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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 09/02/2005, 17h38   #1
anya
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Préparation à l'arrêt

Bonjour,

Au delà de vos motivations, comment avez vous préparé votre arrêt ?
l'avez vous décidé du jour au lendemain ou alors y avez vous travailler bien avant le jour J ?
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Vieux 09/02/2005, 17h44   #2
phil94
 
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Re : Préparation à l'arrêt

Citation:
Posté par anya
Bonjour,

Au delà de vos motivations, comment avez vous préparé votre arrêt ?
l'avez vous décidé du jour au lendemain ou alors y avez vous travailler bien avant le jour J ?

Voir mon post Témoignages

Citation:
Posté par phil94
Depuis un ou deux ans, je fumais par habitude, par peur d’arrêter en pensant de plus en plus souvent que j’en avais ras le bol, qu’il fallait que je trouve une solution.

Et puis, le destin m’a souri, en mai 2003, j’ai changé de lieu de travail, je suis allé bosser avec une équipe de non-fumeurs et le responsable m’a gentiment prévenu que si je voulais fumer, ce serait DEHORS ! D’autre part, de plus en plus de proches arrêtaient et j’étais de plus en plus obligé d’aller dehors comme un pestiféré, je commençais à très mal vivre cette situation. J’ai senti que c’était l’occasion que j’attendais et j’ai décidé que j’en finirais pendant les congés d’été.

J'ai arrêté début août, j'avais acheté une cartouche de cigarillos avant de partir en vacances en me disant que quand elle serait terminée, ce serait fini. ! Autant vous dire que je n’étais pas fier, j’avais franchement la trouille de franchir cette étape. Je n’ai jamais autant clopé, plus le nombre de paquets diminuaient et plus mon stress augmentait ! Arrivé à l'avant-dernier paquet, je me suis dit que je devais prendre LA décision, soit en racheter une (le week-end arrivait), soit arrêter. Et bizarrement, je ne ressentais aucun stress, au contraire une sorte de soulagement d'être bientôt débarrassé de cette daube. J'ai fini mes deux derniers paquets en ralentissant sérieusement et bientôt, il ne m'est resté que trois cigarillos ! Je les ai fumé sans état d'âme, le dernier a quand même été un petit évènement pour moi.
Etait-ce dû à ma détermination ou aux gélules de kudzu que je prenais depuis deux jours ? Toujours est-il que j’ai trouvé ça incroyablement facile. Je n’ai pas fumé durant 3 semaines, je prenais juste quelques gommes à la nico ; non seulement, je n’avais pas d’envie mais j’étais fier de moi...

Dernière modification par phil94 09/02/2005 à 17h50.
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Vieux 09/02/2005, 17h49   #3
labronde
Grosse bronde !
 
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Re : Préparation à l'arrêt

Chère Anya, moi qui suis un peu dans le même cas que toi (une rechuteuse), je crois pouvoir dire que tout n'est pas un travail de préparation mais bien de motivation, d'envie...

Pour exemple, j'avais décidé en 2004 de m'arrêter début septembre... Alors 2 ou 3 mois auparavant, grosse préparation (achat d'homéo, vol de patchs à Lolo, relecture du "fameux" bouquin), bref n'empêche que j'ai tenu 2 ptites malheureuses semaines... Avec le recul, je sais que je n'en avais pas vraiment envie, pas la motivation et/ou détermination...

Alors la préparation reste pour moi un concept un peu vague. Mais nous sommes tous tellement différents...

C'est prévu pour quand au fait ?
__________________
Je crois que je vais en prendre une pour taper sur l'autre
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Vieux 09/02/2005, 18h01   #4
anya
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Re : Préparation à l'arrêt

Citation:
Posté par labronde
C'est prévu pour quand au fait ?

Je n'en sais rien , quand j'aurais trouvé des motivations, je lancerai ma préparation ... Je pense que j'ai d'autres choses à régler avant de penser à ça, tout simplement

Chaque chose en son temps et tout ira bien (mais j'arrêterai, c'est sûr !)
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Vieux 09/02/2005, 18h03   #5
Him
 
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Re : Préparation à l'arrêt

Citation:
Posté par anya
Bonjour,

Au delà de vos motivations, comment avez vous préparé votre arrêt ?
l'avez vous décidé du jour au lendemain ou alors y avez vous travailler bien avant le jour J ?


La préparation de l'Arret....majuscule !
" c'est comme l' Amour , faut y aller par petits coups au début pour bien en jouir plus tard "
P.Desproges...sauf que lui faisait reference à la culture

Je te repondrais sérieusement sur un autre post...fo que j'aille faire les devoirs avec ma derniére....he oui !
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Vieux 09/02/2005, 18h49   #6
DIDOU
Fini la clope.. Hihihi !!
 
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Re : Préparation à l'arrêt

Citation:
Posté par anya
Bonjour,

Au delà de vos motivations, comment avez vous préparé votre arrêt ?
l'avez vous décidé du jour au lendemain ou alors y avez vous travailler bien avant le jour J ?


Bonjour anya

Pour moi, c'est une construction, un cheminement qui a demmarré du côté du mois de décembre 2003, pour aboutir le 02/01/2005 au soir (date fixée environ 3 semaines avant) à une évidence : j'ai décidé d'arrêter définitivement de fumer.... après 25 ans, à raison de 3 paquets de Gauloises blondes par jour.

Entre autre élément déclencheur parmi, sans doute des dizaines, un voyage en Guadeloupe. Me connaissant, passer plus de 8 heures d'avion sans fumer me parraissait insurmontable. D'ou consultation de mon toubib et patchs ....
Le voyage A/R s'est passé sans gros problème.

