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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

Affichage des résultats du sondage: Comme aide à la défume, quel est votre niveau d'activité sportive?
Connais pas...Apérobic? 12 6,70%
Champion(ne) de la zapette et du transat 28 15,64%
J'en fais...parfois 20 11,17%
Une fois par semaine 26 14,53%
2 à 3 fois par semaine 53 29,61%
Plus de 3 fois par semaine. 40 22,35%
Votants: 179. Vous ne pouvez pas participer à ce sondage.

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Vieux 29/01/2007, 11h29   #51
cocodu91
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

manu44]Oui c'est bien ,en faite moi je me sert de mon vélo pour tout ,travail,petite course ,j'évite de prendre ma voiture ........J'adore mon vélo !!!!!

tu as bien raison, non seulement cela fait du bien à ta santé et aussi à celle de la planète...
je suis pressée de pouvoir me l'acheter et ça m'évitera aussi de prendre la voiture, comme ça je ne polluerai plus ni mes poumons ni l'environnement..
bonne journée. Je sais pas trop encore quel type je vais acheter vtt ou autre, à voir.
COCO
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Vieux 29/01/2007, 14h46   #52
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 14h50   #53
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 14h58   #54
Vertheliotrope
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

He oui, je n'avais pas mal avant de courir. C'est après 20 minutes de course que la douleur s'est réveillée. La douleure a maintenant disparue.

Verthéliotrope


Citation:
Posté par Philou-50
Il ne faut pas pratiquer d'exercice en cas de douleur(s) (ni en cas de fièvre non plus) car ca peut empirer très vite!

L'exercice...ca s'applisque sur un corps sain!
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- C'est fou tout ce qu'on peut faire pendant qu'on fume pas( 5 minutes * 20 = 1H40)
re re re...arrêt le 29 juin 2011


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Vieux 29/01/2007, 15h04   #55
onsmokepas
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

et si vous avez un mec sous la main

__________________
Il est physiquement impossible de se lécher le coude !!


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Vieux 29/01/2007, 15h59   #56
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par Philou-50
si tu veux faire les km en jogging ce n'est pas possible. Je ne peux pas courir à cause de mon genou qui est encore trop faible mais à pied ou en vélo, no problemo!
à pied ou en vélo j'te suis ....rare de rencontré quelqu'un ici qui aime le sport
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Vieux 29/01/2007, 16h10   #57
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 16h18   #58
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par Philou-50
Mais je n'aime pas le sport!

je pratique un peu avec methode et plaisir mais je n'aime pas le sport, du moins, au sens competition!

Ah oui ! je l'entends comme cela aussi ,mais c'est amusant aussi de participer au 24heures du mans roller (ambiance assurée)
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Vieux 29/01/2007, 16h20   #59
onsmokepas
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

J'ai souvenir des 24 heures Solex à Rennes, mais c'était pas vraiment du sport
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Il est physiquement impossible de se lécher le coude !!


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Vieux 29/01/2007, 16h22   #60
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par onsmokepas
J'ai souvenir des 24 heures Solex à Rennes, mais c'était pas vraiment du sport

Connais pas !!
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Vieux 29/01/2007, 16h30   #61
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 16h39   #62
Corto
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par onsmokepas
J'ai souvenir des 24 heures Solex à Rennes, mais c'était pas vraiment du sport

En cas de panne ça le devient puisqu'il te reste les pédales, d'autant qu'en 24 h ça laisse largement le temps à un solex de tomber en panne
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Corto
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Vieux 29/01/2007, 16h39   #63
Drochpoud
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Salut,

Je lis très souvent l'ancien post créé par Loots et je pense que c'est un excellente idée d'en ouvrir un autre. On peut voir qu'il rencontre un certain succès.

Moi, je vais à la piscine 3 à 4 fois par semaine depuis...2 semaines, enfin 18 jours correspondant à ma date d'arrêt.

