) décision, tu fixeras une date pour une vraie défume et nous serons à tes côtés bien entendu. Au plaisir de te lire.
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Vieux 10/05/2016, 21h59   #5022
Buddy
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Re : refuge si vous êtes en crise........

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Posté par boutidiline
je - Veux - Arreter - De - Fumer !!!
JE VEUX ARRETER CES PUBLICITES !!
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Vieux 18/06/2016, 18h54   #5023
Fabélisa
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Là , depuis une heure, j'en bave des ronds de chapeaux!!!! Je ne tiens pas en place, j'ai des vertiges, des nausées, des bourdonnements dans la tête . Faudrait pas qu'on vienne me titiller de trop près je pourrais planter un croc!!! Non sans blague!! c'est hyper dur là!! Je crois que de toutes mes défumes celle-ci va être la plus corsée de toute. Pfff vivement ce soir que je me couche et que je m'endorme pour ne plus y penser. Je ne savais pas que le manque pouvait avoir l'effet d'un marteau piqueur et l'idée de fumer revenir toutes les 5 secondes à l'esprit. Comment je vais m'en sortir???!!!!!
__________________
Arrêt le 1er janvier 2011
nouvel arrêt le 15.02.17.
Et qu'il sent bon le chemin vers la liberté...
le 22.08.2017 à 23h15
Fabélisa is offline   Réponse avec citation
Vieux 18/06/2016, 19h01   #5024
gabrielle elise
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Fabélisa
Là , depuis une heure, j'en bave des ronds de chapeaux!!!! Je ne tiens pas en place, j'ai des vertiges, des nausées, des bourdonnements dans la tête . Faudrait pas qu'on vienne me titiller de trop près je pourrais planter un croc!!! Non sans blague!! c'est hyper dur là!! Je crois que de toutes mes défumes celle-ci va être la plus corsée de toute. Pfff vivement ce soir que je me couche et que je m'endorme pour ne plus y penser. Je ne savais pas que le manque pouvait avoir l'effet d'un marteau piqueur et l'idée de fumer revenir toutes les 5 secondes à l'esprit. Comment je vais m'en sortir???!!!!!

Bonjour Fabelisa!

Respire à fond! vas-y de grandes respirations! prends un yaourt, un verre d'eau bu à petites gorgées, un chewing gum, et marche.

Ce sont de petits trucs, mais ils aident.

Tiens bon! tu peux peut-être aller à la pharmacie demander un petit calmant à base de plantes.

Résiste!! ça va s'atténuer, change toi les idées, ne reste pas ressasser.

__________________


Bien faire et laisser dire.

Gaby!
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Vieux 18/06/2016, 19h16   #5025
gOuLpEtH
Vraie enflure
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par gabrielle elise


Tiens bon! tu peux peut-être aller à la pharmacie

C'est fermé
__________________
Dieu, j'ai tiré une croix dessus

gOuLpEtH is offline   Réponse avec citation
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