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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 04/03/2014, 10h15   #1
Solili
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Date d'inscription: février 2014
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Ma défume, c'est parti !

Bien, voili voilou, le jour J est arrivé
Avec 1 jour de retard sur mes prévisions mais il est là. 1er jour de défume, avec l'aide de patches et d'une boite spéciale vengeance, pleine de trucs à grignoter, oui je sais, pas terrible mais il me faut une béquille, ce sera patch et bonbons.... j'espère que cette fois sera la bonne, je l'ai annoncé à tout mon entourage, histoire d'enfoncer le clou et de me sentir une petite crotte d'oiseau si je craque.....
j'espère continuer ce fil .... la guerre est déclarée
A bientôt amis galériens de la défume !
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Vieux 04/03/2014, 10h58   #2
floria
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Date d'inscription: novembre 2012
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Re : Ma défume, c'est parti !

Tu as l air bien decidee......Alors bon courage........y a pas de raison tu vas y arriver
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Un grand merci au forum
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Vieux 04/03/2014, 13h11   #3
pilgrim
Pilgrim
 
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Date d'inscription: février 2014
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bravo Solili !

Bienvenue parmi nous et bon courage pour la première étape qui ne dure que quelques jours.

L'option "patches" est celle que j'avais choisie. Ca aide, pas le moindre doute. La boîte à bonbons... mwoui, mais faudra pas la remplir plus longtemps que nécessaire. Je lui ai préféré les comprimés de nicotine à laisser fondre : on en est assez vite dégouté.

Mais le principal est que tu adhères au "je suis une ex-fumeuse".

Définitivement.

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Vieux 04/03/2014, 14h13   #4
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bravo Solili, ça y est, tu as arrêté de fumer . Bois beaucoup d'eau, mange des fruits et viens ici autant que tu veux mais surtout pas une seule taffe (pour éviter celles qui suivraient ...). Tu commences une belle aventure, pas toujours facile (nous le savons) mais avec la liberté au bout du voyage.
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Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 04/03/2014, 14h59   #5
Olivier06
The Dude
 
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Date d'inscription: février 2008
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bon courage Solili , ça va bien se passer tu verras

Viens ici le plus souvent possible si tu en ressens le besoin et aide toi de substituts au début , ça soulage

Bon aprem et viens raconter quand tu le souhaites!!

Bisous
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Arret de l'alcool le 29/07/08 Rechute mars 2014
Arret de la clope le 01/02/09 à 23h
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Vieux 04/03/2014, 17h48   #6
Solili
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Date d'inscription: février 2014
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Re : Ma défume, c'est parti !

Merci les amis ça fait du bien de se sentir soutenue ! Alors premier point du jour, je gère pas trop mal grâce au patch qui m'ôte le manque physique. Et aussi je suis bien occupée, ça aide.... ce sera plus dur ce soir, de retour à la maison avec mon conjoint fumeur A suivre !
Bonne soirée à tous
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Vieux 04/03/2014, 17h51   #7
Olivier06
The Dude
 
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bonne soirée Solili , à demain

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Arret de la clope le 01/02/09 à 23h
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Vieux 04/03/2014, 18h35   #8
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: Belgique
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Re : Ma défume, c'est parti !

Citation:
Posté par Solili
Merci les amis ça fait du bien de se sentir soutenue ! Alors premier point du jour, je gère pas trop mal grâce au patch qui m'ôte le manque physique. Et aussi je suis bien occupée, ça aide.... ce sera plus dur ce soir, de retour à la maison avec mon conjoint fumeur A suivre !
Bonne soirée à tous

Pas dit que ce sera plus difficile. Peut-être que justement tu vas te sentir très forte (c'est ce que je te souhaite en tout cas). Personnellement, en présence de fumeurs, j'étais très fière de moi (et je le suis toujours d'ailleurs même après tout ce temps). Courage et tiens bon et si c'est dur, viens ici, il y aura toujours quelqu'un pour te lire ... N'oublie pas de te féliciter ce soir . Courage
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Vieux 04/03/2014, 21h42   #9
Solili
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Date d'inscription: février 2014
Messages: 24
Re : Ma défume, c'est parti !

21h35 je gère toujours, mais c'est effectivement plus difficile, disons plutôt que je ne pense qu'à ça !!! Un petit démon sur l'épaule qui me souffle " vas y, rien qu'une seule !!!" Et l'ange de l'autre côté qui tient tête ! C'est une image plutôt bateau mais c'est exactement comme ça que je le vis ! Allez, je suis fière de moi, demain est un autre jour !!!
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Vieux 04/03/2014, 22h04   #10
mplc
 
Messages: n/a
Re : Ma défume, c'est parti !

