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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 08/12/2016, 07h22   #5076
gabrielle elise
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour Nancy

Tiens bon!

Bois à petite gorgée, eau, jus de fruit, etc..;

respire à fond souffle lentement comme au yoga, mâche du chewing-gum, mange un yaourt, j'ai remarqué que c'était efficace !

C'est une belle victoire d'avoir cessé de fumer, cela vaut la peine, de surmonter cette crise, qui va passer.

Courage tu peux le faire!

__________________


Sois toi même, les autres sont déjà pris! O. Wilde

Gaby!
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Vieux 08/12/2016, 10h24   #5077
Bulle*
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Que fais-tu pour t'aider? Tu prends des médocs (style Champix)? Des substituts nicotiniques?

Quelles sont tes armes, tes moyens de diversion quand la crise apparait?

Courage et patience, dis-toi que plus tu t'éloignes de la dernière clope, moins tu y penses.

Je ne fais que rappeler ce que j'ai appris ici car je suis, moi aussi, en plein dans la tourmente
__________________
Arrêt le 1er Août 2017 à 23h45
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Vieux 08/12/2016, 10h38   #5078
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par nancyth2
Bonjour sa fais 25 jours que j'ai cessé de fumer mais là depuis 2 jours c'est insupportable l'idée de fumer ne me lâche pas j'avais besoin de le dire et si vous avez des truc pour m'aider sa serais apprécie merci
Bonjour il paraît qu il y a des caps à franchir et 21 jours en est un ça va passer fais le dos rond dis toi que tu as fait le plus dur et qu ensuite les idées négatives vont s atténuer de plus en plus tiens nous au courant et dis nous comment tu as traversé cette tourmente bisous tiens bon on est avec toi n oublie pas tu n es pas seul
__________________
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Vieux 08/12/2016, 10h52   #5079
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par nancyth2
Bonjour moi j'ai cessé de fumer depuis 25 jours mais là depuis 2 jours c'est pas facile je suis porté à manger cette maudite idée de fumer ne me lâche pas j'avais besoin de le dire merci

Souvent à l'approche du 2ème mois, l'euphorie de l'arrêt diminue et la en profite pour venir nous titiller. Ecris tes difficultés dans un cahier et surtout tous les avantages de l'arrêt. Avance une jour à la fois. Respire. Tu ne vas pas retourner à la case départ. Tu as peut-être juste besoin de parler et tu sais que le forum t'est grand ouvert. Aujourd'hui sera peut-être une journée facile, qui sait ? En tout cas, tiens bon, il faut de la patience dans l'arrêt de la clope. Courage.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 08/12/2016, 11h19   #5080
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Re : refuge si vous êtes en crise........

C'est vrai que les journées passent et ne se ressemblent pas. Un jour peut être très facile, et à l'inverse, sans savoir pourquoi, le lendemain une catastrophe.

Faut y croire Nancy t'as déjà fait un bon bout de chemin. Use et abuse du forum, ça occupe bien la tête (gaffe à l'obsession cependant), et surtout on y glane tout un tas de bonnes astuces
__________________
Arrêt le 1er Août 2017 à 23h45
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Vieux 08/12/2016, 23h35   #5081
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonsoir Nancy 25 jours c'est énorme! Bravo à toi.

Maintenant il faut tenir le coup, ne pas flancher, je sais, c'est dur.

Arrives-tu à comprendre pourquoi cette envie au bout de ces 25 jours? Une analyse de la situation pourrait t'aider à éviter ce piege pour le futur de ta défume.

En attendant, lors d'une pulsion tu peux:

- Changer de pièce

- Aller te laver les dents.

- Boire un verre d'eau à petites gorgées.

- Respirer: inspiration profonde par le nez, blocage puis longue expiration par la bouche

_ Te passer les poignets sous l'eau tiède (là je n'ai pas tout compris )

- Prendre 3 granules de Lobelia Inflata en 10 CH

- Une pastille de nicopass

A savoir qu'une envie ne dure pas plus de 3/4 mn

Courage, lâche pas l'affaire. Avec un peu de temps tout ça va s'apaiser.

Patience et persévérance
__________________
Arrêt le 1er Août 2017 à 23h45
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Vieux 03/03/2017, 00h51   #5082
michellange
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Salut atoute

crise de nerf au réveil pour un matou pisseur, méconnaissable, la honte.
dose massive de rescue fleurs de mon bachyard en cinq prise toutes les deux heures.
Sale gueule en formation, merci les drogues; pas vraiment de meilleure solution à prendre, alors..

