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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 24/02/2018, 19h22   #1
Petronille88
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Date d'inscription: février 2018
Messages: 7
L'enfer de la première journée sans clop

Sous Champix depuis 8 jours, je décide d'arrêter de fumer ce matin en me levant. Aidée probablement du médoc je me conditionne doucement depuis quelques jours mais sans fixer une date. Pas envie de m'imposer LE moment, j'ai envie de le préparer tranquillement.
Depuis ce matin, c'est l'obsession et le vide sidéral.
J'ai perdu mon repère, ma compagne, mon ennemie...vie commune de plus de 30 ans sans jamais aucune interruption.
J'ai essayé les pastilles au réglisse, les grains de café, rien ne vient combler ce manque.
J'appréhende grandement la nuit ; vais-je parvenir à dormir ? d'un vrai sommeil ?
J'en doute car je me sens très tendue et nerveuse.
Quelqu'un aurait-il des astuces à me proposer pour parvenir notamment à gérer ces envies de fumer ?
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Vieux 24/02/2018, 19h57   #2
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Si tu es venue ici, si tu es sous Champix, si tu as décidé d'arrêter de fumer, c'est que c'est arrêter de fumer que tu as envie de faire et non continuer à avoir envie de fumer. Revois ta détermination.
J'ai fumé beaucoup pendant plus longtemps que toi et j'ai arrêté avec l'aide du Champix. Je l'ai pris et dès le premier jour, j'ai fixé ma date d'arrêt une douzaine de jours plus tard. La veille de mon arrêt j'ai encore fumé un paquet entier mais je me réjouissais de voir arriver la date de mon arrêt, c'était ils y presque 8 1/2 ans et je n'ai jamais refumé. Bien sur, tout n'a pas été facile les premiers mois mais on peut y arriver. Personnellement, je me suis fait aider par une psycholo-tabacologue et je me suis accrochée au forum qui était très vivant à l'époque. Détermination, patience, courage et bonne défume la plus sereine possible.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 24/02/2018, 20h50   #3
klochette
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Date d'inscription: février 2018
Localisation: Lyon
Messages: 14
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Coucou et bravo pour avoir franchi ce pas!!!
Comme je t ai dit sur un autre fil, même si je suis encore fumeuse jusqu' à mardi, je suis passé de plus de 30 clopes par jour à une seule en deux semaines...grâce aux patchs
Du coup je vois très bien ce que tu veux dire par sensation de vide Et envie de fumer folle...pour contrer un peu ça mis plusieurs essai de stratégie...déjà je me dit que c est seulement un sentiment de manque , que rien de grave se passe en fait ( par ce que parfois j ai vraiment l impression que c est la fin du monde
Et je me rappelle que c est en arrêtant que je me fais du bien...Et pas inverse)))
Et j essaye de m occuper...Je joue avec mon chat, je fais du ménage, je prends une douche....

Mais bon j appréhende grave mon saut dans la vie sans c** a moi aussi!!!
J espère t es fière de toi pour ce 1er jour
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Vieux 25/02/2018, 08h51   #4
Yseult13
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Date d'inscription: juillet 2013
Localisation: marseille
Messages: 1 184
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Citation:
Posté par Petronille88
Sous Champix depuis 8 jours, je décide d'arrêter de fumer ce matin en me levant. Aidée probablement du médoc je me conditionne doucement depuis quelques jours mais sans fixer une date. Pas envie de m'imposer LE moment, j'ai envie de le préparer tranquillement.
Depuis ce matin, c'est l'obsession et le vide sidéral.
J'ai perdu mon repère, ma compagne, mon ennemie...vie commune de plus de 30 ans sans jamais aucune interruption.
J'ai essayé les pastilles au réglisse, les grains de café, rien ne vient combler ce manque.
J'appréhende grandement la nuit ; vais-je parvenir à dormir ? d'un vrai sommeil ?
J'en doute car je me sens très tendue et nerveuse.
Quelqu'un aurait-il des astuces à me proposer pour parvenir notamment à gérer ces envies de fumer ?

