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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 21/08/2014, 23h57   #1
marie-marin
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j'en peux plus je me lance

Bonjour

je re fume depuis octobre 2012 après 4 ans de défume ...

j'ai essayé l'e.clope pendant 2 mois avec succès mais j"ai du arrêter car cela me provoque une irritation forte des poumons avec toux irritante à chaque aspiration .... rien n'y fait.

Je suis une fumeuse qui ne s'est jamais assumée, qui n'ai jamais accepté cet état de fait ...

Alors il ne me reste que la bonne vieille méthode : l'abstinence naturelle, la défume.

Je viens puiser ici du soutien et de la motivation en parcourant vos posts.

J'ai déjà testé, je sais que ça marche.

Bonne soirée
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Vieux 22/08/2014, 09h39   #2
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : j'en peux plus je me lance

Re-bienvenue.
Bien sur que la tolérance zéro est la condition pour ne plus fumer .
Veux-tu dire dans ton message que tu vas arrêter à la dure ? Comme tu le sais surement, il y a d'autres aides que la e-cigarette.
Quelque soit ton choix, je te souhaite une bonne défume.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 22/08/2014, 13h30   #3
gabrielle elise
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Re : j'en peux plus je me lance

Bonjour et bienvenue Marie-Marin

Abstinence naturelle voilà qui me plait beaucoup !
Je te souhaite le meilleur pour ta défume.

Une chose m'interpelle sur ton témoignage de Ecig.

Mon fils ne fume plus depuis 2 ans il a remplacé ce poison par la Ecig, or depuis quelques mois il souffre de toux, et d'essoufflements , le traitement antibios et corticoïdes ne donne rien, le pneumologue et le cardiologue envisagent d'autres examens, je suis perplexe !

Mon avis de profane est que je soupçonne la Ecig d'avoir sa part de responsabilité!

Wait and see!


Bonne défume!
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Sois toi même, les autres sont déjà pris! O. Wilde

Gaby!
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Vieux 22/08/2014, 13h42   #4
Goutte°°
 
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Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par gabrielle elise
Bonjour et bienvenue Marie-Marin

Abstinence naturelle voilà qui me plait beaucoup !
Je te souhaite le meilleur pour ta défume.

Une chose m'interpelle sur ton témoignage de Ecig.

Mon fils ne fume plus depuis 2 ans il a remplacé ce poison par la Ecig, or depuis quelques mois il souffre de toux, et d'essoufflements , le traitement antibios et corticoïdes ne donne rien, le pneumologue et le cardiologue envisagent d'autres examens, je suis perplexe !

Mon avis de profane est que je soupçonne la Ecig d'avoir sa part de responsabilité!

Wait and see!


Bonne défume!

ya de quoi
Gabynette
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Vieux 23/08/2014, 11h58   #5
daizy
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Re : j'en peux plus je me lance

Gaby
la suite pour ton fils m intéresse. Déjà j espère qu il n a rien de grave mais aussi je m interroge sur la eclope. Pour l instant je l utilise mais je compte réduire progressivement le taux de nicotine puis m en passer. L avantage c est que les batteries mettent longtemps à se charger donc ce n est pas aussi pratique qu une clope. Quand je serai à zéro nicotine je crois que ça me gonflera trop et que j arrêterai.
bref je pense moi que ça devrait vraiment être utilisé sur un temps et là c est certain qu on est gagnant par rapport à continuer à fumer
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Vieux 23/08/2014, 12h24   #6
ahimsa
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Re : j'en peux plus je me lance

bonjour marie marin ,bienvenue.
Arme toi de patience de courage et de persévérance et soit assuré que tu as fais le bon choix
__________________
Dernière cigarette écrasée le 06/02/2012 à 20h.

Arrêt de l'alcool le 11/05/2016


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Vieux 27/08/2014, 23h37   #7
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Bonsoir à tous et merci pour votre accueil ...

