Je suis ravi de voir de nombreux arrivants sur ce forum. Je vous donne quelques humbles conseils que j’ai suivis pour arrêter la clope et qui m’ont facilité ma nouvelle « Oxygen Way of life”. :
1 – Les premiers jours ( surtout les 1ères 48H ), trouver tous les prétextes pour oublier les envies de clopes . J’ai bougé dans tous les sens, me suis acheté un vélo au grand bonheur de mes Kids, ai jardiné ( j’ai un gazon style green de GOLF maintenant ) , repeint mon bureau, suis parti m’inscrire à un club de sport, lavé ma bagnole trois fois etc… Il faut vraiment savoir que l’ envie de la clope ne dure que quelques minutes et c’est ce petit moment qu’il faut occuper ( beaucoup les premiers jours plus rarement au bout de quelques semaines ) . 2 – Se patcher ou prendre des gums ( ca évite le manque proche du toxico pendant quelques semaines ) et comme dit Doc Dupagne, on enlève pas le plâtre quand on n’a plus mal !! 
Trois mois me semble assez idéal .
3 – Faire gaffe aux kgs ( même si c’est inévitable et que 3 kg n’ont jamais tué personne ),alors on limite les dégats : éviter de se gaver de chips ou saucisson à 300 calories la bouchée et on boire 2 litres d’eau par jour ( la bouteille d’eau à la main, ca occupe les mains et calme l’envie ). J’ai attaqué aussi aux pommes, bon coupe-faim...
4 – On fait tout pour être ZEN . Alors il faut s’oxygéner. Un minimum de sport ( même 200 mètres de marche à pied est bon à prendre ) .Pour ma part, en plus du sport, j’ai fait quelques séances d’acupuncture …C'est bon de s'occuper de soi et ca fait un bon coaching avec "Monsieur N'guyen" qui te demande une fois par semaine si tu tiens ! .
5– Se lire le bouquin d’Allen Carr . Faut pas tout y prendre à la lettre mais pour 6 euros c’est bourré de supers conseils : en résumé , « dé-dra-ma-ti-ser l’arrêt clopes et se dire c’est du bonheur » ( plus facile à lire qu’à faire mais il en restera toujours quelque chose ! 
)
Pour finir, j’ai fêté chaque semaine au Champagne (et un bon ! ) car c’est vrai que chaque jour de gagné est une belle satisfaction ! Arrêter la cigarette est certainement la meilleure décision que j’ai prise depuis de nombreuses années !!
A bientôt et bon courage.
SPEEDPHIL 6 SEMAINES ARRET CLOPES
35 ans, 1 paquet / jour pendant 17 ans
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