Mais j'ai fait ma journée sans clope, j'ai réussi. Je suis rincé, anesthésié je verrais le reste demain. Une tisane et au lit comme on dit. Je vais aller sucer mon pouce, ça masse la sympathie.

Rêvons que ça calme la colère...
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Vieux 03/03/2017, 11h06   #5083
Fabélisa
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Messages: 535
Re : refuge si vous êtes en crise........

Y a des jours où le manque nous donne l'impression de sortir d'un ring de boxe. Bravo pour ta victoire
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Arrêt le 1er janvier 2011
nouvel arrêt le 15.02.17.
Et qu'il sent bon le chemin vers la liberté...
le 22.08.2017 à 23h15
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Vieux 03/03/2017, 15h25   #5084
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par michellange
Salut atoute

crise de nerf au réveil pour un matou pisseur, méconnaissable, la honte.
dose massive de rescue fleurs de mon bachyard en cinq prise toutes les deux heures.
Sale gueule en formation, merci les drogues; pas vraiment de meilleure solution à prendre, alors..

Mais j'ai fait ma journée sans clope, j'ai réussi. Je suis rincé, anesthésié je verrais le reste demain. Une tisane et au lit comme on dit. Je vais aller sucer mon pouce, ça masse la sympathie.

Rêvons que ça calme la colère...

Felicitations tu. As tenu le coup et tu peux être fier de toi apres la tempête le calme s imposé repose toi bien bisous
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Vieux 10/04/2017, 14h01   #5085
gd86
les gants au poings
 
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Localisation: poitiers
Messages: 35 189
Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par gabrielle elise
Bonjour Nancy

Tiens bon!

Bois à petite gorgée, eau, jus de fruit, etc..;

respire à fond souffle lentement comme au yoga, mâche du chewing-gum, mange un yaourt, j'ai remarqué que c'était efficace !

C'est une belle victoire d'avoir cessé de fumer, cela vaut la peine, de surmonter cette crise, qui va passer.

Courage tu peux le faire!



rhooooooooo .......... t'es toujours là mon chat chaloupé ???
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On ne prépare pas l'avenir sans éclaircir le passé
Germaine Tillion



me faire CE cadeau de retrouver ma Liberté .......
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Vieux 04/07/2017, 12h59   #5086
Kat25
Kat25
 
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Messages: 1
Re : refuge si vous êtes en crise........

Bonjour a tous
Je suis toute nouvelle sur le forum
Je cherche un peu d aide car je suis en train d arrêter de fumer avec champix ..j en suis à la fin de la 2eme semaine et n arrive pas a arrêter complètement !
Je veux persévérer pour moi c est très important mais à des moments l envie et encore plus forte .
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Vieux 04/07/2017, 20h54   #5087
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

bonjour
viens nous rejoindre sur le fil des défumés juillet 2017, on se soutiendra, moi je débute demain soir après une séance de laser
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Vieux 04/07/2017, 21h31   #5088
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Kat25
Bonjour a tous
Je suis toute nouvelle sur le forum
Je cherche un peu d aide car je suis en train d arrêter de fumer avec champix ..j en suis à la fin de la 2eme semaine et n arrive pas a arrêter complètement !
Je veux persévérer pour moi c est très important mais à des moments l envie et encore plus forte .
Courage Kat. J'ai aussi arrêté avec le Champix il y a presque 8 ans. Il faut absolument que tu refixes une date et LA RESPECTER. Ne garde pas de clope sur toi ni chez toi si c'est possible (mange des fruits, respire). On est tellement mieux sans fumer et c'est une ancienne grosse fumeuse qui te le promet.
__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 09/07/2017, 02h31   #5089
lolotte28210
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Messages: 3
Re : refuge si vous êtes en crise........

