Insomnie, que faire? - Forum
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Discussions-Psy Ce forum traite de santé psychique et de santé mentale. Il est ouvert à tous, et surtout aux personnes désireuses de s’informer à propos des soins psychologiques et psychiatriques.

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Vieux 08/09/2006, 02h16   #1
vieleau
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Date d'inscription: avril 2006
Localisation: Sud de la France
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Exclamation Insomnie, que faire?

Bonjour, ou plutôt bonne nuit (à 2 heures passées...);

Je suis visiblement insomniaque. J'ai essayé de m'endormir vers minuit, mais je n'y arrive pas.

Pourtant je suis fatigué.

J'ai essayé le "sympaneurol", j'en prends 5 le soir. L'"Euphythose"", que j'avais essayé par le passé, n'avait rien fait non plus. Le "cyclamax" ne m'est pas non plus d'un grand bénéfice.

Pendant mes phases dépressives, on m'avait prescrit du Stilnox (Zolpidem) que j'avais fini par arrêter (Sevrage difficile mais réussit).

Mais maintenant, pour dormir, je ne sais pas à quel saint me vouer.

Si vous avez des conseils ou des recettes contre l'insomnie, je suis preneur.

Merci.
vieleau is offline   Réponse avec citation
Vieux 08/09/2006, 04h35   #2
Aiguemorte
 
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par vieleau
Bonjour, ou plutôt bonne nuit (à 2 heures passées...);

Je suis visiblement insomniaque. J'ai essayé de m'endormir vers minuit, mais je n'y arrive pas.

Pourtant je suis fatigué.

J'ai essayé le "sympaneurol", j'en prends 5 le soir. L'"Euphythose"", que j'avais essayé par le passé, n'avait rien fait non plus. Le "cyclamax" ne m'est pas non plus d'un grand bénéfice.

Pendant mes phases dépressives, on m'avait prescrit du Stilnox (Zolpidem) que j'avais fini par arrêter (Sevrage difficile mais réussit).

Mais maintenant, pour dormir, je ne sais pas à quel saint me vouer.

Si vous avez des conseils ou des recettes contre l'insomnie, je suis preneur.

Merci.

Bonjour,

J'ai vérifié ce que c'est le SYMPANEUROL. Il me semble difficile de ne pas dormir avec ça... Je n'ai pas trouvé de "cyclamax".

Tu peux consulter un psychiatre. Il y a d'autres types de sédatifs: benzodiazépines (accoutumance), neuroleptiques sédatifs (pas d'accoutumance).

Je ne sais pas s'il y a médecins spécialisés dans les troubles du sommeil, en tout cas les tests existent et peuvent être prescrits.

Bien à toi. Sulpiride.
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Vieux 08/09/2006, 08h01   #3
elisaaa
 
Messages: n/a
Re : Insomnie, que faire?

Bonjour,
Il existe effectivement des médecins spécialistes dans les troubles du sommeil.
Après avoir essayé bien des remèdes, je m'en remets aux huiles essentielles. C'est peut-être la foi qui sauve , mais ça m'aide.
Friction des poignets, du plexus solaire et de la nuque avec un mélange de lavande et ravensara + 2 gouttes de basilique sur un comprimé neutre.
Je me sens bien avec ça je m'endors enveloppée d'une odeur merveilleuse.

Elisa
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Vieux 08/09/2006, 08h34   #4
Valerianne
 
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par vieleau
Si vous avez des conseils ou des recettes contre l'insomnie, je suis preneur.

Merci.

Bonjour,

Tu peux essayer de prendre de la Valérianne, ça se trouve en pharmacie (en comprimés ou en goutte), moi personnellement, je trouve ça efficace !

V.
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Vieux 08/09/2006, 11h14   #5
Circee
Ex Modératrice de Santé Psy
 
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Date d'inscription: mars 2006
Localisation: Métropole pleine de stress
Messages: 4 112
Re : Insomnie, que faire?

Bonjour,

Oui tu peux essayer encore la médecin naturelle. Euphytose & co ne m'a jamais rien fait; par contre la valériane oui (mais j'aime pas l'odeur) ou de l'huile essentielle de lavande ou de marjolaine coquille (attention les huiles essentielles doivent être utilisées correctement sinon elles peuvent être nocives voir dangereuses!)