Fort de cette expérience, à mon retour en Métropole je me suis pensé que l'arrêt était possible et je me suis l'aissé le temps de passer les fêtes.D'où la date du dimanche 02/01/2005 après le "sacro-saint" film du dimanche soir, juste avant de reprendre le boulot.... et après avoir fumé un MAX de "dernières".... entre 20H00 et 22H30 !!!!

Depuis tout se passe pour le mieux sans commune mesure avec les cauhemars annoncés, imaginés et sans doute vécus par beaucoup d'entres nous .... Je suis très surpris.
Ca fait donc 37 jours aujourd'huiet ma détermination reste inacte, même si ma vigilance est en éveil permanent ...... Et le forum continue à alimenter ma réflexion et ma détermination

Merci à vous toutes et tous
Bon courage

DIDOU :
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Vieux 09/02/2005, 18h56   #7
Tartinath
 
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Re : Préparation à l'arrêt

c'est un long cheminement pour moi...
après 3 arret constructif sur leur echecs

Citation:
- Le début :
Début de la reflection, comment arrêter, avoir envie d’arrêter et la maturité de la reflection…
Comment arrêter sans se faire mal, facilement, non convaincue, la tabac est encore un plaisir..
> L’envie d’arrêter n’est pas assez mûrie, premier échec de sevrage prévisible.

- L’acceptation :
L’acceptation d’une fin, la reflection a mûrie l’envie d’une fin prend forme…
> La fin n’est pas encore immédiate, reste encore des doutes, des question...comment y arriver pourquoi y arriver

- Prévision :
Prévision d’une fin prochaine, le tabac deviens une drogue, chaque clope est de plus en plus inutile, plus dégeulasse, le geste entraîne la dose sans plaisir..
> Fumer par habitude chaque jour avoir sa clopes…

- Le dégoût
Le dégoût deviens réel, prend le dessus les question fusent -
Qu’elle plaisir ai je a fumer …aucun
Quel avantage… aucun
Ai je envie d’arrêter..oui
Suis je assez forte pour u arriver...presque
> Les clopes deviennent infament, l’habitude deviens un handicape, les clopes fumées insipide…

- Programmer
Programmer, s’informer, accepter de devenir non fumeur.
> Ne plus avoir peur de passer d’un groupe a un autre ne pas craindre de perdre des amis, avoir toujours une vie sans tabac..

- Fixer
Fixer des repères, être chaque jour plus déterminé qu’un après est possible mais pas encore acceptable
> Le tabac est de plus en plus envahissant chaque jour, de plus en plus pesant et accessoirement de plus en plus lourd ..
physiquement, cheveux, teint, voix, aspect général
Sensoriel , l’odeur devient, deviens a un point répugnante que s’installe le lavage des mains vêtements, cheveux tous devient envahissant.

- Conscient attaque le subconscient…
Une date d’échéance, une acceptation de devoir vivre un sevrage
Amha chacun sa route...!!!!!!!!!!!!
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Vieux 09/02/2005, 19h06   #8
anya
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Re : Préparation à l'arrêt

merci , oui, je pense comme Nath que chacun a son propre cheminement qui l'amène à arrêter, mais l'expérience de ceux qui ont réussi est toujours bonne à connaitre
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Vieux 08/02/2012, 22h32   #9
Stopcirette
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Re : Préparation à l'arrêt

...
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Arrêt le 02 mars 2011 à 1h
reprise le 19 janvier 2014 ...

Arrêt le 19 octobre 2014 à 19H

Dernière modification par Stopcirette 10/07/2013 à 20h37.
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Vieux 09/02/2012, 00h18   #10
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Citation:
Posté par anya
Bonjour,

Au delà de vos motivations, comment avez vous préparé votre arrêt ?
l'avez vous décidé du jour au lendemain ou alors y avez vous travailler bien avant le jour J ?

Bonsoir Anya !

En réponse à ton interrogation , je t'ai fait un copier/coller d'une réponse que j'ai fait à une forumeuse il y a à peine une semaine :

Elle voulait en savoir plus au sujet de la phrase suivante :


Citation :

" deux mois et demi de préparation très intensive au bout desquels j'ai finalement décidé de me lancer à nouveau avec un plan dans lequel il y avait un itinéraire des plus précis avec tout plein de règles qui soient bien claires mais surtout très précises et d'outils pour livrer mon dernier combat "

Suite à plusieurs tentatives suivies d'échec par dessus échec , il m'est venue à l'esprit que si je m'allouais une période de préparation , que peut-être que je multiplierais mes chances pour ce qui est de réussir à apprendre à me passer de ce poison/tueur qu'est la cigarette d'une façon qui soit vraiment dé-fi-ni-ti-ve !!

C'est la remarque que m'avait faite mon mari qui a allumé en moi une petite lumière ...

C'est pile à partir de ce moment que j'ai réalisé que :

'' cesser de fumer '' constitue un choix qu'on fait , c'est une décision à prendre , je continue à fumer ou bien j'arrête de fumer , c'est un ou c'est l'autre mais chose plus que certaine , on ne peut pas faire les deux à la fois quoique c'est ce que j'ai essayé de faire pendant au moins huit mois consécutifs suite à une rechute à l'automne 2007 , d'un beau trois mois exemplaire ( le pire , le plus difficile était fait ) que j'ai mis à la poubelle sans réfléchir plus loin que mon nez , tout cela à cause d'un seul paquet de cigarettes dont je me suis crue capable de gérer . Un paquet que je m'étais achetée la veille de Noël ( le 24 décembre 2007 ) en revenant du restaurant après un chiffre de jour ...

