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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 11/02/2018, 07h07   #1
Yseult13
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3ème jour sans.....

Bonjour à tous

3ème jour de "défume".....
Pour l'instant, à part quelques 3,4 moments difficiles dans la journée, ça se passe plutôt bien !

J'ai mis des patchs que m'a donnés mon tabacologue du CSAPA d'Aubagne! J'ai rdv avec lui mardi après midi.

Après ce rdv, je passerai voir une amie à l'hôpital. On voulait arrêter ensemble histoire de se motiver, elle a pris de l'avance...

En effet, elle a été hospitalisée eu urgence pour phlébite et embolie pulmonaire il y a 10 jours...

J'ai de plus pris rdv avec une nutritionniste le 26 février, histoire de limiter les dégâts....

Je vous souhaite à tous une excellente journée, je repasserai sans doute
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Quand tu auras désappris à espérer, je t'apprendrai à vouloir... Sénèque
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Vieux 11/02/2018, 07h08   #2
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

à tous!
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Quand tu auras désappris à espérer, je t'apprendrai à vouloir... Sénèque
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Vieux 11/02/2018, 07h15   #3
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Oups, je ne sais pas ce que j'ai fait, mais je suis en "doublon"....

Désolée! lol
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Vieux 11/02/2018, 11h31   #4
Buddy
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Re : 3ème jour sans.....

Bravo Yseult !

Ce troisième jour est très important puisqu'il permet de croire que tout est possible : chaque jour qui passe est plus "facile" que le précédent.

Les jours passés sans cigarette pèsent très lourd dans la balance. Néanmoins, seul le jour présent est vraiment important. C'est celui pour lequel tu dis "aujourd'hui je ne fumerai pas".

J'espère que tu as beaucoup de distractions ce dimanche. Pour occuper l'esprit et les doigts.

Bonne journée sans tabac !
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“La science, la morale, l'histoire se passent très bien de Dieu. Ce sont les hommes qui ne s'en passent pas.” (Jean d'Ormesson)
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Vieux 11/02/2018, 11h44   #5
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Bonjour Buddy

Merci pour ton intervention sur mon fil...ça me fait très plaisir...

C'est assez dur aujourd'hui, mais je me suis occupée à faire mon ménage, à préparer à manger... des courgettes à la tomate

Cet après midi, je vais lire, j'irai peut être boire le café chez une amie qui vient elle aussi d'arrêter de fumer ( elle fumait bien moins que moi... )

Je ne me sens pas énervée, grâce au patch sans doute, mais j'ai de vieux réflexes: le tel sonne = je me mets à chercher mon paquet de clopes etc...

Il faut que je me déconditionne..

Passe une belle journée Buddy!
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Vieux 11/02/2018, 11h54   #6
Buddy
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Re : 3ème jour sans.....

Tu serais bien la seule à ne pas être conditionnée par des années de tabagie. Raison pour laquelle je te suggérais d'occuper tes doigts et ton esprit.

Un "truc" que certains apprécient : une courte sieste dans l'après-midi. De récents non-fumeurs se sentent un peu las pendant quelques jours. Et puis ne pas oublier l'adage "qui dort fume"...

J'ai aussi utilisé les patches. En plus il y avait des comprimés à sucer, qui donnent un effet flash de nicotine comme la clope. Maintenant, il y a les inhalateurs très pratiques.

Tous les outils sont bons : c'est la fin qui justifie les moyens.
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Vieux 11/02/2018, 17h12   #7
joelle
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Re : 3ème jour sans.....