Citation:
Posté par Solili
21h35 je gère toujours, mais c'est effectivement plus difficile, disons plutôt que je ne pense qu'à ça !!! Un petit démon sur l'épaule qui me souffle " vas y, rien qu'une seule !!!" Et l'ange de l'autre côté qui tient tête ! C'est une image plutôt bateau mais c'est exactement comme ça que je le vis ! Allez, je suis fière de moi, demain est un autre jour !!!

allez la journée est presque finie ! tu peux être fière de toi !

la boite à bonbons au début ça fait du bien (pour moi c'était le chocolat ) mais effectivement il ne faut pas que ça dure trop longtemps....

Chaque jour sera une victoire, tous les matins je me lève en me fixant un seul objectif ferme, ne pas fumer aujourd'hui.... et ça fait 2 mois que ça tient...

Je vais changer mes objectifs à partir de ce soir, ce sera ne pas fumer les 100 cigarettes que j'aurais fumé autrement (j'ai téléchargé une appli sur mon tel qui m'indique le nombre de cigarettes évitées et les économies réalisées : ça motive...)

Bonne défume
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Vieux 04/03/2014, 22h18   #11
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : Ma défume, c'est parti !

Citation:
Posté par Solili
21h35 je gère toujours, mais c'est effectivement plus difficile, disons plutôt que je ne pense qu'à ça !!! Un petit démon sur l'épaule qui me souffle " vas y, rien qu'une seule !!!" Et l'ange de l'autre côté qui tient tête ! C'est une image plutôt bateau mais c'est exactement comme ça que je le vis ! Allez, je suis fière de moi, demain est un autre jour !!!

Bravo. Va dormir maintenant ... et dors bien surtout.
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Vieux 05/03/2014, 08h48   #12
mplc
 
Messages: n/a
Re : Ma défume, c'est parti !

Comment vas tu ce matin ?
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Vieux 05/03/2014, 09h02   #13
Solili
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Re : Ma défume, c'est parti !

Citation:
Posté par mplc
Comment vas tu ce matin ?

Bonjour mplc,

Merci de prendre de mes nouvelles Je vais bien ! Bien entendu, mes pensées sont continuellement tournées vers la clop mais physiquement, pas de manque surement grâce au patch. C'est vraiment psychologiquement le plus difficile. Au boulot, aucune tentation possible, c'est plus facile à gérer mais misère que ce n'est pas facile de ne pas y penser ! c'est surement l'affaire de qqes jours pr ne plus être obnubilée, mais ce n'est que mon 2ème jour de défume (qui me semble déjà une éternité !) alors patience....
Bonne journée, des
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Vieux 05/03/2014, 10h10   #14
floria
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bjr sollili
As tu des astuces pour surmonter les envies de fumer?
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Un grand merci au forum
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Vieux 05/03/2014, 10h24   #15
Solili
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Re : Ma défume, c'est parti !

Citation:
Posté par floria
Bjr sollili
As tu des astuces pour surmonter les envies de fumer?

Bonjour floria,
Et bien pour le moment, j'ai une boite à vengeance pleine de sucreries en gros mes habitudes de cigarettes (pauses, post café, post repas....) je remplace par un bonbon ! Le plus dur c'est à la maison puisque je sais que mon mari en a, faut que je me fasse violence pour ne pas tendre la main vers le paquet caché..... dans sa poche..... c'est là le plus compliqué pour moi, ne pas craquer et lui en piquer une.... je suis preneuse de toute astuce !!
Solili is offline   Réponse avec citation
Vieux 05/03/2014, 11h36   #16
pilgrim
Pilgrim
 
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bonjour Solili,

Je pense que tu devrais vraiment interroger ton pharmacien pour voir si una association patches/comprimés de nicotine ne serait pas préférable à ta boîte à vengeance.

D'un les comprimés nicotiniques ont sensiblement le même effet "flash" qu'une clope et les fortes envies passagères passeront facilement;

De deux, tu économises déjà les gros efforts qu'il te faudra faire pour perdre l'excédent de poids qui ne va pas tarder à s'installer;

De trois, la fréquence du recours à ces comprimés à sucer diminue de manière naturelle, finissant un jour par écoeurer (dans la majorité des cas).

Bon courage pour la seconde journée !
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Vieux 05/03/2014, 12h35   #17
Solili
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Re : Ma défume, c'est parti !