Dans la mesure où tu es suivi, tu devrai en parler au psy.Déjà pour essayer d'identifier la cause de ces insomnies: dépression, angoisse...

Sulpiride parle des neurolep sédatifs qui n'entrainent pas d'addiction, c'est mon cas: j'ai des angoisses qui génèrent des phénomènes de déréalisation forts, parfois handicapants et j'ai pour ça du tercian. Mon psy me le presxrit aussi pour le sommeil. J'ai un peu de mal le matin, mais si je le prenais plus tôt je pense que ça irai...

Bises
__________________
" La différence, c'est ce silence parfois au fond de moi".
Circee is offline   Réponse avec citation
Vieux 08/09/2006, 12h12   #6
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Re : Insomnie, que faire?

Bonjour Vieleau,

Tu n'as pas dit que tu étais bipolaire ? Parce que la manie peut se manifester sous forme d'excitation et d'insomnies. Et comme les somnifères que tu as essayé ne marchent pas, il y a là une piste à creuser...

Bon courage,

PS : si tes insomnies s'agravent, je te conseille de consulter en urgence.
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Vieux 08/09/2006, 15h42   #7
vieleau
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Date d'inscription: avril 2006
Localisation: Sud de la France
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Re : Insomnie, que faire?

Bonjour à tous, et merci pour vos messages.

Je vais creuser la piste des huiles essentielles. Le problème c'est que ca coute assez cher pour un résultat incertain. Cela dit j'ai de l'essense de lavande, je vais voir ce que je peux faire avec. Je vais me replonger dans mon livre sur l'aromathérapie.

Je me suis fait conseiller également des techniques de respiration controlée, qui sont sensées relaxer et favoriser l'endormissement...

Je voudrais répondre plus particulièrement au message de Pinback. Je suis effectivement diagnostiqué bipolaire (forme atténuée du TB2) depuis cet été. Mais je n'ai pas l'impression d'être dans une phase d'hypomanie ... Remarque on ne s'en rend peut être compte qu'a posteriori.

Si les insomnies persistent, je ne manquerais pas de consulter.
vieleau is offline   Réponse avec citation
Vieux 08/09/2006, 16h23   #8
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par vieleau

Je voudrais répondre plus particulièrement au message de Pinback. Je suis effectivement diagnostiqué bipolaire (forme atténuée du TB2) depuis cet été. Mais je n'ai pas l'impression d'être dans une phase d'hypomanie ... Remarque on ne s'en rend peut être compte qu'a posteriori.

Si les insomnies persistent, je ne manquerais pas de consulter.

Etant bipolaire, il me semble que c'est la première piste à creuser... surtout si les somnifère traditionnels ne marchent pas ! Tu sais, la manie peut se manifester de tellement de façon... par exemple moi, lorsque je me suis fait hospitaliser, j'étais suicidaire et pourtant les médecins ont trouvé des indices selon quoi j'étais en phase hypomaniaque ! Et c'est sur cette base qu'ils m'ont hospitalisé.

Je peux avoir tort ou raison, le plus sage mesemblerait de demander conseil à ton psychiatre. Ne serait-ce qu'en lui téléphonant !

Amitiés,
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Vieux 15/09/2006, 21h05   #9
koala56
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Date d'inscription: février 2006
Messages: 223
Re : Insomnie, que faire?

Bonjour,
j'étais une grande dormeuse et suis devenue soudainement insomniaque.Je me réveille à minuit,et reste éveillée jusqu'au petit matin.Les somnifères prescrits par le psy restent inefficaces.J'oscille entre les phases où je suis anormalement réveillée, active, et pas du tout fatiguée, et les phases où je dors debout dans la journée, mes yeux se ferment malgré moi et je suis comme dans un état second.
Le psy a changé deux fois le traitement (renforcement d'abilify, puis changement de l'antidépresseur), rien n'y fait. J'ai l'impression que c'est mon cycle de sommeil qui est perturbé et je ne sais plus quoi faire, car je ne me sens plus dans un état normal.(Je précise que je ne suis pas bipolaire.) Je ne sais plus quoi essayer( l'homéopathie, les plantes, la fatigue au grand air ne marchent pas...).
Est-ce que quelqu'un peut me donner des idées?Merci de m'avoir lue...
Koala
koala56 is offline   Réponse avec citation
Vieux 15/09/2006, 22h16   #10
Aiguemorte
 