Oui j'ai aussi de gros doutes sur l'e.clope je ne sais pas ce que c'est et je me méfie des cigarettiers que le succès de l'e.clope perturbe ... mais mon intolérance au bout de seulement 2 mois m'inquiète ... mon fils vapote depuis 2 ans et il me dit qu'il commence à avoir des saignements de gencive ... (avec la cigarette en revanche il faisait des calculs rénaux à répétition et depuis 2 ans plus rien)
... bref ! le mieux est de ne prendre ni l'un ni l'autre ... dans un monde idéal

Je commence ma défume demain matin ... allez on y crois

bonne soirée à tous
__________________
Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 28/08/2014, 14h01   #8
Goutte°°
 
Messages: n/a
Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par marie-marin
Bonsoir à tous et merci pour votre accueil ...

Oui j'ai aussi de gros doutes sur l'e.clope je ne sais pas ce que c'est et je me méfie des cigarettiers que le succès de l'e.clope perturbe ... mais mon intolérance au bout de seulement 2 mois m'inquiète ... mon fils vapote depuis 2 ans et il me dit qu'il commence à avoir des saignements de gencive ... (avec la cigarette en revanche il faisait des calculs rénaux à répétition et depuis 2 ans plus rien)
... bref ! le mieux est de ne prendre ni l'un ni l'autre ... dans un monde idéal

Je commence ma défume demain matin ... allez on y crois

bonne soirée à tous

bonjour marie-marin
bonne décision et tiens le coup
y a le forum !!!
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Vieux 01/09/2014, 07h35   #9
gabrielle elise
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Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par daizy
Gaby
la suite pour ton fils m intéresse. Déjà j espère qu il n a rien de grave mais aussi je m interroge sur la eclope. Pour l instant je l utilise mais je compte réduire progressivement le taux de nicotine puis m en passer. L avantage c est que les batteries mettent longtemps à se charger donc ce n est pas aussi pratique qu une clope. Quand je serai à zéro nicotine je crois que ça me gonflera trop et que j arrêterai.
bref je pense moi que ça devrait vraiment être utilisé sur un temps et là c est certain qu on est gagnant par rapport à continuer à fumer

Bonjour Daisy,

Les examens prévus sont pour octobre, je ne manquerai pas de faire savoir si la ECig est en cause.
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Sois toi même, les autres sont déjà pris! O. Wilde

Gaby!
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Vieux 06/01/2015, 22h53   #10
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

1ère journée sans cigarette ...
  • pas d'effet de manque
  • de légers flashs très rares et furtifs
  • ai fais une heure de marche rapide

à demain
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Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 07/01/2015, 09h08   #11
Ceren
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Re : j'en peux plus je me lance

Bonjour Marie-Marin,

Bravo d'avoir pris la décision !! C'est la bonne, j'en reste persuadée !!
Je fêterai ce soir ma 1ere semaine de défume !!
C'est difficile mais j'essaie de fonctionner heure par heure, puis journée après journée... et je suis tellement fière de moi !! Je me sens déjà tellement mieux !

Courage, Marie-Marin !!
On va y arriver !!
Et le forum est là pour nous soutenir !!

A bientôt de tes nouvelles, bonne journée
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Vieux 07/01/2015, 23h24   #12
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par Ceren
Bonjour Marie-Marin,

Bravo d'avoir pris la décision !! C'est la bonne, j'en reste persuadée !!
Je fêterai ce soir ma 1ere semaine de défume !!
C'est difficile mais j'essaie de fonctionner heure par heure, puis journée après journée... et je suis tellement fière de moi !! Je me sens déjà tellement mieux !

Courage, Marie-Marin !!
On va y arriver !!
Et le forum est là pour nous soutenir !!

A bientôt de tes nouvelles, bonne journée

Merci Ceren !

Je finis ma seconde journée sans tabac ... petit à petit ... !

On ne lâche rien, en effet jour après jour, heure après heure ...

Bonne soirée
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Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 08/01/2015, 18h54   #13
Elina
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Re : j'en peux plus je me lance

Et de trois Marie-Marin!!!! Bravo et bonne continuation
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Vieux 08/01/2015, 19h54   #14
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par Elina
Et de trois Marie-Marin!!!! Bravo et bonne continuation


Merci Elina !
Yeeeesss ! et de 3 !

J'ai de légers flashs de temps en temps et je recherche une occupation de mes mains mais je parviens à chasser doucement cette idée comme on souffle sur une bulle de savon.

Wait and see

__________________
Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 08/01/2015, 21h43   #15
Ceren
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Re : j'en peux plus je me lance

Bravo, Marie-Marin !! Félicitations !!

