Forum Médical Attention : cette archive du forum est en lecture seule.

"il faut que tu respires..."

Envoyer ce sujet à un(e) ami(e) Format d'impression Mettre en signet (membres seulement)		Précédente | Suivante
Accueil Général des Forums Forum : Arrêter de Fumer (Protected)
Message d'origine

relax (VNI) (1 messages) 26-08-03, 09:01  (GMT) "il faut que tu respires..." bonjour à tous, vous remarquerez qu'une taf de cigarette est souvent l'occasion d'une respiration profonde, on se permet de respirer profondément dans une sorte de méditation avec soi-même...paradoxalement donc on fumerai pour respirer profondément. je consulte un kinésiologue-sophrologue qui m'apprend à respirer , à prendre conscience de ma respiration et "déprogramme" ces reactions automatiques de blocage face au stress... résultat : j'en viens à arreter de fumer tout doucement sans y penser trop finallement car l'addiction de la cigarette ne m'est plus nécessaire... je remercie tout le monde pour ce site...   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: il faut que tu respires... alexka 26-08-03 1    RE: il faut que tu respires... Seb_ 26-08-03 2

Lobby | Retour au Forum | Précédente | Suivante

Texte des réponses

alexka (383 messages) 26-08-03, 09:21  (GMT) 1. "RE: il faut que tu respires..." Bonjour! Et bien justement ton post est l'occasion de poser une question . J'aimerais apprendre à respirer. Je sais, ça peut paraitre étrange, mais je me rends compte que je suis souvent en apnée ou que j'ai une respiration irrégulière et très influencée par mon stress, mes angoises, etc... (et ceci bien avant l'arrêt de la clope) Je ne connais pas grand chose aux méthodes et médecines parallèles, j'ai seulement entendu vaguement parler de la sophrologie. J'ai également pensé au yoga, mais à vrai dire, j'ai beaucoup d'à priori. Qqq un peut-il m'éclairer? Merci Alex   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Seb_ (1021 messages) 26-08-03, 17:27  (GMT) 2. "RE: il faut que tu respires..." Bonjour Alexka ! Allez première leçon pour apprendre à bien respirer : LA RESPIRATION COMPLETE. respiration complète = respiration abdominale + thoracique Installe-toi confortablement, pose une main sur ton ventre et une autre sur ta poitrine. ----------- Ex. préparatoire Commence à inspirer lentement en soulevant la paroi abdominale (la main posée sur le ventre doit se soulever alors que l’autre main doit à peine bouger). Ensuite expire lentement et régulièrement. Recommence environ 5 fois, le temps que tu prennes un rythme régulier. ------------ Respiration complète Ensuite, compte lentement : - un et inspire une nouvelle fois en soulevant la paroi abdominale - deux et continue à inspirer en gonflant lentement "le bas de tes poumons" - trois et termine ton inspiration en faisant monter l'air le plus haut possible dans tes poumons (ton ventre doit se creuser) Bloque un moment l'air dans tes poumons. Ensuite compte lentement de 1 à jusqu'à 3 en expirant la bouche ouverte lentement et régulièrement. Reste quelques secondes poumons vides et recommence l'exercice quelque fois SANS FORCER ------------- C'est super exercice pour te détendre, mais c'est vrai qu'il peut vite te tourner la tête (généralement, on a pas l'habitude de respirer aussi à fond). En espérant avoir été clair A+ Seb   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Fermer | Archiver | Effacer

Lobby | Retour au Forum | Précédente | Suivante

Accéder à un autre forum Lobby Forums médicaux pour professionnels (Conférence)   |--Ethique médicale (Protected)   |--Coups de gueule, coups de coeur (Protected)   |--Humour médical (Protected) Forums médicaux pour le public (Conférence)   |--Annonces de sites médicaux (Protected)   |--Recherche d'informations sur une maladie (Protected)   |--Arrêter de Fumer (Protected)   |--Arrêter l'alcool (Protected)   |--Cholestérol, triglycérides et risque cardiovasculaire (Protected)   |--Schizophrénie (Protected)   |--Syndrome néphrotique à lésions glomérulaires minimes (Protected)   |--Hyperhidrose (Protected)   |--Luxation congénitale de hanche (Protected)   |--Maigrir (Protected)   |--Mauvaise haleine (Protected)   |--Vitiligo (Protected)   |--Bla bla and co (Protected)   |--Santé Psy (Protected)   |--Test (Protected) Internet et Médecine (Conférence)   |--Référencement de sites médicaux (Protected) Revues de presse (Conférence)   |--Revue de presse Internet Médical (Protected)   |--Revue de presse pour le médecin généraliste (Protected) Avis sur le site, opinions diverses, livre d'or (Conférence)   |--Une opinion sur le site ? Une suggestion ? (Protected)