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par koala56
Bonjour,
j'étais une grande dormeuse et suis devenue soudainement insomniaque.Je me réveille à minuit,et reste éveillée jusqu'au petit matin.Les somnifères prescrits par le psy restent inefficaces.J'oscille entre les phases où je suis anormalement réveillée, active, et pas du tout fatiguée, et les phases où je dors debout dans la journée, mes yeux se ferment malgré moi et je suis comme dans un état second.
Le psy a changé deux fois le traitement (renforcement d'abilify, puis changement de l'antidépresseur), rien n'y fait. J'ai l'impression que c'est mon cycle de sommeil qui est perturbé et je ne sais plus quoi faire, car je ne me sens plus dans un état normal.(Je précise que je ne suis pas bipolaire.) Je ne sais plus quoi essayer( l'homéopathie, les plantes, la fatigue au grand air ne marchent pas...).
Est-ce que quelqu'un peut me donner des idées?Merci de m'avoir lue...
Koala

Bonsoir koala,

Il y a des tas de médicaments qui agissent sur le sommeil (intentionnellement s'entend).

Il y a la solution classique des benzodiazépines ou apparentés, celles qu'on utilise comme hypnotiques, avec le problème de dépendance qu'elles impliquent.

Mais il y a celle plus astucieuse des neuroleptiques sédatifs (couramment utilisée par les psychiatres hospitaliers): ce sont essentiellement trois phénothiazines voisines, le THERALENE (avant tout connu comme antihistaminique), le TERCIAN et le NOZINAN (plutôt confidentiel; c'est par ailleurs un neuroleptique de grande valeur). Pas de problème de dépendance mais d'après mon expérience l'effet de ces neuroleptiques sédatifs a tendance à perdurer pendant la journée.

Par ailleurs le choix et le dosage de l'antidépresseur quand on en prend un est crucial quand on a des problèmes de sommeil.

On pourrait en dire long car il y a même des antidépresseurs sédatifs, le LAROXYL par exemple (un bon vieux tricyclique)...

Ce qui est sûr c'est qu'il y a toujours une solution aux problèmes de sommeil et qu'il est dangereux de les laisser perdurer.

Bien à vous. Sulpiride.

Dernière modification par Aiguemorte 22/09/2006 à 16h58.
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Vieux 20/09/2006, 13h06   #11
koala56
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Messages: 223
Re : Insomnie, que faire?

Merci Sulpiride pour ces renseignements.
Zopiclone et Mépronizine, qui sont deux hypnotiques, étaient inefficaces dans mon cas.
Le psy a finalement prescrit Atarax 100 en complément de Effexor 150 et Abilify 10.Je viens de passer deux nuits"normales" et suis toute assomée, sans doute du fait de la perte de l'habitude du sommeil.Comme tu disais, il y a toujours, peut-être, une solution aux problèmes de sommeil.Le psy pense qu'il faut du temps à Effexor pour avoir de l'effet.
Koala
koala56 is offline   Réponse avec citation
Vieux 20/09/2006, 14h29   #12
Vanhessa
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Messages: 161
Re : Insomnie, que faire?

Bonjour,

J'ai également de gros problèmes de sommeil (surtout d'endormissement car le matin, je pourrais dormir jusqu'à pas d'heure... ). J'ai essayé toutes sortes de somnifères, sédatifs, anxiolitiques etc... et à ma plus grande surprise, ce qui me convient le mieux (comme cela a été rapporté dans des posts précédents), c'est la teinture mère de Valériane. Certes, j'en prends beaucoup plus que la dose conseillée mais je trouve cela très efficace et puis l'intérêt au moins, c'est que c'est de la phythothérapie ce qui induit qu'il n'y a pas de dépendance...

Bon courage à tous.