Echauffement : 250 m brasse tranquille. Ensuite j'alterne 100m crawl - 100m brasse avec environ 2 min de récup entre - Parfois, je prends un pool boy pour travailler le haut du corps ou une planche pour le bas. 1000m comme ça environ

Malgré tous les bons conseils du précédent post parfois je ne peux m'empêcher de bourriner comme un sagoin que je suis (en crawl), échappant à la noyade de peu trop essoufflé pour garder un rythme respiratoire .

Puis je termine la scéance par 150m brasse à une allure très lente. Durée totale : 1 heure

J'ai fait corriger mes mouvements par les maître-nageurs.

Je ne suis jamais courbaturé mais parfois ressent des petites douleurs pendant l'effort.

Bien qu'étant mon propre patron, les horaires proposés par la piscine la plus proche ne me conviennent pas vraiment.

Je compte donc me mettre au footing dans 15 jours. Avec investissement chaussures, vêtements et cardio-fréquencemètre

Si tu as des remarques Rayon, je suis preneur.

Merci Philou pour tous ces conseils et pour le fait de rassurer les personnes qui n'osent pas reprendre une activité physique.


Bonne oxygénation à toutes et tous
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Vieux 29/01/2007, 16h44   #64
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 16h48   #65
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par Philou-50
Si ca se trouve, le roller ca pourrait être dans mes cordes, puisque je sais patiner sur la glace!

Mais avec des "vrais" patins, de Hockey quoi, pas les patins de figure!
ah coooollllllllllll bon ben j't'enmène avec moi
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Vieux 29/01/2007, 16h50   #66
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par Drochpoud
Salut,

Je lis très souvent l'ancien post créé par Loots et je pense que c'est un excellente idée d'en ouvrir un autre. On peut voir qu'il rencontre un certain succès.

Moi, je vais à la piscine 3 à 4 fois par semaine depuis...2 semaines, enfin 18 jours correspondant à ma date d'arrêt.

Echauffement : 250 m brasse tranquille. Ensuite j'alterne 100m crawl - 100m brasse avec environ 2 min de récup entre - Parfois, je prends un pool boy pour travailler le haut du corps ou une planche pour le bas. 1000m comme ça environ

Malgré tous les bons conseils du précédent post parfois je ne peux m'empêcher de bourriner comme un sagoin que je suis (en crawl), échappant à la noyade de peu trop essoufflé pour garder un rythme respiratoire .

Puis je termine la scéance par 150m brasse à une allure très lente. Durée totale : 1 heure

J'ai fait corriger mes mouvements par les maître-nageurs.

Je ne suis jamais courbaturé mais parfois ressent des petites douleurs pendant l'effort.

Bien qu'étant mon propre patron, les horaires proposés par la piscine la plus proche ne me conviennent pas vraiment.

Je compte donc me mettre au footing dans 15 jours. Avec investissement chaussures, vêtements et cardio-fréquencemètre

Si tu as des remarques Rayon, je suis preneur.

Merci Philou pour tous ces conseils et pour le fait de rassurer les personnes qui n'osent pas reprendre une activité physique.


Bonne oxygénation à toutes et tous
si tu veux j'peux t'apprendre à nager !!!!
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Vieux 29/01/2007, 16h56   #67
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 16h59   #68
MIE
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

quoi du sport.....
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Vieux 29/01/2007, 17h00   #69
MIE
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

louper
ah non
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Vieux 29/01/2007, 17h03   #70
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 17h05   #71
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Vieux 29/01/2007, 17h16   #72
Rayon2Soleil
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Je te propose une tite séance "type" respiratoire/équilibration...

mais d'abord...
couche toi par terre, sur le dos, bras au sol allongé de part et d'autre de la tête...
Et pi, tu te tends, raide comme un I en te grandissant au maximum de la pointe des pieds jusqu'au bout des doigts.
Tu dois être capable de faire un demi tour sur le ventre sans déformer ce long baton que tu es devenu.
Cela s'appelle un gainage.
Tu as du ressentir en le faisant une tension musculaire des bras, des épaules, des omoplates, des abdos, et de tout le reste du corps.