Bonjour Yseult et félicitations pour cet arrêt.
Tu es sous patchs,cela devrait bien t aider.
Je n'ai gardé les patchs que 3 mois.Mais il ne faut pas hésiter à les garder aussi longtemps que tu en sentiras le besoin.
Le plus difficile,tu es en train de le vivre je pense mais normalement,ça ne dure qu'une semaine environ.Hé oui,il faut faire un deuil et "réinventer" notre vie,qui a été tellement conditionnée par la sucette à cancer.
Je crois aussi qu'il est important de ne pas trop voir loin,et de gèrer au jour le jour voire heure par heure si besoin.
J'ai arrêté le 1er novembre mais il n'y avait rien de vraiment prémédité.Bon,c'est vrai que l'idée d'arrêter était là depuis longtemps mais je n'avais pas mis de date limite.
Par contre,pour m'aider,je me disais que je n'arrêtais de fumer que pour un jour et que je reprendrais la cigarette le lendemain et je le pensais.En fait,ça m'aidait à ne pas trop me mettre la pression et puis voilà,j'ai attaqué le 4ème mois!!!
Alors je te souhaite une bonne défume et surtout ne lâche rien,le jeu en vaut la chandelle
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Vieux 11/02/2018, 18h55   #8
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : 3ème jour sans.....

Bravo Yseult, continue ... Déjà presque 1/2 semaine, ce n'est pas rien.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 11/02/2018, 20h12   #9
gabrielle elise
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Re : 3ème jour sans.....

Bravo Yseult on sait combien ls premiers jours sont difficiles, 3 jours c'est une grande victoire!

On continue!


__________________


Sois toi même, les autres sont déjà pris! O. Wilde

Gaby!
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Vieux 11/02/2018, 20h30   #10
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Merci à tous

Cela fait du bien de vous lire....
J'avance doucement, 24 heures par 24 heures !

Je continue à avancer doucement

Je vous embrasse tous bien fort...
Passez une excellente soirée!

__________________
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Vieux 11/02/2018, 22h23   #11
Buddy
Pilgrim de 2007 à 2016
 
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Re : 3ème jour sans.....

Yseult, Joelle, ceux ou celles qui lisent...

Aujourd'hui, c'est NON !

De soir c'est "youpee" !!!!!!!

Demain, c'est demain. En espérant faire aussi bien qu'aujourd'hui sinon mieux.


BRAVO à vous deux !!
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Vieux 12/02/2018, 00h16   #12
joelle
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Re : 3ème jour sans.....

Citation:
Posté par Buddy
Yseult, Joelle, ceux ou celles qui lisent...
BRAVO à vous deux !!

Merci:
-*
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Vieux 12/02/2018, 02h55   #13
PureMind
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Re : 3ème jour sans.....

Toutes mes félicitations

A chaque fois que quelqu'un cesse de fumer cela réjouit la communauté des ex fumeurs...
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Vieux 12/02/2018, 19h16   #14
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Bonjour à tous

J'ai repris le travail aujourd'hui, après une semaine d'arrêt pour état grippal !

Il faut revoir toute l'organisation des journées qui étaient ponctuées par les pauses clopes... !

Un petit peu démunie aujourd'hui, j'essaie de prendre de nouvelles marques, et ça, c'est pas évident...

Voili, voilou une nouvelle journée sans....

Merci à tous et à toutes pour vos messages réconfortants, j'ai besoin d'encouragements

à tous!
Et merci encore à vous!
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Vieux 12/02/2018, 19h25   #15
motivation
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Re : 3ème jour sans.....

comment se passe la reprise, et les nouveaux repères de défumeurs, il faut compter 21 jours pour que notre cerveau intègre le changement de comportement, allez on tient, on tient
__________________
La bienveillance qui commence a le devoir d'aller plus loin.
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Vieux 12/02/2018, 19h34   #16
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Bonsoir Motivation

Merci pour ses informations
Il me reste encore pas mal de jours alors avant que mon cerveau intègre le changement.....

allez, allez on tient le coup!

__________________
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Vieux 12/02/2018, 22h25   #17
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : 3ème jour sans.....

Change tes habitudes, un fruit, une gorgée d'eau, un moment sur le forum, une petite marche, quelques respirations peuvent remplacer la pause-clope, ne t'en prive pas. Tu peux aussi regarder tourner l'aiguille des secondes (ne ris pas, ça m'a aidé au début). Un grand bravo pour ces 4 jours. La désintoxication physique se fait en 5 jours donc . Continue, le forum te porte
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 13/02/2018, 07h09   #18
gabrielle elise
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Messages: 31 274
Re : 3ème jour sans.....

Une de plus Yseultun peu d'eau, un bol d'air, un chewing gum , une pomme plein de petits trucs très utiles!