Vanessa.
__________________
"Le grand obstacle au bonheur, cest de s'attendre à un trop grand bonheur"
Vanhessa is offline   Réponse avec citation
Vieux 20/09/2006, 18h35   #13
Aiguemorte
 
Messages: n/a
Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par koala56
Merci Sulpiride pour ces renseignements.
Zopiclone et Mépronizine, qui sont deux hypnotiques, étaient inefficaces dans mon cas.
Le psy a finalement prescrit Atarax 100 en complément de Effexor 150 et Abilify 10.Je viens de passer deux nuits"normales" et suis toute assomée, sans doute du fait de la perte de l'habitude du sommeil.Comme tu disais, il y a toujours, peut-être, une solution aux problèmes de sommeil.Le psy pense qu'il faut du temps à Effexor pour avoir de l'effet.
Koala

Bonjour koala,

Tu me diras si ça marche l'ATARAX, ça m'intéresse (j'ai déjà un autre avis).

C'est la mode de l'EFFEXOR en ce moment. A noter que d'après sa formule il est de type amphétaminique...

Je prends quant à moi un antidépresseur pour une fatigue chronique: sans antidépresseur je dormais 15 à 17 h par jour! Je m'en suis remis aux bons vieux tricycliques: LAROXYL, puis ANAFRANIL, aujourd'hui QUITAXON.

Bien à toi. Sulpiride.
  Réponse avec citation
Vieux 22/09/2006, 03h38   #14
koala56
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Date d'inscription: février 2006
Messages: 223
Re : Insomnie, que faire?


Citation:
Posté par sulpiride
Bonjour koala,

Tu me diras si ça marche l'ATARAX, ça m'intéresse (j'ai déjà un autre avis).

C'est la mode de l'EFFEXOR en ce moment. A noter que d'après sa formule il est de type amphétaminique...

Je prends quant à moi un antidépresseur pour une fatigue chronique: sans antidépresseur je dormais 15 à 17 h par jour! Je m'en suis remis aux bons vieux tricycliques: LAROXYL, puis ANAFRANIL, aujourd'hui QUITAXON.

Bien à toi. Sulpiride.


Bonjour,
l'effet de l'Atarax aura été de courte durée: deux nuits (peut-être est-ce l'effet placebo?).J'y croyais pourtant...
Les insomnies sont reparties depuis deux nuits et je ne me fais plus guère d'illusions.
Je vais essayer la teinture mère de valériane , qui marche pour Vanhessa, en attendant la prochaine visite chez le psy prévue dans 10 jours.A défaut de sommeil, je fais des relaxations,en particulier la nuit , pour récupérer un peu.
Cordialement
Koala
koala56 is offline   Réponse avec citation
Vieux 22/09/2006, 03h45   #15
linkaia
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Messages: 81
Re : Insomnie, que faire?

Coucou Koala,

Ben, on est deux au moins à traîner à des heures impossibles sur le forum cette nuit.
Moi, pas de solution, juste attendre de tomber de sommeil, ce qui arrivera bien vers le tout petit matin :-)

Biz
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Vieux 22/09/2006, 11h03   #16
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par Vanhessa
Bonjour,

puis l'intérêt au moins, c'est que c'est de la phythothérapie ce qui induit qu'il n'y a pas de dépendance...

Bon courage à tous.



Vanessa.

Bonjour,

Sans vouloir jouer les rabat-joie, le fait que ce soit de la phytotthérapie ne garantie rien : l'opium et la morphine sont aussi des extraits de plantes et pourtant ils causent des dépendances !

Il faudrait sortir du clivage allopathie / médecines douces parce que les médicament issus de l'industrie pharmaceutique ne sont jamais que des molécules extraites de plantes et autres, tout comme les médicaments de la médecine doute... La seule différence, c'est que dans le premier on ne trouve que la molécule efficace !

Cordialement,
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Vieux 22/09/2006, 11h27   #17
napoleon
 
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Re : Insomnie, que faire?

Quelques questions sur tes insomnies si tu veux bien. On pense toujours qu'on dort moins que ce que l'on dort en réalité, les labos du sommeil le prouvent.
A quelle heure te couches-tu?
Consommes-tu des excitants après 18H (café, alcool, sucre)?
Fais-tu du sport le soir?
Regardes-tu bcp la télé ou joues-tu à des jeux vidéos?
Dors-tu dans la journée?

A part ces questions de base, j'ai aussi fait bcp d'insomnies, dues au stress. J'avais l'impression de ne pas réussir à eteindre mon cerveau, je pensais à tout ce que je n'avais pas fini, etc... J'ai suivi un stage d'autohypnose et c'était génial, j'ai appris à m'endormir sur commande.
Avant, je prenais du stilnox ou du Xanax 0.5 et je n'ai eu aucun problème de sevrage. Courage!
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Vieux 22/09/2006, 12h31   #18
Aiguemorte
 
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par koala56
l'effet de l'Atarax aura été de courte durée: deux nuits (peut-être est-ce l'effet placebo?)