"De deux, tu économises déjà les gros efforts qu'il te faudra faire pour perdre l'excédent de poids qui ne va pas tarder à s'installer;"

Bonjour Pilgrim, et merci pour tes encouragements,
Pour la boite à bonbons, je ne pioche pas bcp dedans en fait, en tout cas, pr le moment...
Pour les kilos en trop, j'ai cette chance, dans cette guerre contre le tabac, d'avoir la chance d'être plutôt "maigrichone" et qqes kgs en plus ne m'effraient pas. Mais effectivement, si ça devait être le cas, je changerai d'option
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Vieux 05/03/2014, 17h10   #18
arganoma
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bonjour Solili. Des petits trucs pour faire passer cette obsession de la cigarette : manger une fruit, laisser de l'eau froide couler sur tes poignets, changer au maximum tes habitudes (ne plus regarder la TV à l'endroit habituel par exemple ou boire du thé au lieu du café, ne pas t'attarder à table après le repas, t'occuper au maximum. Un truc qui peut marcher aussi quand tu es obsédée par la clope, c'est regarder tourner l'aiguille des secondes pendant une minute mais tu vas trouver tes propres petits trucs et puis, comme tu dis, c'est le 2ème jour, ce serait un peu "anormal" que tu n'y penses pas. Dis bien à ton mari de ne pas céder si tu lui demandais une clope ou même juste une bouffée. Courage et avance petit à petit. Tu y arriveras.
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Vieux 05/03/2014, 17h39   #19
floria
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Re : Ma défume, c'est parti !

A chaque envie tu peux aussi respirer profondement lentement plusieurs fois..........changer de piece............aller faire un tour............chanter..........prier
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Vieux 05/03/2014, 18h12   #20
mplc
 
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Re : Ma défume, c'est parti !

ce qui a bien marché pour moi ça a été de prendre un chien....

Bon d'accord c'est une sacrée contrainte, mais mon surplus d'énervement je le passe en ballades, ce qui me permet quelques craquages chocolat au vu des calories brûlées.....

si tu as la chance de pouvoir prendre quelques kilos, c'est un atout de plus dans ton jeu pour réussir ta défume, parce que j'en connais plus d'une qui ont repris à cause du poids....
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Vieux 06/03/2014, 09h22   #21
Solili
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bonjour bonjour !
Merci pour les astuces ! Et bien hier soir j'ai été mise à rude épreuve et bon, fière de moi, j'ai passé cette soirée haut la main. En effet, un petit repas improvisé en compagnie de fumeur, apéro.... (bon déjà les fumeurs dehors, ça aide) et l'apéro passé avec succès Et oui, apéro rime avec cigarette pour moi ! mais tout s'est bien passé. Je suis trèèèès contente ! A la limite, c'était plus facile qu'une soirée "normale" car j'ai été occupée toute la soirée (repas, discussion...). Allez encore un jour de gagné ! objectif puisque je gère plutôt bien la semaine, c'est de passer le week end !!!
Bonne journée les amis
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Vieux 06/03/2014, 09h24   #22
floria
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Re : Ma défume, c'est parti !

Bravo sollili tu tiens le bon bout
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Vieux 06/03/2014, 10h11   #23
mplc
 
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Re : Ma défume, c'est parti !

Wahou !!!!

ça c'est le top ! Moi au bout de 50 jours je n'ai pas encore tenté l'apéro avec des fumeurs....

Tu es courageuse et déterminée tu vas y arriver !
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Vieux 06/03/2014, 12h21   #24
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Localisation: Belgique
Messages: 12 949
Re : Ma défume, c'est parti !

Bravo Solili, chaque difficulté surmontée est un grand pas en avant .
Tu peux être super-fière de toi. Bonne journée sans .
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Vieux 06/03/2014, 12h35   #25
Solili
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Messages: 24
Re : Ma défume, c'est parti !

Citation:
Posté par mplc
Wahou !!!!

ça c'est le top ! Moi au bout de 50 jours je n'ai pas encore tenté l'apéro avec des fumeurs....

Tu es courageuse et déterminée tu vas y arriver !

Oui enfin c'était un tout petit comité avec 2 fumeurs qui ont eu l'obligeance de s'éclipser discrètement pour allez fumer dehors je ne tenterai pas le diable plus loin pour le moment, mais hier soir en me couchant, j'étais vraiment fière de moi
Merci merci à ce forum car toutes mes pauses, je les passe ici, je lis, je lis, et bcp de témoignages m'aident, ainsi que vos messages, on se sent compris !
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