Ce n'est qu'au bout de huit mois à me voir aller ( mettre le timbre Nicoderm à chaque jour pour aller à mon travail , enlever le patche en arrivant à la maison , fumer une ou deux cigarettes , recoller le patche tout de suite après avoir fumé ) que mon mari a fini par me faire la remarque suivante :

T'es certaine que tu vas finir par arrêter de fumer de cette façon-là ??

Et ... , tout de suite après avoir fait cette remarque sur un ton bin ordinaire ( aucun reproche dans sa voix ) , mon mari est tout de suite sorti dehors .. , je restai tellement surprise par sa remarque que je n'avais aucune réponse à lui faire , je restai bouche bée .

Ce jour-là , je n'ai pas recollé le patch que je payais à plein prix , j'ai donc pris la décicion de continuer à fumer ...

En décidant de continuer à fumer parce la remarque de mon mari m'avait beaucoup fait réfléchir , celle-ci m'a fait prendre conscience que pour arrêter de fumer , il faut vraiment le décider , ce qui consiste à faire un choix entre deux choses :

1 ) Continuer à fumer

ou bien

2 ) arrêter de fumer

C'est vraiment ce jour-là que j'ai commencé à mijoter mon futur arrêt , c'est là que je me suis dit que dans la vie en générale , lorsque quelque chose nous tient beaucoup à coeur comme par exemple , un anniversaire à souligner , un baptême à préparer , un marriage à organiser , un shower de bébé , un repas à préparer , etc... , que fait-on ??

Réponse :

'' On se prépare pendant une certaine période de temps en vue d'être

fine prête le jour venu ''

A ) Première étape à faire en vue de la rupture finale avec la cigarette

La toute première chose que j'ai faite dans les jours qui ont suivi ma décision de continuer à fumer ( avec la rage au coeur , décidée plus que jamais à vaincre ce poison ) fut de me rédiger une liste de motivations .. ( toutes les raisons pour lesquelles je souhaitais tant me débarrasser de cette bombe à retardement )

Sur cette liste de motivations y figuraient toutes les raisons pour lesquelles je souhaitais tant arrêter de fumer

À l'endos de cette liste , au fil des jours , j'y ai inscrit toutes les choses que j'allais faire lorsqu'une envie allait se pointer :

Ma chère Belaqua , ma chère amie ,

je t'ai fait un copier/coller d'un message que j'ai rédigé pour un forumeur qui explique et résume assez bien l'explication à propos tu souhaites que je t'éclaire ... , voici un peu de lecture

Moi , tu sais ... , il m'a fallu plusieurs tentatives avant de tomber sur la bonne , celle où j'ai décidé que si je prenais le temps nécessaire pour bien me préparer , j'augmenterais peut-être mes chances de réussir , en effet , ce fut une excellente idée !

À vrai dire , ma réussite actuelle repose en grande partie sur une excellente préparation du tonnerre qui a duré deux mois et demi dans laquelle je me suis fait un plan , j'ai lu trois livres conçus spécialement pour les personnes qui souhaitent et désirent vraiment en finir une fois pour toutes avec ce poison qu'est cette satanée cigartt

Et dans ce plan , à force de réfléchir à toutes mes précédentes défumes , plus spécialement à mes nombreux échecs , c'est là que j'ai commencé à me questionner très sérieusement à savoir : pourquoi certaines personnes réussissent leur défume et pas moi ????

À force de réfléchir , j'ai découvert dans ma tite tête en premier lieu que défumer est une question de logique ... , il n'y a pas de meilleur moment plutôt qu'un autre pour se lancer et réussir , il suffit de faire honnêtement notre choix , de le faire pour nous , pour notre santé , notre bien-être ainsi que notre bonheur

D'habitude , on arrête de fumer parce qu'on le décide sauf pour certaines exceptions où c'est le médecin qui suggère fortement au patient qu'il est préférable de cesser de fumer pour la santé de ce dernier.

À force d'analyser mes différents échecs vis-à-vis l'arrêt définitif de la cigarette visé , je me suis assez vite rendue compte dans toutes mes longues réflexions qu'à chaque fois que j'ai rechuté , c'était toujours une première cigarette que je m'accordais en me disant : Ah ! Rien qu'une , une seule mais après la première , malgré que celle-ci soit si mauvaise , on est porté à en reprendre une et puis une autre , et voilà que c'est encore repartit pour le refumage et ça remet la machine est en marche à nouveau

Soit dit en passant , j'étais devenue au fil des années une terrible
'' accro '' à la cigarette et au pepsi en cannette , il ne fallait surtout pas que j'en manque autant le jour que la nuit ! j'étais vraiment devenue une esclave , elle avait une méga emprise sur moi cette satanée cigarette

Tout ce qui va suivre mon cher Régis , je dois te dire en toute sincérité que ça se passait dans ma tête l'automne 2008 pendant la période de préparation très intensive que je m'étais volontairement allouée :

Première étape fut la suivante :

- Je me suis donc rédigée une liste de motivations ( j'ai donc mis sur papier toutes les raisons pour lesquelles je désirais tant cesser de fumer ) , j'en avais trouvé 21

- Je me suis également demandée s'il y exitait une quelconque raison pour laquelle je désirais continuer à fumer , j'en avais trouvé aucune

Deuxième étape :

Il faut se demander la question suivante :

a ) Est-ce que je veux vraiment cesser de fumer ??

ou bien

b ) Est-ce que je désire continuer à fumer ??