3 jours, c'est énorme !!
Avancer jour après jour, c'est le plus important !!

Tu as raison de t'occuper les mains.... Les vagues de crise ne durent jamais très, très longtemps et vont s'estomper peu à peu, j'en suis persuadée !
Boire de l'eau, manger un fruit, partir en balade, respirer profondément... prendre soin de soi....

Courage !! et bonne continuation !!
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Vieux 10/01/2015, 19h23   #16
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par Ceren
Bravo, Marie-Marin !! Félicitations !!

3 jours, c'est énorme !!
Avancer jour après jour, c'est le plus important !!

Tu as raison de t'occuper les mains.... Les vagues de crise ne durent jamais très, très longtemps et vont s'estomper peu à peu, j'en suis persuadée !
Boire de l'eau, manger un fruit, partir en balade, respirer profondément... prendre soin de soi....

Courage !! et bonne continuation !!

Bonjour et merci Ceren pour tes encouragements

Cela fait mon 5ème jour de défume ... je pense vraiment que j'étais mure pour cela ou bien que j'étais au pied du mur ... au choix !

L'aspect financier a été déterminant cette fois-ci et c'est bien la première fois que je défume avec cette motivation première ...

Quoi qu'il en soit je suis heureuse parce que je crois que je suis partie pour une véritable défume

Je vous souhaite une bonne soirée à tous les amis
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Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 11/01/2015, 22h58   #17
Ceren
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Re : j'en peux plus je me lance

Coucou Marie-Marin !

Demain, ça fera une semaine de défume ? C'est bien ça ??

J'espère que tu tiens le coup et que tout va bien pour toi !!

Il y a toujours des moments plus difficiles que d'autres mais les vagues de crise passent rapidement.... L'essentiel est de se répéter PLUS JAMAIS !!
Et de se féliciter ! et de se remercier de prendre soin de soi !!

Je te souhaite une bonne nuit... et plein de courage !!
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Vieux 12/01/2015, 23h00   #18
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

et voilà ! 1ère semaine de défume

de nouveau je respire



AAAAAAAAAAaaaaaaaaahhhhhhhhhHHHHH !


Ici en Bretagne, il y avait grand vent aujourd'hui ....
__________________
Marie-Marin

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"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 13/01/2015, 21h06   #19
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Je viens de faire une grande promenade dans ma campagne Gacelinienne ...
j'ai croisé 3 voitures, bordé des lacs et des rivières,
respiré l'air pur à m'en faire péter les alvéoles,
me suis réchauffé sous les rayons du soleil hivernal
et puis ce silence simplement interrompu par une légère brise
et le bruissement des feuilles
... p'tain que c'est bon !
__________________
Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 14/01/2015, 16h05   #20
soleil doré
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Re : j'en peux plus je me lance

Citation:
Posté par marie-marin
et voilà ! 1ère semaine de défume

de nouveau je respire



AAAAAAAAAAaaaaaaaaahhhhhhhhhHHHHH !


Ici en Bretagne, il y avait grand vent aujourd'hui ....

Marie-Marin

Marie-Marin





http://petitemimine.p.e.pic.centerblog.net/712c5e32.gif
pour cette première semaine de défume , bonne continuation pour la suite !

Chaque jour , on y découvre de nombreux avantages et bienfaits à ne plus fumer et ça ne fait que commencer

Je te souhaite une magnifique journée ainsi qu'une défume qui soit douce , calme et qui un jour pas si lointain se terminera en une merveilleuse aventure car :

'' CESSER DE FUMER EST VRAIMENT LE PLUS BEAU CADEAU QUE L'ON PUISSE S'OFFRIR À SOI-MÊME ''



http://www.joliecarte.com/cartes/446...s-content-pour

Amitiés , Marie

soleil doré ,

heure : 09:05 (a.m.)

__________________

défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 20/01/2015, 04h18   #21
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Coucou Soleil Doré

Merci pour tes encouragements ! tu pètes la forme dis-moi ! ça fait plaisir



JOURS

SANS






JE JUBILE
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Marie-Marin

Arrêt tabac : 24/10/2017

"La motivation est l'étincelle de départ, l'habitude est la flamme qui nous fait continuer" [Denis Saint-Pierre]
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Vieux 20/01/2015, 04h29   #22
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance


BIENFAITS QUE JE ME SUIS AUTORISES

20 minutes


La tension artérielle baisse et redevient normale.
Le pouls ralentit et redevient normal.
La température des mains et des pieds augmente et redevient normale.