Bonjour Pétronille

Tout comme arganoma, je me fais aider par un tabacologue au CSAPA d'Aubagne, tabacologue qui m'a dit d'appeler si je sentais une faille dans ma détermination...
Hier je suis allée voir mon médecin traitant qui m'a dit être super content pour moi, ma fille est elle aussi, "fière" de sa maman... Je ne veux pas me décevoir, les décevoir, et ce d'autant qu'ils font tout pour m'aider...

Là, je commence à avoir des envies, je vais sortir faire courses, histoire de me changer les idées...

Je te souhaite une belle journée et te fais de gros bisous!
Courage, tu vas y arriver...

__________________
Quand tu auras désappris à espérer, je t'apprendrai à vouloir... Sénèque
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Vieux 25/02/2018, 12h09   #5
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
Messages: 15 733
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Quel aide quand on est aidé par ses proches, ce qui a été mon cas et je les remercie encore à l'heure actuelle. Quand on arrête d fumer, c'est l'occasion de voir aussi ses vrais amis, ceux qui vous soutiennent, qui évitent de fumer en votre présence (bien que voir fumer les autres ne m'a pas dérangé car j'arrêtais pour moi et pour moi seule) et aussi, souvent les jaloux qui ne souhaitent qu'une chose, nous voir craquer en nous disant "ce n'est pas pour une ..."
Et oui, on apprend beaucoup de choses lors de l'arrêt et on va de découvertes et découvertes. Pour ma part, ce qui m'a surpris et dont je n'ai jamais entendu parler, c'est les douleurs nocturnes que j'avais aux jambes et qui ont disparu comme par magie dès l'arrêt. Je vous souhaite un bon dimanche
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Vieux 25/02/2018, 12h09   #6
Petronille88
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Messages: 7
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Coucou Yseult, klochette et arganoma ! et merci pour vos réponses qui représentent un vrai soutien qui m'est nécessaire. D'ailleurs je vais approfondir mes recherches pour recevoir l'aide d'un tabacologue.
Je suis relativement fière de ne pas avoir "craqué" hier. Juste avant de m'endormir j'ai ressenti une grosse crise d'angoisse de quelques secondes durant laquelle j'étais prête à me jeter sur un paquet de clops.
Cette dernière lutte de la journée fut, je pense, la plus forte.
Ce matin, c'est un peu le même scénario qu'hier mais peut être en légèrement moins intense.
Ainsi que tu l'as évoqué arganoma, il faut que je m'accroche à ma détermination qui est plutôt vague en fait : envie de plus de liberté et arrêter de mettre beaucoup d'argent dans ce produit mais aussi (et surtout ???) sortir vainqueur d'un challenge que je me suis donné.
En écrivant je me rends alors compte du besoin indéniable d'un tabacologue qui pourrait m'aider à éclaircir ma motivation
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Vieux 25/02/2018, 17h08   #7
babiole.
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Messages: 215
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Ta motivation .........c est d en finir
ou pour ta santé
ou pour ta santé future
c est pour toi..........
ce n est pas facile les 8 premiers jours le manque,
apres ce sont juste des envies d habitudes genres celle apres un repas, celle apres une contrariété là il faut dire non et passé a autre chose s occuper beaucoup te diront qu astiquer sa maison a fond aide nettoyer sa voiture , sortir se promener , une douche bref lit le forum il y a de quoi t aider dans tous les fils...........et pendant ce temps la t y penseras pas
fonce cela vaut la peine tu veras
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Vieux 25/02/2018, 20h55   #8
klochette
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Messages: 14
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Apparemment lister par écrit ses motivations et raisons de vouloir arrêter ça aide aussi...Moi je l ai fait en pensant noter deux ou trois trucs et finalement j ai rempli trois pages
Du coup second jour pour toi aujourd'hui
J admire)))
Bonne soirée
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Vieux 25/02/2018, 20h58   #9
klochette
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Date d'inscription: février 2018
Localisation: Lyon
Messages: 14
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Et tu peux trouver facilement un tabacologue sur le site stop tabac, ce sera des contacts téléphoniques,je pense que tu le sais déjà mais au cas où))))))
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Vieux 25/02/2018, 21h28   #10
Yseult13
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Date d'inscription: juillet 2013
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Messages: 1 184
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Citation:
Posté par klochette
Et tu peux trouver facilement un tabacologue sur le site stop tabac, ce sera des contacts téléphoniques,je pense que tu le sais déjà mais au cas où))))))