En étant le plus honnête possible avec soi-même , il faut faire un choix

- Avant de répondre à ces questions , il est très important de se mettre d'accord avec soi-même que peu importe le choix qu'on va faire , on devra coûte que coûte l'assumer et avancer avec et ne plus jamais revenir sur le choix qu'on a décidé de faire , à moins qu'on décide de continuer à fumer mais cela est une autre histoire

Après avoir fait mon choix , celui de cesser de fumer pour de bon , j'ai tout de suite rédigé un genre de contrat dans lequel il y avait ceci :

1) Uliliser le traitement nicoderm sans jamais tricher et ce du début juqu'à la fin du traitement tel que prescrit

2 ) Substituer mon paquet de cigarettes si important pour moi pour un simple paquet de gomme bin ordinaire sans sucre

3 ) Ne '' plus jamais '' prendre de taffe juste pour voir ce que ça fait

4 ) Boire beaucoup d'eau , faire les respirations si une envie se pointe , aller prendre une marche de 15/20 minutes , et si l'envie ne passe pas , aller prendre un bain ou une douche ..

5 ) Aussi souvent que possible , continuer de me répéter le plus souvent possible la phrase suivante :

'' On peut très bien vivre sans fumer ''

6 ) Me brosser les dents aussi souvent que ça me sera nécessaire dans le but de chasser l'arrière/goût laissée par la nicotine dans ma bouche ( il s'est passé entre sept et huit mois avant que ma langue redevienne d'un beau rose ) , j'allais voir dans le mirroir presqu'à chaque jour , je peux vous dire que ça prend pas mal de temps avant que celle-ci redevienne tout rose

7 ) Bin écoeurrée plus que jamais de fumer et de rater mon coup pour ce qui est d'arrêter de fumer une bonne fois pour toute , je me suis jurée partout dans moi bien avant de démarrer ma dernière défume actuelle que même si le ciel me tombait sur la tête ou même si mon fils se suicidait , '' plus jamais '' je vais retoucher à une cigarette et ce , sous aucun prétexte !!

8 ) Afin de mettre toutes les chances de mon côté dans le but de réussir ma défume ce coup-ci , je ne sortirai plus dehors en compagnie des fumeurs jusqu'à ce que je me sente suffisamment forte pour être capable de dire : '' non merci , je ne fume plus ''

9 ) Dans le but de m'encourager à persévérer dans mon beau projet/défi de cesser de fumer pour de bon , j'ai décidé de mettre de côté à chaque jour le montant en argent correspondant à ma consommation de cigarette

10 ) Prévoir un petit calendrier dans lequel , on y fait un '' X '' à la fin de chaque jour juste avant d'aller au lit , c'est une grande fierté de faire ce
'' X '' , sans oublier que ce calendrier rempli de nombreux '' X '' nous parle sans cesse et nous encourage à continuer notre défume avec encore plus de motivation , plus de rage au coeur , plus de persévérance , ce calendrier plein de '' X '' suscite en nous le goût de la réussite et de la victoire , il devient notre meilleur ami de défume , il nous parle avec tous ces '' X '' , il est toujours là pour nous encourager et le TEMPS lui , on ne doit surtout pas l'oublier car il est notre meilleur allié

11 ) L'Auto/encadrement envers moi-même exactement comme je faisais avec les enfants , quand je disais NON , hé bien c'était NON , alors , lorsque les envies surgissaient je savais que je m'autorisais n'importe quoi , tout sauf fumer car cette marche à suivre faisait partie de mon plan d'action , de mon itinéraire des plus précis à suivre .

Je me suis également promis partout dans moi de toujours respecter mon plan , mon itinéraire et surtout mes propres règles ..

J'avais une énorme confiance dans le temps et au côté logique de la chose , j'arrêtais pas de me dire qu'à force de ne pas y retoucher à cette maudite cigartt , elle n'aura pas d'autre choix que celui de me laisser tranquille , de me foutre la paix un jour ou l'autre

À partir du premier mois @ sixième mois , je ne me suis pas privée de chocolat quoique je n'abusais pas tant que cela mais j'aimais bien en avoir à la maison , juste le fait d'avoir du chocolat dans la maison , ça me sécurisait et ça m'arrivait d'en manger quelques morceaux juste pour me faire plaisir ou parce que j'en avais envie

À mon septième mois et en montant , j'avais pris de l'assurance , la défume était bien ancrée , j'étais tellement bien à ne plus fumer que j'ai cessé d'acheter des chocolats et la gomme bin ordinaire , j'en ai toujours ans mon auto mais c'est beaucoup moins dispendieux que deux paquets de cigarettes par jour


En souhaitant avoir pu t'aider le plus possible , je file à la cuisine pour y préparer le souper comme dirait Maïté , ma gentille marraine

Pour ma part , pour l'avoir expérimenté , je crois sincèrement que lorsqu'on sait d'une façon qui soit très très claire et précise ce que l'on veut au plus profond de soi-même et qu'on prend le temps nécessaire pour bien réfléchir à tout cela , analyser le plus possible le pourquoi de nos nombreuses rechutes , quand on prend suffisammment du temps bien s'y préparer mentalement à l'arrêt , on double nos chances de réussite et y pas de raison de rebrousser chemin surtout quand on sait qu'on se bat contre une droque qui est super puissante qui nous rend tellement dépendant au fil des années , donc faut miser sur une assez grande motivation/détermination , une bonne dose de persévérance ainsi qu'une confiance absolue dans le temps sans oublier qu'il nous faudra beaucoup de patience !