bonjour à tous et toutes
je viens de m'inscrire sur votre forum et j'ai bon espoir d'y trouver le soutien dont j'ai besoin pour arrêter... j'ai repris après 20 années de pause... suite aux nombreuses hospitalisations de mon père puis à son décès le 2 juin dernier. J'allais prendre soin de ma mère (dépressive endurcie depuis plus de 30 ans, recluse, qui a peu à peu laissé mon père s'occuper des courses, des repas, des finances et de toute la gestion du foyer) pendant ses séjours à l'hôpital... lors de leur dernier déménagement, un peu après, pendant la dernière hospitalisation de mon père, Maman s'est remise à fumer... elle est redevenue accro très vite malgré mes tentatives pour la freiner. dans ce huis clos, fumeuse passive, peu à peu, après le décès de mon père, je me suis remise à fumer moi aussi... et je n'arrive pas à m'arrêter... Il y a 20 ans, j'étais si accro que je n'ai rien trouvé de mieux que fumer 7 paquets de Malboro, cigarette après cigarettes sans m'arrêter pour me dégoûter et en finir... après 8 ans de tentatives infructueuses.
Aujourd'hui, après un mois et des brouettes de retour à la clope j'en suis à presque un paquet par jour, malgré mes tentatives pour freiner la progression. Ma mère elle ne veut pas s'arrêter (suicide lent) et sa proximité contrarie tous mes efforts...
Je suis arrivée sur ce forum un peu par hasard car depuis peu chaque cigarette me met dans un pseudo état d'ébriété (tête qui tourne, fourmillement, gestes imprécis, difficulté à tenir sur mes jambes et à marcher droit) et je cherchais des réponses sur google, par rapport à cette réaction qui m'inquiète...
Au moins, pour une fois, fumer m'aura vraiment servi à qq chose ... merci d'exister !
à bientôt, et bravo à tous ceux et toutes celles qui se sont engagé(e) dans cette lutte pour la liberté !
Vous réussirez j'en suis sûre
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Vieux 10/07/2017, 15h20   #5090
motivation
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Re : refuge si vous êtes en crise........

bonjour,
ton témoignage est poignant et je pense que tu prêtes pour arrêter de nouveau, tu as déja une longue expérience qui va te servir.
l'arrêt du tabac c'est le tien, et tu ne dois pas te détruire comme tu dis de ta maman
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Vieux 20/10/2017, 14h41   #5091
Mabbie
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Re : refuge si vous êtes en crise........

je sens que je vais avoir besoin de venir ici, alors comme je vois qu'il n'y a pas eu de visite depuis Juillet, je viens ouvrir les fenêtres, faire le ménage et préparer mon petit salon.


Dernière modification par Mabbie 20/10/2017 à 14h45.
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Vieux 27/12/2017, 19h00   #5092
Goutte°°
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Une envie de fumer, de sentir l'odeur de la blonde
Une envie traitre & soudaine ce soir
Bon je n'ai pas de cigarette chez moi
Et mon essoufflement me retient
Mais bon !!! si j'en avais chez moi je crois que !!!
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La vie est un mystère qu'il faut vivre, et non un problème à résoudre.


Stop clope : 22 Novembre 2017

Dernière modification par Goutte°° 27/12/2017 à 19h03.
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Vieux 27/12/2017, 19h22   #5093
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Goutte°°
Une envie de fumer, de sentir l'odeur de la blonde
Une envie traitre & soudaine ce soir
Bon je n'ai pas de cigarette chez moi
Et mon essoufflement me retient
Mais bon !!! si j'en avais chez moi je crois que !!!

Courage Goutte, il faut tenir. Super de ne pas avoir de cigarette chez toi. L'envie va passer et toi tu auras gagné une bataille de plus dans cette guerre. Tu sais, après plus de 8 ans sans tabac et sans envies particulières sauf très fugaces, je n'oserai pas me retrouver seule avec des cigarettes non plus. Trop peur qu'une me saute dans la bouche sans que je m'en rende compte. Respire, prends une douche, écris sur le forum, regarde les aiguilles des secondes tourner pendant 2 minutes et hop tu vas t'apercevoir que l'envie n'est plus là. On compte sur toi
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Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 27/12/2017, 19h34   #5094
joelle
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par Goutte°°
Une envie de fumer, de sentir l'odeur de la blonde
Une envie traitre & soudaine ce soir
Bon je n'ai pas de cigarette chez moi
Et mon essoufflement me retient
Mais bon !!! si j'en avais chez moi je crois que !!!