Je n'ai pas osé te le dire mais j'avais en tête que l'ATARAX était assez léger.

Citation:
Posté par koala56
Je vais essayer la teinture mère de valériane , qui marche pour Vanhessa, en attendant la prochaine visite chez le psy prévue dans 10 jours.A défaut de sommeil, je fais des relaxations,en particulier la nuit , pour récupérer un peu.

Ne t'en fais pas, ton psy te trouveras autre chose.

Bien à toi. Sulpiride.

P.S.: On m'a aussi proposé la teinture mère de Valériane (je dors suffisamment mais je me réveille la nuit à cause de mes rêves qui sont très pesants, je me fais un café pour les dissiper, et récemment je n'arrivais plus à me rendormir après). Je ne l'ai pas prise parce que comme c'est naturel et brut, c'est un mélange d'un tas de molécules et certaines peuvent être toxiques. J'ai pris de l'IMOVANE.
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Vieux 28/11/2006, 01h51   #19
vieleau
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Re : Insomnie, que faire?

Bonsoir,

Finalement j'ai fini par m'habituer à dormir sans Stilnox, et je prenais 5 comprimés de Sympaneurol. En y ajoutant parfois de la teinture mère de Passoflore et de Valeriane.

Mais voila. Le sympaneurol ne se fait plus, je l'ai appris aujourd'hui en allant à la pharmacie renouveler mon stock.

Une pharmacienne d'une autre pharmacie m'a vendu du Sympavagol. Mais arrivé à la maison je me suis rendu compte qu'il contient 3 fois moins de produits actifs que le sympaneurol.

Je pense opter pour la Spasmine (recommandée par mon grand père):
- 100 mg d'aubépine
- 120 mg de valériane.

Qu'en pensez vous?

Merci.

Vieleau.

P.S: Je vais écrire à Sanofi pour leur dire que je déplore l'arrêt du Sympaneurol !
vieleau is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/11/2006, 02h40   #20
Frenhofer
 
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par vieleau
Je pense opter pour la Spasmine (recommandée par mon grand père):
- 100 mg d'aubépine
- 120 mg de valériane.

La Spasmine n'a pas eu d'effets sur moi, bien qu'on m'en a longtemps prescrit, mais ça t'ira peut-être, on ne sait pas si ce sont de grosses insomnies, dont tu souffres (pour moi, deux heures du soir, c'est encore tôt ^^).
Je souffre d'insomnies chroniques "psychophysiologiques" depuis des années, et suivie par une neurologue spécialiste du sommeil depuis plus d'un an. Elle déteste prescrire des somnifères et autres, alors elle m'a fait opter pour la luminothérapie. J'ai tardé à acheter une lampe, c'est tout de même cher (dans les 200 euros, environ), et mon entourage était sceptique. Le but est de resynchroniser l'horloge biologique, quand elle finit par être complètement déglinguée, ce qui est mon cas. On peut l'utiliser aussi le soir pour retarder le cycle de sommeil ou encore pour les personnes souffrant de dépressions saisonnières.
N'empêche qu'en attendant, je suis toujours à attendre le sommeil jusqu'à six heures du mat quand c'est pas plus, bwah...

Ici (http://www.institut-sommeil-vigilanc...centres.htm#04), tu peux voir s'il y a un centre du sommeil près de chez toi. Il y en a hélas toujours peu. Si tu es ammené à consulter plusieurs fois, alors on te proposera si besoin est de faire un enregistrement polygraphique de sommeil à l'hôpital, pour voir s'il n'y a pas d'anomalies quelconques dans les cycles de sommeil, etc. Si d'ailleurs vous avez des questions là-dessus, n'hésitez pas, je puis vous en parler bien, je l'espère !)

Dernière modification par Frenhofer 28/11/2006 à 02h42.
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Vieux 28/11/2006, 08h38   #21
Aiguemorte
 
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par vieleau
Bonsoir,

Finalement j'ai fini par m'habituer à dormir sans Stilnox, et je prenais 5 comprimés de Sympaneurol. En y ajoutant parfois de la teinture mère de Passoflore et de Valeriane.