Je te souhaite donc une excellente préparation Anya

Courage Anya

Prends le temps qu'il te faut pour bien te préparer , toi aussi , tu peux faire que ton rêve , '' arrêter de fumer '' devienne un jour en temps et lieu , ta réalité de tous les jours

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soleil doré ,

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Dernière modification par soleil doré 17/02/2012 à 09h38. Motif: correction de fautes ..
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Vieux 09/02/2012, 01h04   #11
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Re : Préparation à l'arrêt

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Dernière modification par Stopcirette 10/07/2013 à 20h37.
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Vieux 09/02/2012, 01h07   #12
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Je viens de me faire avoir puisque c'est un vieux post de 2005

Des pour toi Stopcirette , pas eu le temps de lire le forum dernièrement tout le temps sur une patte , puis sur l'autre , exactement comme une vraie queue de veau ( expression québécoise signifiant qu'on a beaucoup de choses à faire en même temps ..

À bientôt sur ton fil ou bien sur le mien , je me grouille à répondre un peu sur mon fil ce soir , puis j'irai te saluer sur ton fil

J'espère que tu vas mieux , j'ai lu que tu as réussi à surmonter une grosse envie , je t'en félicite Stopcirette , je viendrai aussi sur ton fil pour te féliciter ce soir , pour le moment , vu que c'est ma tite moitié qui a préparé le souper , je lui ai dit que je m'occuperai de la vaisselle toute seule , y faut quand même pas abuser des hommes ..

soleil doré ,

heure : 18:07 (p.m.)
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Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 09/02/2012, 01h17   #13
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Re : Préparation à l'arrêt

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Dernière modification par Stopcirette 10/07/2013 à 20h38.
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Vieux 09/02/2012, 02h36   #14
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Re : Préparation à l'arrêt

[quote=Stopcirette]
Citation:
Posté par soleil doré
Je viens de me faire avoir puisque c'est un vieux post de 2005

Des pour toi Stopcirette , pas eu le temps de lire le forum dernièrement tout le temps sur une patte , puis sur l'autre , exactement comme une vraie queue de veau ( expression québécoise signifiant qu'on a beaucoup de choses à faire en même temps ..

À bientôt sur ton fil ou bien sur le mien , je me grouille à répondre un peu sur mon fil ce soir , puis j'irai te saluer sur ton fil

J'espère que tu vas mieux , j'ai lu que tu as réussi à surmonter une grosse envie , je t'en félicite Stopcirette , je viendrai aussi sur ton fil pour te féliciter ce soir , pour le moment , vu que c'est ma tite moitié qui a préparé le souper , je lui ai dit que je m'occuperai de la vaisselle toute seule , y faut quand même pas abuser des hommes ..

soleil doré ,

heure : 18:07 (p.m.)


Ne t'inquiete pas ma belle ... va faire la vaisselle
occupe toi de ton zhom ... enfin fais ...
profites en mais en abuses pas lol



de la vaisselle

Recoucou Cirette



http://laviedekiki.centerblog.net/ru...-nuit--10.html

Je fais essayer de ne pas trop en abuser mais oh combien difficile lorsqu'il demande de lui laver le dos

C'est difficile de dire non puisque je me suis marriée pour le meilleur et pour le pire , moi je préfère le meilleur

Très bonne nuit à toi ma douce amie lointaine



http://laviedekiki.centerblog.net/ru...-nuit--20.html



http://laviedekiki.centerblog.net/ru...-nuit--23.html



http://laviedekiki.centerblog.net/ru...-nuit--23.html

Douces amitiés ,

soleil doré ,

heure : 19:36 (p.m.)
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défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 14/02/2012, 22h58   #15
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Re : Préparation à l'arrêt

Petit up par ici pour aider ceux et celles qui sont enpleine ''préparation'' pour les aider à se préparer le plus possible dans le but de mieux la combattre ...


http://bullies.centerblog.net/rub-bo...s-animes-.html

Avoir confiance en nous , croire très très fort en notre rêve , chercher et trouver toutes les forces et moyens possibles pour atteindre ce rêve qui nous tient tellement à coeur , qui nous fait si envie , ces forces dont je parle , hé bien ... , elles se cachent au plus profond de nous , cherche bien et je suis certaine que toi aussi , étant fumeur tout comme moi je l'ai déjà été et bien d'autres sur ce forum ainsi que dans la vraie vie , tu sauras les trouver ces forces qui nous aident à se construire une toute nouvelle vie d'ex/fumeur , d'ex/fumeuse , très heureuse de ne plus fumer !



http://bullies.centerblog.net/rub-MESSAGES-7.html






http://bullies.centerblog.net/rub-MESSAGES-20.html


Je suis de tout coeur avec chacun , chacune d'entre vous qui , tout comme moi ça m'est souvent arrivée , de chercher la façon de se sortir de Ses si terribles et si vilaines griffes




http://bullies.centerblog.net/rub-MESSAGES-7.html



http://bullies.centerblog.net/rub-MESSAGES-10.html

Du plus profond de mon coeur , je vous souhaite à chacun , chacune , tout le courage nécessaire pour vous lancer et bien sûr de réussir à concrétiser ce magnifique projet que tout fumeur , fumeuse se met dans la tête , celui de '' Cesser de fumer pour de bon '' de sorte à pouvoir s'offrir le plus beau cadeau qui soit '' :


LA LIBERTÉ !!!



'' Cesser de fumer pour de bon '' , un '' rêve '' à la portée de chaque fumeur , fumeuse , ce rêve étant appelé à devenir notre réalité de tous les jours , il appartient à chacun , chacune d'entre nous de le rendre possible !