J'y ai eu recours deux fois, ça m'a aidée, mais je trouve que rien ne remplace une personne que l'on peut voir....
Mais au fait pourquoi ne pas faire les deux? C'est une idée ça....
Merci Klochette!

Bisous, Klochette, Babiole, Pétronille, Motivation... et tous les autres
__________________
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Vieux 26/02/2018, 14h30   #11
Petronille88
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Re : L'enfer de la première journée sans clop

Et voilà le jour 3 !
J'ai craqué partiellement hier soir en inhalant quelques bouffées d'une vieille cigarette électronique retrouvée dans un tiroir.
Vraiment un week-end d'enfer...!
Le fait de savoir que j'ai cette cigarette électronique pour les moments ingérables me rassure.
Je n'ai pas pu obtenir de RDV avec un tabacologue comme je le souhaitais ; le fait que je sois sous Champix ne fait pas partie de leur protocole mais surtout pas de date avant le 21 mars et en journée donc en posant 1j de congés.
Déçue mais je continue à chercher de l'aide autrement.
Bon apm tous et toutes !
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Vieux 26/02/2018, 15h46   #12
arganoma
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Re : L'enfer de la première journée sans clop

Tente d'autres tabacologues. j'ai été suivie par une psycho-tabacologue alors que j'étais sous Champix, ça n'a jamais créé de problème. Et si la e-cig t'aide, ne t'en prive pas.
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Vieux 26/02/2018, 16h50   #13
Petronille88
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Messages: 7
Re : L'enfer de la première journée sans clop

Citation:
Posté par arganoma
Tente d'autres tabacologues. j'ai été suivie par une psycho-tabacologue alors que j'étais sous Champix, ça n'a jamais créé de problème. Et si la e-cig t'aide, ne t'en prive pas.


Merci arganoma de ta réponse concernant la e-cigarette car je culpabilise énormément
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Vieux 26/02/2018, 17h45   #14
DETOX42
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Re : L'enfer de la première journée sans clop

Citation:
Posté par Petronille88
Merci arganoma de ta réponse concernant la e-cigarette car je culpabilise énormément
Bonsoir,

Il ne faut pas culpabiliser, tous les moyens sont bon pour arrêter ...
Il faut juste trouver le truc qui te convient le mieux.

Courage et détermination ... pis des bizouilles parce que ça fait pas de mal ...
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La défonce : depuis l'an de grâce 91 du siècle dernier
La clope : depuis le 09 septembre de l'an 17
La picole : depuis le 26 janvier de l'an 18 ...
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Vieux 26/02/2018, 17h49   #15
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : L'enfer de la première journée sans clop

Citation:
Posté par Petronille88
Merci arganoma de ta réponse concernant la e-cigarette car je culpabilise énormément

Mon fils a arrêté avec l'aide de la e-cig et après presque un an, il a arrêté la e-cig donc tu vois, ne te torture pas inutilement, ce n'est pas craquer ça
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arganoma is offline   Réponse avec citation
Vieux 26/02/2018, 18h01   #16
DETOX42
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Re : L'enfer de la première journée sans clop

Salut Arga ... et non je t'ais pas oublié ...
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Vieux 27/02/2018, 13h34   #17
arganoma
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Re : L'enfer de la première journée sans clop

Citation:
Posté par DETOX42
Salut Arga ... et non je t'ais pas oublié ...

Salut Detox, j'ai vu que tu étais venu nous dire que tu étais revenu. Courage dans ton nouveau combat
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arganoma is offline   Réponse avec citation
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