Mais voila. Le sympaneurol ne se fait plus, je l'ai appris aujourd'hui en allant à la pharmacie renouveler mon stock.

Une pharmacienne d'une autre pharmacie m'a vendu du Sympavagol. Mais arrivé à la maison je me suis rendu compte qu'il contient 3 fois moins de produits actifs que le sympaneurol.

Je pense opter pour la Spasmine (recommandée par mon grand père):
- 100 mg d'aubépine
- 120 mg de valériane.

Qu'en pensez vous?

Merci.

Vieleau.

P.S: Je vais écrire à Sanofi pour leur dire que je déplore l'arrêt du Sympaneurol !

Bonjour Vielau,

Un comprimé de sympaneurol c'est 20 mg de phénobarbital plus des extraits végétaux. Il existe plusieurs autres préparations de phénobarbital avec des extraits végétaux commercialisées en France. Il y a aussi du phénobarbital seul (j'en ai vu notamment en comprimés dosés à 100 mg de phénobarbital).

Demande à ton médecin.

Le phénobarbital est un barbiturique, ce qu'il y avait avant les benzodiazépines. Les barbituriques sont bien pires que les benzodiazépines question dépendance. De plus, s'il est pratiquement impossible de mettre fin à ses jours avec une benzodiazépine, c'est parfaitement possible avec un barbiturique, ce qui explique que ces médicaments soient peu prescrits et soient éventuellement retirés du marché.

Bien à toi. Sulpiride.
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Vieux 28/11/2006, 11h51   #22
napoleon
 
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Re : Insomnie, que faire?

Cela te paraitra peut être un peu léger mais as-tu essayé l'aromathérapie? Cela marche avec succès pour mon fils hyperactif et somnanbule.
Il existe des mélanges tout prêt que tu diffuses dans ta chambre pdt 15 mns avant le coucher. QU'as-tu as perdre à essayer?
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Vieux 28/11/2006, 12h36   #23
vieleau
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Avatar de vieleau
 
Date d'inscription: avril 2006
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Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par sulpiride
Bonjour Vielau,

Un comprimé de sympaneurol c'est 20 mg de phénobarbital plus des extraits végétaux.

Ah, je pensais qu'il n'y avait dans le sympaneurol que de l'Aubépine, la, Passiflore,et de la Valériane. J'ignorais qu'il y avait en plus du phénobarbital.

Merci pour ce renseignement.

Bon dans ce cas alors je vais faire un arrêt progressif du sympaneurol et trouver un produit de substitution.

Citation:
Posté par napoleon
Cela te paraitra peut être un peu léger mais as-tu essayé l'aromathérapie? Cela marche avec succès pour mon fils hyperactif et somnanbule.
Il existe des mélanges tout prêt que tu diffuses dans ta chambre pdt 15 mns avant le coucher. QU'as-tu as perdre à essayer?

Je peux toujours essayer !

On diffuse les huiles dans un brule parfum?

Le seul probleme, c'est que je ne saurais pas quelles huiles utiliser... mais merci du tuyau.
vieleau is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/11/2006, 12h40   #24
pseudologia_fantastica
 
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Re : Insomnie, que faire?

Depuis que j'ai arrêté le risperdal et que je suis passé à l'abilify j'ai des problèmes de sommeil aussi. On m'a prescrit de l'atarax mais ça ne change rien. Je n'ai pas trop de mal à m'endormir mais par contre je me réveille systématiquement en pleine nuit et je n'arrive plus à me rendormir. J'ai essayé de prendre du xanax à ce moment mais rien n'y fait.
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Vieux 01/12/2006, 14h20   #25
napoleon
 
Messages: n/a
Re : Insomnie, que faire?

Citation:
Posté par vieleau


Je peux toujours essayer !

On diffuse les huiles dans un brule parfum?

Le seul probleme, c'est que je ne saurais pas quelles huiles utiliser... mais merci du tuyau.

Va sur le site aroma-zone, tu trouvera toutes les infos nécessaires. Tu peux utiliser le brule parfum, le massage, le bain, même parfois des gouttes à boire. Si tu ne t'y connais pas trop, achète des mix tout prêts, ça évite les soucis!
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