8 heures

La quantité de nicotine et de monoxyde de carbone présente dans le sang diminue de moitié.
L'oxygénation des cellules redevient normale.

24 heures

Le monoxyde de carbone est complètement éliminé de l'organisme.
Les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée.

48 heures

La nicotine a été entièrement expulsée de l'organisme.
Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer.
L'odorat et le goût s'améliorent.

72 heures

Les bronches se relâchent, ce qui facilite la respiration.
La capacité pulmonaire s'accroît.
L'énergie augmente.

2 semaines à 3 mois

La circulation sanguine s'améliore.
La marche devient plus facile.
Le fonctionnement des poumons peut s'améliorer jusqu'à 30 %.
Pour la femme enceinte, le risque d'avoir un enfant de faible poids est comparable à celui d'une femme qui n'a jamais fumé si elle a cessé durant les trois premiers mois de sa grossesse.


__________________
Marie-Marin

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Vieux 20/01/2015, 06h01   #23
soleil doré
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Re : j'en peux plus je me lance

Marie-Marin





http://mamietitine.centerblog.net/ru...-bonsoir-.html

Deux belles semaines entières de complète et totale abstinence , c'est =

http://paris.blog.lemonde.fr/2007/02...raphic-design/

que de bonnes nouvelles

http://petitemimine.centerblog.net/r...ssion--11.html

Marie-Marin que tu aies réussi comme une PRO ces premiers quinze jours d'abstinence au tabac

http://petitemimine.centerblog.net/r...ssion--14.html

Je constate que avec un immense plaisir que

du bon bord la défume , ce qui est super Ma-rie-Marin et c'est super !







http://petitemimine.centerblog.net/r...ssion--17.html

Si on veut vraiment réussir notre défume Marie-Marin , il

très très fort et respecter la tolérance ZÉRO en tout temps







http://petitemimine.centerblog.net/r...ssion--23.html

Je te dis un grand , un énoooooorme BRAVOOOOOOOOO , puis aussi , je te lève mon

Marie-Marin

http://petitemimine.centerblog.net/r...ssion--36.html



http://maria1961.skyrock.com/167.html





Excellente continuation ainsi qu'un très bon week end également .








Très bonne continuation pour la suite de ta défume et surtout tiens bon !

Je t'envoie toute mon amitié et mon affection , je t'encourage très sincèrement à persévérer dans ton arrêt tabagique , je te promet que tu ne le regrettras pas , tu as ma parole

Je repasserai dès que je le pourrai , à la prochaine !

Trop coll tes images Marie-Marin , j'adooooore

Amités , Marie

soleil doré ,

heure : 23:00 (p.m.)



__________________

défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

Dernière modification par soleil doré 21/01/2015 à 00h22.
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Vieux 24/01/2015, 00h38   #24
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance


Coucou

juste pour dire que ça tient toujours

je me suis remise à la marche, j'habite en campagne et je fais de belles ballades car j'avoue que du point de vue activité physique j'avais bien lâché.



A mon sens, prendre la décision de stopper la clope tient d'un état général, d'un ras le bol, d'une envie de faire peau neuve à tout point de vue et la forme physique en fait partie ...

Vous allez rire mais suite à un message sur le net, j'ai suivi le conseil d'une nana qui disait avoir repris le sport au départ sur "Direct gym" ... j'ai commencé les séances



Bref ! je tient sans difficulté apparente jusqu'à maintenant pas même une envie de "meurtre" contrairement à ma défume précédente ...



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Marie-Marin

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Dernière modification par marie-marin 24/01/2015 à 00h44.
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Vieux 23/11/2017, 00h58   #25
marie-marin
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Re : j'en peux plus je me lance

Je ne sais plus à quel moment j'avais repris la ci-jarette ni pour quelle raison en ce mois de janvier 2015.

BREF ! Nouvelle défume depuis le 24/10/2017.

1 mois déjà ! en même temps je trouve puéril de venir le claironner mais je le fais quand même

Allez comprendre quelque chose à la nature humaine
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Dernière modification par marie-marin 23/11/2017 à 01h04.
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