Tu n'en n'as pas alors il ne te reste qu'à boire un grand verre d'eau,faire quelques exercices de respiration, et te promener sur internet pour te regarder un petit cadeau avec ce que tu as économisé
joelle is offline   Réponse avec citation
Vieux 27/12/2017, 20h13   #5095
Goutte°°
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Courage Goutte, il faut tenir. Super de ne pas avoir de cigarette chez toi. L'envie va passer et toi tu auras gagné une bataille de plus dans cette guerre. Tu sais, après plus de 8 ans sans tabac et sans envies particulières sauf très fugaces, je n'oserai pas me retrouver seule avec des cigarettes non plus. Trop peur qu'une me saute dans la bouche sans que je m'en rende compte. Respire, prends une douche, écris sur le forum, regarde les aiguilles des secondes tourner pendant 2 minutes et hop tu vas t'apercevoir que l'envie n'est plus là. On compte sur toi


Whahou !!! comme quoi vigilance toujours quoi

Oui la nuit est là depuis un bon moment et je me dis ça va la nuit dodo demain est un autre jour !!!

Merci de ton message : Vous pouvez compter sur moi
heu !!! je l'espère



Dis tu as connu R2S?
Si oui - as tu de ses news?
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Stop clope : 22 Novembre 2017
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Vieux 27/12/2017, 20h15   #5096
Goutte°°
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par joelle

Tu n'en n'as pas alors il ne te reste qu'à boire un grand verre d'eau,faire quelques exercices de respiration, et te promener sur internet pour te regarder un petit cadeau avec ce que tu as économisé


L'économie c'est claire ça motive aussi
Mais tu sais bien quand t'as une envie !!! serai capable de faire tous les voisins
Ca dure pas longtemps cette envie Heureusement
Merci de ton mot
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Stop clope : 22 Novembre 2017
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Vieux 27/12/2017, 20h24   #5097
arganoma
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Tu as fait mieux que sonner chez tes voisins, tu es venue chercher de l'aide ici, bravo
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Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 27/12/2017, 23h16   #5098
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Re : refuge si vous êtes en crise........

OUPS!
Je crois que j'ai un petit souci:
je vis assez durement ces périodes de fêtes mais bon ça s'est bien passé pour le moment.
Par contre, pour le réveillon de la saint Sylvestre, nous serons en comité restreint, juste 2 couples et les enfants.
Mon mari vit avec la clope au bec et en ce qui concerne le couple avec qui nous serons, le mari fume et sa femme qui avait arrêté plus de 2 ans vient juste de reprendre. Mon moral vient donc de prendre un coup car s'il y a bien une personne en qui je croyais pour l'arrêt tabac ,c'est bien elle car elle a vraiment du caractère.
Et puis j'ai vraiment peur d'être fortement tentée de les suivre s'ils vont fumer.
Donc, je suis preneuse de conseils et d'astuces pour éviter le pire car je sais très bien, pour l'avoir déjà vécu, que si par malheur je craque juste une fois, je vais repartir de plus belle dans cette drogue.
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Vieux 28/12/2017, 10h12   #5099
Goutte°°
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par arganoma
Tu as fait mieux que sonner chez tes voisins, tu es venue chercher de l'aide ici, bravo

Aide Précieuse ici
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Stop clope : 22 Novembre 2017
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Vieux 28/12/2017, 10h13   #5100
Goutte°°
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Re : refuge si vous êtes en crise........

Citation:
Posté par joelle
OUPS!
Je crois que j'ai un petit souci:
je vis assez durement ces périodes de fêtes mais bon ça s'est bien passé pour le moment.
Par contre, pour le réveillon de la saint Sylvestre, nous serons en comité restreint, juste 2 couples et les enfants.
Mon mari vit avec la clope au bec et en ce qui concerne le couple avec qui nous serons, le mari fume et sa femme qui avait arrêté plus de 2 ans vient juste de reprendre. Mon moral vient donc de prendre un coup car s'il y a bien une personne en qui je croyais pour l'arrêt tabac ,c'est bien elle car elle a vraiment du caractère.
Et puis j'ai vraiment peur d'être fortement tentée de les suivre s'ils vont fumer.
Donc, je suis preneuse de conseils et d'astuces pour éviter le pire car je sais très bien, pour l'avoir déjà vécu, que si par malheur je craque juste une fois, je vais repartir de plus belle dans cette drogue.

Dur DUr Joelle

La seule chose qui mi vienne en tête est de leur dire :
De fumer sur le balcon (tant pis s'ils on froid) pas fumer devant toi
Et si t'as pas de balcon dans une pièce où tu n'es pas, bon le temps d'une cigaratte et vous vous retrouvez
Tu vas tenir bon, ok : on est là, on compte sur toi
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Stop clope : 22 Novembre 2017
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