Des à tous ceux et celles qui passeront par ici

soleil doré ,

heure : 15:58 (p.m.)
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défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 17/02/2012, 10h13   #16
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Voici une petite citation que je trouve fort intéressante et très suggestive aussi !



http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php





http://zezete2.centerblog.net/voir-p...t/9cc7aca1.gif

Un bon week en à tous ceux et celles qui passeront par ici

soleil doré ,

heure : 03:12 (a.m.)
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défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 18/02/2012, 06h17   #17
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Re : Préparation à l'arrêt

toi

http://zezete2.centerblog.net/rub-hello--13.html

En faisant le choix d'arrêter de fumer et en se faisant un devoir de toujours respecter notre choix peu importe les embûches et les différents soucis qu'on va trouver sur notre chemin , en s'accrochant de toutes nos forces à ce '' plus jamais '' je vais reprendre une taffe juste pour voir ce que ça fait parce qu'on le sait déjà , en agissant de la sorte , on se procure un billet en ligne directe pour savourer en temps et lieu , cette belle et magnifique victoire finale grandement méritée sur la cigarette , victoire qui nous fait tellement envie depuis si longtemps !

Toujours bien droit devant nous , ne te retourne plus jamais , avance pas à pas , jour après jour et tu vas finir toi aussi par gagner sur cette foutue drogue à la con




http://laviedekiki.centerblog.net/rub-divers--8.html

Qu'est-ce que tu as dit ?

Récupérer ma belle , grande et si précieuse liberté !



http://bullies.centerblog.net/rub-OI...ANIMES-51.html

Qui que tu sois , je te félicite pour cette belle et très sage décision que tu t'apprête à prendre
Cesser de fumer , c'est prendre soin de soi , c'est s'offrir le plus beau cadeau qui soit puisque ça nous procure une bien meilleure santé , full de bien-être , un si grand bonheur qui ne cesse de croître un peu plus à chaque jour , sans oublier que notre abstinence au tabac , ça libère une jolie petite somme d'argent qu'on peut se servir pour s'offrir de belles et merveilleuses choses qu'on ne pouvait pas s'offrir du temps qu'on fumait ..

Ah vraiment ...

Quel beau , superbe et si merveilleux cadeau on se fait en cessant de fumer dé-fi-ni-ti-ve-ment mon ami(e) , la différence entre fumer et ne plus fumer est si énorme , pas possible , quaisi /incroyable !


Voici quelques images qui fait réfléchir et qui en dit beaucoup ... ,ça devrait t'aider et te redonner confiance et espoir pour un futur arrêt



http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php



http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php



http://sincerity.centerblog.net/rub-citation--2.html

Je passe te dire quelque chose de très important , voici :



http://livre.fnac.com/a124383/Barbar...toi-a-ton-reve

Lorsque tu seras prêt (e ) à faire le saut , chaque jour , crois bien fort en ta réussite et elle va arriver en temps et lieu lorsque monsieur le Temps va le décider , toi , la seule chose que tu dois faire est de toujours respecter ton choix et de te contenter d'avancer pas à pas , jour après jour sans plus jamais revenir sur ta décision .




Amicalement , Marie

soleil doré ,

heure : 23:14 (p.m.)
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défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 21/02/2012, 12h56   #18
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Re : Préparation à l'arrêt

...
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Arrêt le 02 mars 2011 à 1h
reprise le 19 janvier 2014 ...

Arrêt le 19 octobre 2014 à 19H

Dernière modification par Stopcirette 10/07/2013 à 20h38.
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Vieux 05/03/2012, 05h23   #19
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Un petit up par ici pour aider tous ceux et celles qui se demandent par où il faut commencer lorsqu'on envisage et pense très sérieusement à cesser de fumer dé-fi-ni-ti-ve-ment .

La préparation que j'ai faite n'est peut-être pas parfaite mais en tous les cas , suite à celle-ci , ça va faire trois ans et deux mois que je ne fume plus le 2012/03/07 .

Je remonte ce fil parce que j'ai la forte sensation que ce fil peut contribuer à en aider plusieurs qui comme moi avant mon deux mois de réflexions de toutes sortes , je voulais arrêter de fumer mais je ne savais même pas par où commencer

Et ... , c'est à force de réfléchir , de faire le point , d'analyser toutes mes différentes rechutes , de me questionner à n'en plus finir , d'essayer de trouver une réponse à chacune de mes questions , de taper plein de trucs qui me passaient par la tête sur google , de taper tous les cancers et de lire durant des heures et des heures sur les méfaits de la cigarette , je voulais toujours en savoir plus sur la cigarette et quand j'en ai su suffisamment , je savais exactrement contre quoi j'allais me battre , contre une drogue très puissante

C'est là que j'ai décidé que si je me préparais minutieusement que je mettrais toutes les chances de mon côté et possiblement que je doublerais mes chances de réussir à remettre la main sur cette liberté qui me faisait si envie depuis de nombreuses années .

Je dois ma victoire sur le tabec à ma méga/préparation du tonnerre car sans elle , telle que je me connais , j'aurais sans doute replongée comme d'habitude je faisais au moindre pépin qui se pointait dans ma vie .

Bonne lecture et surtout je vous souhaite une excellente préparation , si j'ai réussi , n'importe qui peut aussi réussir , cela est sûr et certain !

Un autre chose avant de vous remonter ce fil , je persiste à dire qu'il n'y a pas de meilleur moment plutôt qu'un autre pour arrêter de fumer .

Moi , j'ai réussi à arrêter dans la pire année et demi de toute ma vie , là où plein d'embûches et full de gros malheurs me sont tombés dessus mais avec une telle préparation et beaucoup d'auto/encadrement , je suis fière de vous dire que je suis devenue une ex/fumeuse super heureuse de ne plus fumer et aujourd'hui , ayant passée par toutes sortes de tentatives en vue de cesser de fumer , full d'échecs , ça me fait très plaisir de donner un p'tit coup de main à mes semblables qui souhaitent sincèrement cesser de fumer définitivement .

Une bonne journée à tous ceux et celles qui me liront et des aussi à vous qui passerez par ici ..



http://sosduneterrienneendetresse.ce...t/q3vl4za4.jpg

Douces amities et affectueuses pensées à vous qui paserez par ici .