En nageant, c'est cette sensation que tu dois rechercher, même dans le plongeon.
J' appelle cela la "position de référence", celle de la fusée, du corps projectile, du mplongeon, du grand axe, bras/tête/tronc.

Si tu piges cela, tu piges tout à la natation.

Or donc... ma tite séance type...

200 mètres d'échauffement en nage hybride : les bras dans une nage, les jambes dans une autre, en changeant tout les 25 m.. tout doux.. c'est une mise à l'eau ou l'on recherche l'allongement, l'amplitude dont je parlais plus tot. On ne doit pas être éssouflé à la fin. (si problème de respiration, passer sur le dos...)


Educatifs 1 (tout éducatif doit se faire tranquillement, pas trop vite, en "écoutant" ses sensations)
Position de référence . Propulsion uniquement par battements de jambes, tête dans le prolongement du corps, bras devant. On respire quand on en a besoin, mais on garde toujours les bras devant.
4 X 25 m

Educatif 2 : rattrapé bras devant :
Position de référence. Battement de jambes pour propulsion. respiration sous l'aisselle droite avec mouvement de crawl bras droit sur une longueur. Longueur suivante avec le bras gauche. Prendre le temps de retrouver la position de référence entre deux mouvements de bras.
4 X 25m

Educatif 3 : idem avec les bras le long du corps...
4 X 25m

Educatif 4 :
travail de propulsion et d'orientation des appuis des membres supérieus :
1/2 bassin poings fermés, l'autre mains "normales"...
2 X 100 mêtres
Le même travail peut -être fait avec pull boy, et plus dur encore, en s'attachant les pieds...

Tite Pause : 100 mètres en dos, bras alternés ou bras simultanés, jbes en battement ou en brasse. Tout cool

educatif 4 : la pyramide respiratoire.
une longueur en respirant tous les 2 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche
2 longeurs 3 alternés
une longueur en respirant tous les 4 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche
2 longeurs 5 alternés
une longueur en respirant tous les 4 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche
2 longeurs 3 alternés
une longueur en respirant tous les 2 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche

Le tout sans s'arrêter, en cherchant l'amplitude, tranquillement.

Selon l'état de forme on peut monter la pyramide jusqu'à 7, 9 ou 11

Tite pause : 100 dos comme tout à l'heure

500 mètres crawl tranquille tout doux, en cherchant toujours l'amplitude...
sans s'arrêter...

Pour finir, je t' invite à aller trottiner dans le petit bain en largeur : un aller où tu forces un peu (puissance et longeur de foulées), le retour en récupération active... sans t'arrêter pendant une dizaine de minutes...

Une bonne douche et rendez vous pour une autre séance différente ensuite (j'en ai d'autres sous le coude... )

Ce type de séance peut s'adapter aux autres nages...
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Vieux 29/01/2007, 17h17   #73
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par Philou-50
Le roller ca doit vachement ralentir par rapport a des patins à glace?

la glace c'est tres lisse on peut aller tres vite avec des patins bien affutés, je n'ai jamais mesuré mais, pendant les minutes de vitesse, il vaut mieux éloigner les enfants et les débutants car le choc peut être très violent.
j'ai percuté un touriste une fois, le pauvre est allé voltiger!

il n'y a rien eu de cassé, ni patin...ni os...mais il a été sacrement sonné!

a quelle vitesse on peut aller avec des rollers?