__________________


Sois toi même, les autres sont déjà pris! O. Wilde

Gaby!
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Vieux 13/02/2018, 21h34   #19
motivation
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Re : 3ème jour sans.....

Citation:
Posté par Yseult13
Bonsoir Motivation

Merci pour ses informations
Il me reste encore pas mal de jours alors avant que mon cerveau intègre le changement.....

allez, allez on tient le coup!


oui on va aller jusque là et on aura fait un énorme pas, il ne reste que 15 jours, c'est quoi 15 jours dans une vie,
__________________
La bienveillance qui commence a le devoir d'aller plus loin.
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Vieux 13/02/2018, 22h41   #20
renais-sance
détabalcoolisé 11e dan
 
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Re : 3ème jour sans.....

Citation:
Posté par motivation
il faut compter 21 jours pour que notre cerveau intègre le changement de comportement

D'où ça sort, ça ? Ça me rend curieux...
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Bonjoir toutes, tous, toux et Atoute ! Prudence : rien de tel que les petits remontants pour descendre bien bas.
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Vieux 14/02/2018, 07h47   #21
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Bonjour à tous

Hier rdv avec mon tabacologue, nous sommes restés à discuter ensemble pendant 3/4 d'heure.
Nous avons bien évidemment évoqué ce projet sous toutes ses formes.
Il m'a conseillé la lecture du livre:
En finir avec la cigarette d'Allen Carr, livre qui fait un tabac... auprès des personnes comme moi, je vais le commander chez mon libraire...

Il m'a dit que je devais trouver de nouveaux plaisirs, pour l'instant, je navigue à vue.... Mais, je vais y penser...

De plus, il m'a proposé de l'appeler si j'avais un souci quelconque avec la cigarette...

Bref, je suis sortie regonflée de ce rdv....


Allez, allez, je continue aujourd'hui à prendre soin de moi....

Bisous, bisous à tous, bonne journée!

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Vieux 14/02/2018, 11h27   #22
motivation
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Re : 3ème jour sans.....

super ravie pour toi, regonflée à bloc, comme quoi lorsque nous sommes avec des professionnels, ils ont les mots que nous souhaitons entendre et qui nous font du bien,
le livre d'Allen carr je l'ai lu, c'est vrai qu'il est bien et te permet de positionner la cigarette comme une manipulatrice, et c'est bien vrai, elle nous rend parfois folle... Des bisous et tenons bon
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Vieux 17/02/2018, 14h37   #23
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Bonjour buddy, gaby, motivation, René, arganoma.... et tous les autres

9ème jour sans tabac , je ne sais pas si ce sont les patchs, mais le plus "dur" a été fait assez sereinement....
Je ne me lève pas le matin en me disant que j'ai un combat à mener, mais plutôt que j'ai une mission de bienveillance à mener sur ma petite personne !

C'est une façon d'appréhender les choses qui m'a été soufflé sur un autre fil... Je remercie son auteur!

à tous et bonne journée à vous!
A tout bientôt!
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Vieux 17/02/2018, 15h07   #24
motivation
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Re : 3ème jour sans.....

Citation:
Posté par Yseult13
Bonjour buddy, gaby, motivation, René, arganoma.... et tous les autres

9ème jour sans tabac , je ne sais pas si ce sont les patchs, mais le plus "dur" a été fait assez sereinement....
Je ne me lève pas le matin en me disant que j'ai un combat à mener, mais plutôt que j'ai une mission de bienveillance à mener sur ma petite personne !

C'est une façon d'appréhender les choses qui m'a été soufflé sur un autre fil... Je remercie son auteur!

à tous et bonne journée à vous!
A tout bientôt!

super 9 jours ce n'est pas rien moi je dois être à 14jours, je ne compte pas vraiment, patch et un peu de vapoteuse (uniquement le soir)
allez on continue à se faire du bien
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Vieux 17/02/2018, 16h56   #25
Yseult13
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Re : 3ème jour sans.....

Bonjour motivation

Je n'attaque pas une ennemie: la cigarette, mais j'aime une amie : moi.....

Merci René, tu ne peux pas savoir comme cette phrase m'inspire et me permet d'avancer...

Bisous, bisous et merci
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