N'ayez pas peur de vous lancer lorsque vous vous sentez prêt , prête , y a rien de mieux que d'essayer d'arrêter pour 24 x heures et si on tient 24 x heures , on est capable de tenir un autre jour , puis un autre et toujours un autre ... , si on essaie pas , on ne le saura jamais comment c'est lorsqu'on ne fume plus ... , moi , je peux vous dire que c'est merveilleux , au début , il est certain que c'est un peu difficile pour la plupart mais tout vient à point à qui sait attendre , c'est un proverbe que j'adore , je l'ai si souvent utilisé et continue toujours à l'utiliser car il m'a toujours bien servi ce précieux proverbe , je trouve qu'il a de la parenté avec monsieur le Temps

Amitiés à toutes et à tous , Marie

soleil doré ,

heure : 22:23 (p.m.)
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défumée le : 2009/01/07


'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 05/03/2012, 09h20   #20
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Re : Préparation à l'arrêt

à tous ceux et

celles qui se préparent à l'arrêt ..

Vu que je viens de tomber sur la prière de la Sérénité , je m'en suis également servie tout au long de ma défume , cette prière qui m'aide à survivre à mes différents malheurs , je la connais depuis que j'ai attteint mes 18 ans .. , je me souviens que j'étais tombée tout à fait par hasard sur cette prière , elle a beaucoup attiré mon attention , moi qui ai toujours beaucoup prié depuis l'âge de mes huit ans .

Alors , la voici donc cette prière de la Sérénité



http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php

Voici des ondes positives pour vous aider à préparer du mieux possible votre arrêt respectif ..



http://trenelvalerie.wifeo.com/image...suite-etc-.php

Voici de l'énergie pour tous ceux et celles qui en ont besoin ..



http://trenelvalerie.wifeo.com/-suit...rique-etc-.php

LA LIBERTÉ , UN PAREIL BEAU CADEAU À S'OFFRIR , QU'EST-CE QU'ON ATTEND ??





http://trenelvalerie.wifeo.com/gifs-...-et-varie-.php



http://trenelvalerie.wifeo.com/image-belle-diverse-.php

'' Redevenir libre '' , un rêve à la portée de tous les fumeurs , fumeuses , il suffit de vraiment vouloir arrêter , on se prépare et puis ensuite quand on est prêt , on se lance sans plus jamais revenir sur notre belle et très

sage décision , on avance bien droit pas à pas , jour après jour ...


http://trenelvalerie.wifeo.com/image-belle-diverse-.php

Une chose à la fois et chaque chose en son temps

'' La défume d'abord , on s'occupe du poids par la suite '' seulement lorsqu'on gère très bien notre défume .



http://trenelvalerie.wifeo.com/image...les-meles-.php

Ne plus fumer , c'est respirer en couleur 24/24



http://trenelvalerie.wifeo.com/image...les-meles-.php






http://trenelvalerie.wifeo.com/image...e-etc-etc-.php

Très bonne semaine à tous , full de bonheur pour chacun , chacune de vous

Amitié , Marie

soleil doré ,

heure : 02:19 (p.m.)
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'' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 06/03/2012, 03h19   #21
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Coucou tout le monde !

J'ai trouvé ceci sur le net , j'ai fait un copier / coller seulement à titre d'information , je me souviens avoir déjà lu ces trucs lors de ma méga/préparation , alors , je vous partage cette lecture qui concerne le tabac :

Le tabagisme et sa dépendance :

Vous voulez savoir quels sont les effets du tabagisme sur votre santé?

Chaque fois que vous inhalez, des toxines se retrouvent dans votre circulation sanguine et causent des dommages considérables. La cigarette contient 4000 produits chimiques.
Parcourez le corps humain pour voir les dommages que cause la cigarette à divers organes

Modifie la structure chimique du cerveau

Le formaldéhyde irrite les yeux, les oreilles et la gorge

Problèmes de reproduction chez l’homme et la femme dus aux toxines

Affections pulmonaires telles que l’emphysème, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l’asthme

Le monoxyde de carbone peut rester dans l’appareil circulatoire jusqu’à six heures, privant ainsi le cœur, les muscles et le cerveau d’oxygène

Le cyanure d’hydrogène pénètre dans les poumons et entraîne nausées, augmentation du rythme respiratoire et irritation des yeux et de la peau – même après de courtes expositions

Risque accru de crise cardiaque

Provenance du texte actuel :

http://www.stoptabac.ch/fr/Additifs/corr_brochure.pdf

LES ADDITIFS DU TABAC :

Des additifs sont utilisés pour masquer l’odeur et la visibilité de la
fumée «ambiante» ou «passive» (celle qui s’échappe latéralement), ce
qui rend plus difficile de s’en protéger et discrédite l’idée que fumer
en public est un acte antisocial, sans pour autant que les risques réels
de la fumée passive soient diminués.