Oui légèrement plus vite sur glace.
Mais un choc en roller skating peut être tout aussi dangeureux que sur glace.
Souvent dans les compétitions international (mes enfants sont sportifs au niveau) souvent il y a des chutes et souvent il y a fractures , c'est pour cela que le roller skating oblige le port du casque .
La vistesse dépend du patineur ...
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Vieux 29/01/2007, 17h24   #74
manu44
 
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

Citation:
Posté par Rayon2Soleil
Je te propose une tite séance "type" respiratoire/équilibration...

mais d'abord...
couche toi par terre, sur le dos, bras au sol allongé de part et d'autre de la tête...
Et pi, tu te tends, raide comme un I en te grandissant au maximum de la pointe des pieds jusqu'au bout des doigts.
Tu dois être capable de faire un demi tour sur le ventre sans déformer ce long baton que tu es devenu.
Cela s'appelle un gainage.
Tu as du ressentir en le faisant une tension musculaire des bras, des épaules, des omoplates, des abdos, et de tout le reste du corps.

En nageant, c'est cette sensation que tu dois rechercher, même dans le plongeon.
J' appelle cela la "position de référence", celle de la fusée, du corps projectile, du mplongeon, du grand axe, bras/tête/tronc.

Si tu piges cela, tu piges tout à la natation.

Or donc... ma tite séance type...

200 mètres d'échauffement en nage hybride : les bras dans une nage, les jambes dans une autre, en changeant tout les 25 m.. tout doux.. c'est une mise à l'eau ou l'on recherche l'allongement, l'amplitude dont je parlais plus tot. On ne doit pas être éssouflé à la fin. (si problème de respiration, passer sur le dos...)


Educatifs 1 (tout éducatif doit se faire tranquillement, pas trop vite, en "écoutant" ses sensations)
Position de référence . Propulsion uniquement par battements de jambes, tête dans le prolongement du corps, bras devant. On respire quand on en a besoin, mais on garde toujours les bras devant.
4 X 25 m

Educatif 2 : rattrapé bras devant :
Position de référence. Battement de jambes pour propulsion. respiration sous l'aisselle droite avec mouvement de crawl bras droit sur une longueur. Longueur suivante avec le bras gauche. Prendre le temps de retrouver la position de référence entre deux mouvements de bras.
4 X 25m

Educatif 3 : idem avec les bras le long du corps...
4 X 25m

Educatif 4 :
travail de propulsion et d'orientation des appuis des membres supérieus :
1/2 bassin poings fermés, l'autre mains "normales"...
2 X 100 mêtres
Le même travail peut -être fait avec pull boy, et plus dur encore, en s'attachant les pieds...

Tite Pause : 100 mètres en dos, bras alternés ou bras simultanés, jbes en battement ou en brasse. Tout cool

educatif 4 : la pyramide respiratoire.
une longueur en respirant tous les 2 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche
2 longeurs 3 alternés
une longueur en respirant tous les 4 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche
2 longeurs 5 alternés
une longueur en respirant tous les 4 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche
2 longeurs 3 alternés
une longueur en respirant tous les 2 coups de bras à droite
une longueur " " " " " " " " " gauche

Le tout sans s'arrêter, en cherchant l'amplitude, tranquillement.

Selon l'état de forme on peut monter la pyramide jusqu'à 7, 9 ou 11

Tite pause : 100 dos comme tout à l'heure

500 mètres crawl tranquille tout doux, en cherchant toujours l'amplitude...
sans s'arrêter...

Pour finir, je t' invite à aller trottiner dans le petit bain en largeur : un aller où tu forces un peu (puissance et longeur de foulées), le retour en récupération active... sans t'arrêter pendant une dizaine de minutes...

Une bonne douche et rendez vous pour une autre séance différente ensuite (j'en ai d'autres sous le coude... )

Ce type de séance peut s'adapter aux autres nages...

ils risquent tous de rappliquer
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Vieux 29/01/2007, 17h25   #75
Philou-50
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Re : Entraînement sportif...pièges à éviter pour que le sport reste un plaisir!

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Dernière modification par Philou-50 22/05/2008 à 19h24.
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