RESUME
Introduction
Dans l'Union Européenne, plus de 600 additifs sont autorisés dans la fabrication
des produits a base de tabac, ceci dans un cadre legislatif extrèmement
flou et fortement decentralise. Bien que les additifs du tabac soient en
général controlés quant a leur toxicité directe, il n'y a pour ainsi dire aucun
controle ni évaluation de l'impact de ces additifs sur les comportements
tabagiques, ou sur d'autres conséquences néfastes éventuelles. Si l'ajout
d'une petite quantite d'une substance relativement inoffensive rend le tabac
plus addictif, ou rend l'initiation au tabagisme plus facile, ou facilite la
poursuite de la consommation de tabac, cette substance, parce qu'elle
conduit d'une manière ou d'une autre à fumer davantage,
est susceptible
de provoquer des dégats importants. En effet, une augmentation de la
consommation de tabac accroit

l 'exposition a plus des 4000 substances
chimiques
contenues dans la fumée, dont certaines sont
hautement toxiques
et cancérigènes. Si l'on considère que, dans l'Union Européenne, plus de
500,000 personnes meurent prématurément chaque année de maladies
dues au tabac
, une augmentation de seulement 1% dans la consommation
du tabac due a l'emploi d'additifs aurait des conséquences sanitaires très
importantes, se traduisant par la perte de dizaines de milliers de vies tous
les ans. C'est pour cette raison que la question des additifs du tabac devrait
être considérée comme un enjeu majeur de santé publique.
Sources
Ce rapport utilise les documents internes de l'industrie du tabac qui sont
entrés dans le domaine public lors de récentes actions en justice aux Etats-
Unis. Ces documents sont accessibles sur l'Internet ou dans les archives de
British American Tobacco a Guilford, au Royaume-Uni. Ce rapport évoque
egalement les avis des différents comités de conseils scientifiques du gou5
Les additifs du tabac du gou-
vernement britannique depuis 1971, ce qui permet de constater que le
problème est reconnu et fait débat depuis plus de 30 ans.
Quelles marques, quels additifs?
Bien que 600 additifs soient autorisés dans les produits à base de
tabac, seuls les fabricants sont en mesure de préciser quels additifs sont
utilisés et dans quelles marques. Ni le gouvernement [britannique] ni la
Commission Européenne, qui portent la responsabilité de la règlementation
en matière de produits a base de tabac, ne possèdent ces informations
et ils n'ont pas davantage autorité pour les obtenir.
Constats du rapport
La plupart des additifs ne sont pas nécessaires et peu ont été utilisés
avant 1970. Le but de ce rapport est de sensibiliser sur l'impact des
additifs sur les comportements tabagiques. Les constats de ce rapport
font penser que les enjeux sont réels et que le législateur doit faire
preuve d'une vigilance accrue. Les questions suivantes semblent appeler
une attention particulière:
 Certains additifs sont utilisés pour produire des cigarettes qui délivrent
des niveaux éleves de nicotine álibreâ, ce qui en augmente le caractère
addictif. Des composés ammoniaques peuvent jouer ce rôle en
augmentant l'alcalinite de la fumée.
Des additifs sont utilisés pour améliorer le goût de la fumée de tabac,
de manière à rendre le produit plus attractif pour les consommateurs.
Bien qu'apparemment inoffensif, l'ajout d'arômes qui rendent la cigarette
plus attractive ou plus ácceptable constitue en lui-même un
sujet de préoccupation.
Des édulcorants ou du chocolat peuvent rendre les cigarettes plus
acceptables pour des enfants ou pour des personnes qui essaient leur
premère cigarette. L'eugénol et le menthol anesthésient la gorge, de
sorte que celui qui fume ne ressent pas l'irritation de la fumée.
Des additifs tels que le cacao peuvent être utilisés pour dilater les
voies respiratoires, permettant a la fumée de pénétrer plus facilement
et plus loin vers les poumons, ce qui expose l'organisme à plus de
nicotine et à des niveaux plus élevés de goudrons.
Certains additifs sont toxiques ou addictifs, soit par eux-mêmes soit en
association. Lorsque les additifs brûlent, les produits de combustion
qui se forment peuvent être toxiques ou pharmaco-actifs.

Comme le dit si bien notre tendrouilleuse de Véro , ce petit tube est vraiment rempli de merdasse et que de ça

J'espère en avoir décourager quelques-uns et quelques-unes avec cette lecture fort intéressante qu'instructive

P.S.: Vous comprendrez qu'après une telle lecture , on a plus trop envie d'allumer une cigarette , j'arrivais à peine à le regarder les dernière soirées que je me suis préparée , on a plus hâte de commencer le traitement au timbres Nicoderm tout en sachant que celui-ci dure entre trois et quatre mois tout au plus .

Des à tous ceux et celles qui passeraont par ici ..

Avec toute mon amitié , Marie

soleil doré ,

heure : 20:17 (p.m.)
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Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

Dernière modification par soleil doré 07/03/2012 à 20h49.
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Vieux 07/03/2012, 07h40   #22
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Coucou tout le monde !

Très bonne préparation à tous ceux et celles qui projettent arrêter de fumer !

Excellente continuation à tous ceux et celles qui sont déjà en pleine défume !

Très bonne lecture à tous ceux et celles qui ne fait que passer !

Bonne route à chacun , chacune !!

Excellente journée à tous !



http://sosduneterrienneendetresse.ce...t/pizmvyyp.jpg

Des bisous à chacun , chacune qui passera par ici !

Amicalement , Marie

soleil doré ,

heure : 00:40 (a.m.)
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Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 08/03/2012, 05h36   #23
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Coucou tout le monde !

Je passe vous saluer et vous souhaiter BON COURAGE à toutes et à tous dans votre préparation ou dans votre défume !!



http://aurevoir-leskilos-deperle.ove.../48-index.html

Douces amitiés et affectueuses pensées pour chacun , chacune

soleil doré ,

heure : 22:35 (p.m.)
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Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 09/03/2012, 09h00   #24
soleil doré
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Re : Préparation à l'arrêt

Bonjour tout le monde !!



http://cradoboys.centerblog.net/rub-bon-week-end-.html



http://cradoboys.centerblog.net/rub-bon-week-end-.html



soleil doré ,

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Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21
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Vieux 09/03/2012, 12h42   #25
Bill1
 
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Re : Préparation à l'arrêt

Merci chere Marie
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